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  Ziele erreichen - Mit Methode...

  Leon S. Balk

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  Wolltest Du schon immer das Erfolgsgeheimnis erfahren?
  Dieses Hörbuch ist dein Schlüssel zur erfolgreichen Zielsetzung!
  Egal, ob Du ein Geschäftsziel, ein Fitnessziel oder etwas anderes erreichen möchtest, jeder Mensch hat die Macht, sein eigenes Schicksal in die Hand zu nehmen. Es liegt in deiner Verantwortung, Maßnahmen zu ergreifen und Ziele zu erreichen.
  In diesem Hörbuch lernst Du:
  
  - wie Du Klarheit darüber gewinnst,
  - welche Ziele Du erreichen möchtest
  - wie Du deinen Kopf frei machst und deine Ziele visualisierst
  - wie Du erreichbare Ziele setzt und dich durch Selbstreflexion und persönliche Entwicklung motivierst  Darüber hinaus lernst Du:
  
  - Zielprogrammierung zum Aufbau einer erfolgreichen Zukunft.
  - die Visualisierung deiner Gedanken
  - wie Du schlechte Gewohnheiten änderst und wie Du dich auf den Erfolg konzentrierst.
  - Klare Ziele zu setzen, um produktiver zu sein und Zeit effektiv zu verwalten, motiviert bleiben und sich dabei zu konzentrieren***BONUS***Inklusive Begleitender Übung für die persönliche Entwicklung.
  In diesem Hörbuch findest Du praktische, hilfreiche und inspirierende Ratschläge. ..
  
  - wie man Ziele setzt und sie erreicht;
  - wie man Selbstdisziplin entwickelt;
  - wie man motiviert bleibt;
  - .. und wie Sie Ihre Zeit sinnvoll nutzen.
  Erreiche deine Ziele mit den effektiven Empfehlungen und Tipps in diesem Buch!

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  Die 5 Säulen der...

  Elisa Peters

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  Seien Sie sich selbst Ihr bester Freund: mit Selbstmitgefühl eine positive Lebenshaltung entwickelnEine Studie der Uni München zeigt: Wer einen geringen Selbstwert hat, ist auch anfälliger für Depressionen. Umgekehrt zeigt sich aber auch: eine Steigerung des Selbstwerts geht mit einer höheren Lebensqualität einher.Sind Sie auch einer der Menschen, der sehr hart mit sich ins Gericht ist und nur selten mit sich zufrieden ist?Dann wissen Sie selbst, wie anstrengend diese innere Stimme Ihr Leben machen kann…Doch dass Sie mit übermäßiger Selbstkritik zu kämpfen haben, ist nicht Ihre persönliche Schuld.Oft sind neben einer elterlichen Prägung auch unser Gesellschaftssystem dafür verantwortlich.Haben Sie diese Auswirkungen auch schon selbst gespürt?1. In Ihrem sozialen Umfeld zählt vor allem Leistung, ständig wird Selbstoptimierung erwartet? Das fällt es Ihnen sicher schwer, mit sich selbst im Reinen und einfach einmal zufrieden zu sein.2. Ihre Unzufriedenheit mit sich selbst führt zu einem problematischen Umgang mit anderen Menschen, ständig müssen Sie andere kritisieren und haben überhöhte Ansprüche?3. Neigen Sie zu Perfektionismus und sind nie mit sich selbst zufrieden? Dann kennen Sie vielleicht die schwer zu bändigenden Frustrationen bei normalen Fehlschlägen.Auch verschiedene Studien bestätigen:Die mentale Gesundheit hängt stark vom Selbstbild ab – je negativer es ist, desto schlechter geht es uns psychisch. Über sich selbst negativ zu denken, ist daher die perfekte Formel für Frustrationen. Diese können sich bis zu Depressionen und körperlichen Symptomen ausweiten.Wenn Sie diese Tendenzen – auch nur gelegentlich – bei sich selbst beobachten, werden Sie von diesem Buch profitieren. Denn die erfahrene Autorin Elisa Peters hat sich lange mit dem Thema des Selbstmitgefühls beschäftigt und zeigt Ihnen in diesem Ratgeber, wie Sie wieder zärtlich mit sich selbst umgehen können.

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  Fit und aktiv das eigene Leben...

  Gerhard J. Mandalka

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  Wollen Sie sich und Ihren Körper besser verstehen und dadurch leistungsfähiger und gesünder werden? Dann gleich weiterlesen und sich viele persönliche Tipps sichern, die zahlreichen meiner Kunden schon entscheidend weitergeholfen haben. Ich beantworte Ihnen auch viele immer wieder gestellte Fragen aus den Bereichen Training, Psychologie und Ernährung (Abnehmen). Auf eine praxisorientierte und gleichermaßen wissenschaftlich fundierte Art und Weise.So räume ich im ersten Teil mit vielen Falschinformationen zu den Themen Stoffwechsel, Muskelaufbau, Rückenschmerzen, Ausdauertraining, Diäten, Gelenkerkrankungen, Dehnen bis psychische Beschwerden auf.Um Ihnen anschließend zu zeigen, wie Sie Ihr Training mit Spaß korrekt selbst planen und umsetzen können!Zusätzlich biete ich Infos zu Trainingssteuerung, zu erfolgreicher Motivationsstrategie bei Sport (Gesundheit) und besondere Übungsblöcke (mit Grafiken).Mit einzigartigen Praxistipps aus über 20 Jahren Coaching und Betreuung im Gesundheits- und Leistungssportbereich. Jetzt für Sie!

