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  Minutenmarathon - Von 0 auf...

  Dirk von Gehlen

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  Minutenmarathon – die Trainingsmethode aus der Laufkolumne der Süddeutschen Zeitung 
   
  Diesen Marathon kann jede*r schaffen! Beim Minutenmarathon gilt es, 42,195 Minuten ohne Pause zu laufen. Um das zu erreichen, wurde ein achtwöchiges Trainingsprogramm entwickelt, das ideal auf Laufeinsteiger*innen oder Wiedereinsteiger*innen zugeschnitten ist. Mit den Trainingsplänen können Einsteiger*innen, Fortgeschrittene und auch Profis mit Spaß und Leichtigkeit Laufen lernen oder ihre Kondition verbessern! 
   
  • Die Trainingsmethode aus der Laufkolumne der Süddeutschen Zeitung 
  • So haben schon 10.000 Läufer*innen den Einstieg geschafft! 
  • Mit realistischen Trainingsplänen und Tipps für die Laufmotivation 
  • Erfolge dokumentieren: mit Trainingskalender und Platz für eigene Notizen 
   
  Regelmäßig Laufen gehen: So gelingt das Training! 
   
  Dirk von Gehlen, Autor der Laufkolumne, führt seine Leser*innen mit vielen Infos an das Lauftraining heran. Damit klassische Anfängerfehler die Motivation nicht brechen, geht er direkt zu Beginn auf zu schnelles und ambitioniertes Laufen ein und macht sich dafür stark, dass kurze (Geh-)Pausen keine Schande sind. Ergänzend zum Lauf-ABC lässt von Gehlen wertvolle Tipps von Profi-Läufer*innen einfließen. Sie erzählen von ihren Erfolgsrezepten und davon, dass Rituale und Regelmäßigkeit der Weg zum Lauferfolg sind. Deswegen enthält dieses Laufbuch auch einen Kalender für die Organisation der Trainingstage und Platz für Notizen zu Zeiten und Strecken. So können Sie Ihre Trainingserfolge schon bald auch im Kalender ablesen. Schreiben Sie Ihre eigene Erfolgsgeschichte und laufen Sie los!

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  Boris Herrmann und das Rennen um...

  Jochen Rieker

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  Hautnah dabei: Mit Boris Herrmann und Team beim Ocean Race
  Dieses Mal mit neuem Schiff und Crew in sieben Etappen um die Welt, die Grenzen der Physik auslotend, absoluter Hochleistungssport, monatelang – das erfordert minutiöse Vorbereitungen und ein Höchstmaß an Resilienz.
  Dieser Text/Bildband porträtiert jeden Schritt des Projekts rund um Boris Herrmann: die Taufe der neuen High-Tech-Yacht Malizia Seaexplorer, die ersten Tests des Renngeschosses, das Zusammenwachsen des Teams, alle Höhe- und Tiefpunkte des prestigeträchtigen Segelrennens um die Welt!
  - Deutschlands bester Segler beim Ocean Race: Adrenalin pur von Start bis Finish
  - Das nächste Segelabenteuer für Boris Herrmann nach dem Erfolg bei der Vendée Globe
  - Spektakuläre Segel-Bilder vom Rennen und direkt von Bord
  - Die Inside-Storys von Foil-Bruch, Mast-Riss und allen anderen Herausforderungen
  - Ein packendes Boris-Herrmann-Buch voller Geschichten, Fotos und Emotionen
  Segelsport auf höchstem Niveau: Eindrücke vor, während und nach der Regatta
  Segeln als Grenzerfahrung, immer am Limit – das ist der Sport für Boris Herrmann. Jochen Rieker, Herausgeber der Zeitschrift Yacht, Europas größtem Wassersportmagazin, hat lange Gespräche mit dem Spitzensegler und seiner Crew geführt und das Team um die Welt begleitet. Seine Einblicke in die Vorbereitungen, die Konstruktion der Malizia und die Herausforderungen der einzelnen Etappen hat er in diesem Buch zusammengefasst. Ein Must-have für alle Fans des Segelsports, ein tolles Geschenk für Segler, die selbst vom nächsten Hochsee-Abenteuer träumen, und ein Blick hinter die Kulissen der berühmten Segelregatta!

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  Rope Skipping für Einsteiger -...

  Katja Eden

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  Der eine oder andere erinnert sich bei dem Gedanken an Seilhüpfen bestimmt noch an die Schulpausen damals auf dem Pausenhof in der Grundschule. Und sicherlich schmunzeln Sie jetzt darüber. Es war als Kind ein Zeitvertreib, hat Spaß gemacht und war im wahrsten Sinne des Wortes ein Kinderspiel. Ist es das heute immer noch?
  
