Maigrir à la ménopause - Activez votre métabolisme pour perdre du poids

Eka A.I. Salbei

Beschreibung

La ménopause représente une phase de transition majeure dans la vie d'une femme, souvent accompagnée de changements corporels qui peuvent rendre la perte de poids plus complexe. Si vous constatez que les méthodes qui fonctionnaient auparavant ne donnent plus de résultats et que la graisse a tendance à s'accumuler, notamment au niveau du ventre, ce guide est conçu pour vous accompagner.
"Maigrir à la ménopause : Activez votre métabolisme pour perdre du poids" vous propose une approche ciblée pour comprendre et surmonter les défis spécifiques de cette période. Le livre explore en détail les mécanismes hormonaux qui influencent la prise de poids, comme l'impact de l'œstrogène sur le stockage des graisses et le rôle du cortisol dans l'accumulation de graisse abdominale. Il vous aide à définir des objectifs réalistes, en déplaçant l'attention de la balance vers votre bien-être général pour maigrir de façon saine et progressive.
Découvrez comment activer votre métabolisme de manière efficace. L'ouvrage explique les principes de la thermogenèse par l'alimentation et l'importance de la masse musculaire pour augmenter votre dépense énergétique au repos. Vous apprendrez des stratégies pour relancer un métabolisme ralenti, notamment par le sommeil et une nutrition pour maigrir adaptée.
Le guide fournit des informations pratiques pour une restructuration de votre alimentation. Il aborde la création d'un profil de macronutriments personnalisé, la planification des repas et l'importance des portions. L'accent est mis sur les aliments qui favorisent la satiété et soutiennent l'équilibre hormonal, ainsi que sur des approches alimentaires spécifiques comme la diète anti-inflammatoire ou le jeûne intermittent, adaptées aux besoins de la femme en ménopause.
Enfin, des stratégies concrètes vous sont présentées pour perdre du ventre durablement, en combinant des ajustements de votre mode de vie, une activité physique adaptée et des techniques de gestion du stress pour réduire le cortisol. Ce livre vous offre les outils nécessaires pour reprendre le contrôle de votre corps, perdre du poids de manière durable et vous sentir bien pendant et après la ménopause.
Pour ce livre, nous avons misé sur des technologies innovantes, notamment l'Intelligence Artificielle et des solutions logicielles sur mesure. Celles-ci nous ont soutenus dans de nombreuses étapes du processus : la recherche d'idées et la recherche, l'écriture et la relecture, l'assurance qualité ainsi que la création d'illustrations décoratives.
Nous souhaitons ainsi vous offrir une expérience de lecture particulièrement harmonieuse et contemporaine.

Verfügbar seit: 02.09.2025.

Drucklänge: 231 Seiten.

Körper, Geist & Seele

Weitere Bücher, die Sie mögen werden

Guérir des blessures intérieures...

Léandre Sorel

Guérir des blessures intérieures pour s'épanouir
⭐⭐ Un guide simplifié avec explications incluses ⭐⭐
Êtes-vous en quête de progrès personnel et désirez-vous renforcer votre compréhension pour surmonter vos blessures intérieures ?
Recherchez-vous un guide complet qui vous fournit tous les éléments nécessaires pour guérir, vous accepter et vous épanouir pleinement ?
Votre recherche s'arrête ici !
Ce guide est votre compagnon indispensable pour approfondir votre compréhension, appliquer vos compétences et vous engager dans des exercices pratiques. Avec cela, vous êtes prêt pour la réussite.
Mis à jour avec la structure du processus de guérison.
Caractéristiques clés de ce guide enrichi :
- Compréhension approfondie du processus de guérison
- Explication détaillée de l’importance de s’accepter
- Stratégies efficaces pour se préparer et surmonter ses blessures intérieures
Notre guide se distingue par une couverture exhaustive, essentielle à votre succès. Les concepts ne sont pas simplement effleurés ; ils sont explorés avec précision.
Conçu avec une structure claire et un langage compréhensible, notre guide garantit des transitions fluides entre les différents sujets. Dites adieu au jargon compliqué et accueillez un contenu clair, précis et techniquement correct.
Alors, pourquoi attendre ? Cliquez sur le bouton ACHETER MAINTENANT, procurez-vous votre guide et commencez votre parcours vers l’épanouissement personnel !
Guérir des blessures intérieures pour s'épanouir : Le guide qui vous accompagne vers une vie épanouie.

Zum Buch

Mémoire : vous avez le pouvoir !

