Weitere Bücher, die Sie mögen werden

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  Somatisches Training für zuhause...

  Leonie Jakobsen

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  Somatisches Training: Mit sanftem und gezieltem Training Körperbewusstsein, Bewegungsabläufe und Entspannung verbessern und zu ganzheitlicher Ausgeglichenheit gelangen
   
  Sie möchten etwas für Ihren Körper tun, aber stumpfes Gewichtetraining ist nicht Ihr Ding? Sie wollen auf natürliche Weise Muskeln kräftigen, beweglicher werden und Verspannungen lösen? Dabei soll auch die mentale Ebene nicht vernachlässigt werden. Dann könnte somatisches Training genau Ihr Ding sein, und mit diesem Praxisbuch gelingt der Einstieg im Nu!
  Langes Sitzen, schlechte Haltung, fehlerhafte Bewegungsmuster und schwache Muskulatur: Für viele Alltagsgestresste ist das längst Normalität, inklusive negativer Folgen wie Verspannungen, Fehlbelastungen und Schmerzen. Genau hier setzt das somatische Training an: Mit Eigengewichtsübungen, die sanft, entlang natürlicher Bewegungsabläufe und mit Achtsamkeit langfristig die Muskulatur kräftigen. Der ganzheitliche Ansatz sorgt darüber hinaus für mentale Entspannung, Klarheit und Ausgeglichenheit – und das Beste? Sie können jederzeit und überall für sich trainieren! Dafür macht dieses Buch Sie zunächst mit den wichtigsten Grundlagen vertraut und stellt Ihnen verschiedene Techniken vor. Anschließend entdecken Sie mit einer Riesenauswahl an unterschiedlichen, präzise angeleiteten Übungen die Verbindung zu Ihrem eigenen Körper wieder und stärken alle großen und kleinen Muskelgruppen. Sie sind wirklich nicht so der Sportsfreund? Dann werden Sie's! Denn die absolut anfängertauglichen Übungen ermöglichen auch Sportmuffeln einen unkomplizierten Einstieg, und das rundum gute Gefühl nach jeder Übungseinheit weckt schnell Vorfreude auf das nächste Mal!
  Das somatische Training: Erfahren Sie in Kürze, welchen Prinzipien das somatische Training folgt, mit welcher Wirkung auf Körper und Geist das revolutionäre Sportprogramm punktet und wie Sie sich optimal vorbereiten.
  Wichtige Grundlagen:Lernen Sie verschiedene Techniken sowie die wissenschaftlichen Hintergründe kennen und finden Sie heraus, welche Rolle die Verbindung von Körper und Geist dabei spielt.
  Übungen für Körper & Geist: Achtsame Sitzmobilisation, Kraftübungen, Gleichgewichtsübungen, Dehnübungen, Entspannungsübungen und kombinierte Übungssets – trainieren Sie mit kinderleicht zu befolgenden Anleitungen Ihren ganzen Körper und lernen Sie zusätzliche somatische Yogaübungen kennen.
  30-Tage-Challenge: Mit der sorgfältig erstellten 30-Tage-Challenge steigen Sie im Handumdrehen in eine gesunde neue Routine ein und erzielen in nur einem Monat beeindruckende Anfangserfolge.
  Dieser Ratgeber lässt gesunde Bewegung zu einem ganz selbstverständlichen Teil Ihres Alltags werden und ermöglicht Ihnen ganzheitliche Entspannung und Ausgeglichenheit. Im Bonusteil erfahren Sie zudem ergänzend alles Wichtige über die sieben Grundpfeiler gesunder Ernährung, um die positive Wirkung Ihres Trainingsprogramms noch zusätzlich zu verstärken.
  Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "Jetzt kaufen mit 1-Click" und freuen Sie sich auf ein unschlagbar gutes Körpergefühl mit einem wachen, fitten Geist!

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  Der lange Schatten der Kindheit...

