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  Hatha Yoga à petits pas - Le...

  Anne Béatrice Leygues

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  Le Hatha Yoga est le courant le plus pratiqué du yoga. Il permet, grâce à la combinaison de la respiration et de postures, d’accéder à la méditation. Ses bienfaits sont aujourd’hui reconnus : amélioration des capacités respiratoires et de la circulation sanguine, souplesse des articulations, bien-être psychique...Ce livre audio propose une approche complète et simple pour s’initier aux fondamentaux du Hatha Yoga, grâce à 10 séances construites en progression, accessibles à tous. En mettant l’accent sur l’importance de la respiration, Anne-Béatrice Leygues propose à chacun d’avancer à son propre rythme, avec bienveillance, en privilégiant le confort des postures et la fluidité des gestes.  Que vous soyez yogis débutants ou confirmés, la voix et l’expérience de l’auteure vous guident à travers ces séances, où vous pourrez puisez bien-être, sérénité et énergie.  Anne-Béatrice Leygues est ostéopathe D.O. et enseignante de yoga depuis 1986 (formée à l’École Française de Yoga, rue Aubriot-Paris). Elle met cette double expertise au service de ces séances entièrement pensées pour l’audio.  Déroulement des séancesChaque séance se compose d’une dizaine d’exercices ; le passage d’un exercice à l’autre est indiqué par un son de clochette. Des temps de silence adaptés aux mouvements permettent de suivre les séances en temps réel.Le livret d'accompagnement (PDF), qui synthétise chaque séance par des schémas simples, pourra vous aider à visualiser les postures, si nécessaire.  Introduction et précautions d’usage  : 23 minPremière séance – Respiration profonde  : 25 minutes, 10 exercicesDeuxième séance – Passage assis  : 28 minutes, 10 exercicesTroisième séance – Les 5 directions dans l’espace  : 39 minutes, 10 exercicesQuatrième séance – Dynamique puis statique en son glottique : 44 minutes, 10 exercicesCinquième séance – La gratuité du geste et le contentement : 40 minutes, 12 exercicesSixième séance – La verticalisation en douceur et en fermeté : 45 minutes, 13 exercicesSeptième séance – La fluidité : 46 minutes, 12 exercicesHuitième séance – En résonance : 51 minutes, 13 exercicesNeuvième séance – De l’attention à la concentration : 51 minutes, 12 exercicesDixième séance – De la salutation au soleil à la méditation : 57 minutes, 12 exercicesConclusion et bonus  : 3 minutes

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  Votre guide du sommeil №1 -...

  Thomas Mercier

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  This audiobook is narrated by an AI Voice.   
  Combien de matinées avez-vous déjà gâchées à cause d'une nuit qui n'en était pas une ? 
  Vous vous réveillez avec le corps lourd, l'esprit embrumé et cette irritabilité qui ne vous quitte plus. Malgré votre fatigue, une fois au lit, votre cerveau s'emballe, vos pensées tournent en boucle et vous fixez l'horloge en comptant les heures de repos qu'il vous reste. Vous vivez en mode survie, épuisant votre cœur et votre mémoire, sans jamais réussir à vraiment déconnecter. 
  Ce livre audio est l'outil radical pour stopper ce sabotage biologique et doubler votre énergie quotidienne. 
  En finir avec l'insomnie ne demande pas de gadgets coûteux, mais une reprogrammation de vos rythmes naturels. Ce guide vous offre un protocole scientifique pour transformer votre chambre en sanctuaire et forcer votre système nerveux à basculer en mode récupération profonde, peu importe votre niveau de stress actuel. 
  Grâce à cette écoute, vous allez enfin : 
  • Découvrir votre chronotype biologique pour arrêter de lutter contre votre propre horloge interne 
  • Activer votre nerf vague en quelques minutes pour déclencher un endormissement instantané 
  • Maîtriser la chute de température corporelle, le signal vital pour plonger en sommeil profond 
  • Utiliser la technique du cahier pour vider votre charge mentale et stopper les ruminations nocturnes 
  • Optimiser votre environnement de sommeil avec des réglages simples et gratuits qui changent tout 
  • Repérer les signaux d'alerte comme l'apnée pour protéger votre santé cardiaque à long terme 
  Arrêtez de subir vos nuits et récupérez la clarté mentale que vous avez perdue !

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  ET DIEU CRÉA LE BEAU-PÈRE ! -...

