Rejoignez-nous pour un voyage dans le monde des livres!
Ajouter ce livre à l'électronique
Grey
Ecrivez un nouveau commentaire Default profile 50px
Grey
Abonnez-vous pour lire le livre complet ou lisez les premières pages gratuitement!
All characters reduced
Apprenez À Méditer - Plan De 8 Semaines - cover

Apprenez À Méditer - Plan De 8 Semaines

Aimar Rollán

Maison d'édition: Babelcube

  • 0
  • 0
  • 0

Synopsis

Dans ce livre tu apprendras à méditer de A à Z, chez toi, assis sur une chaise à l'occidental. Nous apprendrons la théorie de base et quelques techniques simples mais profondes de méditation, basées sur la "pleine conscience", le yoga et le zen. 


Nous renforcerons les habitudes grâce à un programme de 8 semaines, spécialement tracé pour fomenter en nous l'habitude de méditer tous les jours dans un coin de la maison. Il n'est pas nécessaire d'avoir des connaissances préalables, ni de pouvoir s'asseoir avec les jambes croisées, ni d'être religieux ou amoureux des traditions orientales. La méditation est une technique universelle qui nous aidera à contrôler notre esprit, à réduire le stress et à mieux nous connaître. 


Nous commencerons par méditer une minute par jour et à la fin des 8 semaines nous serons capables de méditer 20 minutes d'affilée. 


L'idée est que la méditation fasse partie de notre quotidien pour qu'elle puisse nous aider à avoir une vie plus remplie et heureuse. Qu'apprendras-tu avec ce livre? - Qu'est-ce que méditer ? - Histoire de la méditation. - Différence entre la méditation et le mindfulness. - l'importance de l'habitude et de la routine. - Comment fonctionne l'esprit. - Comment t'asseoir correctement sur une chaise pour méditer. - La technique de la respiration abdominale. - Techniques de méditation de base. Quelles sensations pouvons-nous ressentir durant la méditation. - Comment progresser convenablement. Ce livre complète le cours de méditation pour débutants que l'auteur diffuse sur sa chaîne YouTube. 


"Toutes les misères de l'homme dérivent du fait qu'il n'est pas capable d'être assis tranquillement, seul, dans une pièce" Blaise Pascal. 
Disponible depuis: 27/12/2022.
Longueur d'impression: 86 pages.

D'autres livres qui pourraient vous intéresser

  • Gagnant gagnant - Le pouvoir des relations positives - cover

    Gagnant gagnant - Le pouvoir des...

    Ken Blanchard

    • 0
    • 0
    • 0
    Le frein principal à l’épanouissement personnel et professionnel tient à une baisse d’enthousiasme. Lorsque nous sommes démoralisés, nous manquons de motivations pour atteindre nos objectifs au travail, profiter des bonheurs en famille ou en amour... La méthode proposée ici s’inspire des principes de la pensée positive pour nous aider à retrouver le goût de nos carrières et de nos relations humaines. Exposée au fil d’une histoire édifiante, elle renforce la confiance en soi, souligne les succès plutôt que de s’appesantir sur les échecs et «redirige» les attitudes négatives afin d’obtenir du constructif. Au lieu de comptabiliser vos fiascos, et ceux des autres... soyez fiers de vous C’est le début de la réussite! Qu’avons-nous en commun avec les cétacés? Bien plus qu’il n’y paraît au premier coup d’oeil! Tout comme les mammifères marins, les êtres humains s’améliorent quand on souligne leurs qualités, leurs progrès et leurs efforts plutôt que leurs défaillances, leurs erreurs et leurs baisses de régime. En suivant les techniques de dresseurs d’épaulards au SeaWorld d’Orlando, le chef d’entreprise Wes Kinglsey découvre que ce qui galvanise nos relations avec les autres, raccommode parents et enfants et soude les équipes professionnelles tient à un changement d’état d’esprit. Exit la stratégie de la carotte et du bâton: rien ne vaut l’éloge et la reconnaissance des atouts de chacun.
    Voir livre
  • Les Reines Sous Influence : le Business Caché des Coachs Féminité - cover

    Les Reines Sous Influence : le...

    Naël Vesper

    • 0
    • 0
    • 0
    Et si derrière les concepts ultra viraux comme “Dark Feminine”, “Princess Treatment” ou “Énergie Féminine” se cachait en réalité un immense business construit sur les insécurités amoureuses ? 
     
    Dans ce podcast, Naël Vesper plonge dans l’univers fascinant — et parfois inquiétant — des coachs féminité qui envahissent TikTok, Instagram et YouTube. Entre conseils de séduction, stratégies émotionnelles, manipulation déguisée en confiance en soi et promesses de “devenir irrésistible”, ce phénomène influence aujourd’hui des millions de femmes sans même qu’elles s’en rendent compte. 
     
