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  초보자를 위한 완벽한 지중해식 식단

  Charlie Mason

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  오늘날 시장에는 셀 수 없이 다양한 다이어트가 있으며, 거의 모든 다이어트는 최신 열풍에 기반한 유행이며 항상 배고픈 대중에게 새로운 다이어트 서적과 프로그램을 판매하는 것 이상을 수행하도록 설계되었습니다. 
  그러나 지중해식 식단은 과학자들이 지중해 지역에 사는 사람들에 대해 발견한 놀라운 데이터를 기반으로 한 냉혹한 사실을 기반으로 하기 때문에 다릅니다. 
  특히, 그들은 수준 이하의 의료 서비스를 받을 수 있음에도 불구하고 지구상의 다른 누구보다 오래 살고 만성 질환이 적은 경향이 있습니다. 더 자세히 알고 싶으시다면, 
  그렇다면 초보자를 위한 완전한 지중해식 다이어트는 당신이 기다려온 책입니다. 
  지중해식 식단은 식습관에 화려하거나 복잡한 것을 포함하지 않고 대신 약간의 올리브 오일과 풍미를 위해 적포도주 한두 잔을 첨가하여 건강한 식습관의 기본에 중점을 둡니다. 대체로 지중해 주변 국가의 전통 음식을 주요 구성 요소로 합니다. 
  내부에서 이러한 유형의 식단으로 전환하면 단기 및 장기적으로 완화하는 데 도움이 될 수 있는 다양한 문제 외에도 이러한 유형의 식품이 건강의 관점에서 매우 매력적으로 만드는 것이 무엇인지 알게 될 것입니다. 
  그러나 이 책은 다이어트와 그 이점에 대한 이론적인 시각 그 이상이며, 건강하고 맛있는 지중해식 다이어트 식사 중 10가지를 찾을 수 있으며, 그 중 다수는 30분 이내에 만들 수 있습니다. 
  이것은 분명히 지중해식 다이어트를 삶의 방식으로 만들기 위한 길의 시작일 뿐이지만, 무엇을 기대할 수 있는지에 대한 전반적인 좋은 아이디어를 제공하고 거기에서 확장할 수 있는 템플릿을 제공할 것입니다. 
  그래서, 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 건강에 해로운 기존의 식습관에 작별을 고하고 식습관을 더 나은 방향으로 통제하십시오. 
  내부에는 다음과 같은 맛있는 요리법이 있습니다. 
  그레시안 치킨 파스타 
  페타 치즈와 시금치 베이크 
  흰콩, 토마토, 그리스 파스타 
  카넬리니 콩과 파스타 
  시칠리아 스파게티 
  브로콜리와 카바텔리 
  새우와 펜네 
  그리고 더 ...

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  골목은 기억한다 - 걷다 보면 마주치는 인생의 조각들

  이 이재

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   골목길에 대한 단상입니다.  
   많은 것이 변해버린 옛길에서 오래 전 어느 순간을 채우던 나만의 이야기들을 만납니다.  
   시절이 선물해 준 삶의 교집합 같은 공간, 골목길은 잔상을 만들고 현재의 나와 연결되어 마법 같은 재회의 순간을 가져다주기도 합니다.

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  마음의 소리

  경덕 이상운

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  해야만 하는 일들만 하기에는 인생이 너무 지루하던 찰나에, 할 줄 아는 게 하나 없는 사람인 줄 알았던 그런 나날들 속에서 그 칭찬 하나가 너무 감사하더라고요. 혹시 마음의 소리를 듣고 계신가요? 무언가를 해보고 싶지만 막상 도전 하려니 조금 겁이 나시나요? 그렇다면 저의 응원을 한 번 들어 보시는건 어떠세요?

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  아씨 암 같아

  현경

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  2016년 3월 그날 들의 기억은 여전히 생생하다. 막 파리출장을 다녀와, 정신 없는 업무로 몸과 마음이 바빴다. 몸이 조금 불편하다 느낀 적은 있었지만 당장의 급한 불은 아니라 생각했기에. 그 중엔 서둘러 끝내야 하는 업무에 상당한 시간을 할애했었고. 휴일에는 충분한 휴식보다는 평소 채우지 못한 문화생활이나 공부 모임 등 또 다른 일정들을 꽉꽉 채워 바쁘게 사는 삶이 이롭다 생각했었다. 그러던 어느 날 사타구니가 찌릿거리고 날개뼈 안쪽을 날카로운 송곳으로 꾹꾹 찌르는 느낌이 들었다. 

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  어떻게 하면 행복할 수 있나요?

  마틸다

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  겉으로 안정된 삶을 살며 40년 가까이 마음은 방황하였습니다. 행복해질 수 있는 방법을 외부에서만 찾았는데 그 답이 이미 제 안에 있음을 알고 마음의 평화를 조금씩 누리고 있습니다. 우리가 원하는 삶도, 행복도 우리의 생각과 마음에 있음을 함께 나누고 싶습니다.

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  소박한 밥상 루틴

  정 정여울

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  "당신의 아침은 어떤 모습인가요?" 
  하루하루 반복되는 바쁜 일상 속에서도 소소한 순간들을 특별하게 만드는 작은 습관이 있죠. 
    
  『소박한 밥상 루틴』은 평범한 아침을 조금 더 따뜻하고 의미 있게 바꾸는 이야기입니다. 허겁지겁 마시는 커피 한 잔이 아닌, 나만의 머그잔을 고르고 창가에 앉아 여유롭게 음미하는 시간. 그리고 그렇게 시작된 작은 변화가 하루 전체를 바꿔 나가는 과정이 담겨 있습니다. 
    
  일본 부부의 소박한 밥상에서 영감을 받아, 자신만의 특별한 루틴을 만들어가며 ‘일상 속 행복 찾기’를 실천하고 있습니다. 머그잔 하나, 창가에서의 10분, 그리고 차곡차곡 쌓여가는 작은 변화들. 바쁜 현대인들에게 ‘나를 위한 시간’을 선물하는 따뜻한 이야기입니다. 
    
  이 책을 읽고 나면, 내일 아침의 모습이 조금 달라질지도 모릅니다.

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