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O sono é um componente essencial para a saúde física e mental. É durante o sono que o corpo se recupera do dia, repara os tecidos, armazena memórias e regula o humor. A nutrição comportamental é um campo da ciência que estuda a relação entre a alimentação e o comportamento. Ela busca entender como os fatores psicológicos e sociais influenciam as escolhas alimentares, e como a alimentação pode afetar o humor, o estresse e a qualidade do sono.O sono e a nutriçãoExistem muitas evidências científicas que mostram que o sono e a nutrição estão intimamente relacionados. Quando dormimos pouco, tendemos a comer mais, principalmente alimentos ricos em açúcar, gordura e carboidratos. Isso ocorre porque o sono insuficiente altera os níveis de hormônios reguladores do apetite, como a leptina e a grelina. A leptina é um hormônio que suprime o apetite, enquanto a grelina é um hormônio que estimula o apetite. Quando dormimos pouco, os níveis de leptina diminuem e os níveis de grelina aumentam, o que nos leva a comer mais.Além disso, o sono insuficiente também pode afetar a maneira como nosso corpo metaboliza os alimentos. Quando dormimos pouco, o nosso corpo tem mais dificuldade de queimar calorias e armazena mais gordura. Isso pode levar ao ganho de peso e à obesidade.Mostra libro
.A reeducação alimentar é um processo de aprendizagem e de mudança comportamental, pois ajuda a incorporar hábitos alimentares saudáveis. Durante o processo, a pessoa vai entendendo os erros alimentares que costuma cometer e o que precisa ser mudado. Ela entende os benefícios de cada alimento e como usá-lo de forma equilibrada nas refeições.Conheça os benefícios e aprenda a fazer substituições na alimentaçãoMostra libro
RESUMO ESTENDIDO: MULHERES QUE AMAM DEMAIS (WOMEN WHO LOVE TOO MUCH) - BASEADO NO LIVRO DE ROBIN NORWOOD Você está pronto para aumentar seu conhecimento sobre "MULHERES QUE AMAM DEMAIS"? Você quer aprender as principais lições deste livro de forma rápida e concisa? Você está pronto para processar as informações de um livro inteiro em apenas uma leitura de aproximadamente 20 minutos? Você gostaria de ter uma compreensão mais profunda das técnicas e dos exercícios do livro original? Então este livro é para você! CONTEÚDO DO LIVRO: Introdução: O Ciclo da Dependência Afetiva Reconhecendo os Sinais: Você É uma Mulher que Ama Demais? O Padrão de Relacionamentos Destrutivos O Papel da Infância: Como a História Molda a Dependência Afetiva Amar Demais e a Ilusão da Salvação Rompendo com o Ciclo Vicioso: Aceitando a Realidade Recuperando a Autonomia: Focando em Si Mesma Limites Saudáveis: Dizendo "Não" sem Culpa Enfrentando o Medo do Abandono Relacionamentos Saudáveis: Reconhecendo Sinais Positivos Romances em Recuperação: Lidando com o Passado Aprendendo a Amar de Maneira Equilibrada Cuidando de Si Mesma: Autoestima e Autocuidado A Jornada para a Autossuficiência Emocional Conclusão: Rumo a Relacionamentos mais Saudáveis e FelizesMostra libro
RESUMO ESTENDIDO: A REGRA DOS 5 SEGUNDOS (THE 5 SECOND RULE) - BASEADO NO LIVRO DE MEL ROBBINS Você está pronto para aumentar seu conhecimento sobre "A REGRA DOS 5 SEGUNDOS"? Você quer aprender as principais lições deste livro de forma rápida e concisa? Você está pronto para processar as informações de um livro inteiro em apenas uma leitura de aproximadamente 20 minutos? Você gostaria de ter uma compreensão mais profunda das técnicas e dos exercícios do livro original? Então este livro é para você! CONTEÚDO DO LIVRO: Introdução à Regra dos 5 Segundos O Poder dos 5 Segundos Como a Regra dos 5 Segundos Funciona Vencendo a Procrastinação A Regra dos 5 Segundos e a Autoconfiança Tomando Decisões com os 5 Segundos Mudando Hábitos com a Regra dos 5 Segundos Controlando a Ansiedade com 5 Segundos Superando a Autossabotagem A Regra dos 5 Segundos na Comunicação Alcançando Objetivos com 5 Segundos Transformando o Medo em Ação A Regra dos 5 Segundos e a Produtividade Relações Interpessoais e 5 Segundos Vivendo uma Vida Transformada com a Regra dos 5 SegundosMostra libro
Descubra um refúgio de paz interior com “Luz Dourada da Paz Permita-se desacelerar. Deite-se, respire fundo e embarque em uma jornada de profunda conexão com o seu ser. Essa meditação guiada foi criada para envolver você com palavras suaves, imagens acolhedoras e uma energia dourada que aquece o coração. Sinta o peso do dia se dissolvendo pouco a pouco, enquanto o calor reconfortante dessa luz amorosa percorre todo o seu corpo — da cabeça aos pés. Você será conduzido por uma paisagem mágica: uma floresta coberta de névoa, um lago misterioso, o canto do vento entre as árvores… Um espaço onde você pode simplesmente ser — em segurança, com leveza, em paz. Ideal para momentos de relaxamento profundo, antes de dormir ou sempre que sentir vontade de voltar para dentro e cuidar da sua alma. Para quem busca acolhimento, serenidade e uma reconexão verdadeira com o que há de mais sagrado: sua essência interior. Deixe-se levar por essa luz e descubra o bem-estar que nasce do silêncio, da presença e do amor. Você merece esse momento. -- meditação guiada, relaxamento profundo, sono tranquilo, paz interior, jornada interior, luz dourada, energia positiva, meditação para dormir, meditação da noite, acalmar a mente, meditação para ansiedade, bem-estar emocional, conexão espiritual, cura interior, meditação para iniciantes, presença plena, respiração consciente, autocuidado, meditação espiritual, relaxamento guiado, meditação de cura, voz suave, terapia sonora, equilíbrio emocional, floresta mágica, reconexão com a alma, meditação para estresse, tranquilidade mental, viagem meditativa, acolhimento emocional, natureza e paz, lago misterioso, som da floresta, meditação para relaxar, paz na alma, momento de silêncioMostra libro
Esta publicação é um resumo. Esta publicação não é o livro completo. Esta publicação é um resumo condensado dos conceitos e ideias mais importantes com base no livro original. - RESUMO & GUIA DE ESTUDO: O PROJETO 1619 (THE 1619 PROJECT) - BASEADO NO LIVRO DE NIKOLE HANNAH-JONES Você está pronto para aumentar seu conhecimento sobre "O PROJETO 1619"? Você quer aprender de forma rápida e concisa as principais lições desse livro? Você está pronto para processar as informações de um livro inteiro em apenas uma leitura de aproximadamente 30 minutos? Você gostaria de ter uma compreensão mais profunda do livro original? Então este livro é para você! CONTEUDO: Preparando O Terreno Impacto Democrático Dos Negros Americanos Redefinindo A Identidade Americana Origens Da Música Americana Principais Conflitos Políticos Racismo Na Medicina O Legado Da Escravidão Na Política Moderna Apropriação Cultural Na Música Legado Misto De 1619 Narrativas Negligenciadas Da Guerra Civil Raízes Históricas Da Disparidade Na Assistência Médica Os Laços Do Capitalismo Com A Escravidão O Passado Brutal Da Indústria Do AçúcarMostra libro
