Schoon Eten Basis - Gezond eten met makkelijke recepten en praktische tips

Eos A.I. Saage

Synopsis

Schoon Eten Basis is uw gids voor de overstap naar een voedingspatroon gericht op pure en onbewerkte voeding.
Dit boek biedt een gedegen inleiding in de principes van "clean eating". U leert hoe u voedzame levensmiddelen herkent en de kwaliteit ervan beoordeelt. Aan de hand van praktische aanwijzingen ontdekt u hoe u ingrediëntenlijsten kunt lezen en begrijpen, zodat u in de supermarkt bewuste keuzes kunt maken voor volwaardige producten. Het boek begeleidt u bij het systematisch inrichten van uw voorraadkast en keuken voor een gezonde levensstijl.
De focus ligt op de praktische toepassing in het dagelijks leven. U vindt hier methoden voor het bereiden van maaltijden, zoals technieken om voedingsstoffen te behouden door bijvoorbeeld te stomen of te stoven. Er wordt aandacht besteed aan maaltijdplanning en voorbereiding ("gezond eten prep") om uw week efficiënt te organiseren. U leert hoe u de basis legt voor voedzame soepen en stoofschotels, bijvoorbeeld met zelfgemaakte bouillons en peulvruchten.
Het boek behandelt ook specifieke voedingswijzen, zoals de vegetarische en de puur plantaardige, veganistische variant. U krijgt inzicht in het combineren van plantaardige eiwitbronnen en het vervangen van dierlijke producten.
Verder vindt u handvatten voor het toepassen van deze levensstijl in verschillende situaties: bij het uit eten gaan, op sociale gelegenheden of voor het hele gezin. Er worden strategieën aangereikt voor het stellen van realistische doelen, het omgaan met uitdagingen en het ontwikkelen van een duurzaam positieve eetcultuur. De gids sluit af met inzichten in het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn en het beoefenen van aandachtig eten, zodat u uw eigen honger- en verzadigingssignalen leert herkennen en een betere verbinding legt tussen voeding en uw algehele welzijn.
Voor dit boek hebben we ingezet op innovatieve technologieën, waaronder Kunstmatige Intelligentie en op maat gemaakte softwareoplossingen. Deze ondersteunden ons in tal van processtappen: bij het vinden van ideeën en onderzoek, het schrijven en redigeren, de kwaliteitsborging en bij het maken van decoratieve illustraties.
We willen u hiermee een leeservaring bieden die bijzonder harmonieus en eigentijds is.

Disponible depuis: 03/09/2025.

Longueur d'impression: 243 pages.

Famille, Santé et Bien-être

D'autres livres qui pourraient vous intéresser

Boosheid - Leer woede en...

Gerard de Vogel

Dit boek bestaat uit twee delen: 
1 - Jaloezie kan zich voordoen in verschillende vormen en op verschillende terreinen van ons leven, en het is onze missie om je te voorzien van inzichten, strategieën en hulpmiddelen om deze emotie te begrijpen en te overwinnen. 
We zullen verkennen hoe jaloezie ontstaat, hoe het onze gedachten en gedrag beïnvloedt, en belangrijker nog, hoe we de verleiding kunnen weerstaan om in de val van jaloezie te trappen. 
2 - Woede is een krachtige emotie die we allemaal wel eens ervaren, maar wanneer het ongecontroleerd blijft, kan het destructieve gevolgen hebben voor onze relaties, gezondheid en algemeen welzijn. "Woedebeheersing: Een gids tot meer beheersing over boosheid, frustratie en drift" is bedoeld als een reisgenoot op het pad naar het begrijpen en beheersen van deze intense emotie. 
Deze gids verkent niet alleen de aard van woede, maar werpt ook een diepgaande blik op de invloed ervan op verschillende aspecten van ons leven. Door te begrijpen wat woede veroorzaakt en hoe het ons beïnvloedt, kunnen we effectievere strategieën ontwikkelen om ermee om te gaan.

Voir livre

Denk voor jezelf - Kritisch...

Gerard de Vogel

Dit boek bestaat uit vijf delen:
1 - Kritisch denken: Dit boek heeft als doel een duidelijk begrip te verschaffen van kritisch denken als vaardigheid en competentie. Door middel van analyses, voorbeelden en praktische tips hopen we niet alleen inzicht te bieden in de basisprincipes van kritisch denken, maar ook handvatten te reiken voor de toepassing ervan in verschillende aspecten van het leven.
2 - Emotionele intelligentie is niet alleen een luxe vaardigheid; het vormt de kern van hoe we onszelf en anderen begrijpen, hoe we communiceren en hoe we omgaan met de problemen van het leven. Dit boek is een reis door de fascinerende wereld van emoties en de vaardigheid om ze intelligent te hanteren.
3 - Intelligentie: Wat maakt iemand intelligent? Hoe meten we het? En wat onthult het over de manier waarop we leren en herinneren? Deze vragen vormen de kern van ons onderzoek, waarbij we diep in de nuances van leervermogen, IQ en het menselijk geheugen duiken.
4 - Stoïcijns denken is niet slechts een abstracte filosofie; het is een praktische levenswijze die je in staat stelt om met kracht en sereniteit door het leven te gaan. Dit boek neemt je mee op een ontdekkingsreis door de kernprincipes van het Stoïcisme, de geschiedenis ervan en vooral hoe je deze eeuwenoude wijsheid kunt toepassen in de hedendaagse wereld.
5 - Lichaamstaal: Ons lichaam spreekt een taal die dieper gaat dan gesproken zinnen, een taal die vaak onbewust, maar daarom niet minder krachtig, onze gedachten en emoties onthult. Stel je voor dat je in staat bent om de subtiele signalen van non-verbale communicatie te ontcijferen, om de ware betekenis achter een glimlach, een handdruk of een oogopslag te begrijpen.

