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Le Facteur Focus - cover

Le Facteur Focus

Adrien Valmont

Maison d'édition: BookRix

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Synopsis

Le Facteur Focus est un guide pratique qui montre comment développer et maintenir la clarté mentale, la concentration et la performance durable dans la vie quotidienne. Le lecteur découvre les mécanismes de l’attention, de la gestion de l’énergie et des états de flow, et apprend à les influencer consciemment afin de réduire le stress et d’augmenter la productivité.L’ouvrage allie des connaissances scientifiques solides à des stratégies concrètes et faciles à appliquer. Il aborde des thèmes tels que la gestion du stress, la pleine conscience, les techniques de respiration et la planification des pauses, tout en mettant l’accent sur l’importance de routines durables renforçant la résilience et la performance. L’un des objectifs principaux est d’apprendre à reconnaître les premiers signes de surcharge et à mettre en place des mesures préventives avant que la fatigue ou l’épuisement n’apparaissent.Un autre aspect essentiel concerne la gestion des médias numériques. Le lecteur apprend à analyser ses habitudes d’utilisation, à consommer les médias de manière consciente et à intégrer des pauses numériques dans son quotidien afin de préserver la clarté mentale. Des méthodes concrètes permettent de structurer les temps en ligne et hors ligne, de limiter les distractions et de concentrer l’attention sur les tâches essentielles.Le livre explique également comment favoriser les états de flow et les intégrer durablement dans le travail. En combinant des objectifs clairs, des défis adaptés et des rituels de concentration structurés, il devient possible d’exploiter pleinement les phases de créativité et de productivité. De nombreux exercices et outils de réflexion aident à consolider les routines, à gérer l’énergie mentale et à maintenir un haut niveau de performance sur le long terme.Le Facteur Focus s’adresse à ceux qui souhaitent améliorer leur capacité de concentration, réduire les distractions et créer un environnement de travail et de vie plus conscient et équilibré. Alliant théorie et pratique, il offre une méthode progressive pour instaurer la clarté, la stabilité et une gestion de soi efficace, conditions essentielles pour atteindre une performance durable et épanouissante.
Disponible depuis: 30/10/2025.
Longueur d'impression: 210 pages.

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    Son approche pleine d'empathie, d'humour et fondée sur une expérience de terrain, fait un bien fou !
    Un livre audio indispensable pour tous les adolescents d'aujourd'hui.
    Livre audio lu par l'auteur.
    
    Table des matières :
    
    Préface de Fabrice Midal
    Introduction
    Trouver sa voie
    Méditer avec des adolescents
    Et si on méditait ?
    Guide pratique
    Remerciements
    Méditation 01
    Méditation 02
    Méditation 03
    Méditation 04
    Méditation 05
    Méditation 06
    Méditation 07
    Méditation 08
    Méditation 09
    Méditation 10
    Méditation 11
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    Ce livre audio est un témoignage sincère sur la parentalité et la paternité vécues de l’intérieur, à travers la première année de vie d’un nouveau père.
     
    
     
    7 mars 2018. 01h52.
     
    Les yeux embués par l’émotion, j’ai coupé le cordon ombilical. À cet instant précis, j’étais persuadé que devenir père serait simple. Hypersensible, sans expérience et très mal préparé, j’ai rapidement compris une chose : être parent ne s’improvise pas. Dans cet audiobook, je raconte sans filtre la première année de ma vie de papa : l’accouchement, les nuits hachées, les pleurs, l’allaitement, les doutes, la fatigue, les conflits générationnels… et surtout tout ce qu’on ne m’avait jamais dit. Avec humour, sincérité et beaucoup d’émotions, je partage le quotidien d’un homme plein de principes… qu’il a fallu très vite mettre de côté face à la réalité. Un témoignage intime et déculpabilisant, du point de vue paternel, destiné aux futurs parents, aux jeunes parents, et à toutes celles et ceux qui ont déjà eu l’impression de “mal faire” — alors qu’ils faisaient simplement de leur mieux.
     
    « Ce qui fait la force de ce témoignage, c’est enfin le point de vue paternel. » — Ma Voix au Chapitre
     
    « Beaucoup d’humour, un ton pince-sans-rire, une excellente idée de cadeau pour les jeunes parents. » — Coquinnette1974
     
    « Ce récit m’a permis de déculpabiliser et de me sentir moins seule face aux doutes de la parentalité. » — Causette de Maman
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