Begleiten Sie uns auf eine literarische Weltreise!
Buch zum Bücherregal hinzufügen
Grey
Einen neuen Kommentar schreiben Default profile 50px
Grey
Jetzt das ganze Buch im Abo oder die ersten Seiten gratis lesen!
All characters reduced
أخيرا سأنام جيدًا! - cover

أخيرا سأنام جيدًا!

Colignon Marie-Christine

Verlag: Hamad Bin Khalifa University Press

  • 0
  • 0
  • 0

Beschreibung

يشكو فرنسي واحد من أصل ثلاثة من اضطرابات في النوم ولذلك فقد أصبحت هذه الاضطرابات تشكل "مشكلة وطنية": فلا شك بأنّ الحصول على قسط قليل من النوم ليلة بعد الأخرى يؤثر سلبيًا على صحتنا ومزاجنا. أتودون معرفة خبر جيد؟ 
بغض النظر عن الاضطرابات التي تعانون منها، سواء كانت الأرق، أو الاستيقاظ في منتصف الليل، أو الاستيقاظ باكرًا جدًا، فإنه من الممكن استرجاع النوم الصحيح بفضل تطبيق عادات جديدة ودون الاستعانة بأي أدوية!


"النوم السليم يعزِّز نظام المناعة، يزيد من طاقة الإنسان، يحسّن نفسيته، ينظم شهيته، فضلًا عن الكثير من المنافع الأخرى. ولكي يستعيد المرء نومًا سليمًا من جديد، فما عليه أحيانًا سوى اتباع بعض العادات البسيطة والسلوكيات الروتينية الجيدة". 


في هذا الدفتر، سوف تجدون: 
• مفاتيح فهم آليات النوم وأطواره، دور الدماغ والناقلات العصبية، وكل فضائل الاستراحة السليمة وتأثيراتها على أجسادنا. 
• طقوس الاستيقاظ والنوم استعدادًا لليلة مريحة: تنظيم الغرفة، تدوين جدول النوم، تخصيص وقت للتمارين الرياضية...
• نصائح لتغذية سليمة تمامًا، مخصّصة لكل وجبة: صباحًا، مأكولات تساعد على الاستيقاظ، ومساء، وجبة خفيفة تساعد على النوم. 
• إرشادات مضادَّة للتوتر وعلاجات طبيعية للاسترخاء: تمارين استرخاء، عمليات الضغط الإبري، النباتات المساندة للنوم المريح...
Verfügbar seit: 01.11.2022.

Weitere Bücher, die Sie mögen werden

  • الاختراعات الصينية - cover

    الاختراعات الصينية

    ياسمين شفيق

    • 0
    • 0
    • 0
    يتناول هذا الكتاب عدة محاور أساسي، منها الانطلاق من الاختراعات القديمة إلى التقنيات الفائقة، بما في ذلك اعتماد الصينيين على مدخلات العلوم والتكنولوجيا الغربية الحديثة، كما يستعرض الكتاب الإنجازات العلمية الحديثة والتطور العلمي والتكنولوجي خلال فترة الجمهورية الصينية، بالإضافة إلى سبيل إحياء العلوم والتكنولوجيا في الصين الجديدة لتدخل عصرًا جديدًا مشرقًا. صدر الكتاب ضمن سلسلة «الصين في 100 عام»، تحرير: تشينغ قوو تشو، ترجمة: هند سلطان، مراجعة: أحمد السعيد.
    Zum Buch
  • التغذية السليمة - للأم الحامل والطفل في مراحله الأولى - cover

    التغذية السليمة - للأم الحامل...