Voir livre

Het Sexboek voor een Vervulde...

Alina Lehnhardt

Laten we praten over seks? Helaas nog veel te zelden! In langdurige relaties dooft de passie vaak uit door de dagelijkse routine, waardoor we de mooiste momenten missen. Maar daar komt nu voorgoed een einde aan – dit boek laat je zien hoe je het vuur van verlangen weer aanwakkert – het wordt kinky, heet en zeker niet geschikt voor jongeren!
Seks met drie, wilde standjes, anale seks, uitgebreid voorspel of gewoon weer veel tijd samen in bed: bijna iedereen koestert wensen, fantasieën en (stiekeme) dromen, maar vaak blijven ze bij fantasie. Elke fantasie kan werkelijkheid worden, en deze gids wijst je de weg naar een vervuld seksleven. Basiszaken als anatomie, erogene zones en standjes komen aan bod, net als beproefde tips om meer pit in het dagelijks leven te brengen. Ook lastige onderwerpen zoals orgasmeproblemen worden niet geschuwd, maar vooral ontdek je tal van prikkelende ideeën om elkaar gek te maken. Geen acrobatische standjes nodig? Geen zorgen – deze gids kiest een andere aanpak en combineert kinky ideeën met volledig praktische adviezen voor koppels in elke levensfase. En geen valse schaamte – golden shower, anale seks of dirty talk – hier lees je alles met verfrissende openheid!

Voir livre

Schitterend afwezig - De...

Mabel Nummerdor

'Wat een ontroerend en eerlijk boek. En wat een rollercoaster aan emoties. Een reis die je niet snel zal vergeten!' Isa HoesNa het vinden van haar biologische vader begint het zoeken pas echtMabel Nummerdor groeit op bij haar moeder en stiefvader. Nooit wordt er een woord gesproken over haar biologische vader, maar als student ontdekt ze dat ze het resultaat is van een kortstondige ontmoeting tijdens een zomervakantie aan de Franse westkust. Pas jaren later begint het te knagen: moet ze niet op zoek voor het te laat is? Mabel besluit het tv-programma Spoorloos in te schakelen. De aflevering waarin ze haar Franse vader Jacques voor het eerst ontmoet, trekt meer dan een miljoen kijkers. Het is een innige hereniging, maar de werkelijke rollercoaster waar Mabel en haar excentrieke vader in belanden, speelt zich af nadat de camera's zijn gestopt met filmen.Het blijkt niet eenvoudig te zijn om opnieuw een dochter te worden. Jacques is bovendien getekend door vraagtekens over zijn eigen onbekende afkomst, als adoptiekind weet hij ook niet wie zijn biologische ouders zijn. Samen besluiten Mabel en jacques naar hen op zoek te gaan. Al snel wordt duidelijk dat wie vraagt ook met het antwoord moet zien te leven, want het verhaal waar ze op stuiten blijkt alles behalve une belle histoire te zijn.In Schitterend afwezig vertelt het meeslepende verhaal over hoe verloren we zijn als we niet weten waar we vandaan komen. Met humor, zelfspot en diep inzicht in haar psyche schrijft Nummerdor over een zoektocht die we misschien wel allemaal bewust of onbewust maken: de zoektocht naar wie we zijn.Mabel Nummerdor (1974) is schrijver en trendonderzoeker met een voorliefde voor datgene wat (nu nog) taboe is. Eerder verscheen haar boek: Holy fuck: Op expeditie naar de toekomst van seks, dat stof deed opwaaien in de media en de Alice Indie Prijs won voor beste non-fictieboek. Verder is ze werkzaam als marketeer in de theaterwereld en schreef ze het boek Miss Marketing: Business in de Evanomie (2012). Ze woont met haar gezin in Amsterdam en is daarnaast regelmatig in Parijs te vinden.

Voir livre

Gewichtsbalans

Wilhelm-Georg Brokopf

Een meditatie over zelfacceptatieReflecties op het loslaten van overgewichtDeze meditatie nodigt je uit om nieuwe perspectieven in te nemen. Hierdoor wordt nieuwsgierigheid gewekt. "Ingesleten denken" krijgt nieuwe impulsen. De innerlijke processen van mensen en hun handelen worden in context gezien en verandering wordt toegestaan.Zicht op de ontwikkeling van het eigen potentieel wordt aangemoedigd. Het verlangen naar vervulling van gewichtsbalancering, de thema's loslaten en gelijkmoedigheid, een innerlijk team, een innerlijk beeld van gezondheid en nog veel meer worden gezien.Veel plezier, ontspanning en succes met deze verkennende meditatie.

Voir livre

De Kunst Van Het Oorlogvoeren -...

Sun Tzu

Art of War van Sun Tzu, nu in het Nederlands!  
Klassiek boek is voor jou als je van podcasts houdt: Lotgenoten podcast, geschiedenis inside, veldheren podcast, betrouwbare bronnen. the rest is history podcast. iconen van de geschiedenis, Jessie´s diary, Scherpschutters podcast, Zogenaamd Succecvol, op weg naar 20 miljoen podcast, de strateeg, bnr, of audioboeken zoals: Groeipijn, omringd door leugenaars, read people like a book, sapiens, nexus of odyssee. 
Het boek gaat over het belang van het begrijpen van de vijand, het uitbuiten van zwakheden, zorgvuldige planning, het toepassen van tactieken en meer om de overwinning te behalen. De strategieën zijn relevant voor verschillende gebieden buiten het leger, waaronder het zakenleven, de politiek, relaties en meer. 
Luister nu en leer de tijdloze principes van strategie.

Voir livre