  Christian Firus

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  Seelische Verletzungen und traumatische Erfahrungen in der Kindheit können sich auf das ganze Leben auswirken. Auch wenn das Leid lange zurückliegt, können Fühlen, Denken und Handeln beeinträchtigt sein. 
  Christian Firus betrachtet die ganze Bandbreite traumatischer Erfahrungen: Es geht sowohl um körperliche und sexuelle Gewalt als auch um emotionale Verletzungen wie Vernachlässigung, emotionaler Missbrauch und misslungene Bindungserfahrungen. Der Abspaltung traumatischer Erfahrungen, Dissoziation genannt, widmet Firus ein eigenes Kapitel, kommt dieses Phänomen doch viel häufiger vor, als bisher angenommen. 
  Im zweiten Teil des Buches gibt der erfahrene Traumatherapeut Empfehlungen, wie Erwachsene ihre "schwere Kindheit" bewältigen und mehr Lebensfreude gewinnen können.

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  Ampuku - Bauchmassage - Die...

  Philippe Vandenabeele

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  In der japanischen Heilkunst wird der Bauch, auch »Hara« genannt, als wichtiges Energiezentrum des Körpers angesehen. Daher sollte die Arbeit mit dem Hara Teil jeder erfolgreichen Körperarbeit sein. Shiatsu-Meister Shizuto Masunaga betonte immer wieder, wie wichtig Ampuku als Teil des Shiatsu ist, und ließ das Werk »Ampuku Zukai« in Japan neu auflegen.
  
  Ampuku zielt darauf ab, ein Gleichgewicht in der Ki-Energie des Abdomens herzustellen, um die Funktion der inneren Organe zu verbessern und zur allgemeinen Gesundheit und Harmonie des Körpers beizutragen.
  
  Dieses Buch richtet sich an manuelle Therapeut:innen, die ihre Praxis vertiefen möchten. Es bietet ihnen Zugang zu richtungsweisenden Informationen über Ampuku und Fukushin aus den beiden illustrierten Klassikern der japanischen Körperarbeit, Ōta Shinsais »Ampuku Zukai« und Fujibayashi Ryohakus »Anma Tebiki«, die hier erstmals ins Deutsche übersetzt vorliegen.
  
  Es bietet allen manuellen Therapeut:innen, Shiatsu-Praktizierenden, Heilpraktiker:innen und Interessierten aus anderen Heil-, Gesundheits- oder sozialen Berufen eine einzigartige Gelegenheit, die Ursprünge und das Heilungspotenzial dieser traditionellen japanischen Heilkunst zu erkunden.
  
  Inhalt:
  Erste vollständige Übersetzung des »Ampuku Zukai« ins Deutsche zusammen mit den Illustrationen der Originalausgabe.
  Erste Übersetzung der Kapitel über Hara-Diagnose (Fukushin) und Ampuku aus dem »Anma Tebiki« zusammen mit den Illustrationen der Originalausgabe.
  Übersicht und Erläuterungen zu allen Akupressurpunkten, die im »Ampuku Zukai« und »Anma Tebiki« verwendet werden.
  Eine ausführliche Erklärung der Ampuku-Techniken, die in diesen beiden Büchern aus der Edo-Zeit beschrieben sind.

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  Vicki will nichtaber wir machen...

  Emilia Seidel, Julia...

