Weitere Bücher, die Sie mögen werden

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  robust glücklich - Resilienz...

  Dietmar Gumprecht

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  Tragödien, Rückschläge, Misserfolge, Stress und Überforderung- jeder Mensch wird im Laufe seines Lebens immer wieder mit negativen Situationen konfrontiert. Dennoch gibt es Menschen, die jedes noch so tragische Ereignis meistern und auch in den dunkelsten Stundeninnere Ruhe und Lebensmut bewahren. Sie verfügen über mentale und emotionale Widerstandskraft: Resilienz. Die jahrtausendealte Philosophie der Stoa gilt als Mutter aller Therapien und Resilienztrainings. Persönlich,umfassend, tiefgründig und doch zugänglich vermittelt dieses Buch die Kernelemente dieser über Generationen erprobten Lehre. Deren Wirkung geht bei praktischer Anwendung weit über das hinaus, was die meisten Ratgeber und Workshops vollmundig versprechen: Seelenfrieden, Gelassenheit und nichts weniger als robustes Lebensglück. Über den Autor: Dietmar Gumprecht, geb. 1969, ist Pädagoge, Führungskraft, Gesundheitstrainer, Meditationslehrer und bietet in seiner Praxis psychologische Beratung und Coaching an. Sein methodischer Schwerpunkt liegt auf der antiken Philosophie der Stoa, mit der er sich seit seiner Jugend intensiv beschäftigt und die er seit Jahrzehnten praktiziert. In Vorträgen und Workshops gibt er sein Wissen zu den Themen Stoizismus und Resilienz weiter. www.stoicmind.at

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  Gewicht im Griff - Das...

  Maike Groeneveld

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  Ziel: Ausgewogene Ernährung
  
  Wer für eine gesündere Ernährung im Alltag praktische Unterstützung sucht, findet hier die richtige Hilfe. Der Ratgeber klärt auf, wie viel der Körper wovon braucht, warum Vollkorn wertvoll ist und was von pflanzlichen Alternativen zu Milchprodukten zu halten ist. Checklisten helfen, das eigene Essverhalten zu verstehen, und zahlreiche alltagstaugliche Tipps machen es leicht, sich nährstoffreich und lecker zu ernähren. Der Rezeptteil bietet dazu über 60 schnelle und einfache Rezepte. So gelingt die Ernährungsumstellung hin zu mehr Wohlbefinden und weniger Gewicht!
  
  
  Das 10-Punkte-Programm
  
  Wohlbefinden, Gesundheit und Gewicht hängen unmittelbar damit zusammen, was wir täglich essen. Es geht grundsätzlich darum, die eigene Ernährungsweise im Hinblick auf "mehr" und "weniger" umzustellen.
  
  Wenn wir es schaffen, – auch mit zunehmendem Alter – normalgewichtig zu bleiben, profitiert unsere Gesundheit am meisten. Es ist kaum möglich und nicht sinnvoll, mit 50 Jahren noch dasselbe Gewicht wie als 25-Jahrige/-r zu haben. Ein leichter Anstieg ist durchaus akzeptabel, das Gewicht sollte trotzdem im Bereich eines normalen Body-Mass-Indexes bleiben.
  
  Das bedeutet, ungesunde Lebensmittel durch gesunde und besser verträgliche zu ersetzen. Im Besonderen geht es darum, mehr Vollkorn statt Weißmehl, mehr pflanzliche Alternativen statt Fleisch und mehr ungesättigte statt gesättigte Fette zu sich zu nehmen.
  
  Unser 10-Punkte-Programm stellt Ihnen die wichtigsten Ernährungsempfehlungen vor. Um es Ihnen so leicht wie möglich zu machen, haben wir Hintergrundwissen und praktische Tipps zu diesen Empfehlungen zusammengefasst. Zu Beginn eines jeden Kapitels finden Sie einen Test, mit dem Sie Ihre persönliche Ernährungsweise prüfen können: Wo Sie im Sinne von mehr Wohlbefinden noch Verbesserungen vornehmen können, ob Anpassungsbedarf besteht oder ob Sie eine neue Richtung einschlagen sollten. Und am Ende der Kapitel finden Sie eine Checkliste, mit der Sie Ihre Fortschritte überprüfen können.

