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  Gemeinsam an einem Strang ziehen...

  nifbe

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  Das klassische Verständnis einer Erziehungs- und Bildungspartnerschaft zwischen Kita und Familie muss heute verstärkt unter besonderer Berücksichtigung vielfältiger Lebenslagen in den Blick genommen werden. Familienmodelle und -kulturen haben sich, vor allem durch Flucht, Migration und soziale Benachteiligung – aber auch durch viele weitere Faktoren – verändert. Wie eine gute Zusammenarbeit zwischen Kita und Familie gelingen kann, zeigt dieses Buch.

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  Angst Stress und Panik wegatmen...

  Patrick McKeown

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  Leiden Sie an Stress, Depressionen oder Panikattacken? Der Atemexperte Patrick McKeown erklärt Ihnen, wie diese Beschwerden mit Ihrer Atmung zusammenhängen und mit welcher Technik Sie sie buchstäblich wegatmen können. Chronisches Überatmen verengt die Blutgefäße, was zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung des Gehirns führt – Brain Fog, Nervosität und Schlafstörungen können die Folge sein. Mit einfachen Übungen regulieren Sie das Atemvolumen und bringen die Blutzirkulation und Sauerstoffversorgung ins Gleichgewicht. Das beruhigt den Geist, verbessert den Schlaf und steigert Ihr Energielevel. Zusätzliche Achtsamkeitsübungen helfen Ihnen, im Alltag fokussierter und konzentrierter zu werden und Ängsten keine Chance zu geben.

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  Heinz und Anna: gehen nun zur...

  Regina Krachler, Gustav...

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  Spannende Geschichte mit vielen Bildern über die ersten Schultage eines kleinen MädchensDie kleine Anna ist in der fremden Umgebung recht schüchtern und ängstlich. Zum Glück ist ihr Sitznachbar Heinz nett zu ihr. Dadurch fühlt sie sich in der Klasse nicht mehr allein und beginnt sogar, die Schule zu mögen. Aber leider geht alles schief. Heinz benimmt sich ganz plötzlich so fremd und abweisend, dass Anna es gar nicht mehr wagt, ihn anzusprechen. Anna versteht das nicht. Sie ist sehr unglücklich. Aber sie hat ja ihre Wurzelzwerge. Diese liebenswerten Wurzelzwerge, die Annas Mama gebastelt hat, sind in Annas Fantasie lebendig und helfen ihr, alle Schwierigkeiten zu überwinden und schließlich mit Heinz echte Freundschaft zu schließen.

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  Bis dass die Liebe uns scheidet...

  Yin Jen

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  Eine Geschichte über Liebe, Tradition, Selbstaufgabe und den Mut, sich selbst zu finden.Was passiert, wenn ein Leben, das auf Anpassung und Harmonie aufgebaut ist, in sich zusammenfällt?Wenn man sich in einer Ehe verliert, die eigentlich Halt geben sollte?Radikal ehrlich und erschütternd offen erzählt Yin von ihrem Weg: von der Last kultureller Prägungen, von einer Liebe, die zur Fessel wurde, und vom verzweifelten Versuch, es allen recht zu machen – bis nichts mehr von ihr selbst übrig war.Doch dieses Buch ist kein klassisches Trennungsdrama. Es ist eine Reise voller Selbstreflexion, schmerzhafter Wahrheiten und spiritueller Erkenntnisse. Es zeigt, warum Scheitern manchmal der größte Befreiungsschlag ist und warum es nie zu spät ist, sich selbst zu wählen.Ein Buch für alle, die sich jemals gefragt haben: Wer bin ich, wenn ich alle Erwartungen loslasse?

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  Vom Glück allein zu sein - Wie...

  Marie Luise Ritter

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  Vom Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit
  Fast alles, was wir zu zweit machen, können wir auch allein: die Welt bereisen, aufwendig kochen, frische Blumen kaufen. Warum fühlt es sich dann oft komisch an? Leben wir etwa nur für andere? Oder macht es unsere Erlebnisse wertvoller, wenn wir sie mit jemandem teilen können?
  Marie Luise Ritter nimmt ihre Hörer:innen mit an verlassene Strände und in belebte Straßen, erzählt von fernen Orten und einsamen Abenden in ihrer Wohnung. Und vom Glück, ganz bei sich selbst zu Hause zu sein. Dieses Hörbuch ist ein Ausbruch aus gesellschaftlichen Rastern, ein großes »Ja« zu Mut und Eigenständigkeit.