    بيغي بوست

    • 0
    • 0
    • 0
    يقدم هذا الكتاب للمرأة الحامل بأسلوب مبسط دليلها في عالم الغذاء، ما الذي عليها تناوله، وما ينبغي الابتعاد عنه، ليس بسبب ما يسببه من ضرر أو زيادة في الوزن فقط، بل لأن بعض أنواع الأطعمة لا تقدم الغذاء الكافي للجنين، أو للأم، بل تؤدي إلى زيادة الوزن فقط.
    ويقدم  الكتاب أيضا عدة فصول تشرح للأم الغذاء المناسب لطفلها بعد الولادة، بداية من الحليب الطبيعي في الأشهر الأولى، ثم الأطعمة المناسبة لنمو الطفل وحصوله على صحة جيدة، عبر تناول الغذاء المناسب الذي يمنحه الصحة، ويجنبه البدانة وزيادة الوزن غير النافعة.
    Zum Buch
  • حين يكون المرء مدرسًا في التعليم العالي - cover

    حين يكون المرء مدرسًا في التعليم...

    Peter Knight

    • 0
    • 0
    • 0
    «حين يكون المرء مدرساً في التعليم العالي» كتاب يلفت النظر بشكل واسع إلى أدبيات البحوث ليعطي إرشادات مفصَّلة حول صميم العمل التعليمي: التدريس، وأنشطة التعلم، والتقدير، والتخطيط والحصول على تقويم جيد. ويقدم هذا الكتاب مئات من المقترحات العملية بأسلوب يتميز بالزمالة بدلاً من أن يكون تعليمياً.
    ولا يعد هذا الكتاب، كتاباً آخر للنصائح أو القصص البطولية الناجحة. ففي المقام الأول، يقدِّر بيتر نايت الظروف المختلفة لكل من المدرسين الجدد والدائمين وغير الدائمين من ذوي الدوام الجزئي. وفي المقام الثاني يشدد على أنه بالقدر الذي يتعلق التعليم بشعور المدرسين بذاتهم، فإنه تماماً يتعلق بعدد تقنيات التعليم البارعة التي يستطيع المدرسون ربطها معاً. كما أنه يوضح أنه من الضروري تطوير شعور لدى الأشخاص بأنهم مدرسون جيدون (وبخاصة في العمل تحت ظروف متزايدة الصعوبة)؛ ولهذا السبب فإن الجزء الأخير من الكتاب تم تكريسه لإدارة المستقبل الوظيفي والتعامل مع التغيير.
    ويتعلق هذا الكتاب بالتعليم وبكون المرء مدرساً: إذ يتعلق بالتقليل من إمكانية فقدان الاهتمام وتحسين فرص الحصول على مكافآت سيكولوجية مما يجعل التعليم محققاً لأغراضه. إنه كتاب متفائل موجه لمدرّسي الجامعات الذين يشعرون بأن فرص تحقيق التطور المهني قد تجمدت.
    
    
    
    العبيكان للنشر
    Zum Buch
  • إسعافات أولية و استخدام مزيل الرجفان - cover

    إسعافات أولية و استخدام مزيل...

    Dr. Karl Disque

    • 0
    • 0
    • 0
    الإسعافات الأولية للرعاية الصحية للإنعاش القلبي الرئوي هي مهارة أساسية وحيوية يمكن أن تنقذ حياة شخص ما. يشمل إعطاء الإنعاش القلبي الرئوي لإنقاذ حياة شخص ما أسلوبين و هما الضغط على الصدر، أي الضغط، وتوفير الأنفاس. يُتعامل مع الأطفال الذين اجتازوا سن البلوغ بإعطاء الإنعاش القلبي الرئوي للبالغين. يتطلب الإنعاش القلبي الرئوي للأطفال والرضع اعتبارات خاصة للإنعاش القلبي الرئوي. 
    إذا كنت غير مدرب على الإنعاش القلبي الرئوي، فقم بإعطاء الإنعاش القلبي الرئوي «اليدوي فقط». عندما تعطي ضغطات مستمرة، يُعرف ذلك باسم الإنعاش القلبي الرئوي «اليدوي فقط». لتقديم الإنعاش القلبي الرئوي عالي الجودة، يجب أن تبدأ ضغطات الصدر عالية الجودة بسرعة، حيث تعتبر هذه أهم عامل في منح الشخص فرصة للتعافي. ضغط الصدر يدور الدم إلى الدماغ والقلب. يتم تسليم ضغطات الصدر عالية الجودة بمعدل يتراوح بين 100 إلى 120 نبضة في الدقيقة وبعمق يتراوح بين 2 إلى 2.4 بوصة (5 إلى 6 سم). 
    يتم إنشاء والحفاظ على المحتوى التدريبي والتعليمي لنا من قبل الأطباء الممارسين، والالتزام بإرشادات لجنة الاتصال الدولية المعنية بالإنعاش (ILCOR) (2025-2020). يتيح لك هذا الإنعاش القلبي الرئوي لمقدمي الرعاية الصحية معرفة قانون وأخلاقيات الرعاية الصحية. 
    للإنعاش القلبي الرئوي للبالغين: 
     
