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  सचेतन हिंदी में Mindfulness In...

  Charlie Mason

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  ओसीडी एक मानसिक विकार है जिसके कारण लोगों को बार-बार चीजों को करने के लिए मजबूर होना पड़ता है, जैसे कि हाथ धोना या यह सुनिश्चित करना कि दरवाजा बंद है या नही। 
  जबकि कुछ लोग जिन्होंने कभी ओसीडी का अनुभव नहीं किया है, वे सोच सकते हैं कि यह कष्टप्रद है या बस बेवकूफी है, यह वास्तव में हानिकारक है और अत्यधिक मामलों में, आत्महत्या का कारण बन सकता है। 
  ओसीडी का प्रमुख कारण गहन चिंता है। यह चिंता कोई पिछली दर्दनाक घटना, चल रहे तनाव, या यहां तक ​​कि एक आनुवंशिक गड़बड़ी से जुड़ी हो सकती है। चिंता लगातार और जारी रहती है, जिससे पीड़ित व्यक्ति को शायद ही कभी इससे मुक्ति मिलती है। 
  ओसीडी सहित चिंता विकारों के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है, सचेतन। सचेतन आपके खुद की आंतरिक दुनिया और अपने पर्यावरण के बारे में लगातार इस तरह से जागरूक रहने का अभ्यास है कि आप यह स्वीकार करने में सक्षम हो जाते हैं कि बिना सही गलत का निर्णय किये आसपास चल रहे कार्यों के बारे में समझ लेते हैं। ओसीडी के कुछ लक्षणों को ध्यान में रखते हुए अभ्यास करने से वास्तव में लोगों को अपने जीवन को वापस अच्छे से जीने में मदद मिल सकती है। 
  यह पुस्तक आपको 10 अलग-अलग तरीके बताएगी, जिनका आप मन लगाकर अभ्यास कर सकते हैं, विशेष जानकारी के साथ कि कैसे इन विभिन्न तरीकों में से प्रत्येक ओसीडी वाले लोगों को लाभ पहुंचा सकता है। 
  इस पुस्तक का अभ्यास करना बहुत आसान है। यह आपको गहरी साँस लेने, ध्यान, जर्नलिंग, अपने परिवेश के प्रति सचेत होने और जीवन शैली को आरामदायक बनाने जैसे अभ्यास के माध्यम से मार्गदर्शन करेगा जो वास्तव में चिंता का विषय हो सकता है। 
  इसमें आत्म-चिंतनशील प्रश्न शामिल हैं जो आपको अपनी खुद की चिंता के बारे में अधिक जागरूक बनने में मदद करेंगे कि यह आपके ओसीडी में कैसे योगदान देता है, और आप क्या व्यावहारिक कदम उठा सकते हैं। जैसा कि आपने ओसीडी को दूर करने के लिए मन बना लिया है इसके लिए शुभकामनाएँ।

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  डार्क साइकोलॉजी से लोगों का...

  Christopher Rothchester

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  या क़िस्‍म 
    
  क्या आप लोगों को नियंत्रित करना चाहते हैं? क्या आप लोगों का विश्लेषण करना चाहते हैं और वह सब जानना चाहते हैं जो आप जानना चाहते हैं? यदि हाँ, तो पढ़ना जारी रखें! 
    
  मानव व्यवहार एक सरल और व्यापक अवधारणा है। मानव मानस में बहुत सारी खामियां हैं जिनका उपयोग दूसरों को प्रभावित करने के उद्देश्य से किया जा सकता है। ऐसी खामियों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? चिंता की कोई बात नहीं है क्योंकि आप सही जगह पर हैं। दर्शकों को नियंत्रित करना या लोगों को आपकी बातों से सहमत कराना कोई नई अवधारणा नहीं है। इसे हेरफेर कहा जाता है। अधिकांश लोग जिनका विश्व इतिहास पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ा है, वे दूसरों को अपनी बोली लगाने में कामयाब रहे। आप सोच सकते हैं कि ऐसे लोग उच्च स्तर पर अनुनय की प्रतिभा के साथ पैदा हुए हैं कि यह मन नियंत्रण की तरह लगता है। लेकिन ऐसा नहीं है। मानव व्यवहार काफी अप्रत्याशित लग सकता है, लेकिन कुछ नींव हैं जिन्हें महारत हासिल की जा सकती है। जैसा कि आप मुख्य नींव में महारत हासिल करते हैं, आप वह सब प्राप्त कर सकते हैं जो आप दूसरों से चाहते हैं, बिना नियंत्रित या जोड़ तोड़ करने का आभास पैदा किए। यदि आप मानव मनोविज्ञान और व्यवहार के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप की मदद ले सकते हैं अंधेरे मनोविज्ञान वाले लोगों का विश्लेषण कैसे करें: डार्क मनोविज्ञान और निषिद्ध हेरफेर में महारत हासिल करना सीखें।

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  संचार कौशल प्रशिक्षण: किसी से भी...

