Begleiten Sie uns auf eine literarische Weltreise!
Buch zum Bücherregal hinzufügen
Grey
Einen neuen Kommentar schreiben Default profile 50px
Grey
Jetzt das ganze Buch im Abo oder die ersten Seiten gratis lesen!
All characters reduced
Angst kontrollieren – mit System - Akute Angst Daueranspannung und Kontrollverlust verstehen ordnen und gezielt beenden - cover

Angst kontrollieren – mit System - Akute Angst Daueranspannung und Kontrollverlust verstehen ordnen und gezielt beenden

D.J. Campes

Verlag: Ebermount Books

  • 0
  • 0
  • 0

Beschreibung

Schluss mit dem Gefühl, deiner Angst ausgeliefert zu sein.Dein Herz rast. Deine Gedanken kreisen. Dein Körper ist dauerhaft angespannt. Du versuchst, dich zu beruhigen, aber es funktioniert nicht. Du versuchst, rational zu denken, aber die Angst ist stärker. Du versuchst, dich abzulenken, aber sie bleibt.Dieses Buch ist anders.Es gibt dir keine leeren Versprechen. Es erzählt dir nicht, dass alles gut wird, wenn du nur positiv denkst. Es redet dir nichts schön. Stattdessen zeigt es dir, was Angst wirklich ist, wie sie funktioniert, warum sie da ist – und was du konkret tun kannst, um sie zu kontrollieren.Was du in diesem Buch findest:Die Mechanik der Angst verstehen Du erfährst, was in deinem Nervensystem passiert, wenn Angst auftritt. Warum dein Körper so reagiert, wie er reagiert. Warum akute Angst zu Daueranspannung wird. Wie Gedankenspiralen entstehen und sich selbst verstärken.Sofortige Regulation bei akuten Attacken Du bekommst ein 5-Minuten-Notfallprotokoll für Panikattacken. Konkrete Techniken, die dein Nervensystem sofort herunterfahren: Atemtechniken, Kälteanwendung, Körperaktivierung, Sinnessteuerung.Emotionale Integration statt Unterdrückung Du lernst, warum unterdrückte Emotionen zu Angst werden. Wie Wut, Trauer, Scham und Hilflosigkeit dein System belasten, wenn du sie wegdrückst. Wie du Emotionen zulässt, ohne von ihnen überwältigt zu werden.Langfristige Stabilität aufbauen Du erfährst, wie du dein Nervensystem dauerhaft regulierst. Wie Schlaf, Bewegung, Ernährung und soziale Verbindung deine Resilienz stärken. Wie du Routinen schaffst, die dich stabilisieren.Kontrollzwang und Perfektionismus loslassen Du verstehst, warum der Versuch, alles zu kontrollieren, Angst verstärkt. Wie Perfektionismus dich lähmt. Wie du Unsicherheit tolerieren lernst, ohne in Panik zu geraten.Mit Rückschlägen umgehen Du lernst, dass Rückschläge normal sind. Wie du reagierst, wenn Angst zurückkehrt. Wie du mit dir selbst mitfühlend umgehst, statt dich zu kritisieren.Für wen ist dieses Buch?Für Menschen, die unter ständiger Anspannung, innerer Unruhe und akuten Angstzuständen leiden. Für alle, die genug haben von oberflächlichen Tipps. Die keine Lust mehr haben auf Phrasen wie "Denk einfach positiv". Die wissen wollen, was wirklich in ihrem Körper und in ihrem Kopf passiert.Was dieses Buch NICHT ist:Keine Esoterik. Kein Coaching-Jargon. Keine Motivationssprüche. Keine spirituellen Konzepte. Keine Erfolgsgeschichten. Stattdessen: Psychologisch fundierte Erklärungen, klare Strukturen und konkrete Techniken.Angst kontrollieren – mit System. Jetzt.
Verfügbar seit: 31.01.2026.
Drucklänge: 162 Seiten.

Weitere Bücher, die Sie mögen werden

  • Bildermaus - Die kleine Fee im Zauberwald - Mit Bildern lesen lernen - Ideal für die Vorschule und Leseanfänger ab 5 Jahren - Mit Leselernschrift ABeZeh - cover

    Bildermaus - Die kleine Fee im...