    Pourquoi ces contenus fonctionnent-ils autant ? 
    Pourquoi séduisent-ils particulièrement après une rupture, un ghosting ou une trahison ? 
    Et surtout… à quel moment le développement personnel devient-il une prison mentale déguisée en empowerment ? 
     
    À travers une narration intime, humaine et sans filtre, ce podcast démonte les mécanismes psychologiques, émotionnels et marketing derrière ces nouvelles “gourous” des relations modernes. 
     
    Un regard lucide sur une époque où l’amour devient performance, où les réseaux sociaux transforment les émotions en contenu… et où rester sincère devient presque un acte de résistance.
    Voir livre
  • La boussole du coeur - Guide pratique pour renouer avec ses valeurs et redonner du sens à sa vie - cover

    La boussole du coeur - Guide...

    Julia Decugis

    • 0
    • 0
    • 0
    Vous vous sentez souvent déconnecté de vous-même et de vos valeurs les plus profondes ? Vous aimeriez mieux comprendre et gérer vos émotions pour vivre une vie plus harmonieuse, alignée avec vos valeurs personnelles ? Vous cherchez à vous sentir mieux dans votre peau et à favoriser votre croissance personnelle ? Si vous ressentez ce déséquilibre en vous sans savoir comment y remédier, ce livre est pour vous. Il vous offrira une aide précieuse pour trouver une nouvelle sérénité en vous alignant sur vos essentiels. 
    Devenez votre propre Jardinier du cœur et embarquez dans un voyage initiatique pour harmoniser vos valeurs avec vos actions quotidiennes. 
    Imaginez-vous épanoui et en paix avec vous-même. Imaginez vivre en alignement avec vos aspirations et croyances les plus profondes sans craindre les conséquences négatives. 
    Découvrez les obstacles qui vous empêchent de vous sentir ancré et aligné au quotidien, et cultivez votre harmonie intérieure grâce aux exercices et questions de ce livre/carnet à remplir. 
    Grâce à des techniques simples et efficaces issues de la psychologie positive et des thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles, découvrez la puissance de la boussole du cœur pour vous aligner sur vos valeurs fondamentales. Commencez votre voyage vers une vie plus consciente et sereine dès maintenant. 
    Julia Decugis est psychologue et psychothérapeute. Elle vous invite à explorer les trésors de la psychologie, du développement personnel et des outils thérapeutiques pour améliorer votre bien-être émotionnel et général. Retrouvez également son podcast "la botanique du cœur".
    Voir livre
  • Ventouses pour débutants - Votre boost de bien-être: Comment vous pouvez soulager les fascias lutter durablement contre le mal de dos et la cellulite et bien plus encore grâce à la cupping therapy ! - cover

    Ventouses pour débutants - Votre...

    HealthBody System

    • 0
    • 0
    • 0
    Ventouses : comment retrouver santé et bien-être en toute simplicité, en douceur et de manière holistique grâce à cet art thérapeutique ancestral - avec des instructions de traitement précises et un BONUS « Digression : la médecine traditionnelle chinoise »
     
    Souffrez-vous régulièrement de tensions, d'une digestion lente ou de douleurs menstruelles ? Mais vous ne voulez pas toujours prendre des comprimés car vous préférez une approche naturelle et holistique ? Et vous souhaitez un traitement simple, peu coûteux et de préférence polyvalent ?
    
    Dans ce cas les ventouses vous offrent le « package sans souci » parfait de l'auto-traitement en douceur et ce livre vous montre exactement comment faire ! En effet, cette méthode millénaire de pression négative permet de soulager les maux les plus divers, petits et grands, et ce sans aucun effet secondaire nocif.
    Douleurs, tensions ou problèmes esthétiques - les ventouses sont le moyen de choix si vous souhaitez essayer de vous traiter de manière autonome. Le principe est aussi simple qu'efficace : la pression négative augmente la circulation sanguine ce qui stimule les forces de guérison du corps. C'est pourquoi cette méthode extrêmement simple peut être appliquée sur les parties du corps les plus diverses et à des fins très diverses. Grâce aux instructions précises, étape par étape, fournies dans ce guide, vous pouvez vous lancer dans votre premier traitement ! Découvrez comment, grâce à l'application ciblée de ventouses, vous pouvez obtenir en peu de temps une amélioration impressionnante de votre bien-être, découvrez les multiples possibilités d'utilisation et profitez des conseils éprouvés d'experts pour un auto-traitement efficace et holistique !
    