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  Progressive Muskelentspannung...

  Torsten Abrolat, Franziska Diesmann

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  Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen: Geniesse dieses anerkannte Tiefenentspannungsverfahren ohne Musik, nur mit ruhiger anleitender Stimme und sanften Naturgeräuschen im Hintergrund.
  
  Die Progressive Muskelentspannung, auch Progressive Muskelrelaxation genannt kurz PMR, ist eine Entspannungsmethode, in der durch den Wechsel von willentlicher und bewusster An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen ein tiefer Entspannungszustand des ganzen Körpers und des Geistes erreicht wird. 
  
  Die PMR ist ein hochwirksames Verfahren, das durch klinische Studien belegt wurde, anwendbar bei körperlicher und seelischer Unruhe und Erregung, bei Stress, Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Kopfschmerzen, arterieller Hypertonie (Bluthochdruck), Muskelverspannungen, Haltungsschäden, Rückenschmerzen, Magen- Darmstörungen und Schlafstörungen. 
  
  Auch bei Angststörungen wird PMR häufig begleitend in der Verhaltenstherapie eingesetzt. 
  
  Mit dieser progressiven Übung für den ganzen Körper (gesprochener Text in der Ich-Form für einen intensiven fokussierten Entspannungs-Effekt) kann man ganzheitlich Körper und Geist tief entspannen. Die Anspannungsphase der entsprechenden Muskelgruppen dauert hier ca 10 Sekunden, die Entspannungsphase jeweils ca 45 Sekunden. In diesem stetigen Rhythmus kommt man auch durch die sanften Naturklänge (wahlweise Meeresrauschen oder Naturgeräusche Sommerwiese) nach und nach in eine wohltuenden Zustand innerer Ruhe.
  
  Viel Erfolg und tiefe Entspannung wünscht Dir dein SyncSouls Team.

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  Warum sagt mir das denn niemand?...

  Nella Rausch, Audio4You

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  "Das dauert etwas länger." 
   Es war Nikolaustag und ich wollte eigentlich zur Hochzeit einer Freundin. Aber diese komische Beule unterm rechten Rippenbogen, machte mir doch Sorgen. "Wir behalten Sie erst mal hier. Das dauert doch etwas länger." Diese Sätze aus der Notaufnahme hallen heute noch nach. Denn natürlich dachte ich, "etwas länger" bedeutet maximal 1-2 Tage, vielleicht eine Woche. Dass daraus bald sieben Jahre wurden, hatte niemand geahnt. Die Diagnose lautete: Non-Hodgkin-Lymphom im 4. Stadium, eine Krebserkrankung des blutbildenden Systems. 
   "Warum sagt mir das denn niemand?" 
   Diese Frage habe ich mir nach der Diagnose sehr häufig gestellt und ist nicht zufällig der Titel für diesen Ratgeber, der Dich und Deine Angehörigen besser durch eine herausfordernde Zeit bring en soll.  Dir Entscheidungen leichter machen und Hintergründe erklären möchte: weniger Durchwursteln, mehr Durchblick.  
   Was ich mit Dir teile, sind meine Erfahrungen mit der Krebsdiagnose, dem "Patient Sein", den Abläufen im Krankenhaus, der Kommunikation mit Ärzten und Angehörigen. Dazu habe noch vieles für Dich recherchiert, was auch ich gerne früher gewusst hätte.  
   "Gib dich niemals auf."

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  Tochter (m)einer narzisstischen...

  Samira Bircha, Livia Klein

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  "Tochter meiner narzisstischen Mutter: Umgang mit einer narzisstischen MutterFolgen narzisstischer Erziehung erkennen, verstehen und heilen - inklusive Narzissmus Test" ist ein kleiner Survival-Guide für all die tapferen Frauen da draußen, die mit ihrer ganz eigenen Version von 'Mutti Drama' aufgewachsen sind und nun den Weg zur Selbstheilung und Selbstbestimmung suchen. Dieses Buch richtet sich aber nicht nur an betroffene Töchter, sondern auch an andere Menschen, die mit narzisstischen Menschen in ihrem Umfeld zu tun haben.Die Autorin, selbst Tochter einer narzisstischen Mutter, teilt ihre eigenen Erfahrungen. Sie nimmt dich mit auf eine Reise voller Aha-Momente, lustiger Anekdoten und bietet wertvolle Einblicke sowie praktische Strategien, um sich aus den toxischen Mustern zu befreien sowie ein erfülltes Leben zu führen.Mit einer Prise sympathischer Selbstironie und einer ordentlichen Portion Mitgefühl zeigt dir die Autorin, wie du eine narzisstische Mutter erkennen, die Folgen ihrer Erziehung verstehen und gesunde Abgrenzungen setzen kannst, um trotz einer schwierigen Vergangenheit, ein glückliches und selbstbestimmtes Leben führen zu können.

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