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  Autogenes Training * Nachhaltige...

  minddrops, Antonio Polakov

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  Das Autogene Training ist quasi der Klassiker unter den Entspannungsmethoden. Es ist einfach zu erlernen, vielfältig anzuwenden und entfaltet seine positive Wirkung von Beginn an. Alles, was Sie dazu benötigen, ist Ihre eigene Vorstellungskraft und ein klein wenig Ihrer Zeit. Das Autogene Training wird Ihnen eine wunderbare Hilfe sein, um allen Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen und Stress erst gar nicht entstehen zu lassen. Aber auch bei vielen manifestierten Krankheitsbildern (Schlafstörungen, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, chronische Schmerzen, Magen-Darm-Erkrankungen, u.v.m.) bietet das Autogene Training eine sanfte, hochwirksame Unterstützung. Für Ihre Gesundheit und Lebensqualität ein enormer Gewinn!
  
  Mit diesem Hörbuch erhalten Sie:
  - 16 aufeinander aufbauende Titel zum schrittweisen Erlernen des Autogenen Trainings
  - 3 Titel für eine unmittelbare Unterstützung beim Einschlafen
  - 1 extra lange Version des Autogenen Trainings zur Tiefenentspannung
  
  Sie werden schrittweise mit den Einzelübungen des Autogenen Trainings vertraut gemacht. Das Autogene Training setzt sich aus der Schwere-, der Wärme-, der Herz-, Atem-, Bauch- und Kopf-Übung zusammen. Jede dieser Übungen werden Sie hier einzeln kennenlernen und jede wird für sich schon binnen Minuten eine wohltuende und wunderbar entspannende Erfahrung sein. Darüber hinaus bereiten Sie all diese Einzelübungen schrittweise auf das eigentliche, 20-minütige Autogene Training vor. Nach jeder Übung werden Sie wieder «geweckt» und aktiviert, denn das regelmäßige Üben soll Sie gar nicht unmittelbar in den Schlaf führen, sondern Ihr Nervensystem durch den Zustand bewusster Entspannung nachhaltig beruhigen. Nach und nach wirkt sich diese Erfahrung positiv auf Ihr gesamtes Befinden aus. Daraus ergibt sich fast wie nebenbei auch ein spürbar verbessertes Schlafverhalten. All diese Einzelübungen erhalten Sie auch noch in einer etwas längeren, mit den jeweils vorhergehenden Übungen kombinierten Version. So können Sie Ihre Übungspraxis noch weiter intensivieren. Zur unmittelbaren Unterstützung erhalten Sie noch 3 wunderschöne Einschlaf-Titel, in denen unterschiedlich kombinierte Übungen Sie unmittelbar in den Schlaf begleiten und am Ende zu harmonischen Naturgeräuschen und Musik ganz sanft auslaufen. Eine weitere, extralange Version ermöglicht Ihnen 40 Minuten in nachhaltiger und regenerierender Tiefenentspannung.
  
  Die wunderbare, liebevolle und sympathische Stimme von IRINA SCHOLZ begleitet Sie durch alle Übungen. Sie arbeitet seit vielen Jahren als Sprecherin u.a. auch für viele renommierte Fernsehsender und Hörbuchproduktionen.
  
  Inhalt:
  Kapitel 1 - Willkommen
  Kapitel 2 - Die Liegeposition
  Kapitel 3 - Die Körperwahrnehmung zur Grundentspannung
  Kapitel 4 - Die Schwereübung
  Kapitel 5 - Die Wärmeübung
  Kapitel 6 - Die Atemübung
  Kapitel 7 - Die Herzübung
  Kapitel 8 - Die Bauchübung
  Kapitel 9 - Die Kopfübung
  Kapitel 10 - Das Autogene Training
  
  Kapitel 11 - Die Schwereübung - Mit den vorhergehenden Übungen kombiniert (Zum vertieften Erlernen)
  Kapitel 12 - Die Wärmeübung - Mit den vorhergehenden Übungen kombiniert (Zum vertieften Erlernen)
  Kapitel 13 - Die Atemübung - Mit den vorhergehenden Übungen kombiniert (Zum vertieften Erlernen)
  Kapitel 14 - Die Herzübung - Mit den vorhergehenden Übungen kombiniert (Zum vertieften Erlernen)
  Kapitel 15 - Die Bauchübung - Mit den vorhergehenden Übungen kombiniert (Zum vertieften Erlernen)
  Kapitel 16 - Die Kopfübung - Mit den vorhergehenden Übungen kombiniert (Zum vertieften Erlernen)
  Kapitel 17 - Das Autogene Training extra lang (Zur Tiefenentspannung)
  
  Kapitel 18 - Mit Körperwahrnehmung und Atemübung sanft in den Schlaf (Zum Einschlafen)
  Kapitel 19 - Mit Körperwahrnehmung und Wärmeübung sanft in den Schlaf (Zum Einschlafen)
  Kapitel 20 - Mit dem Autogenen Training sanft in den Schlaf (Zum Einschlafen)

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