Manejo de la ansiedad con terapia dialéctica conductual - Un libro de trabajo para liberarse de los síntomas de ansiedad como la preocupación el pánico y el trastorno de estrés postraumático (TEPT)

Veronica Byfield

Sinossi

Una persona que padece un trastorno de ansiedad o cuyos síntomas afectan considerablemente su vida diaria puede encontrar tratamiento adoptando cuatro enfoques fundamentales utilizados por profesionales de la terapia. Estas ideas sencillas y fáciles de enseñar son la base de la terapia dialéctica conductual (TDC) contemporánea, que tiene el potencial de ayudarle a superar la ansiedad abrumadora, los ataques de pánico y otras fobias que le han impedido avanzar en la vida.El propósito de este libro es lograr la adquisición de estas cuatro poderosas habilidades:A través de la práctica de la atención plena, uno es capaz de sintonizarse con el aquí y ahora, lo que le permite observar sentimientos e ideas efímeras sin permitir que los dominen.Al cultivar habilidades de aceptación, usted puede volverse más comprensivo consigo mismo y menos crítico con sus sentimientos y preocupaciones.Para cultivar conexiones con otros individuos que sean más gratificantes, es necesario tener la capacidad de determinar las propias necesidades, algo que enseñan las habilidades de eficacia interpersonal.Ser capaz de controlar tus sentimientos es una habilidad que puede ayudarte a gestionar mejor la ansiedad y el pánico de forma más efectiva.Además, el Manual de Habilidades de Terapia Dialéctica Conductual para la Ansiedad contiene instrucciones detalladas sobre cómo poner en práctica cada una de estas tácticas. Mediante la combinación de instrucciones claras y sencillas sobre cómo aplicar estas habilidades con diversas tareas prácticas, este manual le ayudará a superar la ansiedad y a progresar en su vida.El Sello de Mérito de Autoayuda de la Asociación de Terapias Conductuales y Cognitivas se otorga a libros de autoayuda excepcionales que se adhieren a los principios de la terapia cognitivo-conductual e incluyen estrategias con eficacia científicamente comprobada para superar problemas de salud mental. Este libro ha recibido este sello de mérito. Nuestros lectores reciben herramientas útiles que pueden aplicar de forma independiente o en conjunto con el tratamiento para lograr cambios positivos en sus vidas.

Disponibile da: 25/03/2025.

Altri libri che potrebbero interessarti

Breve historia de la mitología...

Luis Antonio Carretero Martínez

Amaterasu, Tsukuyomi, Susanō, Orochi, Oni, Kappa, Kisune: sumérjase en la apasionante cultura japonesa, sus creencias, ritos, deidades, monstruos y criaturas. Todos los enigmáticos mitos y leyendas desde el Kojiki y el Nihonshoki hasta la pervivencia y difusión de estas narraciones en la cultura pop, el manga, el anime y los videojuegos. Gracias a este título de la colección Breve Historia el lector descubrirá que la cultura japonesa ha transmitido sus mitos, cuentos y leyendas hasta nuestros días, camuflándolos entre las fantásticas historias que podemos encontrar fácilmente en los mangas, animes y videojuegos. De la mano de Luis Carretero el lector conocerá que estas narraciones tienen sus orígenes muchos siglos atrás, y que han ido variando y evolucionando según se han ido contando generación tras generación. La religión ha caminado junto a ellas, desde el surgir del sintoísmo hasta la llegada del budismo que, al convivir, hizo que los seres sobrenaturales y fantásticos se multiplicaran. Un título imprescindible que auna, con gran rigor, basándose en los últimos estudios, grandes narraciones, como las aventuras del niño melocotón Momotaro, las travesuras y los engaños de los Tanuki, los perversos Oni, o los grandes dioses como Amaterasu, Susanō y Tsukuyomi, grandes personajes que están en el corazón de cada una de estas historias.

Mostra libro

Un espectro recorre el mundo -...

China Miéville

"Pocas obras pueden presumir con tanta autoridad de haber determinado el curso de la historia como el Manifiesto comunista de Karl Marx y Friedrich Engels. Desde que sacudió por primera vez el orden imperante en 1848, este incendiario panfleto nunca ha dejado de calentar los corazones de quienes sueñan con un mundo mejor. Tampoco ha dejado de alimentar las pesadillas de quienes coronan un sistema social enormemente injusto.

En esta introducción sorprendentemente imaginativa, China Miéville construye una guía para entender el Manifiesto y los muchos espectros que ha conjurado. A través de su lectura única y poco ortodoxa, Miéville ofrece una encendida defensa de la perdurable relevancia de las ideas de Marx y Engels. Presentada junto con el texto completo del Manifiesto comunista, la guía de Miéville tiene algo que ofrecer a los lectores noveles, a los partidarios de la revolución e incluso a los escépticos más duros de mollera.

«Es emocionante acompañar a Miéville en su lidia –de buena fe crítica y compromiso incandescente– con un manifiesto que todavía nos llama a construir un mundo nuevo». Naomi Klein

«Léelo y déjate deslumbrar por su actualidad». Mike Davis

«Un reflejo rico y luminoso sobre una luz que nunca se apaga del todo». Andreas Malm

«Leer con Miéville agudiza nuestros sentidos hacia los movimientos internacionalistas contemporáneos desde abajo». Ruth Wilson Gilmore

«Escrito con una diligencia y una despiadada mirada crítica dignas del propio Marx». Sarah Jaffe

«Revelador y deslumbrante». Cory Doctorow"

Mostra libro