    - Premiers secours en cas de douleurs : grâce à l'application de ventouses sur la nuque, les épaules, le dos et d'autres parties du corps, détendez la musculature et les fascias en un clin d'œil.
    - Traitement systématique : une pratique régulière prévient les douleurs et améliore le bien-être de manière globale ; découvrez donc comment agir à long terme contre les troubles digestifs ou même les états dépressifs.
    - Booster de beauté en douceur : oubliez les crèmes coûteuses et déclarez la guerre à la cellulite, aux rides et au teint terne grâce à la force de la pression négative.
    - Cours de base sur les ventouses : découvrez ce que la science a à dire sur les ventouses, comment agissent les différents traitements et devenez un expert en ventouses en un rien de temps.
    Ce livre vous montre les multiples possibilités des ventouses et vous offre une introduction enfantine à vos premiers traitements. Et si cela vous plaît, plongez encore plus profondément dans le monde fascinant des méthodes de guérison holistiques grâce au bonus sur la médecine traditionnelle chinoise. Découvrez comment profiter au mieux des différentes techniques.
    Alors, procurez-vous dès maintenant ce guide compétent sur les ventouses et réjouissez-vous d'avoir dès à présent une alternative puissante aux analgésiques & Cie à portée de main !
    Voir livre
  • Confiance en soi - Le Guide Ultime pour Transformer Vos Doutes en Succès - cover

    Confiance en soi - Le Guide...

    Dylan Foster

    • 0
    • 0
    • 0
    "Confiance en Soi : Le Guide Ultime pour Transformer Vos Doutes en Succès" est bien plus qu’un simple livre : c’est un véritable guide pratique conçu pour vous aider à cultiver une confiance en vous solide et durable. Que vous soyez confronté à des défis dans votre carrière, à des relations qui nécessitent plus d’assurance ou à des décisions importantes dans votre vie, ce livre vous accompagne pas à pas dans votre transformation personnelle. 
    À travers des stratégies éprouvées, des anecdotes captivantes et des exercices simples mais puissants, ce guide vous montre comment transformer vos doutes et vos peurs en des moteurs de motivation et de réussite. Vous apprendrez à reconnaître vos forces, à surmonter vos limites auto-imposées et à affronter les obstacles avec sérénité. 
    Loin des théories compliquées, ce livre propose des outils concrets et accessibles pour bâtir une confiance authentique, capable de résister aux épreuves de la vie. Chaque chapitre vous invite à explorer de nouvelles perspectives et à mettre en pratique des techniques qui ont fait leurs preuves, que ce soit pour améliorer vos relations personnelles, relever des défis professionnels ou simplement vivre une vie plus épanouie. 
    Ce livre s’adresse à tous ceux qui aspirent à un changement positif, quel que soit leur point de départ. Il vous montre comment embrasser votre véritable identité, en libérant votre potentiel caché et en faisant de la confiance en soi une seconde nature. En suivant ce guide, vous ne serez pas seulement plus confiant : vous serez prêt à conquérir vos objectifs et à vivre pleinement, avec assurance et sérénité. 
    Prenez dès aujourd’hui le contrôle de votre vie et découvrez le pouvoir de la confiance en soi grâce à ce compagnon indispensable. Votre transformation commence ici.
    Voir livre
  • Habitudes Réussies - Changez vos habitudes pour être plus productif - cover

    Habitudes Réussies - Changez vos...

    Frederick Lederman

    • 0
    • 0
    • 0
    This audiobook is narrated by an AI Voice. Les habitudes ont le pouvoir de contrôler le cours et la direction de notre vie. 
     
      
     
    Nous sommes constitués d'habitudes qui déterminent quel type de personne nous sommes et comment nous agissons au quotidien. Adopter de bonnes habitudes nous mène à être meilleurs dans tous les aspects de notre vie. 
     
      
     
    Avec ce livre, vous pourrez déterminer les habitudes que vous devez adopter en ce moment, avec la facilité de savoir comment les intégrer dans votre routine. Il est destiné à augmenter votre productivité, créer des habitudes saines et éliminer les nocives, forger un état d'esprit adéquat, découvrir de nouvelles compétences et renforcer votre développement personnel et professionnel. 
     
      
     
    Contenu du livre : 
     
    Trucs qui vous motiveront à faire n'importe quoi 
     
    Comment mémoriser et apprendre plus rapidement 
     
    Comment changer facilement vos mauvaises habitudes 
     
    L'habitude qui a changé ma vie 
     
    Les 3 habitudes pour générer du bonheur dans votre vie 
     
    Habitudes qui changeront votre vie 
     
    Conseils pour lire un livre par semaine 
     
    Comment réguler votre horaire de sommeil 
     
    Comment se lever tôt sans se sentir fatigué 
     
    Commencer à méditer 
     
    Classement des bonnes habitudes
    Voir livre