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Synopsis

¿Te cuesta dormir por la ansiedad o sientes que tu energía desaparece sin motivo?  
Miles de personas viven atrapadas entre el insomnio, el estrés y la sobrecarga mental. Pero la salida puede ser más simple de lo que imaginas: tu respiración. 
Respira para aliviar la ansiedad y dormir mejor es una guía práctica que te enseña cómo usar la respiración para recuperar calma, energía y descanso, sin pastillas ni pantallas. Basado en estudios científicos, descubrirás técnicas fáciles de aplicar en tu día a día, incluso con poco tiempo. 
Lo que encontrarás dentro:Técnicas efectivas: Coherencia cardíaca, box breathing y método Wim Hof explicados paso a paso.Rutinas de 5 minutos: Baja la ansiedad en cualquier momento del día.Mejor sueño: Prácticas suaves para conciliar el sueño de forma natural.Más energía: Ejercicios para combatir el cansancio mental y físico.Aplicación sencilla: Consejos para integrar la respiración consciente en tu vida diaria. 
Este audiolibro no es teoría abstracta, sino un acompañamiento cercano, con ejemplos claros y acceso a recursos online que te guiarán paso a paso. Escrito con empatía, te ayudará a recuperar bienestar sin complicaciones ni exigencias. 
Respira. Cambia el ritmo. Recupera tu bienestar. 
Una vida más tranquila, enfocada y descansada está a solo una respiración de distancia. 
Haz clic en reproducir y descubre cómo tu respiración puede cambiar tu vida.

Durée: environ 5 heures (04:39:06)
Date de publication: 12/10/2025; Unabridged; Copyright Year: — Copyright Statment: —

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