    أولاً، تأكد من أن المشهد والمنطقة المحيطة بالشخص آمنة.انقر على الشخص وتحدث بصوت عالٍ: «هل أنت بخير ؟»اصرخ طلبا للمساعدة. استخدم هاتفًا خلويًا للاتصال بخدمات الإسعاف و الطوارىء الصحية 911، وأرسل أحد المارة للحصول على مزيل الرجفان الخارجي الآلي.تحقق من تنفس الشخص.إذا كان الشخص لا يستجيب أو يتنفس، أو يلهث فقط، فابدأ الإنعاش القلبي الرئوي.امنح 30 ضغطًا بمعدل 100 إلى 120 نبضة في الدقيقة وبعمق يتراوح بين 2 إلى 2.4 بوصة (5 إلى 6 سم). دع الصدر يرتفع مرة أخرى قبل أن تبدأ الضغط التالي.افتح مجرى الهواء وأعطي نفسين.
    Zum Buch
  • الغرائز وعلاقتها بالتربية - cover

    الغرائز وعلاقتها بالتربية

    يوليوس فلهوزن

    • 0
    • 0
    • 0
    تُعتبر الغريزة ميلًا فطريًا للتصرف سببها المنبهات الخارجية، إلا إذا غلب عليها الذكاء، عندها يعتبر الكائن مبدعًا وأكثر تنوعًا. من الأمثلة عن السلوكيات الحيوانية التي لا تستند إلى تجربة سابقة: التكاثر والتغذية بين الحشرات، والقتال بين الحيوانات، وسلوك المغازلة الحيوانية، و غرائز الهروب الداخلية، وبناء الأعشاش. يظهر السلوك الغريزي عند طيف واسع من الحياة الحيوانية، وصولًا إلى البكتيريا التي تدفع نفسها نحو المواد المفيدة، وبعيدًا عن المواد الطاردة.
    من ناحية أخرى، يعتبر آخرون أن بعض السلوكيات البشرية هي غريزية، مثل المنعكسات الغريزية عند الأطفال نظرًا لأن ذلك لم يتم تعلمه، وكذلك بعض السمات الأخرى مثل الإيثار وردات الفعل السريعة. لا يزال هذا المفهوم موضع جدل كبير. وبناء على ذلك لا يوجد سلوك بشري غريزي. وبالمثل، يعتبر بعض علماء الاجتماع أن الغرائز هي سلوكيات فطرية موجودة في جميع أفراد أي نوع ولا يمكن التغلب عليها، ولكن لأن الحاجة للجنس والجوع يمكن التغلب عليها.
    Zum Buch
  • The smell of death - Short dramatic story - cover

    The smell of death - Short...

    Dr Hossam Sabry

    • 0
    • 0
    • 0
    A woman who works in forensics, accustomed to solving the mysteries of the dead every day, suddenly finds herself in a nightmare-like situation when she falls into an isolated hole without anyone noticing her absence. Alone, surrounded by silence and darkness, questions begin to creep into her mind and what should she do to get out of this predicament?
    Zum Buch