Gelassenheit für Eilige - Stress senken und innere Ruhe finden in weniger als 10 Minuten | Mit dem 3x3-Flow entspannen

Martin-Niels Däfler

Maison d'édition: GABAL Verlag

Synopsis

Stressfrei leben: Der einfache Weg zu mehr Entspannung

- Die eigene Widerstandskraft trainieren mit der 3x3-Flow-Methode
- Wenig Zeit investieren, schnelle Erfolge erzielen
- Mit zahlreichen direkt in den Alltag integrierbaren Übungen – praxisnah und wissenschaftlich erprobt

Haben Sie häufig Stress, aber weder Zeit für Meditation noch Yoga – geschweige denn für eine Auszeit im Kloster? Stellen Sie sich vor, es gäbe eine einfache Übung, die weniger als 10 Minuten pro Tag in Anspruch nimmt und Ihnen hilft, dauerhaft entspannter und ausgeglichener zu werden.
Was wie ein übertriebenes Werbeversprechen klingt, ist wissenschaftlich fundiert. Martin-Niels Däfler hat mit seinem 3x3-Flow eine alltagstaugliche Methode entwickelt, die Sie schnell und leicht erlernen können. Sie wählen aus 22 Prinzipien der Gelassenheit diejenigen aus, die am besten zu Ihnen passen. Ihr individuell zusammengestellter Flow dauert dabei höchstens drei Minuten.
Dem 3x3-Flow von Däfler gelingt, woran so viele andere Ansätze scheitern. Durch regelmäßiges Wiederholen verinnerlichen Sie die Prinzipien und entwickeln auf diese Weise neue, positive Denk- und Verhaltensmuster. Ein zusätzlicher Vorteil der Übung: Sie gönnen sich regelmäßige Mikropausen und fördern zugleich Ihre Bewegung.

Disponible depuis: 06/03/2025.

Longueur d'impression: 208 pages.

Famille, Santé et Bien-être

D'autres livres qui pourraient vous intéresser

Pendel: Der ultimative Leitfaden...

Mari Silva

Entdecken Sie, wie Sie die Kraft eines Pendels nutzen können, um Ihr Leben zu verbessern!
Wenn Sie ein einfaches kleines Gerät wie ein Pendel bei sich tragen, haben Sie überall ein bisschen Magie dabei. Wenn Sie an seine Fähigkeiten glauben und sich seine Kraft zunutze machen, wird Ihr Pendel Wunder für Sie bewirken. Das Beste daran ist, dass Sie kein Experte sein müssen, um dies zu erreichen. Alles, was Sie brauchen, ist ein wenig Übung, dieses Buch und Ihr spezielles Pendel in der Hand.
Die Techniken und Informationen in diesem Buch vermitteln Ihnen alles, was Sie über Pendel wissen müssen, mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Sie sie für Wahrsagen, Tarot-Lesen, Chakra-Heilung und so vieles mehr einsetzen können.
In diesem Buch werden Sie:lernen, was ein Pendel ist und welche Geschichte es hat.erfahren, wie Sie das beste Pendel auswählen.lernen, was Sie tun müssen, um Ihre Ergebnisse zu optimieren, bevor Sie mit dem Pendeln beginnen.erlernen, wie Sie ein Pendel aktivieren und mit ihm kommunizieren können.entdecken, wie Pendel zur spirituellen und körperlichen Heilung eingesetzt werden können.lernen, die Kunst des Auffindens verlorener Gegenstände zu meistern.die verschiedenen Eigenschaften von Kristallpendeln identifizieren lernen.erfahren, wie Sie mit Pendeln Magie und Wahrsagerei praktizieren können.Und noch viel mehr!
In diesem leicht verständlichen Ratgeber werden Sie in die Grundlagen des Pendelns eingeführt. Außerdem lernen Sie die verschiedenen Techniken und Methoden kennen, mit denen Sie Pendel einsetzen können, um jedes Ziel zu erreichen, das Ihnen vorschwebt. Pendel können zur Selbstentwicklung, zur Beratung und zur psychischen Weiterentwicklung eingesetzt werden.
Also, worauf warten Sie noch?
Holen Sie sich jetzt dieses Buch und erfahren Sie mehr über Pendel!