    Annette Moser

    • 0
    • 0
    • 0
    Im Zauberwald ist viel zu tun! Die kleine Fee Leila muss einer Biene helfen, die sich verflogen hat. Und mit ihren Freunden plant sie eine Überraschung für die Feenkönigin. Aber hat Leila nicht irgendwas vergessen?Lesen Sie mit Ihrem Kind zusammen ein Bildermaus-Buch
    
    Zauberhafte Welt der Feen
    Bewährtes Konzept: Seit über 25 Jahren begleitet die Bildermaus Kinder erfolgreich auf dem Weg zum Lesenlernen
    Über 4 Millionen verkaufte Exemplare in Deutschland, Österreich und der Schweiz
    Ideal für Leseanfänger ab der Vorschule, zum Vor- und Mitlesen
    Von Pädagogen mitentwickelt und empfohlen
    Bilder ersetzen Wörter
    Abwechslungsreiche und spannende Geschichten
    Jedes Buch ist genau auf die Interessen von Kindern im Vorschulalter ausgerichtet
    Einfache, kurze Sätze in großer Fibelschrift unterstützen optimal den Leselern-Prozess
    Abwechslungsreiche Quizfragen auf Antolin steigern die Lesemotivation
    Zum Buch
  • Familienplanung 20 - Identität in Zeiten sich auflösender biologischer Verwandtschaftsbeziehungen - cover

    Familienplanung 20 - Identität...

    Gerd Lehmkuhl, Wolfgang Oelsner

    • 0
    • 0
    • 0
    Dank Samenspende, Eizellspende oder Leihmutterschaft halten immer mehr Paare und Singles das lang ersehnte Kind schließlich doch noch in den Armen. Ende gut, alles gut? Fraglich. Nicht weil hierzulande nicht alles erlaubt ist, sondern weil manches noch nicht hinreichend durchdacht ist.
    Die Auflösung der genealogischen Ordnung befreit von manchem, belastet aber mit anderem. Es macht etwas mit der Identität des Kindes, wenn seine Herkunft in biologische, genetische, soziale und rechtliche Anteile zerfällt. Auch die Binnendynamik einer Familie bleibt von der Entkoppelung tradierter Eltern-Kind-Konstellationen nicht unberührt.
    Elternliebe macht vieles wett. Doch eines Tages werden die Kinder nach den Elternanteilen weiterer, meist unbekannter Menschen fragen. Was macht das im Zusammenleben und bei der Identitätsfindung?
    Auf der Basis langjähriger Berufspraxis spannen die Autoren einen kulturanthropologischen Bogen und hinterfragen aktuelle gesellschaftspolitische Ambitionen sowie den noch dürftigen Forschungsstand.
    Zum Buch
  • Das kommunistische Manifest - Mit Texten zu seiner Entstehung & historischen Kontextualisierung - cover

    Das kommunistische Manifest -...

    Karl Marx, Friedrich Engels

    • 0
    • 0
    • 0
    Das «Manifest der Kommunistischen Partei» ist die wohl bekannteste Schrift von Karl Marx und Friedrich Engels. Wie wohl kaum ein anderes Dokument seiner Zeit lässt das «Manifest» die politisch aufgeladene Stimmung nachempfinden, die damals um 1848 herum während des zu Ende gehenden Vormärz in Europa kurz vor Ausbruch der Februarrevolution in Paris geherrscht hat. Wer sich für das «Kommunistische Manifest» interessiert und mehr über die Hintergründe seiner Entstehung erfahren möchte, wird in diesem Hörbuch reichlich Material finden. So befinden sich neben dem komplett eingelesenen «Kommunistischen Manifest» auch die von Friedrich Engels als Programmentwurf verfassten «Grundsätze des Kommunismus», die Marx als Grundlage des «Manifests» dienten. Auch enthält das Hörbuch eine Schrift von Moses Hess, einem heute weitestgehend vergessenen Wegbegleiter von Engels und Marx, der damals 1847 einen Gegenentwurf als Programm des «Bunds der Kommunisten» bei eben diesem Bund einreichte, sich damit aber gegen Marx und Engels nicht durchsetzen konnte. Weiter enthält das Hörbuch als Zusatzmaterial:Franz Mehring: «Das Kommunistische Manifest».Renate Merkel: Der Platz der Auffassung von Marx und Engels über die sozialistische und kommunistische Gesellschaft in der historischen und ideengeschichtlichen Entwicklung.Volker Braumann: Zur Entstehung des «kommunistischen Manifests», Begleitessay zum Hörbuch.Karl Marx und Friedrich Engels: Sämtliche Vorworte und Vorreden zum «Kommunistischen Manifest». Hörbuch-Sprecher Volker Braumann liest vorwiegend Texte aus Philosophie und Psychologie ein. Sein Hauptaugenmerk gilt den Werken Platons, Arthur Schopenhauers und Sigmund Freuds.
    Zum Buch
  • Auf die Väter kommt es an - Wie ihr Denken Fühlen und Handeln unsere Kinder von Anfang an prägen - cover

