D'autres livres qui pourraient vous intéresser

• 

  Yoga Ganz Einfach -...

  Martina Schorn

  • 0
  • 0
  • 0

  Du fühlst dich unbeweglich, hast ständig Rücken- oder Nackenschmerzen und der Gedanke an Sport löst in dir eher Stress als Motivation aus? Entspannung heißt für dich: Sofa statt Sonnengruß? Dann bist du hier genau richtig!
  
  Dieses Buch ist dein sanfter Einstieg in ein beweglicheres, entspannteres Leben – ganz ohne Leistungsdruck. In nur 15 Minuten täglich wirst du mit achtsamen Routinen Schritt für Schritt zu mehr Wohlbefinden geführt. Kein Leistungsdenken, keine Verrenkungen, sondern ein liebevoller Begleiter für alle, die endlich etwas für sich tun wollen – mit Leichtigkeit, Humor und ganz viel Verständnis.
  
  Was dich in diesem Buch erwartet:
  • Spürbar weniger Rückenschmerzen
  • Entspannung statt Leistungsdruck
  • Neue Energie durch sanfte Bewegung
  • Bessere Schlafqualität erleben
  • Motivation ohne Überforderung
  
  Dieses Buch begleitet dich ganz ohne Leistungsdruck zu einem neuen Körpergefühl. Du brauchst weder sportlich noch beweglich zu sein – alles passt sich dir an. Mit einfachen, liebevoll angeleiteten Yoga- und Entspannungsübungen findest du in nur 15 Minuten täglich mehr Ruhe, Beweglichkeit und neue Kraft. Die Methoden sind alltagstauglich, unkompliziert und auch für absolute Anfänger geeignet. Du lernst, deinen eigenen Rhythmus zu finden, ohne dich zu überfordern – und vor allem: wie du dranbleibst.
  
  Deine Vorteile auf einen Blick:
  • Yoga für Bewegungsmuffel – kein Vorkönnen nötig: Der Ratgeber nimmt dir die Angst vorm Anfang und zeigt, dass du nicht sportlich sein musst, um dich besser zu fühlen.
  • Ganzheitlicher Ansatz mit Fokus auf dich: Körper, Geist und Atmung werden vereint – für spürbare Erholung und bessere Selbstwahrnehmung.
  • Realistische Routinen für den Alltag: Kurze, klare Anleitungen und Audios helfen dir, sofort und ohne Frust zu starten – egal, wie stressig dein Tag ist.
  • Sanfter Aufbau statt Überforderung: Die Übungen passen sich dir an – nicht umgekehrt. Du lernst in deinem Tempo, Schritt für Schritt.
  • Wertvolle Selbstfürsorge-Rituale: Einfache Ankommens- und Entspannungsroutinen bringen mehr Achtsamkeit und Ruhe in deinen Alltag.
  • Erprobte Tipps für dauerhafte Motivation: Mit kleinen Tricks überlistest du deinen inneren Schweinehund und entwickelst gesunde Gewohnheiten, die bleiben.
  
  Stell dir vor, du wachst morgens mit einem Lächeln auf, dein Rücken fühlt sich leichter an und dein Tag beginnt nicht im Stress, sondern mit einem Moment nur für dich. Genau das ist möglich – und du brauchst dafür nur 15 Minuten täglich. Warte nicht auf den perfekten Moment. Fang heute an – in deinem Tempo, auf deine Art. Dieses Buch ist dein liebevoller Wegbegleiter auf dem Weg zu mehr Leichtigkeit, Gesundheit und Lebensfreude.

  Voir livre

• 

  Einschlafmeditation -...

  Raphael Kempermann, Chakratunes

  • 0
  • 0
  • 0

  Erlebe die transformative Kraft dieser geführten Einschlafmeditation und befreie dich von alten, einschränkenden Bindungsmustern. In dieser Meditation wirst du sanft durch tiefen Atem, progressive Muskelentspannung und heilende Visualisierungen geführt, um die emotionalen Wunden der Vergangenheit zu heilen. Diese Meditation hilft dir, tief verwurzelte Muster zu erkennen und loszulassen, die dein Verhalten und deine Beziehungen beeinflussen.  Während du in einen tiefen, erholsamen Schlaf gleitest, wirst du lernen, Raum für neue, gesunde Verbindungen zu schaffen.

  Voir livre

• 

  Ausgegrenzt - Mobbing aus...

