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  Relax per fare un pisolino -...

  Frédéric Garnier

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  È stato dimostrato che il sonnellino migliora l'attenzione, la vigilanza e le prestazioni complessive anche in brevi raffiche, ma non è sempre facile rilassarsi e fare un pisolino nel ritmo frenetico della vita moderna. Questa serie di esercizi di rilassamento è stata appositamente progettata

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  Modi per calmare la mente...

  LIBROTEKA

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  Molti di noi sono troppo stressati, troppo spesso. Questo è semplicemente un prodotto del mondo in cui viviamo. La maggior parte di noi lavora molto duramente, facendo un lavoro che è molto stressante. Abbiamo scadenze, gente che ci urla contro, minacce di licenziamenti. E il nostro stile di vita - probabilmente la felicità e la salute della nostra famiglia, o della futura famiglia - dipende dal nostro successo. Poi torniamo a casa attraverso strade trafficate o treni. Poi abbiamo 20 faccende da sbrigare quando tutto quello che vogliamo fare è addormentarci davanti alla TV. Il bambino piange, gli amici si arrabbiano perché non possiamo uscire e la pila di piatti nel lavandino cresce. 
  Per sentirci meglio, accendiamo la televisione. Lì sentiamo parlare di tutte le calamità che accadono in tutto il mondo e ci sentiamo pietrificati dalla paura. Inoltre, sapevate che proprio la luce della TV aumenta la produzione di cortisolo, il principale ormone dello stress. Oh, e quel sacchetto di patatine che stai mangiando non farà altro che aumentare artificialmente la tua glicemia, causando un successivo crollo e un picco di cortisolo. Quindi sì - è un miracolo che molti di noi non siano in uno stato di attacco di panico permanente. Se vuoi sentirti più felice. Se vuoi goderti davvero la tua vita. E se volete fare progressi positivi per migliorare la vostra situazione in futuro.... Se volete fare tutto questo, dovete assicurarvi di trovare il modo di superare questo stress. E non parlo necessariamente del lungo termine, ma anche del breve termine. Ecco cinque cose estremamente semplici che puoi fare subito e che miglioreranno immediatamente il tuo senso di calma e ti aiuteranno a rilassarti. Continua ad ascoltare e avrai cinque strumenti estremamente potenti nel tuo arsenale per calmare la mente ogni volta che ne sentirai il bisogno.

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  Dove si trova la felicità (serie...

  LIBROTEKA

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  Questo audiolibro è una serie di Greatest Hits di LIBROTEKA!  
  LIBROTEKA, è stata ispirata per rafforzare lo sviluppo personale, la motivazione, le finanze e tutto ciò che riguarda il POTERE DELLA NOSTRA MENTE!  
  Speriamo che vi piaccia questa grande serie dei migliori libri che sono nella nostra libreria! 
  LIBROTEKA È ISPIRAZIONE!  
  Godetevi, sognate, vivete e trasformate il vostro essere!

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  La rivoluzione della tenerezza -...

  Antonella Sagone

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  La guida gentile non è essere sempre perfetti e nemmeno essere sempre accondiscendenti: è porsi ai nostri bambini con onestà e rispetto della loro integrità, è scegliere di saper essere piuttosto che di saper fare, di avventurarsi nel mare tempestoso delle emozioni e attraversarlo, insieme a loro, con empatia, e usare queste emozioni come guida per comprendere e conciliare i bisogni di tutti. Confermare il bambino nei suoi sentimenti e nelle sue sensazioni, accogliere la sua percezione anche quando non collima con la nostra, aiutandolo ad ampliare la sua visione delle cose e includere quella più vasta della società, è la strada per crescere individui integri, capaci di valutare in modo critico ciò che la vita propone loro, e quindi in grado di esprimere al massimo il loro potenziale. Al di là della falsa scelta fra autoritarismo e lassismo, nell’educazione dei bambini c’è una terza via: quella della gentilezza. Attraverso la presenza affettuosa, l’ascolto dei loro sentimenti e bisogni, il dialogo onesto e rispettoso, gli adulti possono, senza rinunciare al loro ruolo di guida, accompagnare i bambini a diventare individui integri e capaci di empatia, con una base affettiva sicura e la capacità di connettersi con gli altri e con l’ambiente intorno a loro, cambiando in meglio il mondo.

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  L'importanza delle piccole cose:...

  LIBROTEKA

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  A volte facciamo piani drammatici che dovrebbero portare felicità nella nostra vita, che si tratti di una vacanza, una laurea o un matrimonio. 
    
  Ma sono i semplici piaceri della vita che possono darci una gioia continua. 
    
  Quando apprezziamo e godiamo delle cose semplici, la gratitudine che proviamo si estende anche ad altre aree. Ecco alcuni dei piaceri semplici che vale la pena sperimentare spesso. 
    
  Erba appena tagliata 
    
  L'erba appena tagliata è piacevole in tutti i sensi. L'odore e la sensazione sotto i piedi nudi sono freschi e stimolano i sensi. Cercate di sperimentarlo almeno un paio di volte all'anno, tempo permettendo. 
    
  Dare e ricevere sorrisi 
    
  Quale modo migliore per provare un semplice piacere gratuitamente? Sorridi non solo ai tuoi amici, ma anche agli sconosciuti che incroci per strada. Sarete sorpresi di quanto sia bello vedere prima la sorpresa degli altri e poi il vostro sorriso in risposta. 
    
  La scarica di endorfine dopo l'esercizio 
    
  Quando si esercita strenuamente, si ottiene una scarica di endorfine come ricompensa. Queste sostanze chimiche naturali di benessere illumineranno la vostra giornata. Esercitatevi al mattino per ottenere questa scarica di endorfine che vi aiuterà ad essere particolarmente produttivi per il resto della giornata.

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  Tempo di produttività (serie di...

  LIBROTEKA

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