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  Augentraining im Alltag: Wie Sie...

  Sebastian Kibitz

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  Augentraining: Einfache und effektive Übungen für Sehkraft, Entspannung und Wohlbefinden
  
  Liegestützen, Jogging, Gewichttraining: Viele Menschen wissen um die enorme Bedeutung, die Muskulatur regelmäßig zu trainieren – aber haben Sie dabei schon einmal an Ihre Augen gedacht? Nach Stunden vor dem Bildschirm freut sich nämlich auch die Augenmuskulatur über eine kleine Trainingseinheit und wie Sie das ganz einfach zur Routine werden lassen, zeigt Ihnen dieses Buch.
  
  Nahes Sehen am Bildschirm, blaues Licht, stundenlang keine optische Abwechslung: Unser modernes Büro- und Bildschirmleben schadet nicht nur Rücken, Nacken & Co., sondern belastet auch unser Sehorgan immens. Kurzsichtigkeit, müde, brennende Augen oder sogar neurologische Beschwerden können die Folge sein, doch zum Glück schaffen Sie hier ganz leicht Abhilfe! Denn ja, auch die Augenmuskulatur lässt sich kinderleicht gezielt trainieren und dazu brauchen Sie weder Ausrüstung noch Vorwissen. Machen Sie sich zunächst mit den anatomischen Basics unseres faszinierenden Sehorgans vertraut und lernen Sie grundlegende Eigenschaften, Funktionen und mögliche Störungen kennen. Anschließend steigen Sie mit zahlreichen sofort umsetzbaren und leicht nachzumachenden Übungen in die Praxis ein und trainieren gezielt und effektiv wichtige Fähigkeiten. Für regelmäßiges Training fehlt Ihnen die Zeit? Keine Sorge! Die Übungen sind perfekt für einen vollen Alltag konzipiert und lassen sich blitzschnell zwischendurch erledigen – und dank reichlich Entspannungstechniken sind Sie danach gleich wieder doppelt fit.
  
  
  Kleiner Augen-Grundkurs: Spannende und leicht verständliche Informationen rund um das menschliche Sehorgan vermitteln Ihnen wichtiges Wissen und machen Sie in kürzester Zeit zum Augenexperten.
  
  Training leicht gemacht: Häufige Beschwerden, typische Fehlsichtigkeiten und die wichtigsten Trainingsprinzipien – finden Sie heraus, wie Sie das Augentraining perfekt auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abstimmen.
  
  Umfangreiches Manual: Zahlreiche einfache Praxisübungen zu Themen wie Entspannung, Akkommodation, peripheres Sehen oder auch Weitsichtigkeit sorgen in kürzester Zeit für merkliche Verbesserung und Entlastung.
  
  Blitzübungen für Bildschirm-Starrer: Mit SOS-Übungen für gestresste Augen sorgen Sie jederzeit ganz unkompliziert für einen optischen Frische-Kick – und für Abwechslung sorgen bei Bedarf die faszinierenden Grafik-Übungen im Bonusteil.
  
  
  Mit diesem Buch schenken Sie Ihren Fenstern zur Welt endlich die wohlverdiente Aufmerksamkeit und tun Ihrer Augengesundheit langfristig etwas Gutes. Ob Sie bereits mit Beschwerden kämpfen, bei starker Belastung optimal vorbeugen möchten oder Ihren Augen zwischendurch einfach eine kleine Wellness-Einheit gönnen wollen – hier finden Sie alles, was das Auge begehrt.
  
  Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "In den Einkaufswagen" und freuen Sie sich auf einen ganz neuen, entspannten und frischen Blick auf die Welt!

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  Ruja - Deine Freundin die...

  Marie Franz, Karl Helbig

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  Bist du bereit für all die Geheimnisse, die Ruja dir zuflüstert? Dann pssssst... mach die Augen zu und lausche ihr!
  "Ein traumhaft schönes und optimistisches Buch voller Poesie über die Einsamkeit, die unverzichtbar ist auf der Reise zu uns selbst." - Sophie Wilhelm (Buchhändlerin, Berlin)

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  Mit der Familie brechen -...

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  Familienmitglieder sind unsere ersten und oft lebenslangen Bezugspersonen. Doch was passiert, wenn diese engsten Vertrauten uns körperliches oder seelisches Leid zufügen oder uns für ihre Zwecke missbrauchen? Eine Trennung wird dann zum Akt des Selbstschutzes. Was so logisch klingt, ist in der Praxis eine der schwersten Entscheidungen, die Kopf und Herz gleichermaßen bejahen müssen. Sherrie Campbell, Expertin und selbst Betroffene, bietet in ihrem Buch alltagspraktische Hilfen für Menschen, die unter toxischen familiären Beziehungen leiden und einen Ausweg suchen.
  Das Buch ist eine Schatztruhe voller Informationen und emotionaler Unterstützung, die dabei helfen, gesunde Grenzen zu setzen. Es wird klar: Bei der Trennung geht es nicht darum, anderen die eigene Entscheidung verständlich zu machen, sondern darum, den Mut aufzubringen, sich zu befreien. Es ist ein langer Prozess, sich selbst zu erlauben, mit der Familie zu brechen. Doch dieser Weg lohnt sich, denn er ermöglicht Heilung und persönliches Wachstum.

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  Borderline erkennen und...

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  Werde stärker als Borderline!
  