  Carsten Burkhardt, audioparadies

  • 0
  • 0
  • 0

  Linda, ein 15-jähriges Mädchen und Mobbingopfer, macht eine schwere Zeit durch. Täglich ist sie einer Tortur aus physischer und psychischer Gewalt ausgesetzt. Dieses Buch ist ein Blick hinter die Kulissen der einzelnen Charaktere und wirft grundlegende Fragen auf. Hätte Linda eine bessere Schulzeit, wenn die Täter ein anderes Leben hätten? Wie bekämpft man Mobbing an Schulen, wenn jene, welche die Macht haben etwas dagegen zu tun, wegsehen? Wer kann den Schweigenden die Angst und Scham nehmen, an die Öffentlichkeit zu treten? Diese Geschichte ist fiktiv, aber für viele Kinder und Jugendliche ist sie bittere Realität. Gespräche mit Opfern, Eltern und Betreuern, sowie das Studieren diverser Beiträge und Erfahrungsberichte waren die Motivation für dieses Buch. Inklusive Anleitung für ein einmonatiges Mobbingtagebuch am Ende des Hörbuches. Covermodel Florence Burkhardt

  Voir livre

• 

  Exchange Traded Funds -...

  Wolters Kluwer Steuertipps

  • 0
  • 0
  • 0

  Zahlreiche Studien belegen, dass ständiges kaufen und verkaufen einzelner Aktien an der Börse nur wenig zum Anlageerfolg beiträgt. Viel entscheidender für den dauerhaften Erfolg bei der Geldanlage ist eine breite Streuung des Vermögens über verschiedene Anlageklassen und Wertpapiere hinweg (»Asset Allokation«), wie z.B. Aktien, festverzinsliche Wertpapiere, Gold und Rohstoffe.
  Dass diese Grundregel das Risiko in einem Wertpapierdepot senken und gleichzeitig die Rendite bei der Geldanlage steigern kann, hat der Wirtschaftswissenschaftler Harry M. Markowitz bewiesen, der dafür mit dem Alfred-Nobel-Gedächtnispreis für Wirtschaftswissenschaften ausgezeichnet wurde. Zur Umsetzung seiner modernen Portfoliotheorie sind börsengehandelte Exchange Traded Funds (ETFs), auch Indexfonds genannt, wie geschaffen. Denn im Gegensatz zu aktiv gemanagten Investmentfonds sind ETFs kostengünstig und sollten daher Grundbestandteil einer erfolgreichen Geldanlage sein.
  Wir stellen Ihnen das nötige Expertenwissen zu ETFs zur Verfügung, um mit rasch umsetzbaren Empfehlungen den für Sie geeigneten Anlagemix selbst auszuwählen. Nach dem Lesen werden Sie in der Lage sein, Schritt für Schritt ein gut strukturiertes Wertpapierdepot mit Exchange Traded Funds (ETFs) aufzubauen, das perfekt zu Ihren persönlichen Anlagezielen bei der Geldanlage passt.
  Dieser Ratgeber beschäftigt sich u. a. mit folgenden Themen rund um ETFs:
  
  - Moderne Portfoliotheorie, Wertentwicklung und die optimale Aktienquote
  - ETF-Anteile als Baustein einer sinnvollen Asset Allokation
  - Die Vorteile von ETFs gegenüber klassischen Investmentfonds
  - ETFs und die Kern-Satelliten-Strategie
  - Exchange Traded Funds auf die wichtigsten Börsenindizes, wie beispielsweis dem MSCI
  - Regelmäßige Erträge mit Exchange Traded Funds auf dividendenstarke Aktien
  - Exchange Traded Funds auf Staats-, Unternehmens- und inflationsgeschützte Anleihen
  - Mit Exchange Traded Funds in Bodenschätze und Agrarrohstoffe investieren
  - Gewinne erzielen bei fallenden Kursen mit Short-Exchange Traded Funds
  - Die Geldanlage mithilfe von Robo-Advisors oder Sparplänen auf ETFs

  Voir livre

• 

  Hörbuch gegen Depressionen -...

