D'autres livres qui pourraient vous intéresser

• 

  ملخص كتاب ابق قويا 365 يوما

  ليو تولستوي

  • 0
  • 0
  • 0

  كيف تتعامل مع نفسك حين تشعر بأنك أخطأت أو أسأت التقدير؟ هل فكرت يوما في معاملة نفسك، كما تعامل طفلا صغيرا أو صديقا مقرباً؟. كثيرا ما نقسو على أنفسنا دون أن نعي لهذا، وللأسف، عادة ما يحدث ذلك في الأوقات التي نكون فيها في أمس الحاجة للرفق والدعم والحبّ. تعامل مع نفسك كما لو كنت تتعامل مع صديق عزيز. اعتن بنفسك، وارفق بها. تذكر دوما أنه لا بأس من ارتكاب الأخطاء. لا يوجد طريقة أخرى في الحياة للتعلم أو تنضج.

  Voir livre

• 

  ملخص كتاب نعمة عدم الكمال

  أحمد زكي

  • 0
  • 0
  • 0

  في كتاب مكتشف القوة، يحدد Rath أهم نقاط القوة التي تتكرر بين الأشخاص وكيفية تعزيز كل منها، سيساعدك هذا الكتاب على تطوير الأشياء التي تملكها بالفعل، عوضًا عن ملاحقة ما ينقصك دون جدوى.

  Voir livre

• 

  التدريب الكامل باستخدام وزن...

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  هل تعتقد أنك بحاجة إلى الذهاب إلى النادي الرياضي بقوة والعمل حتى تشعر بالألم لفقدان الوزن وتحسين لياقتك ومستويات القوة؟ فكر مرة أخرى. يمكنك فعل كل ذلك وأكثر، وكل ما تحتاجه هو وزن جسمك للقيام بذلك! 
  جسمك آلة مذهلة، أقوى وأكثر قدرة مما تتصور، وفي هذا الكتاب ستتعلم كيف تحسن وتكييف روتين لياقتك لتستفيد من تمارين تدريب وزن الجسم لتحقيق نتائج أفضل. عندما يكون لديك كل ما تحتاجه أمامك (جسدك)، فأنت مدين لنفسك بأن تتحكم في لياقتك وجسدك وتحقق أهدافك الرياضية التي وضعتها لنفسك. 
  على عكس الاعتقاد السائد، لا تحتاج إلى الكثير من المعدات الثقيلة أو الأوزان الحرة أو الآلات للحصول على النتائج التي تتوق لرؤيتها. الجسم البشري يمكنه توفير مقاومة كافية بمفرده لإحداث تغيير. القوة، التحمل، السرعة، المرونة، القوة، التنسيق، التوازن، والعديد من القدرات الحركية الحيوية الأخرى يمكن بناؤها وتطويرها مع مرور الوقت باستخدام قوة جسدك للقيام بذلك. 
  تدريب وزن الجسم يزداد شعبية. حتى الرياضيون المحترفون يستغلون قوة التدريب الكاليثينيكي ويجعلونه جزءا من نظامهم الرياضي.  
  قد تبدو الدفع، السحب، التوازن، الانحناء، الالتواء، والقرفصاء كتمارين بسيطة لوزن الجسم، لكنها قوية كما سترى قريبا عندما تتقدم في التمارين في هذا الكتاب.  
  تدريب وزن الجسم هو الخيار المثالي لمن لا يملكون الوقت للذهاب إلى النادي الرياضي لأنه يمكن القيام به في أي مكان وفي أي وقت، وغالبا ما يتطلب مساحة قليلة جدا للقيام به. هذا، إلى جانب انخفاض خطر الإصابة، يجعل تدريب وزن الجسم التقنية المثالية للحصول على اللياقة دون الضغط الكبير على الجسم.  
  أحيانا، الفرق الوحيد بين النجاح والفشل هو وجود دليل جيد. مع تعليمات إرشادية واضحة خطوة بخطوة، سيكون هذا الكتاب هو الدليل الوحيد الذي ستحتاجه لتبدأ في بناء نسخة أقوى وأكثر لياقة وأفضل.  