  Christopher Rothchester

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  या क़िस्‍म 
    
  क्या आप अपने आप को शब्दों के नुकसान में पाते हैं जब आपको किसी के साथ संवाद करने की आवश्यकता होती है? यह पुस्तक आपको लोगों की प्रतिक्रियाओं को पढ़ने और समझने के लिए सिखाकर अप्रभावी रूप से संवाद करने के चक्र को तोड़ने में मदद करेगी। आप सीखेंगे कि कई सामान्य संचार नुकसानों से कैसे बचें और अपनी बातचीत से लोगों को प्रेरित करने के लिए टूल सीखें। आपको पता चलेगा कि दूसरों को अपने वास्तविक विचारों, भावनाओं और मूल्यों से कैसे जोड़ा जाए।  
    
  यह पुस्तक उस ज्ञान से लैस है जिसे आपको किसी के साथ सफलतापूर्वक संवाद करने की आवश्यकता है। यह वास्तविक जीवन के उदाहरणों से भरा हुआ है, आप अपने जीवन में संचार करते समय इन तकनीकों को लागू कर सकते हैं। और यह आपको वास्तविक, विचारशील और सहानुभूतिपूर्ण होने का तरीका सीखकर अधिक प्रामाणिक संचारक बनने में मदद करता है। 
    
  तथ्य यह है कि हर किसी में एक महान संचारक बनने की क्षमता होती है। कुंजी सही उपकरण का उपयोग करना है। इसके अलावा, यह पुस्तक उन उपकरणों में से एक है। आप सीखेंगे कि संवाद करते समय कम नर्वस कैसे बनें और आप दूसरों को सहज महसूस करने में मदद कर पाएंगे। यह पुस्तक सामान्य संचार नुकसानों को इंगित करेगी और आपको बताएगी कि उनसे कैसे बचा जाए। "क्या कहा" जाना चाहिए, इसके द्वारा संकुचित महसूस करने के बजाय, आपको अपने मन की बात कहने और खुली, ईमानदार बातचीत करने की स्वतंत्रता होगी।

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  एम्पैथ: आत्म-सम्मोहन के माध्यम...

  Christopher Rothchester

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       स्व-देखभाल सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जिसे आप सीख सकते हैं, लेकिन कुंजी यह समझ रही है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है और इसके बारे में कैसे जाना है।  
           लेकिन क्या आप अक्सर खुद को आत्म-देखभाल से जूझते हुए पाते हैं? क्या आपने ऑनलाइन या अपने आंतरिक सर्कल में लोगों से अनगिनत रणनीति और सुझावों की कोशिश की है? क्या आप सामाजिक संबंधों से सूखा महसूस करते हैं? क्या आप उन भावनाओं से संबंधित हैं जो आपके मित्र और परिवार अनुभव कर रहे हैं? आप खुद से सवाल कर सकते हैं कि आप चीजों के बारे में संवेदनशील क्यों हो जाते हैं, या आप मान सकते हैं कि आप ओवररिएक्ट कर रहे हैं।  
           यदि आप’इनमें से अधिकांश प्रश्नों का हां में उत्तर देते हुए, आप एक सहानुभूति हो सकते हैं। एक सहानुभूति शारीरिक, भावनात्मक या सहज रूप से महसूस कर सकती है कि दूसरे क्या महसूस कर रहे हैं। Empaths अपने आस-पास क्या हो रहा है, इसकी भावनाओं के प्रति अत्यधिक अभ्यस्त हैं और अक्सर दूसरों को भावनात्मक रूप से गहराई से समझ सकते हैं। मुझे बताएं कि क्या यह आपके जैसा लगता है: आप एक कॉमेडी देख रहे हैं, चाहे वह शो हो या फिल्म, और आप’इसे अपने दोस्त के साथ देख रहे हैं, लेकिन आपका दोस्त कठिन समय से गुजर रहा है और उदास हो सकता है। अचानक आप’फिर से उदास महसूस करना, भले ही पहले आप सिर्फ हंस रहे थे या बहुत अच्छा महसूस कर रहे थे। यदि आप इससे संबंधित हो सकते हैं, तो आप एक सहानुभूति हो सकते हैं। आप अन्य पहलुओं के प्रति भी संवेदनशील हो सकते हैं’आपके आस-पास हो रहा है, जैसे जगहें, गंध, आवाज़ और अन्य भौतिक तत्व; एक सहानुभूति होने के नाते हमारे आसपास के लोगों की भावनाओं के प्रति संवेदनशील होने से परे है।  
           इस पुस्तक में, हम’एक सहानुभूति होने के लाभों और चुनौतियों पर जा रहे होंगे। हम’चर्चा करेंगे कि जब हम किसी और से बहुत अधिक लेते हैं तो खुद को ठीक करने और खुद को रिचार्ज करने में कैसे मदद करें’तनाव या क्या से अभिभूत हो जाते हैं’हो रहा है।