  Zentrum für Seelische Gesundheit

  • 0
  • 0
  • 0

  "Ich kann einfach nicht mehr.""Ich WILL das alles nicht mehr.""Das ständige Grübeln macht mich fertig."Chronische Erschöpfung, Depressionen und das Gefühl der ständigen Überforderung können als unterbewusste Weigerungen verstanden werden, im Leben so weiter zu machen wie bisher. Wir haben dann das Gefühl, wir wollen, aber es geht einfach nicht mehr, unser Unterbewusstes bremst uns aus, es weigert sich.Dauerhafte Überbeanspruchung führt zu tiefer Erschöpfung, innerer Distanzierung und schließlich zu Leistungsabfall und körperlichen Beschwerden. In der globalisierten Wirtschaftswelt sind mittlerweile fast alle Berufsgruppen und sozialen Schichten davon betroffen. Die häufigsten Symptome sind:- Niedergeschlagenheit und Depressionen- Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Magenkrämpfe, Rückenschmerzen- Versagensängste, Schuldgefühle, Angst vor Kontrollverlust- Verlust der Fähigkeit, sich zu erholen und Spaß am Leben zu empfinden- abweisende Haltung gegenüber Mitmenschen bzw. sich selbst- beinahe pausenloses Arbeiten und Nachdenken- chronische Müdigkeit und Niedergeschlagenheit- andauernde Schlafstörungen und entsprechende FahrigkeitMit moderner Hypnose werden nicht nur die negativen Auswirkungen aufgearbeitet, man kann auch Erfahrungen, die für ein erfolgreiches und zufriedenes Leben notwendig gewesen wären, aber nicht stattgefunden haben, nachholen. Durch diese positiven Veränderungen können wir innere Blockaden lösen, neue Energie aufbauen, unseren Selbstwert steigern und damit den Weg frei machen zu neuer Lebensfreude und mehr innerer Zufriedenheit.Diese Anwendungen für zuhause umfassen sämtliche aktuell bekannten Mental-Techniken, die für eine erfolgreiche Neukalibrierung unseres Lebens und Handelns notwendig sind. Die von Hypnose-Spezialisten entwickelten Hypnosen erzeugen einen langanhaltenden Effekt, da sie unseren kritischen Geist geschickt umgehen. Während der Sitzungen erreichen Sie subliminale Informationen, die Ihnen dabei helfen, neue gesunde Gewohnheiten und Glaubenssätze aufzubauen. Und so werden Sie mit Hilfe dieser vier Selbsthypnosen einen neuen Weg zu mehr Gelassenheit, Gesundheit und Lebensfreude finden.

  Voir livre

• 

  Ich liebe dich so wie du bist -...

  Fabian Grolimund, Stefanie Rietzler

  • 0
  • 0
  • 0

  Die Gefühle unserer Kinder verstehen, annehmen und liebevoll begleiten.
  Wir alle möchten, dass sich unsere Kinder in der Beziehung zu uns sicher, geborgen und geliebt fühlen:
  
  - So sicher, dass sie sich mit all ihren Gefühlen, Wut, Angst, Scham und Traurigkeit, zeigen können und wissen, dass sie mit ihren Problemen immer zu uns kommen dürfen.
  - So geborgen, dass sie sich auch mit ihren Schwächen von uns angenommen fühlen.
  - So geliebt, dass sie sich frei entfalten können und nicht am Erwartungsdruck von außen zerbrechen.Aber oft scheitern wir als Eltern an der Realität. Unsere Kinder können uns mit ihren emotionalen Ausbrüchen überfordern und uns mit ihrem Verhalten zur Weißglut treiben.
  Sie drücken unsere Knöpfe, wühlen in alten Wunden und schon fahren unsere Gefühle Achterbahn: Plötzlich reagiert man unverhältnismäßig stark, wird laut und patzig, droht und schmollt, ist auf einmal so tief verletzt, verzweifelt oder hilflos. Hinterher tut es einem leid, man schämt sich und versteht nicht, wie man wieder einmal so aus der Haut fahren konnte.
  Niemandem gelingt es immer, gelassen und einfühlsam zu reagieren. Aber wir können uns mit unseren Kindern auf den Weg machen: Gemeinsam können wir lernen, unsere Gefühle besser zu verstehen, sie anzunehmen und konstruktiv auszudrücken. An manchen Tagen gelingt uns das ­besser, an anderen schlechter. Wichtig ist, dass unsere Kinder merken, dass wir uns immer wieder darum bemühen.
  Dabei will dich dieses Buch begleiten: Mit vielen konkreten Alltagsbeispielen, Übungen und Impulsen für herausfordernde Situationen.
  Mit vielen liebevollen Illustrationen.

  Voir livre