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  Worum geht es in diesem liebevoll gestalteten Buch?"Vicki will nicht...aber wir machen es trotzdem!" ist ein kleines literarisches Werk, das Lösungen für Eltern und Kinder bietet, herausfordernde Alltagssituationen - wie Widerstand und Trotz -souverän und einfühlsam zu meistern.Seid auch ihr täglich mit folgenden Situationen konfrontiert?Widerstand bei bei scheinbar einfachen Handlungen wie z.B. dem Zähne putzen?keine Lust auf Gemüse oder Obst?Trotz-Reaktionen beim Aufräumen, Teilen oder Warten?Ablehnung des zu Bett Gehens?Kind in der Nein-PhaseKommt mit und......taucht ein in Vickis Welt, wo sie auf spielerische Weise wichtige Lektionen des Alltags entdeckt."Vicki will nicht!" ist nicht nur eine Geschichte, sondern eine einzigartige Fusion aus Elternratgeber und Kinderbuch, maßgeschneidert für neugierige junge Leser (3-8 Jahre)....begleitet Vicki durch Abenteuer rund um alltägliche Herausforderungen wie:Zähne putzen,Hände waschen,Gemüse essen,teilen,warten,aufräumen undschlafen gehen.Die Leser erleben die Welt durch Vickis Augen und finden sich in ihrer charmanten Hauptfigur wieder. In jedem Kapitel gibt es spezielle Elternratgeber, um Eltern aktiv in die Lernmomente einzubeziehen.Warum Sie dieses Buch kaufen sollten!"Vicki will nicht!" ist eine besondere Reise, die Kinder dabei unterstützt zu verstehen, warum bestimmte Dinge wichtig sind. Gleichzeitig erhalten Eltern wertvolle Werkzeuge, um ihre Kleinen bestmöglich zu begleiten. Dieses Buch ist ein interaktives Leseabenteuer, welches zudem die Eltern-Kind-Beziehung stärkt und die Kommunikation rund um schwierige Alltagsroutinen verbessert.Ob als Vorlesegeschichte oder sogar für Erstleser, bietet dieses bunte Werk folgende Eigenschaften:interaktives Eltern-Kind-Buchverbessert die Kommunikationinspirative Ideen rund um alltägliche Handlungenüberzeugende und sanfte Erklärungen auf kindlichem Niveaukreative und einfühlsame GeschichtenIdentifikation mit der Hauptfigur Vickibunte und anschauliche Illustrationen und GestaltungSetzt eure Entdeckerhütchen auf und sichert euch jetzt ein vielfältiges, buntes "Vicki will nicht-Buch"!

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  Praxis Kommunikation: Warum...

  Barbara Gerhards

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  Ständig wütend oder genervt im Alltag?
  Die AntiÄrger-Formel® erklärt, warum wir uns ärgern – und an welchen Schrauben wir drehen können, um uns weniger aufzuregen.
  Dieser Text ist ein Beitrag aus der Zeitschrift Praxis Kommunikation, Ausgabe 1/2023.

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  Die Amino-Revolution - Der...

  Dr. med. Ulrich Strunz

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  Nicht die Gene steuern unsere Gesundheit – sondern unsere Ernährung und unser Lebensstil! 
  Eine Revolution kündigt sich an in der Erforschung des Alterungsprozesses: Wie alt wir werden (und noch werden können) und ob wir ein hohes Alter gesund oder krank erleben – das ist nicht in unsere Gene eingeschrieben, sondern es ist unser Stoffwechsel, der darüber entscheidet. So wurden in einer großen Studie mehr als 44.000 Probanden untersucht; Ergebnis: Es fanden sich 14 wesentliche Werte, von denen jeder einzelne ein Indikator für unsere aktuelle Lebensqualität und unsere weitere Lebenserwartung ist – entscheidend dafür, jung und gesund zu bleiben. Neben Blutfett und Blutzucker betreffen diese Werte vor allem Aminosäuren, denen mit 5 von 14 Werten offenkundig eine entscheidende Rolle zukommt. Anders gesagt: Vollkorn war ein Irrtum. Der menschliche Körper besteht hauptsächlich aus Eiweiß, und er braucht deshalb hauptsächlich Eiweiß. 
  Mit einer Fülle aktuell recherchierter medizinischer Studien und vielen Heilungsgeschichten aus seiner Praxis zeigt Dr. Strunz, wie wir mit Aminosäuren nicht nur unsere Selbstheilungskräfte und Leistungsfähigkeit aktivieren – sondern viel mehr erreichen können: Lebensqualität.

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