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  Usar el teléfono inteligente de...

  Santos Omar Medrano Chura

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  Índice. 
  Capítulo 1: Una introducción al uso inteligente de teléfonos inteligentes 
  La influencia que tiene la tecnología en nuestras vidas 
  Los objetivos de la guía son 
  Capítulo 2: Mantén tu teléfono bajo control: que no te controle 
  Identificando las adicciones a la tecnología 
  Límites claros 
  Herramientas para supervisar el uso 
  Capítulo 3: Guía para el uso consciente de teléfonos inteligentes 
  Practicas diarias para un uso razonable 
  Aplicaciones de gestión del tiempo útiles 
  Construir un entorno digital favorable 
  Capítulo 4: Manejar el tiempo en las redes sociales 
  Métodos para reducir el uso de redes 
  Establecer intervalos de espera 
  Elegir contenido de alta calidad 
  Capítulo 5: Smartphones y Salud Mental 
  El impacto del uso excesivo en la salud emocional 
  Señales de salud mental 
  Recomendaciones para construir una relación saludable con la tecnología 
  Capítulo 6: Educación en línea para los niños 
  Fomentar comportamientos saludables desde la infancia. 
  Recursos para padres y educadores 
  Establecer una atmósfera positiva en la familia 
  Capítulo 7: Desintoxicación de la Tecnología 
  Juegos y programas para reducir el tiempo de pantalla 
  Las ventajas de la desintoxicación digital 
  Historias de éxito 
  Capítulo 8: Ergonomía y teléfonos inteligentes 
  Recomendaciones para un uso seguro y preventivo 
  Posiciones y descansos adecuados 
  Equipamiento ergonómico sugerido 
  Capítulo 9: La Comunicación Eficaz 
  Cómo dejar de depender de la mensajería instantánea 
  Convirtiendo la comunicación cara a cara en algo más 
  Herramientas de comunicación mejoradas 
  Capítulo 10: Conclusiones y Siguientes Pasos 
  Finalmente, pensamientos sobre el uso consciente 
  Diseñando un plan de uso personalizado 
  Recursos complementarios para el desarrollo personal 
  Conclusión.

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  Castendolf y los secretos del...

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  ¿Qué es eso de Castendolf? ¿Será peligroso? Se pregunta Nolo respecto de la extraña criatura que anda merodeando por la casita del bosque y en los sueños de su hermano Bayi, pero antes de lograr averiguar las respuestas, su pequeño hermano Guigo desaparece misteriosamente en medio de la noche. La búsqueda de Guigo llevará a Nolo y a Bayi a enfrentar grandes obstáculos, a aprender valiosas lecciones y a vivir fascinantes aventuras al descubrir los secretos del bosque.
  VALORES IMPLÍCITOS
  La relación entre los tres hermanos y la manera en que enfrentan a los desafíos que se les presentan, realzan la relevancia de valores como el amor, el respeto, la confianza, la solidaridad, la persistencia, la paciencia, el trabajo en equipo, la autoestima y el saber escucharse a sí mismo y a los demás, así como la importancia de la interacción entre los seres humanos con la naturaleza y con los seres que habitan en ella.

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  Cunnus - Sexo y poder en Roma

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  La sexualidad puede parecer algo natural, como el comer, y, sin embargo, más allá de la biología, comporta una enorme carga social –como también lo hacen la gastronomía y los modales en la mesa–. Así, el elemento natural se va cubriendo de capas y más capas de normas, tabúes, prejuicios, deseos y miedos, en una convivencia difícil de ternura y violencia, de amor y de odio, de lo tópico y de lo transgresor. Por supuesto, la antigua Roma no fue una excepción en su tratamiento del sexo, y conocer mejor cómo los romanos concebían el cuerpo y el deseo, cómo entendían la reproducción y el matrimonio, cómo usaban el sexo en la política o cómo se impregnaba de sacralidad, nos ayuda a entender mejor su sociedad –y la nuestra–. ¿Podemos fiarnos de las maledicencias sobre la lasciva Mesalina o sobre el ambiguo Heliogábalo? Mejor, cuestionemos las fuentes, intentemos adivinar cuánto hay de real en sus exageraciones o acudamos a la iconografía, aunque sea problemática y no siempre bien conservada. Si con Soror. Mujeres en Roma Patricia González nos hizo ver el mundo clásico a través de los ojos de esa mitad de la población tan a menudo ocultada, en Cunnus. Sexo y poder en Roma recorre los diferentes aspectos del sexo y las distintas sexualidades que existieron en Roma: desde cómo se nombraba el sexo y el cuerpo hasta la pornografía y los juguetes sexuales, desde el matrimonio a la violencia sexual y desde las castas vestales hasta las insaciables brujas capaces de corromper a los hombres. Comprender cómo se naturalizaban ciertas prácticas, se rechazaban otras o cómo se crearon algunos prejuicios, nos ayuda a deconstruir nuestras propias ideas preconcebidas y nuestras, aparentes, esencias. Nos ayuda, en suma, a cuestionarnos, que es algo a lo que toda buena mirada al pasado debe empujarnos.

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  Respira para Aliviar la Ansiedad...

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  ¿Te cuesta dormir por la ansiedad o sientes que tu energía desaparece sin motivo?  
  Miles de personas viven atrapadas entre el insomnio, el estrés y la sobrecarga mental. Pero la salida puede ser más simple de lo que imaginas: tu respiración. 
  Respira para aliviar la ansiedad y dormir mejor es una guía práctica que te enseña cómo usar la respiración para recuperar calma, energía y descanso, sin pastillas ni pantallas. Basado en estudios científicos, descubrirás técnicas fáciles de aplicar en tu día a día, incluso con poco tiempo. 
  Lo que encontrarás dentro:Técnicas efectivas: Coherencia cardíaca, box breathing y método Wim Hof explicados paso a paso.Rutinas de 5 minutos: Baja la ansiedad en cualquier momento del día.Mejor sueño: Prácticas suaves para conciliar el sueño de forma natural.Más energía: Ejercicios para combatir el cansancio mental y físico.Aplicación sencilla: Consejos para integrar la respiración consciente en tu vida diaria. 
  Este audiolibro no es teoría abstracta, sino un acompañamiento cercano, con ejemplos claros y acceso a recursos online que te guiarán paso a paso. Escrito con empatía, te ayudará a recuperar bienestar sin complicaciones ni exigencias. 
  Respira. Cambia el ritmo. Recupera tu bienestar. 
  Una vida más tranquila, enfocada y descansada está a solo una respiración de distancia. 
  Haz clic en reproducir y descubre cómo tu respiración puede cambiar tu vida.

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