Fabien Olicard, Michel Cymes

Développer sa mémoire, la stimuler, l'entretenir et utiliser tout le potentiel de notre cerveau : c'est ce que propose cet ouvrage mené par un duo de choc, Michel Cymes et Fabien Olicard. Car comme on dit deux cerveaux valent mieux qu'un.Fabien Olicard : Michel, si je te demande combien font 7 x 7 ou 12 x 11. Tu connais forcément la bonne réponse ?Michel Cymes : Ben oui Fabien, 49 et 132. Tu sais, je m'en suis farci des maths à l'école et pas que des tables de multiplication, et je m'en sers régulièrement comme tout le monde.F.O. : Si je te demande maintenant de retenir un code qui n'est ni celui de ta carte bleue ni l'accès à ton immeuble. Disons 7698 ? Moins évident non ?M.C. : Dans ce cas, je vais faire appel à une phrase qui va se référer à mon univers mental pour m'en souvenir. Par exemple, 76 m'évoque le match du Bayern de Munich contre l'A.S. Saint-Étienne à Glasgow en 1976 (tu n'étais même pas né !). Quant à 98, cela me rappelle...F.O. : ... la première Coupe du Monde remportée par les Bleus ?M.C. : Bingo ! Et un code de plus dans la mémoire !F.O. : Et il y a encore de la place...M.C. : Surtout chez moi (je rigole !).F.O. : Eh non Michel, pas que, on a tous une extraordinaire mémoire...
Oui, notre mémoire est prodigieuse, mais ne savons pas toujours exploiter cet énorme potentiel...Et pourtant, que vous soyez encore en étude, dans la vie active, que votre charge mentale personnelle déborde ou que simplement vous preniez un peu d'âge, vous avez forcément à gagner en comprenant mieux vos capacités parfois cachées !
Dans cet ouvrage inédit écrit à quatre mains, Michel Cymes et Fabien Olicard nous livrent toutes les clés pour comprendre le fonctionnement de notre mémoire (comment on retient ? pourquoi on oublie ?), apprendre à s'en servir efficacement, la stimuler et en prendre soin au quotidien.
De la bonne hygiène de vie pour entretenir ses neurones (moins de stress, une alimentation cerveau-friendly, de l'activité physique, des relations sociales...) aux techniques de mémorisation simples et efficaces, vous avez le pouvoir de développer tout le potentiel de votre mémoire. Ne l'oubliez jamais !
Les explications scientifiques et médicales de Miche Cymes : la mémoire, comment ça marche, le mécanisme de l'oubli, le " capital mémoire ", le point sur Alzheimer, et les conseils pour garder une mémoire en bonne santé...Les astuces de mentaliste et les exercices pratiques de Fabien Olicard : faire appel à lamnémotechnie, créer son palais mental, sa carte mémoire ou sa table de rappel, apprendre par cœur sans douleur, travailler son attention, et de nombreux conseils pour s'entraîner et bien utiliser sa mémoire.Table des matières :Avant-Propos1. La mémoire, comment ça marche ?
Mémoire, vous avez dit mémoires ?
Le cerveau, notre fabrique à souvenirs
La toile du souvenir 2. La vie de nos souvenirs, entre émotions et oubli
Les émotions, ciment de la mémoire
Quand les émotions font dérailler la mémoire
Oublier, un mécanisme vital
Quand l'oubli devient pathologique 3. Comment prendre soin de sa mémoire ?
Repos, loisirs, sport, alimentations : les 4 piliers de la mémoire
Alcool, drogues, tabac, stress : pourquoi sont-ils mauvais pour la mémoire ?
Nouvelles technologies : amies ou ennemies ? Conclusion

Zum Buch

Au-Delà du Travail - Stratégies...

Yanis Belfort

Transformez votre vie professionnelle et personnelle vers l'harmonie 
  
Dans un monde où la course à la productivité semble ne jamais s'arrêter, trouver l'équilibre parfait entre vie professionnelle et vie personnelle devient une quête essentielle. Au-delà du Travail: Stratégies pour Équilibrer votre Vie Professionnelle et Personnelle est votre guide pour naviguer ce chemin complexe et vital. 
Imaginez-vous enfin sortir des engrenages d'une culture d'acharnement au travail, où la quête de performance éclipse souvent votre bien-être. Ce livre vous invite à explorer les pressions culturelles et historiques qui ont façonné notre obsession collective pour la productivité. À travers des stratégies réfléchies et pleines d'empathie, apprenez à identifier les premiers symptômes d'épuisement et les conséquences potentielles à long terme. 
Découvrez des moyens novateurs de redéfinir la productivité en accord avec vos valeurs profondes. Grâce à des techniques de gestion du temps revisitées, une pleine conscience quotidienne, et l'art de dire non, vous êtes guidé pour tisser une nouvelle trame de réussite, où vos aspirations professionnelles et personnelles coexistent harmonieusement. Plongez dans l'art du détachement et renforcez vos relations personnelles, tout en bâtissant un environnement de travail sain propice à l'épanouissement collectif. 
Laissez-vous inspirer par des histoires de succès et des conseils durables, et explorez des méthodes sophistiquées pour gérer le stress et les émotions. Ce livre est bien plus qu'une simple lecture; c'est une invitation à un voyage transformateur. Prenez l'initiative d'améliorer votre qualité de vie dès maintenant, non seulement pour aujourd'hui, mais pour un futur plus équilibré et épanouissant.

