A VÁLTOZÁS TUDOMÁNYA 4 LÉPÉSBEN: Stratégiák és operatív technikák annak megértéséhez hogyan érhetünk el jelentős változásokat az életünkben és hogyan tarthatjuk fenn azokat hosszú távon

Stefano Calicchio

Sinopsis

Miért olyan fontos megérteni, hogyan alakulnak ki a szokások? Mi a változás tudománya? Milyen bizonyítékok merülnek fel a témával kapcsolatos tudományos kutatásokból?

Ebben az útmutatóban egyszerű, világos és átfogó magyarázatot talál a változás pszichológiájának működéséről. Amikor tudatosan elhatározzuk, hogy változtatni akarunk, valami történik az elménkben. De kevesen tudják igazán megmagyarázni, hogy mi történik e folyamat során.
A tudomány kimutatta, hogy az új pozitív szokások elsajátítása és az élet nemkívánatos aspektusainak megváltoztatása a tudatosság, a tervezés, a cselekvés és a fenntartás pontos stratégiáin keresztül történik.

Ez az útmutató kézen fogja az olvasót, és négy fokozatos lépésen keresztül vezeti végig, amelyek kiemelik a legfontosabb pontokat: 

- mi a változás és hogyan működik; 
- hogyan működik az elme a változásokkal szemben; 
- hogyan lehet új viselkedési és gondolkodásmódokat elsajátítani; 
- hogyan lehet fenntartani a változást, és hogyan lehet azt hosszú távon stabilizálni. 

A funkcionális és hatékony változtatás megtanulása olyan készség, amelyet bárki elsajátíthat, de csak akkor, ha megfelelő ismeretekkel rendelkezik, és azokat a gyakorlatban is alkalmazza. Ezt az útmutatót számos önelemzésre való felhívás és gyakorlati gyakorlat kíséri, hogy az olvasónak valódi személyes fejlődési utat kínáljon.

Disponible desde: 13/09/2022.

Otros libros que te pueden interesar

Alvás és álmok - Pszichológiai...

Lajos Ferdinánd Alfréd Maury

Mi lenne, ha az álmok nem misztikus rejtélyek lennének, hanem az elme élő laboratóriumai? Az „Alvás és álmok” című művében Alfred Maury, a 19. századi kísérleti pszichológia úttörője, lenyűgöző vizsgálatot folytat arról, mi történik, amikor a tudat meginog: az álmok keletkezése, a képek sorrendje, az emlékezet szerepe, a hipnagóg illúziók, a rémálmok, az alvajárás, az eksztázis, a hipnotizmus, a mámor, a delirium… Semmi sincs a véletlenre bízva. Saját magának fáradhatatlan megfigyelőjeként Maury megsokszorozza kísérleteit és pontos feljegyzéseit (kiváltott ébredések, érzékszervi ingerek alvás közben, a valós érzések és álomjelenetek közti megfelelések), hogy feltárja az álmodás mechanizmusát és annak szoros kapcsolatait a testtel, az érzékekkel és az emlékezettel. Ahogy az oldalak kibontakoznak, elmosódnak a határok álom, őrület és zsenialitás között: az elme asszonanciák révén társít, felerősíti a benyomásokat, hihető hallucinációkat hoz létre, és olykor elfeledett emlékeket tár fel. Világos, módszeres és gyakran meglepő módon ez a klasszikus mű párbeszédet folytat a pszichológia, a fiziológia és a lebilincselő tanúságtételek között. Mindenki számára, aki felteszi a kérdést a képzelet, a tudat vagy az éjszaka titkaival kapcsolatban, ez egy alapvető, bátor és feltűnően modern mű — amely tudományos és bensőséges kalandként élhető át, ahol az álom megtanul megszólalni.

Ver libro

A vénák könyve - Szerencsésnek...