    Auf die Väter kommt es an - Wie...

    Lieselotte Ahnert

    • 0
    • 0
    • 0
    Was macht einen guten Vater aus? Welche Rolle spielt er bei der Entwicklung seines Kindes? Eine ganz besondere, hat Professor Lieselotte Ahnert herausgefunden. In ihrem Hörbuch enthüllt die Psychologin erstmals wesentliche Erkenntnisse aus ihrer eigenen und der internationalen Väterforschung.Lieselotte Ahnert gibt Antworten auf zentrale Fragen der Vater-Kind-Beziehung: Was machen Väter anders als Mütter? Was können nur sie leisten und welchen Effekt hat das auf die Kinder? Ahnert weist nach, dass Väter viele Facetten der kindlichen Entwicklung bereichern. So haben sie großen Einfluss darauf, wie gut Kinder mit Stress umgehen und wie sich ihre Neugier entwickelt. Ihr Fazit: Väter sind keinesfalls wichtiger als Mütter, aber ihre Wirkung auf die Kinder ist von unschätzbarem Wert.
    Zum Buch
  • Ein Bärenwort für Rocco - cover

    Ein Bärenwort für Rocco

    Jürgen von der Lippe, Jens...

    • 0
    • 0
    • 0
    Mit diesem kleinen Hörbuch unterstützen der Autor Jens Teutsch-Majowski und Jürgen von der Lippe die Piecksi Hörbücher. Dort wird von professionellen Sprechern gelesen, was Kinder für Kinder geschrieben haben.Mit ein paar verkauften Rocco-Hörbüchlein kann wieder eine neues von KINDERN geschriebenes Hörbuch produziert werden.Jürgen von der Lippe verleiht den Figuren auf zauberhafte und berührende Weise Leben, so dass man sich nahezu als Teil der tierischen Waldbevölkerung empfindet. Eine kleine Geschichte, ganz groß!Der Autor freut sich über Ideen, wie es mit Rocco und Borgward weiter gehen kann und ist erreichbar über diese Mailadresse: rocco&borgward@piecksi-hörbücher.de
    Zum Buch
  • Ein Zimmer für sich allein - cover

    Ein Zimmer für sich allein

    Virginia Woolf, Sandra Voss

    • 0
    • 0
    • 0
    Hätte Shakespeare eine Schwester gehabt, ebenso begabt wie er, wie wäre es ihr ergangen? Welche Widerstände mussten Jane Austen oder die Brontë-Schwestern überwinden? Im Oktober 1928 hielt Virginia Woolf zwei Vorträge am ersten Frauencollege Großbritanniens an der Universität Cambridge. Ob ihnen bewusst sei, fragte Woolf ihre Zuhörerinnen, dass sie vielleicht »das am häufigsten abgehandelte Tier des Universums« seien? Schließlich wurde Literatur über Frauen fast ausschließlich von Männern verfasst. Aus Woolfs Vorträgen entstand der Essay Ein Zimmer für sich allein, den sie ein Jahr später veröffentlichte. Bereits zu Woolfs Lebzeiten gepriesen, wurde ihre Abhandlung über Frauen und Literatur zu einem der wegweisenden Texte der Frauenbewegung. Engagiert, poetisch, erfahrungssatt und ironisch analysiert Woolf Geschlechterdifferenzen und führt aus, was Frauen brauchen, um große Literatur zu produzieren: finanzielle, vor allem aber geistige Unabhängigkeit, im viktorianischen England symbolisiert durch ein eigenes Zimmer.
    Zum Buch