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  Nutrición y Actividad Física -...

  MAX EDITORIAL

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  En este capítulo, presentaré los principios del libro y explicaré la importancia de la dieta, los objetivos y la actividad física para la salud y el bienestar.La alimentación y la actividad física son dos aspectos fundamentales de una vida saludable. Una correcta alimentación aporta los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del organismo, además de ayudar a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión y la obesidad. La actividad física favorece el fortalecimiento muscular, la mejora de la función cardiorrespiratoria y la liberación de endorfinas, que conducen a una sensación de bienestar.Sin embargo, a muchas personas les resulta difícil combinar estos dos aspectos de la vida de manera saludable. Algunas personas hacen mucho ejercicio pero no comen lo suficiente para satisfacer las necesidades de su cuerpo, lo que puede conducir a un rendimiento reducido y un mayor riesgo de lesiones. Otras personas comen bien pero no hacen suficiente ejercicio, lo que puede provocar un aumento de peso y una reducción de la salud cardiovascular.El propósito de este libro es ayudar a los lectores a comprender cómo se relacionan la alimentación y el ejercicio y cómo pueden combinarse para lograr los mejores resultados en términos de rendimiento y recuperación. Con este libro aprenderás a ajustar tu dieta para mejorar tu rendimiento físico y tu recuperación tras el ejercicio, además de consejos prácticos para incorporar estos hábitos saludables a tu rutina diaria.

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  Cómo Dejar de Ser Tóxico y...

  Anonym

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  ¿Te has preguntado por qué algunas conversaciones terminan en culpas, silencios o explosiones… incluso cuando juras que "no fue para tanto"? 
  Este libro es un plan de rescate —y un mapa vital a largo plazo— para quienes sienten que la toxicidad se ha infiltrado en sus gestos, en sus pensamientos o en las dinámicas de la gente que aman. No importa si te reconoces como el que hiere, como quien recibe el daño o como ambos a la vez: aquí descubrirás por qué reaccionas así y cómo instalar una versión más sana de ti mismo. 
  • Detecta micro-manipulaciones antes de que estallen usando el método S.T.O.P. y el Semáforo Emocional. 
  • Domina la pausa consciente de 90 segundos que apaga el "piloto automático" del conflicto. 
  • Reescribe los guiones internos ("Si no controlo, me pierden") con afirmaciones de auto-liderazgo avaladas por la neurociencia. 
  • Aplica disculpas efectivas en tres niveles y micro-acuerdos de restitución que recuperan la confianza perdida. 
  • Construye límites sin culpa con la fórmula "Cuando–Siento–Necesito–Propongo" y un checklist de 4 pasos. 
  • Sella tu avance con el Plan Detox 30 Días: mini-retos diarios, Kit SOS de emergencia, tabla de recompensas saludables y revisiones 90-30-10. 
  No encontrarás consejos vacíos ni pseudo-positividad. Encontrarás herramientas prácticas que se adaptan a cada paso y a tu estilo de apego. En pocas semanas notarás conversaciones más claras, emociones reguladas y relaciones que crecen en lugar de desgastarse. 
  Deja que esta guía te acompañe a romper el ciclo tóxico y a construir conexiones auténticas —contigo mismo y con los demás— que duren mucho más de lo que te puedas imaginar

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  Tan amada

  Poldy Bird

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  La escritora Poldy Bird lanzó su nueva obra Tan amada en memoria de su hija Verónica -a quien le dedicó casi todos sus cuentos y que falleció hace poco menos de dos años-, que incluye relatos inéditos y algunos clásicos que quedaron en la memoria colectiva. 
   
  "No hay una sola huella
  que indique que te has ido
  a ordenar las estrellas.
   
  Al ángel encargado,
  por una distracción,
  se le cerró la puerta".

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  101 Cualidades Divinas -...