Voir livre

Fit durch Fett? - Eine...

Dorothea Hilgenberg

Dicksein entspricht nicht dem gängigen Schönheitsideal. Und wer dick ist, dessen Gesundheit halten Mediziner gemeinhin für gefährdet. Dabei sind Fettzellen nicht nur ein passiver Energiespeicher, sie bilden auch das größte aktive Organ des Menschen, das Hormone, Botenstoffe und andere wichtige Substanzen produziert. Körperfett schützt so auch vor Entzündungen und Infektionen. Doch im Übermaß kann es auch Schaden anrichten, z. B. indem es Diabetes heraufbeschwört oder die Blutgefäße erschlaffen lässt. Apfel- oder Birnenform: Neben der Menge kommt es offenbar auch darauf an, wo der Speck sitzt. O-Töne: Mario Hellbardt, Diätassistent am Berliner Gesundheitszentrum Polikum; Susanne Klaus, Prof., Energiestoffwechselexpertin, Deutsches Institut für Ernährungsforschung, Potsdam(telefonisch); Matthias Blüher, Prof., Ernährungswissenschaftler am Zentrum für klinische Forschung der Universität Leipzig; Herbert Lochs, Prof., Direktor der Klinik für Gastroenterologie an der Berliner Charité

Voir livre

Sturm

Nicholas Shakespeare

Alex und Merridy wissen, was es bedeutet, schwere Schicksalsschläge zu erleiden. Er verlor seine Eltern bei einem Unfall, sie trauert um ihren verschwundenen Bruder. Die beiden treffen und verlieben sich, heiraten sogar, doch ihr inniger Kinderwunsch bleibt unerfüllt. Da tritt eines Tages wie aus dem Nichts ein junger Mensch in das Leben des Paares: der schiffbrüchige Teenager Kish. Ist er die Erfüllung von Alex' und Merridys Wunsch nach einem heilen Familienleben oder stellt sich alles als Illusion heraus?-

Voir livre

Leichter Abnehmen - Mit...

Olga Lampmann

Die Macht deines Unterbewusstseins ist sehr groß. Wenn du es schaffst, deinem Unterbewusstsein mitzuteilen, dass du abnehmen möchtest, wirst du einfacher dein Wohlfühlgewicht erreichen und nachhaltig halten können. Wusstest du, dass 90% aller Diäten scheitern? Die meisten Diäten fokussieren sich ausschließlich auf den Körper, was oft zu wenig für einen nachhaltigen Erfolg ist. Wenn du aber zusätzlich dein Unterbewusstsein mit in dein Team holst, kann die Erreichung deines Ziels viel schneller und leichter passieren. Du kannst somit leichter abnehmen.Diese Sammlung enthält ein Hypnose Audio und ein Audio mit Affirmationen. Du kannst damit sowohl in Tiefenentspannung, als auch im wachen Zustand, dein Unterbewusstsein "umschulen" und auf dein Wohlfühlgewicht einstellen. Und das ohne zu hungern, Kalorien zu zählen oder harten Sport zu treiben. Bist du bereit für dein Wohlfühlgewicht? * Bei körperlichen oder psychischen Beschwerden, spreche bitte vor dem Anhören der Audios mit deinen Ärzt*innen oder Therapeut*innen.

Voir livre

Sicher durch die Inflation - mit...