René Schwaeble

Mi lenne, ha a szerencse nem véletlen vagy csoda volna, hanem elsajátítható művészet? A „Véna könyve” egyedülálló módszert tár fel a körülmények kegyének megnyerésére: a akarat megszelídítését, a Szó és a Gesztus finomhangolását, valamint ráhangolódást a világ nagy megfeleléseire – a csillagoktól a növényekig, a kövektől a színekig. Félúton a gyakorlati kézikönyv és a ragyogó grimoár között a mű pentákulumokon, talizmánokon, egyszerű gyógynövények terápiáján, taroton és a „véna eszközein” vezet át, és megmutatja, miként válik az intuíció pályává, a vágy pedig eredménnyé. Józan rituálékat, időzítési kulcsokat és szimbolikus recepteket találunk benne — meghívások sorát, hogy nap mint nap „megszerkesszük” a saját szerencsénket. Sem babona, sem hideg elmélet: eleven utazás az európai ezoterikus képzeletben, ahol megtanuljuk olvasni a valóság szignatúráit, elkerülni a visszaütést, és a valószínűséggel művészetként játszani. Annak, aki többre vágyik egy kabalánál: a „véna” használati útmutatója — egyszerre költői, konkrét, és ellenállhatatlanul ösztönző hallgatnivaló hangoskönyvben.

Ver libro

Ji King - A jövő könyve

Sol Rayond

Itt és most vagyunk abban a kiváltságos időszakban hogy változtathatunk az életünkön hiszen minden egyes külső körülmény erre sarkall minket.

Folyton változó jövőnkben néha semmi sem biztos. Tanácstalanok vagyunk, nem tudjuk miről hogy vélekedjünk hogyan döntsünk.
Egyvalamiben azonban biztosak lehetünk. Döntéseink hatással vannak az életünkre, Te kihez fordulnál, ha igazán tanácsra vágysz? Mit szólnál hozzá, ha azt mondanám, ehhez a könyvhöz bátran fordulhatsz? Megmondja milyen döntésed milyen hatással lesz az életedre, megsúgja honnan várhatóak veszélyek, honnan igaz segítők.

Ugyan ki ne szeretne előre tudni élete történésiről?

A Ji King egy jövendölés. Az eljövendő életedhez szükséges iránymutatások könyve.

Ver libro

Szabadulj a pornótól könnyedén!...

Hack Hackauthor

Szabadulj meg a pornótól, könnyedén, azonnal és bűntudat nélkül 
Mi lenne, ha a pornóról való leszokás nem küzdelem, hanem egy felszabadító felismerés lenne? Nem kell hozzá akaraterő. Nincs szükség szégyenre. Nincs veszteségérzet. 
Ez a könyv nem egy újabb prédikáló önsegítő írás. Az EasyPeasy módszer, amelyet Allen Carr forradalmi „Easy Way” technikája inspirált, egy teljesen új megközelítést kínál. A pornófüggőséget nem erkölcsi bukásként, hanem egy pszichológiai illúzióként kezeli, amelyből könnyedén fel lehet ébredni. 
Senki sem fog elítélni, nyomást gyakorolni rád, vagy szélsőséges megoldásokat erőltetni. Ehelyett finoman, lépésről lépésre megváltozik a gondolkodásod, és felismered, hogy a pornó valójában nem valami, amire szükséged van – csak annak tűnt. 
Az eredmény? Sok olvasó szerint olyan érzés, mintha egy varázsgombot nyomtak volna meg. Egyik pillanatban még a megszokott körforgásban éltek, a következőben pedig szabadnak, könnyűnek és boldognak érezték magukat – végre újra ők irányítottak. 
Ha valaha is azt hitted, hogy a pornóról való leszokás valaminek az elvesztését jelenti, tudd, hogy ez csak az agymosás hangja volt. Ez a könyv segít leleplezni ezt az illúziót, és visszaadja neked azt az énedet, aki mindig is szabad volt. 
Nincs mit veszítened, de annál többet nyerhetsz. 
 Merj belekezdeni, lehet, hogy mindent megváltoztat.

