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  Pequeños grandes cambios -...

  Jorge Tartaglione

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  Con el espíritu de su exitoso programa Médico de familia, uno  de los médicos y divulgadores más populares de la televisión argentina  nos propone una serie de hábitos saludables que, adoptados paso a paso  -sin prohibiciones ni fundamentalismos, en la medida de los deseos y las  posibilidades de cada uno-, generarán sensibles mejoras en nuestra vida cotidiana.   Este libro nace de un deseo muy personal que me acompaña desde hace  tiempo: acercar la medicina a la gente tanto como sea posible. Quiero  llegar al hogar de todo aquel que tenga ganas de incorporar hábitos  saludables, de aprender, de recibir esa información que nos ayuda a  vivir mejor, en plenitud y con energía. Surge también de una convicción  muy fuerte: los hábitos saludables -sencillos y accesibles- deben estar  al alcance de todos. Toco entonces el timbre de tu casa, digo buenos  días y te invito a abrir este manual, que está lleno de consejos, propuestas prácticas, datos útiles y muchísimas cosas más. Quiero que sea uno de esos libros que uno ve en la biblioteca familiar y  se nota que han sido muy leídos. Que lo sientas cercano, que sus tips te  resulten infalibles. Que lo tengas a mano y lo consultes todo el tiempo.  Subrayalo, tomá nota, hacete preguntas y preguntame. Que leer sea casi  lo mismo que hacer. Todo lo que veas acá es el resultado de muchos años  de práctica de la medicina en el ámbito académico, en el hospital y en  el consultorio. También de algún tiempo en los medios de comunicación.  Esta es una invitación a hacer el clic, a generar pequeños cambios  cotidianos que van a producir grandes resultados. Te propongo que  revises tus hábitos. Que examines cómo es un día en tu vida. Decite la  verdad: acá nadie te va a juzgar. Lo que sí vas a encontrar es un plan.  Para dejar de fumar. Para empezar a caminar. Para hacer, si querés, tu  propia huerta (y no te voy a hablar de dietas porque no, las prohibiciones nunca funcionan). Para aprender a descansar bien. Para conectarte con vos mismo. Anotate la fecha porque hoy es el día en que  comienza tu revolución saludable. De a poco, pero con constancia. Sin sufrir, sin pasarla mal. Y sin claudicar.

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  528Hz - Música para un Sueño...

  Música para un Sueño Profundo

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  528Hz - Música para un Sueño ProfundoDescubre la experiencia definitiva para dormir profundamente con "528Hz - Música para un Sueño Profundo".Sumérgete en un universo de armonía y sanación con esta colección de melodías diseñadas para guiarte suavemente hacia un descanso profundo y reparador. Afinadas a la poderosa frecuencia de 528Hz, estas vibraciones tienen el potencial de equilibrar tu energía, reducir el estrés y llenar tu ser de paz interior.¿Por qué 528Hz?Conocida como la "Frecuencia del Amor", la vibración de 528Hz resuena con la esencia misma de la vida. Se cree que esta frecuencia puede reparar el ADN, disolver bloqueos emocionales y calmar la mente, permitiéndote dormir mejor y despertar renovado, con una sensación de paz absoluta.¿Qué encontrarás en este álbum?Paisajes Sonoros Relajantes: Déjate llevar por atmósferas sonoras envolventes con la suavidad del 528Hz. ¡Más de 14 horas de música ininterrumpida!Armonías Sanadoras: Siente la conexión con frecuencias diseñadas para alinear tu cuerpo y mente, promoviendo una relajación profunda y restauradora.Tu Aliado para Dormir Mejor: Sonidos etéreos que te envuelven suavemente, liberando el estrés del día y preparándote para un descanso profundo y reparador.Beneficios de escuchar esta música:***** Sueño más profundo y reparador – Duerme más rápido y disfruta de un descanso sin interrupciones.***** Reducción del estrés y la ansiedad – Las suaves vibraciones del 528Hz disuelven la tensión y calman la mente.***** Sanación y bienestar – Aprovecha la energía curativa del Solfeggio 528Hz para restaurar tu equilibrio físico y emocional mientras duermes.Regálate noches de paz y despierta cada mañana con una energía renovada.Sintoniza, relájate y deja que la magia del 528Hz te envuelva. Tu viaje hacia un descanso profundo y restaurador comienza aquí.

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  Alimenta el sueño para un...