Thomas Stolle

7 Tipps um unbeschadet durch die Inflation zu kommen
Inflation - Ein Thema, das uns alle betrifft und beschäftigt. Sie ist zurück und lässt den Wert des Geldes sinken. Sowohl unser Portemonnaie, als auch unser Erspartes ist davon betroffen. 
Dieser Ratgeber liefert zunächst Antworten auf die meistgestelltesten Fragen zum Thema Inflation und erklärt außerdem die Grundlagen, was Inflation ist, wie sie sich auswirkt und wem sie schadet. Im Anschluss werden 7 mögliche Maßnahmen beleuchtet, die gegen die Geldentwertung wirken.
Maßnahme 1: Die besten Zinsen sichern
Maßnahme 2: In Aktien-ETF investieren
Maßnahme 3: Richtig mischen
Maßnahme 4: Betongold
Maßnahme 5: Sich kontrolliert verschulden
Maßnahme 6: Bares für Rares
Maßnahme 7: Extras zum Gehalt
Das Finanzbuch vermittelt mit hilfreichen Checklisten und Grafiken das Wissen anschaulich, führt mit einfachen Strategien an Geldanlagethemen heran und minimiert das finanzielle Risiko der Inflation.
- Aktien, Gold, Immobilien: Welche Sachwerte sich in Zeiten von Inflation gut schlagen und welche Risiken sie bergen
- Richtig mischen: Wie sich mit der richtigen Mischung Renditechancen nutzen und Risiken minimieren lassen
- Schulden: Wann sie eine gute Idee sind, wann nicht
- Mehr Gehalt: Wie Sie mit Extras zum Gehalt der Inflation entgegenwirken können

Voir livre

Intervallfasten für Frauen –...

Isabella Bendick

Mehr Energie, weniger Gewicht und ein rundum gutes Körpergefühl: So funktioniert das Intervallfasten perfekt bei Frauen

Viele wissenschaftliche Studien kommen zu dem Schluss, dass diese Ernährungsweise umfangreiche Vorteile hat – und das besonders bei Frauen!

Und hieran liegt es:

Bei vielen Diäten geht es vor allem darum, zu ändern, was gegessen wird. Das bringt verschiedene Probleme und Herausforderungen mit sich, wie Sie vielleicht schon selbst bei Diätversuchen erfahren haben:
- Sie entwickeln einen Heißhunger auf "verbotene" Lebensmittel und fette Lieblingsgerichte.
- Ständig müssen Sie ans Essen denken und sind mit der Kontrolle Ihres Hungers beschäftigt, da Sie nie wirklich satt werden.
- Kalorienzählen ist bei fast allen Diätformen essenziell, um einen Abnehm-Effekt zu erzielen. Das geht aber oft auf Kosten des Genusses.
- Während der Diät fühlen Sie sich energielos und müde.

All diese Effekte führen dazu, dass die meisten Diäten nicht durchzuhalten sind.
Daher kommt es fast immer zum Jojo-Effekt… und schnell sind Sie wieder in alten Mustern verfangen.
Gerade bei Frauen kann dieser Effekt stark ausfallen und das Gewicht ist hinterher sogar höher als vor der Diät.

Die Alternative: Intermittierendes Fasten, auch Intervallfasten genannt. Hierbei wird nicht mehr darauf geachtet, was gegessen wird, stattdessen beschränken Sie die Zeiten, in denen Sie essen.

In den Essensphasen aber können Sie zu sich nehmen, was Sie möchten. Der Körper gewöhnt sich an die neuen Ernährungsgewohnheiten, Hunger ist in der Fastenzeit dann kein Problem mehr und insgesamt nehmen Sie weniger zu sich.

Tatsächlich sprechen die Erfolge von Millionen von Menschen weltweit für sich. Da der Stoffwechsel von Frauen anders als der von Männern ist, sollten Sie sich aber genau informieren, worauf bei der Durchführung zu achten ist.

Hören Sie endlich auf, Kalorien zu zählen und kommen Sie ganz ohne Hunger zu Ihrem Traumgewicht – Bestellen Ihr Buchexemplar noch heute!

Voir livre