  Wer hätte gedacht, dass aus dem ,,Seilhüpfen'' eine anerkannte Sportart wird, in der mittlerweile sogar internationale Wettkämpfe ausgetragen werden.
  
  Was als Trend aus dem Ausland nach Europa herübergeschwappt ist, erobert auch bei uns vor der Haustüre Begeisterung in allen Altersklassen und Sportgruppen.

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  Aktiv Reisen Aktiv Leben -...

  Sonja Schoch

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  Bist du oft unterwegs und möchtest dennoch deine Fitness und Gesundheit nicht vernachlässigen? Sonja Schoch, erfolgreiche Heilpraktikerin und Lebenscoach, teilt in diesem Buch ihre persönlichen Erfahrungen und praxiserprobten Tipps, wie du einen gesunden Lebensstil in deinen geschäftigen Alltag und auf Reisen integrieren kannst.Entdecke, wie du effektiv trainieren kannst, selbst wenn du wenig Zeit und begrenzte Ressourcen zur Verfügung hast. Sonja gibt Einblicke in ihre eigenen Methoden, um auch unterwegs gesund zu essen und körperlich aktiv zu bleiben. Mit klaren Anleitungen und motivierenden Ratschlägen zeigt sie, wie du Fitness in deinen Alltag integrieren und deine Ziele erreichen kannst.Dieses Buch ist mehr als ein Leitfaden für Fitness; es ist eine inspirierende Reise zu einem ausgewogenen und aktiven Lebensstil.Aktiv Reisen, Aktiv Leben ist nicht nur für Reisende, sondern für alle, die nach praktischen Strategien suchen, um Gesundheit und Wohlbefinden in ihre tägliche Routine zu integrieren. Tauche ein in eine Welt der Fitness, Erfolg und Selbstverwirklichung mit den erprobten Methoden von Sonja Schoch.

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  Badespaß Rhein-Main - Die besten...

  Annette Sievers

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  Vielleicht denkt ihr, in dem Großstadtgebiet Rhein-Main könntet ihr nichts an der frischen Luft und am Wasser unternehmen? Weit gefehlt! Wie vielseitig die Seen- und Flusslandschaften der Region sein können, haben wir für euch in diesem Buch gesammelt. Außerdem haben wir die wichtigsten Verkehrsverbünde und Internetportale aufeglistet, sodass ihr euch über das Buch hinaus mit weiteren Infos versorgen und direkt ausfliegen könnt.

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  Fußballtraining mit Kindern und...

  Moritz Zierlein

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  Fußballtraining für Kinder: Systematisches, altersgerechtes und zielorientiertes Training für Spaß, Abwechslung und ErfolgFußball ist Ihre Leidenschaft und in Ihrem Leben dreht sich alles um den Ball? Sie haben vielleicht selbst jahrelang gekickt und möchten nun die Seiten wechseln? Dann werden Sie zum Held für den jungen Nachwuchs und legen Sie als Trainer den Grundstein für tolle Erfolge – wie das gelingt, zeigt Ihnen dieses Buch!Deutschland ist eine fußballverrückte Nation und fast jedes Dorf hat seinen Verein. Allerdings ist das kein Selbstläufer: Ganz im Gegenteil braucht es neben all den kleinen Nachwuchs-Ballkünstlern vor allem auch Menschen, die die jungen Fußballer engagiert, professionell und kompetent anleiten. Wenn Sie als Trainer, Übungsleiter oder unterstützender Elternteil Ihren Beitrag zur "Erfolgsgeschichte Fußball" leisten möchten, dann ist dieses Buch Ihr perfekter Begleiter. Von Trainingsgrundlagen und Entwicklungsstufen über Einzel- und Gruppenübungen bis hin zu Torwarttraining, Hallentraining und Förderung der spielerischen Intelligenz machen Sie sich hier Schritt für Schritt mit den entscheidenden Kompetenzen vertraut und werden in kürzester Zeit zum Profi-Coach für den Nachwuchs. Sie finden heraus, wie Sie Trainingseinheiten sinnvoll strukturieren, gezielt einzelne Fähigkeiten trainieren und entdecken, mit welchen Merkmalen Ihrer Trainerpersönlichkeit Sie Ihren Spielern zu maximalen Erfolgen verhelfen. Darüber hinaus erfahren Sie, wie Sie pädagogische und psychologische Aspekte optimal in Ihre Arbeit einfließen lassen, und entwickeln Ihren ganz persönlichen Stil, um die Sportstars von morgen auf Ihrem Weg zu begleiten.

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