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  Stoffwechsel Beschleunigen &...

  Freddie Masterson

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  Dieses Buch enthält bewährte Schritte und Strategien, wie Sie Gewicht verlieren und gesünder werden können, ohne eine echte Diät machen zu müssen. Sie sehen, viele Leute auf Diäten sagen, dass sie "das nicht essen können" oder "das ist nicht Teil dessen, was mir erlaubt ist", und am Ende nicht in der Lage sind, normale Dinge wie das Essen mit Freunden zu genießen, oder ein schnelles Mittagessen unterwegs. Einige enden damit, dass sie vollständig vom Wagen fallen. 
  Der Stoffwechselplan unterscheidet sich drastisch von der Fasten-, Militärdiät- und Vollverbotdiät, weil er absolut keine Nahrung verbannt. Es erhöht den Stoffwechsel Ihres Körpers mit der Nahrung, die Sie essen, indem es regelmäßige Bewegung in Ihr Leben integriert. Das bedeutet, wenn Sie dieses Stück Schokolade wollen, kkönnen Sie es haben. Natürlich führt Übergenuss nicht zu Ergebnissen, aber wenn Sie sich an den Stoffwechselplan halten, werden Sie Gewicht verlieren. 
  Der Stoffwechselplan reduziert auch Entzündungen, die eine Ursache für vorzeitiges Altern, Gewichtszunahme, Hautprobleme wie Ekzeme, Autoimmunerkrankungen wie Kronenkrankheit und Lupus sind. Es verbessert sogar die Schilddrüsenfunktion und den Hormonhaushalt. Der Stoffwechselplan unterscheidet sich, weil er nicht nur keine Lebensmittel verbannt, sondern auch den Stoffwechsel Ihres Körpers mit der Nahrung, die Sie essen, erhöht, indem er regelmäßige Bewegung in Ihr Leben integriert. 
  Dieses Buch enthält alles, was Sie brauchen, um mit dem Stoffwechsel der "Ernährung" zu beginnen. Sie werden erfahren, wie Sie köstliche Gerichte essen können und welche Vorteile es hat, Ihre Gerichte mit Gemüse, Früchten, Nüssen, Hülsenfrüchten und mehr zu verpacken. Ebenso erfahren Sie einige hilfreiche Tipps, wie Sie diesen Lebensstil erfolgreich umsetzen können. Schließlich bietet Ihnen dieses Buch Muster-Mahlzeitenpläne und einen Stoffwechsel-Aktionsplan, der Ihnen hilft, sofort loszulegen!

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  Der Ultimative Leitfaden für...

  Maria Kovar

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  Dieses Hörbuch ist eine Einladung, deine emotionale Intelligenz im Alltag lebendig werden zu lassen. 
   
  Emotionale Intelligenz ist kein abstraktes Konzept. 
  Sie zeigt sich darin, wie du mit dir selbst umgehst. 
  Wie du fühlst, reagierst, Grenzen setzt. 
  Wie du Beziehungen gestaltest. 
  Wie du mit Stress, Konflikten und Unsicherheit umgehst. 
   
  In diesem Hörbuch verbindest du Wissen mit Erfahrung. 
  Du lernst, deine Emotionen besser wahrzunehmen, zu regulieren und als innere Ressource zu nutzen. 
  Nicht durch starre Techniken, sondern durch Verständnis, Präsenz und Körperwahrnehmung. 
   