Ver libro

A meditáció módszere

John Roothan

Egy rendkívüli tisztaságú spirituális útmutató, John Roothan A Meditáció Módszere feltár egy egyszerű, mégis igényes utat a élő belső ima felé, amelyet a Szentlélek kenete és a helyesen rendezett akarat ereje táplál. A mű teljes pedagógiát vázol fel: készítsd elő a szívet (űzd el a büszkeséget, a zavaró tényezőket és a ragaszkodásokat) és rendezd el magad alázattal, éberséggel és önmegtagadással; majd lépj be az imába konkrét „előjátékokkal”, alkalmazva az emlékezetet, az értelmet és az akaratot; végül zárj le és vizsgáld át, hogy minden fény tartós elhatározássá váljon. Roothan tanítja a spekulációtól az imáig való átmenet művészetét: valódi érzelmek ébresztése, a jelenlegi állapotnak megfelelő gyakorlati döntések kovácsolása, szilárd motívumokon alapulva és kegyelemmel alátámasztva. Egy mélyen testet öltött módszeren keresztül (egyszerű kérdések, precíz vizsgálatok, gondos összefoglalások), ez a klasszikus segít rendezni az életet, erősíteni az erényeket és kitartani a békében. Mérséklettel olvasva ez az audiobook napi társává válik mindenkinek, aki mélyebb imát és egységes életet keres.

Ver libro

Zéró negativitás - A pozitív...

Ant Middleton

A pozitív gondolkodás erejeTeljesedj ki. Te szabd meg, milyen ember akarsz lenni.#1 SUNDAY TIMES bestszellerszerzőAz Utánam és a Félelembuborék című NO.1 BESTSELLEREK szerzőjétől„Teli olyan módszerekkel, amelyek által megvalósíthatod önmagad legjobb változatát.” – SunVannak pillanatok, amikor úgy érzed, sarokba szorított az élet: pénzgondok, párkapcsolati krízis, munkahelyi bajok, az összes fenti egyszerre. Előbb-utóbb mindenkinek eljön a pillanat, hogy nehézségekkel kelljen szembenéznie. És erre kétféleképpen lehet reagálni: negatívan, másokat hibáztatva, amiért ők nem bántak veled méltányosan. Vagy pozitívan: a helyzetedet neked kell megoldani, ráadásul menet közben tanulhatsz is belőle, és a végére jobb ember leszel.A Zéró negativitás című könyvben Ant Middleton olyan témákban nyílik meg, amiről eddig még soha nem beszélt. Bemutatja, hogyan fordítsd a kudarcélményt a javadra. A változásra úgy kell tekintened, mint ami megalapozza jövőbeli sikereidet. Hogyan legyél állhatatos, hogyan szereld le azokat, akik packáznak veled? Mivel jár együtt, ha igazi példaképpé válsz, hogyan élhetsz úgy, hogy semmin ne kelljen bánkódnod?Ez a könyv nem arra tanít, ki legyél, hol élj, mit dolgozz. Mindez rajtad áll. Ez a könyv eszközöket ad a kezedbe, hogy miképpen valósítsd meg önmagad legjobb változatát, hogy te szabhasd meg, pontosan milyen ember is akarsz lenni, és teljesen száműzd az életedből a negatív gondolatokat.Ant Middleton 1980-ban született az angliai Portsmouthben. Különböző fegyveres alakulatokban futott be karriert. 2008-ban lett az SBS különleges osztagának tagja, ahol négy évet húzott le. Leginkább onnan ismert, hogy ő volt a kiképzőtiszt a Channel 4 tévéadón látható, SAS: Aki mer, az nyer című produkcióban. Változatos kiképzéséből adódóan Ant páratlan túlélőtechnikák birtokában van, és szélsőséges viszonyok között is mindig megállja a helyét. Belevághat bármibe, kalandvágya határtalan, így egy sor hihetetlen vállalkozást vitt már véghez. Dél-Afrikában és Nyugat-Afrika több országában is dolgozott kormányzati biztonsági szakértőként. Elnöki testőrségek kiképzését vezette, de csapatépítő tréningeket is tartott olyan nagyvállalatoknak, akik kíváncsiak voltak, hogyan zajlik egy-egy különleges alakulat alkalmassági vizsgája. Sikerkönyvei vezették a Sunday Times bestsellerlistáját, és átlépték az egymillió eladott példányt. Eddig megjelent: Utánam! Vezetéselmélet a frontvonalból, Félelembuborék, Zéró negativitás.

Ver libro