Zum Buch

GUÉRIR LA DOULEUR AMOUREUSE - Le...

Raphaël Deteclair

Ce livre propose de transformer la douleur amoureuse en une opportunité de croissance personnelle et de résilience. Il s'appuie sur des années de recherche scientifique et une méthode thérapeutique innovante pour vous aider à surmonter les blessures laissées par les relations passées. Non seulement vous y trouverez des clés pour apaiser vos émotions, mais vous apprendrez également à renforcer votre cœur face aux difficultés futures. 
Ce n’est pas qu’un simple manuel ; c’est un véritable compagnon de route pour ceux qui aspirent à retrouver confiance en eux et sérénité dans leurs relations. À travers des récits inspirants et des stratégies concrètes, vous serez guidé pour transcender la peur et l’insécurité, tout en cultivant un amour plus sain, plus libre et plus épanouissant. 
Que vous ayez vécu des déceptions sentimentales récentes ou que vous souhaitiez mieux comprendre vos réactions émotionnelles, ce livre vous offre un chemin vers une guérison durable. Il invite à transformer la souffrance en force, et à voir chaque difficulté amoureuse comme une occasion de grandir. Si vous êtes prêt à réinventer votre relation à l’amour, à abandonner les schémas destructeurs et à ouvrir la voie à une connexion plus profonde avec vous-même et les autres, ce guide vous montrera comment y parvenir, avec douceur et bienveillance.

Zum Buch

RÉSUMÉ - The Refusal of Work Le...

Paul Bousquet

* Notre résumé est court, simple et pragmatique. Il vous permet d'avoir les idées essentielles d'un grand livre en moins de 30 minutes. 
Comment décentraliser le travail de votre vie ? Notre travail est une partie importante de notre vie car il permet de répondre à des besoins humains, tels que le revenu, le statut social, le sentiment d'appartenance et la communauté. Mais pour beaucoup, la façon dont nous travaillons n'est pas ressentie comme équitable, significative et gratifiante. En comprenant l'évolution historique de notre société à propos du travail, vous serez en mesure de comprendre comment décentraliser le travail de votre vie en théorie. 
Dans ce livre, vous apprendrez :Pourquoi notre société moderne s'est-elle tellement focalisée sur le travail ?Pourquoi le travail n'est-il pas conçu pour être agréable ?Comment le travail domine-t-il votre liberté ?Pourquoi le travail est-il considéré comme la seule option dans notre société ?Quelles mesures peut-on prendre en théorie pour décentrer son travail de sa vie ? 
Nos réponses à ces questions sont faciles à comprendre, simples à mettre en œuvre et rapides à exécuter. 
Prêt à décentraliser le travail de votre vie ? Allons-y ! 
*Achetez maintenant le résumé de ce livre audio pour le modeste prix d'une tasse de café !

Zum Buch

Éduquer pour rendre heureux

Colette Portelance, Alexandre...

Éduquer un être humain pour le rendre heureux, c'est lui apprendre à être lui-même, à être en relation avec les autres, à être créateur de sa vie, de ses rêves et du monde. Écrit spécialement pour les éducateurs de tous les milieux par une spécialiste des relations humaines, ce livre audio se veut surtout un guide pratique qui fournit aux parents et aux enseignants des moyens concrets et réalistes d'accomplir leur mission auprès des éduqués.Enfin, un auteur qualifié et d'expérience qui accorde à ceux qui sont au coeur de la relation éducative la place qui leur revient véritablement dans la société. Colette Portelance reconnaît dans ce livre audio l'importance de leur rôle comme facteur premier d'évolution de l'humanité. Aussi, considère-t-elle qu'il est grandement temps qu'on valorise les parents et les enseignants, ils le méritent, et qu'on leur fournisse les ressources dont ils ont besoin.

Zum Buch