  Les éditions beaupapa

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  LE LIVRE ORIGINAL sur le rôle familial du BEAU-PÈRE !Vous cherchez un livre sur le beau-père, plein d'humour et de tendresse ? Ce livre est fait pour vous.Vous êtes un beau-père, vous souhaitez appréhender votre place dans la famille avec plein d'humour et solutions pratiques ?  Ce livre est fait pour vous.Vous êtes l'ami(e) d'un beau-père stressé par son nouveau rôle familial, offrez-lui ce livre attachant !Voici la solution idéale et pas chère pour faire plaisir à 100% et ne pas se tromper de cadeau pour son beau-père...tout en marquant beaucoup de points pour toute l'année. Ce livre est 100% fayot garanti !Nous avons concocté des témoignages drôles, plein de tendresses et inédits de familles françaises et étrangères en nous basant sur des enquêtes réelles concernant la figure du beau-père. 
  Dans ce livre, vous découvrirez :Les stéréotypes et réalités sur le beau-père, à travers des blagues, des histoires incroyables et hilarantesTout sur le dîner de Noël, véritable scène familiale où le beau-père est en vedette chaque annéeGuide de survie et stratégies de copinages avec le beau-père 
  Faites des blagues ensemble et amusez-vous autour de ces histoires familiales incroyables. 
  Pour l'écouter immédiatement, il vous suffit de cliquer sur "acheter le livre".

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  Comment pardonner

  Olivia Werner

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  [Comment pardonner] explore le paysage complexe des émotions humaines avec une honnêteté sans concession et une profonde perspicacité, examinant la façon particulière dont on s'accroche aux blessures comme à des vêtements trempés par la pluie, lourds et familiers contre notre peau. À travers une prose intime qui se lit comme une confession entre amis, cette méditation sur le pardon met en lumière les petits gestes quotidiens qui nous permettent de lâcher prise et qui façonnent notre capacité à guérir. La perspective révolutionnaire du livre remet en question les idées reçues, affirmant que le pardon n'est pas une destination mais plutôt une pratique continue, comme respirer – quelque chose qu'on doit faire consciemment au début, puis naturellement, jusqu'à ce que ça fasse partie de nous. Avec son exploration lyrique des histoires qu'on se raconte et du poids des mots non dits, ce guide transforme notre compréhension de ce que signifie pardonner, révélant comment le chemin vers la libération devient un acte d'émancipation plutôt qu'un cadeau offert aux autres.

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  ET SI VOUS ETIEZ L'HYPNOTISEUR ?...

  Lucas Bevaurd

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  Imaginez un instant. 
  Vous vous asseyez, fermez les yeux, et prenez les commandes de l'opérateur le plus puissant qui soit : votre propre esprit. Vous n'êtes plus un spectateur passif de vos pensées, de vos angoisses ou de vos vieilles habitudes. Vous êtes aux commandes. Vous avez le pouvoir de calmer une tempête intérieure en quelques respirations, de désamorcer une peur ancrée, ou de programmer votre confiance pour un entretien important. Ce pouvoir n'est pas un don rare. C'est une compétence qui s'apprend. Et il est déjà à l'œuvre en vous, à votre insu. 
  Ce livre est votre invitation à passer de l'autre côté du miroir. À découvrir que vous vivez déjà des états d'hypnose légère au quotidien – ces moments d'absorption totale devant un film, cette anxiété qui tourne en boucle, cette zone de flow lors d'une activité passionnante. Vous allez comprendre comment cela fonctionne, non pas avec un jargon complexe, mais à travers un modèle simple et élégant : vous êtes le cinéaste, le projecteur et le spectateur du film de votre vie intérieure.

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  Un Autre Regard sur la...

  Benjamin Nemopode

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  L’incroyable parcours d’un homme face au trouble bipolaire 
  Comment il sombra dans les plus profonds désespoirs, pour en ressortir au final triomphant. 
  Êtes-vous diagnostiqué bipolaire ? 
  Connaissez-vous quelqu’un souffrant de cette maladie, et luttant pour se trouver soi-même ? 
  Cherchez-vous à en savoir davantage sur ce terrible trouble psychique ? 
  Recherchez-vous la paix, ou êtes-vous intéressé par le bouddhisme ? 
  Trouble bipolaire ou Vérité de l’éveil spirituel ? 
  Suivez le parcours d'Arthuro Jobsquare, bipolaire, de Paris à Montréal, en passant par Londres, jusqu'à l'état de bouddha. Une aventure fantastique, un pied de nez à la bipolarité. Une détermination impressionnante pour s’élever au dessus de cette maladie qui menaçait de le contrôler pour toujours. 
  Description de la maladie et parcours incroyable d'un bipolaire de type 1. 
  Ce livre décrit l’incroyable parcours d’un bipolaire et fournit une juste et précise description de cette maladie. 
  Si vous cherchez un livre sur le trouble bipolaire ou sur l'éveil spirituel, ne cherchez plus, vous l'avez trouvé... 
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  Bible Nouveau Testament Matthieu 5 : 22 - « Et que celui qui lui dira: Insensé! mérite d'être puni par le feu de la géhenne. »

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