  Du erfährst unter anderem: 
   
  was emotionale Intelligenz wirklich ausmacht 
   
  wie Gefühle im Körper entstehen und sich ausdrücken 
   
  wie du mit Stress und innerer Überforderung anders umgehen kannst 
   
  wie bewusste Kommunikation Beziehungen vertieft 
   
  wie Empathie, Selbstregulation und Klarheit zusammenwirken 
   
  wie emotionale Intelligenz im Alltag, im Beruf und in Beziehungen wirkt 
   
  Dieses Hörbuch begleitet dich Schritt für Schritt. 
  Ruhig. Klar. Menschlich. 
   
  Es richtet sich an Menschen, die sich selbst besser verstehen möchten. 
  An alle, die bewusster leben, fühlen und in Beziehung sein wollen. 
  Und an jene, die emotionale Intelligenz nicht nur verstehen, sondern verkörpern möchten. 
   
  Ein Hörbuch zum Wiederhören. 
  Zum Innehalten. 
  Zum Wachsen.

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  Die ersten Predigten Buddhas -...

  Parkin OM C., Mathias Grassow

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  Lehrreden, die der historische Buddha Siddhartha Gautama nach seiner Erleuchtung gehalten hat. Mit ihnen begann sich das «Rad der Lehre» (Dharmachakra) zu drehen. Sie stammen aus dem Mahāvagga, dem ersten und zentralen Buch der alten Pali-Schriften. Predigt von Benares (Dhammacakkapavattana-Sutta): Dies ist die berühmte, im Tierpark bei Benares gehaltene Rede, mit welcher Buddha seine Lehrtätigkeit eröffnete. Diese 'vier erhabenen Wahrheiten' bilden den Grundstock des gesamten Buddhismus. Anatta Predigt (Anattalakkhana-Sutta): Unter Anatta versteht man das Fehlen eines wechsellosen Ich-Selbstes unter den fünf Aspekten der menschlichen Persönlichkeit (Körperlichkeit, Gefühl, Wahrnehmung, subjektive Unterscheidungen, Bewusstsein). Feuer Predigt (Adittaparlyaya-Sutta): Die Feuerpredigt ist die dritte Rede, die der Buddha einige Monate nach seiner Erleuchtung auf dem Gayasisa-Hügel in der Nähe von Gaya, Indien, hielt. Gelesen aus Karl Seidenstücker, Buddhistische Evangelien - Eine Auswahl von Texten aus den heiligen Büchern der Buddhisten. Verlag von Anna Fändrich, Leipzig 1909Weiter Audios in dieser Serie:  Was ist Meditation?, Stille, Tiefe, Weite, Aus dem Urgrund,, Verse über den Glaubensgeist, Das entflammte Herz, Die Große Stille, The Rift in Time, Die Gesichter Gottes, Letzte Erkenntnis, Die Große Hochzeit  Diese Audioaufnahme ist Teil des Projektes: Aus der Tiefe der WeltenseeleWeisheitstexte gelesen von OM C. ParkinMit Ambient Musik von Mathias Grassow / Zu kaufen im Online-Shop von advaitaMediaMit bestem Dankfür das Digital Mastering an Rüdiger Gleisberg für die Produktion an Gunakar R. Grundmann

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  Schlafprobleme! Was tun?...

  Zentrum für Schlafstörungen

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  Dies ist deine tägliche Meditation bei Schlafstörungen und Schlafproblemen. Verharre also nicht in der Erstarrung. Du darfst innerlich Abstand gewinnen von Ängsten und einengenden Schlaf-, Denk- und Verhaltensmustern - das ist dein Weg in die Freiheit. 
   
  Erlebe eine berührende Meditation zum friedvollen Einschlafen, die dir jeden Abend Mut macht, einen neuen Blick aufs Leben zu werfen: Damit du erkennst, wie sich Leichtigkeit anfühlt. Mögest du glücklich sein! 
   
  Inhalt: Tausendfach bewährte Meditation zum Einschlafen (Der Weg zur inneren Freiheit), wunderschön anzuhören, absolut selbsterklärend und deswegen sofort anzuwenden. 
   
  - Einführung (3 Min.), 
  - Geführte Meditation zum Loslassen mit traumhafter Musik (90 Min.).

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