  Raquel Marín

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  Un libro que nos aportará información fidedigna y completa para ayudarnos a hacer del sueño tu aliado del día, y para mejorar la calidad de tu vida y de tu salud.
  Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Puede parecer una pérdida de tiempo, pero dormir es esencial para nuestra existencia. Los estudios científicos en animales de experimentación demuestran que la privación del sueño durante más de siete días seguidos induce la muerte.
  Esta necesidad vital de dormir se está convirtiendo en sí misma en una auténtica pesadilla para muchas personas. A principios del siglo XX las personas dormían unas dos horas más de lo que duermen actualmente. No ha contribuido a dormir mejor los horarios nocturnos, el exceso de trabajo, los dispositivos electrónicos, la contaminación lumínica y de ruidos, y un largo etcétera de factores físicos, mentales y contextuales. En consecuencia, se calcula que al menos un tercio de la población sufre de insomnio ocasional transitorio (los que más) o crónico (los que menos). Evidentemente, los trastornos del sueño a todas las edades han aumentado en épocas recientes con los confinamientos, la reestructuración de la vida personal y laboral forzada, las incertidumbres y la angustia.
  La falta de sueño afecta al sistema inmune, cardiovascular, metabólico, muscular y por supuesto al sistema nervioso. Las secuelas del insomnio generan fatiga mental, pérdida de la concentración, menor memoria, afectan al ánimo y envejecen el cerebro prematuramente. También retrasan el desarrollo y consolidación de los circuitos neuronales durante el desarrollo del cerebro. Por añadidura, la angustia y desazón que se generan alrededor de no poder dormir retroalimentan este círculo vicioso.
  La investigación en torno al sueño está en pleno auge, si bien está aún cargada de preguntas. Conocer mejor por qué dormimos y cuáles son las mejores pautas nutricionales, farmacológicas y de estilo de vida constituye un aspecto esencial de la investigación actual. Como en todo lo relacionado con la actividad cerebral, el intestino y la microbiota intestinal, también se están mirando muy de cerca para crear pautas correctivas del insomnio.
  ¿Quieres dormir mejor y despertarte descansado? ¿Quieres conocer las pautas adecuadas para conseguir la mejor higiene del sueño? ¿Los mejores alimentos y cómo el intestino contribuye a dormir bien? ¿Quieres saber lo que se está haciendo actualmente para mejorar la memoria y el aprendizaje mientras dormimos?

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  Decidido

  Robert Sapolsky

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  Uno de los grandes científicos del comportamiento sondea las profundidades de la ciencia y la filosofía de la toma de decisiones para presentar un argumento devastador contra el libre albedrío. En Compórtate, su ya clásico ensayo sobre por qué los seres humanos hacen el bien y el mal, apuntaba a una conclusión inquietante: puede que no comprendamos la combinación precisa de naturaleza y educación que crea la física y la química en la base del comportamiento humano, pero eso no significa que no exista. Ahora, en Decidido, Sapolsky lleva su argumento hasta el final, montando un brillante asalto frontal a la agradable fantasía de que existe un yo separado que dice a nuestra biología lo que tiene que hacer. El libro ofrece una síntesis maravillosa de lo que sabemos sobre el funcionamiento de la conciencia: el tupido tejido entre razón y emoción y entre estímulo y respuesta en el momento y a lo largo de la vida. Sapolsky nos muestra que la historia de la medicina es en gran parte la historia de aprender que cada vez menos cosas son «culpa» de alguien. Sin embargo, es muy difícil, a veces imposible, desligarnos de nuestro afán por juzgar a los demás y juzgarnos a nosotros mismos. Sapolsky aplica la nueva comprensión de la vida más allá del libre albedrío a algunas de las cuestiones más esenciales en torno al castigo, la moralidad y la convivencia.

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  Traumas Psicológicos

  Oslos Molina Palacios

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  El trauma psicológico es una respuesta a un evento que una persona encuentra altamente estresante. Algunos ejemplos incluyen estar en una zona de guerra, un desastre natural o un accidente. El trauma puede causar una amplia gama de síntomas físicos y emocionales. Este Audiolibro despejara tus dudas sobre los sucesos traumáticos que puede llegar a vivir una persona

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  Otro fin del mundo es posible

  Pablo Servigne, Raphaël Stevens,...

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  ¿Es posible recuperarse de un diluvio de noticias catastrofistas? ¿De qué manera podemos pasar del derrotismo a la esperanza? ¿Cómo podemos gestionar el colapso con inteligencia en el plano material, político, psicológico e incluso espiritual?
  Ya nadie duda de la situación crítica en la que se encuentra nuestro planeta, abocado a un desbordamiento global. Los colapsos están en marcha y con ellos sus manifestaciones morales y políticas. Una situación que enfrenta a nuestra generación a un dilema: o esperamos toda la fuerza y las consecuencias de futuros cataclismos o, para evitar algunos de ellos, damos un giro tan brusco que desencadene una nueva revolución mundial, más rápida y profunda que las pasadas agrícola e industrial.
  Tras el éxito de su anterior obra, Colapsología, los autores muestran en el presente libro que un cambio de rumbo requiere necesariamente un viaje interior y un replanteamiento drástico de nuestra visión del mundo. Dos requisitos que nos permitirían permanecer en pie durante la tormenta que se avecina, desarrollar una nueva conciencia de nosotros mismos y de nuestro entorno, e imaginar nuevas formas de vivir en él. Quizás entonces sea posible regenerar la vida desde las ruinas, partiendo de la colapsología y encaminados hacia la colapsosofía.

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