  Voir livre

• 

  33 استراتيجية للحرب

  رأفت علام

  • 0
  • 0
  • 0

  1- أعلن الحرب على أعدائك: استراتيجية التضاد2- لا تخض الحرب الأخيرة: استراتيجية حربالعصابات الذهنية3- في خضمّ الاضطراب لا تفقد حضورك الذهني:استراتيجية التوازن4- اخلق الإحساس بالإلحاح واليأس: استراتيجية أرض الموت5- تفادى فخاخ التفكير الجماعي: استراتيجية القيادة والسيطرة6- وزّع قواك: استراتيجية الفوضى المسيطر عليها7- حوّل حربك إلى حملة مقدّسة: استراتيجيات الروح المعنوية8- اختر معاركك بعناية: استراتيجية الاقتصاد التام9- اقلب الطاولة: استراتيجية الهجوم المضاد10- أوجد وضعاً مهدّداً: استراتيجيات الردع11- قايض المكان بالزمن: استراتيجية فض الاشتباك12- اخسر المعارك لكن اربح الحرب: الاستراتيجية الشاملة13- اعرف عدوك: استراتيجية الاستخبارات14- تغلّب على المقاومة بالسرعة والمباغتة: استراتيجية الهجوم الخاطف15- سيطر على الديناميكية: استراتيجيات الضغط16- اضربهم حيث يؤلم: استراتيجية مركز الجاذبية17- اهزمهم بالمفرّق: استراتيجية فرّق تسد18- اكشف وهاجم الخاصرة الضعيفة لعدوك: استراتيجية الالتفاف19- حاصر العدو: استراتيجية التدمير20- ناورهم حتى يضعفوا: استراتيجية الثمار اليانعة21- فاوض أثناء التقدّم: استراتيجية الحرب الدبلوماسية22- اعرف كيف تنهي المسائل: استراتيجية الخروج23- اصنع خليطاً متيناً من الواقع والخيال: استراتيجياتالتصوّرات الخاطئة24- اسلك الطريق غير المتوقع: استراتيجية «الاعتيادي -الاستثنائي»25- سيطر على التفوق الأخلاقي: استراتيجية زعم الحق26- احرمهم من الأهداف: استراتيجية الفراغ27- اظهر بمظهر من يعمل من أجل مصالح الآخرين بينما تعزّز مصالحك: استراتيجية التحالف28- قدّم لأعدائكحبلاً كافياً لكييشنقوا أنفسهمبأنفسهم: استراتيجيةالتفوق على الآخر29- خذ قضمات صغيرة: استراتيجية الأمر الواقع30- اخترق عقولهم: استراتيجية التواصل31- دمّر من الداخل: استراتيجية الجبهة الداخلية32- سيطر بينما تظهر بمظهر الخاضع: استراتيجيةالعدوانية المستكينة (السلبية)33- ازرع بذور القلق والذعر عبر أعمال إرهابية:استراتيجية رد الفعل المتسلسل. العبيكان للنشر

  Voir livre

• 

  ملخص كتاب اختر نفسك - كن سعيدا،...

  جان نيكولا

  • 0
  • 0
  • 0

  الخسارة ليست سيئة دائما: تحتاج الخسارة إلى نظرة من زاوية مختلفة، أن تتعلم منها فتتحول أرقام الخسائر السالبة إلى رقم إيجابي، حتى إذا لم يضف هذا الرقم إلى حسابك البنكي فقد أضاف إلى شخصيتك، وهو مكسب لا يقدر بالمال

  Voir livre

• 

  ملخص كتاب أكثر سعادة بعشرة بالمائة

  كيفن هوغن

  • 0
  • 0
  • 0

  يُزيل كتاب "أكثر سعادة بـ %10" الغموض عن فن التّأمّل القديم من خلال شرح أحدث التقنيات البحث العلمي في كيفية تأثير التّأمّل على جسمك وعقلك. الأهم من ذلك ، أنه يظهر لك إلى أيّ مدى يمكن أن يكون التّأمّل مفيدًا في التعامل مع فوضى وضغوط الحياة الحديثة.هذا الكتاب موجه إلى أي شخص يعاني من التوتر ويريد إيجاد حلٍّ. أي شخص متشكك أو فضولي بشأن التّأمل وطُرُقِه. أي شخص ينعَمُ بالقناعة ولكنّه يطمحُ إلى المزيد من السعادة.

  Voir livre