  Bei dir wurde die Borderline-Persönlichkeitsstörung festgestellt und du möchtest dich umfassend darüber informieren?
  Vielleicht vermutest du ja auch nur darunter zu leiden und möchtest endlich Klarheit über die Bedeutung deiner Symptome haben?
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  Hier findest du alle Infos und Strategien, die du brauchst, um den Alltag mit Borderline zu meistern sowie der Störung endlich den Kampf anzusagen!
   
  Ich liebe dich! – ich hasse dich! Borderline ist ein Leben in Extremen. Denn Betroffene sind hin- und hergerissen durch extreme Stimmungsschwankungen, die von einem Moment auf den anderen passieren. Hinzu kommen nahezu unerträgliche Anspannungszustände, ein chronisches Gefühl der inneren Leere und eine verzweifelte Angst vor dem Alleinsein. Doch die Diagnose Borderline ist nicht das Aus! In diesem Ratgeber bietet die erfahrende Psychologin und Autorin, Svenja Hold, Menschen mit Borderline und ihren Angehörigen eine Hilfestellung in diesem Gefühlswirrwarr. Du findest hier zahlreiche Informationen und Tipps, wie du neben einer Therapie besser und schneller zu einer Lebensweise und -einstellung findest, die dir gut tut. Dank zahlreicher praktischer Selbsthilfeübungen, die sich speziell bei der Borderline-Störung bewährt haben, lässt du Schritt für Schritt das Borderline-Syndrom hinter dir.

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  Die Stille kommt beim Gehen -...

  Luca Lauga

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  In einem fesselnden und doch ruhigen, geradezu meditativen Ton schildert Luca Lauga, wie der schwere Unfall einer ihrer Söhne sie in eine tiefe Krise stürzt. Auf langen Wanderungen in der wilden Landschaft Patagoniens kann sie das Geschehene allmählich verarbeiten. Sie hört Geschichten von Riesenwellen, Vulkanausbrüchen, Erdbeben, vom Überleben, vom Weiterleben und Aushalten. Vom Alltag und von Wundern.
  Die Autorin nimmt uns als Leser mit auf eine Estancia in der patagonischen Steppe, macht eine Bootsreise über den Nahuel-Huapi-See, besucht eine Siedlerfamilie, reitet am Rio Limay entlang, wandert zu entlegenen Berghütten und über schneebedeckte Vulkanfelder. Genau wie in den Nächten im Krankenhaus an der Seite ihres Sohnes fühlt sie auch auf ihren Wanderungen tief in diese Situationen hinein. Sie beschreibt, wie ihr diese intensiven Naturerlebnisse heraushalfen aus dem Gefangensein in den eigenen Krisen, aus dem Erstarrtsein in ihren Ängsten. Mit allen Sinnen in der Natur zu sein kann aus einer schweren Krise heraushelfen und die Freude am Leben wiedererwecken.

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  Der Ikebana Guide: Wie Sie mit...

  Nanami Kato

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  Ikebana für Anfänger: Mit der einzigartigen Kunst des japanischen Blumenarrangements ein meditatives Hobby mit Kreativ-Faktor entdecken
   
  Die schlichten und zugleich hoch ästhetischen Kunstwerke des Ikebana faszinieren Sie? Sie haben eine Leidenschaft für Blüten, Natur und Schönheit? Und Sie wünschen sich ein Hobby, bei dem Sie Ihre Kreativität so richtig ausleben können? Dann schnappen Sie sich dieses Buch und tauchen Sie ein in die märchenhafte Welt des Ikebana!
  Schlichte Vasen, zeitlose Schalen, herrliche Blüten, raffinierte Gaben der Natur: Ikebana, "lebende Blume" auf Japanisch, ist die Kunst, aus Blumen, Blüten, Blättern, Hölzern, Früchten, aber auch Federn, Steinen und vielem mehr bezaubernd schöne Arrangements zu erschaffen. Bloße Deko ist es aber nicht – ganz im Gegenteil spielt der meditative Aspekt des Gestaltungsprozesses eine entscheidende Rolle und der Künstler drückt seine Empfindungen in seinem Werk aus. Deshalb kann Ikebana von jedem praktiziert werden und wenn das wie Ihr perfektes neues Hobby klingt, können Sie mit diesem Ratgeber sofort loslegen. Erfahren Sie zunächst alles rund um die Grundlagen und Hintergründe der Arrangementkunst, um sich dann mit verschiedenen Stilen vertraut zu machen. Schließlich wird's praktisch und Sie lernen nicht nur Materialien und Formen kennen, sondern entdecken auch, wie Sie Schritt für Schritt Ihre eigenen Projekte realisieren. Mit vielfältigen Informationen rund um Pflanzenwelt, Blumensymboliken, Ästhetikprinzipien, Farbkonzepten und vielem mehr bringen Sie Ihre Kunstwerke zur Perfektion und lernen mit jedem Arrangement auch etwas über sich selbst.
  Ikebana als Lebensweise: Entstehungsgeschichte, philosophischer Hintergrund, meditative Praxis – finden Sie heraus, was die japanische Floristikform wirklich ausmacht.
  Technik- & Stilgrundlagen: Entdecken Sie die unterschiedlichen Stile sowie grundlegendes Equipment und machen Sie sich mit den wichtigsten Techniken zu Pflanzen, Gefäßen, Material, Schneiden, Stecken & Co. vertraut.
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