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  संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी:...

  Christopher Rothchester

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  क्या आपने कभी महसूस किया है कि अत्यधिक चिंता या तनाव के कारण आपका जीवन रुक गया है? क्या आप सभी प्रकार की बाधाओं से मुक्त जीवन जीना चाहते हैं? यदि हाँ, तो पढ़ना जारी रखें! 
  जैसा कि हम अपना जीवन जीते हैं, हम विभिन्न प्रकार की स्थितियों में चलते रहते हैं जो भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करते हैं। इस तरह की प्रतिक्रियाएं आपको डरा हुआ और भ्रमित महसूस कर सकती हैं। स्थिति का उचित मूल्यांकन यह समझने के लिए महत्वपूर्ण है कि उनसे कैसे निपटें। अपने जीवन को पूरी तरह से जीने के लिए, आपको सही उपायों का चयन करने की आवश्यकता होगी जो भय, चिंता, तनाव और अवसाद की जंजीरों को तोड़ने में मदद कर सकें। ऐसे कई अन्य कारक हैं जो आपको बांध सकते हैं और आपको जीवन में आगे बढ़ने से रोक सकते हैं। ऐसे मामलों में, सीबीटी या संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी एक उद्धारकर्ता बन सकती है। कई अन्य चिकित्सा या उपचार विकल्प उपलब्ध हैं। लेकिन सीबीटी की मदद से आप अपने दम पर अपना ख्याल रखना सीख सकते हैं। सरल शब्दों में, आप अपने स्वयं के चिकित्सक हो सकते हैं। यदि आप सीबीटी के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी की मदद ले सकते  हैं: चिंता, चिंता, भय और अवसाद पर काबू कैसे पाएं।

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  लोगों को कैसे हँसाएँ:...

  Christopher Rothchester

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  या क़िस्‍म 
  क्या आपने कभी खुद से पूछा है कि आप लोगों को कैसे हंसा सकते हैं? निस्संदेह उत्तर हास्य की भावना विकसित करना है। लोगों को खुश करने का इससे बड़ा कोई तरीका नहीं है कि उन्हें हंसाया जाए और अपने हास्य में सुधार करना एक मजाकिया मुखौटा लगाने जितना आसान हो सकता है। 
  आपके द्वारा हास्य की भावना को विकसित करने में लगने वाला समय और प्रयास अनगिनत छोटे तरीकों से भुगतान करेगा। आप लोगों को किसी भी चीज़ पर बहुत हँसाने में सक्षम होंगे, चाहे वह स्वयं हो या अन्य लोग; खासकर वे जो आपसे ज्यादा अजीब हैं। यह भीड़ के काम और सामाजिककरण में भी मदद कर सकता है। 
  यह पुस्तक आपको एक मज़ेदार मुखौटा, या कम से कम कुछ प्रमुख तत्व विकसित करने में मदद करेगी जिनकी आपको लोगों को हँसाने में सक्षम होने की आवश्यकता हो सकती है। 
  इस पुस्तक में, आप सीखते हैं कि विभिन्न मजाक शैलियों और हास्य की अपनी भावना कैसे विकसित करें; परिस्थितियों को चतुराई से कैसे समझें; आप जोखिम कैसे ले सकते हैं और फिर भी हंसी के साथ दूर आ सकते हैं; और अंत में, आप दूसरों से सीखने के लिए एक उपकरण के रूप में हास्य की भावना का उपयोग कैसे कर सकते हैं। 
  इस पुस्तक में शामिल होंगे: 
  •     करिश्मा का विज्ञान 
  •     आप आत्मविश्वास और करिश्मा कैसे विकसित कर सकते हैं 
  •     समीकरण में शरीर की भाषा की भूमिका 
  •     चुटकुले और वितरण के प्रकार में व्यक्तित्व की भूमिका 
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