  Victor Chavez

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  "101 Cualidades Divinas" es una colección fascinante que invita a los lectores a un viaje de autodescubrimiento y crecimiento espiritual. Cada tomo de esta serie explora una cualidad esencial que nos conecta con lo divino, ofreciendo perspectivas profundas, ejercicios prácticos y sabiduría atemporal. Desde la compasión hasta la sabiduría, desde el amor hasta la fortaleza, esta colección ilumina el camino hacia una vida más plena y consciente. 
  En este volumen, nos sumergimos en el océano infinito de la creatividad. La creatividad, esa chispa divina que reside en cada uno de nosotros, es mucho más que la habilidad de pintar un cuadro o componer una sinfonía. Es la fuerza vital que nos permite dar forma a nuestras vidas, transformar nuestro mundo y conectarnos con lo trascendente. 
  "Creatividad" te llevará en un viaje fascinante a través de los laberintos de la mente creativa. Descubrirás cómo esta cualidad divina se manifiesta en todos los aspectos de tu vida, desde la resolución de problemas cotidianos hasta la búsqueda de tu propósito más elevado. Exploraremos los mitos que rodean a la creatividad, desvelando su verdadera naturaleza como un don universal que todos podemos cultivar y nutrir. 
  Ya seas un artista consagrado o alguien que nunca se ha considerado "creativo", este libro te revelará nuevas dimensiones de tu ser. Te invitamos a abrir estas páginas y a embarcarte en un viaje de descubrimiento, donde cada capítulo es una puerta a un mundo de posibilidades infinitas. Prepárate para despertar al creador que vive en ti y para conectar con la fuente divina de toda creación.

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  Las 50 frases del Dr Bob -...

  Oslos OslosMolina

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  Robert Holbrook Smith, más conocido como Doctor Bob (8 de agosto de 1879-16 de noviembre de 1950), fue un médico estadounidense que también fuera cofundador de Alcohólicos Anónimos junto al exsoldado Bill Wilson (más conocido este último como "Bill W").Noviembre representa, para nuestra comunidad, el mes de las tradiciones y de la gratitud; en memoria de nuestro cofundador, Robert Holbrook Smith, el Dr. Bob; quien el 16 de noviembre de 1950, pasó del dolor de esta vida a “un nuevo horizonte”, expresión que él mismo utilizaba cuando se le preguntaba acerca de su visión sobre la muerte; y respondía: “¿Has estado alguna vez en el aeropuerto y has observado a los aviones cuando salen? Durante un rato, ves el avión, y luego ya no lo ves; eso no quiere decir que se haya desintegrado o desaparecido, sólo ha encontrado un nuevo horizonte; esa es la forma en que siento acerca de la muerte. Habré encontrado un nuevo horizonte”. El legado del Dr. Bob es invaluable, sabemos que para Bill W., como él mismo escribía, el aporte del Dr. Bob fue determinante para nuestra comunidad, y fue de éste último de quien aprendió el verdadero significado de la palabra HUMILDAD: “El Dr. Bob fue en esencia una persona más humilde que yo. En algunos aspectos él tuvo una clase de espiritualidad “natural”… Sobre su escritorio, el Dr. Bob tenía una placa definiendo la humildad: “La perpetua tranquilidad del corazón. Es no tener problemas. Es nunca estar enojado o apesadumbrado, irritable o dolorido; no extrañándome de nada de lo que me hacen, sentir que nada se hace en contra mía. Es estar tranquilo cuando nadie me alaba y cuando soy culpado o despreciado, es tener un bendito hogar en mí mismo en donde yo puedo entrar, cerrar la puerta, arrodillarme ante mi Padre en secreto y estar en paz, como en un profundo mar de tranquilidad, cuando todo lo que hay a mi alrededor y cerca de mí aparente ser un problema”.

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  La familia - Misterio y...

  Leandro Verdini, Jorge Fazzari,...

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  Nadie puede negar que la familia es un hecho social que abarca todos los niveles relacionales de la persona humana. Es allí donde aprendemos a "ser" y a "amar". Es el primer punto de referencia de lo que somos. Hoy día en este ámbito sagrado se presentan situaciones cada vez más complejas, difíciles de comprender y transitar. ¿Cómo ayudar a las parejas a resolver sus propias encrucijadas? ¿Cómo encontrar el modo de que nuestras "capacidades relacionales" sean cada día más semejantes a la de nuestro Dios, uno y trino? ¿Qué más podemos regalarles los padres a nuestros hijos hoy para que puedan lanzarse al mundo con coraje y valentía a desarrollar su propio proyecto de vida?
   
  Los principios del discernimiento nos ayudarán a encontrar respuestas no solo para acompañar a nuestros hijos y nietos, sino también en la cotidianeidad esponsal y aun para aquellos que nos piden consejo. Los padres tienen la amorosa responsabilidad de acompañar y guiar a los hijos en las situaciones que se les presentan. El discernimiento es una herramienta privilegiada para ayudar a nuestros hijos a crecer en libertad y responsabilidad para que puedan ellos mismos enfrentar las diversas situaciones del mundo, buscando siempre el Bien.

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