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  Ballaststoffreiche Ernährung...

  Ann-Kristin Dieken

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  Ballaststoffreiche Ernährung: Mit abwechslungsreichen und köstlichen Rezepten zu mehr Darmgesundheit und Wohlbefinden
  
  Bei der Verdauung hakt's, Sie kämpfen mit Heißhungerattacken und der ersehnte Gewichtsverlust will sich auch nicht einstellen? Dann fehlt es Ihnen vielleicht ganz einfach an einem unscheinbaren Grundmaterial: An Ballaststoffen, die entgegen ihrer Namensgebung überhaupt nicht beschweren, sondern stattdessen für Leichtigkeit im Darm sorgen. Mit denen können Sie Ihren Körper gerne reichlich verwöhnen und wie das schmackhaft und abwechslungsreich klappt, zeigt Ihnen dieses Kochbuch.
  
  Sie machen lange satt, stabilisieren den Blutzucker, sorgen für eine rasche Darmpassage und füttern ganz nebenbei auch noch unsere lebensnotwendigen Darmbakterien: Ballaststoffe, die unverdaulichen Fasern aus Vollkornbrot & Co., die dadurch zu Ihren besten Verbündeten gegen Übergewicht, Verstopfung, Diabetes Typ II, schlechte Cholesterinwerte und sogar Darmkrebs avancieren. In der modernen Ernährung kommen Sie allerdings oft sträflich zu kurz – doch damit ist jetzt Schluss! Denn hier entdecken Sie vielfältige Schlemmerideen, die mit der vollen Ladung an Ballaststoffen punkten und dabei auch noch unschlagbar lecker schmecken. Von Linsencurry über Hackfleisch-Quinoapfanne bis hin zu Pflaumenkuchen finden Veggies, Fleischfans, Fisch-Freaks und Naschkatzen gleichermaßen Auswahl und können sich so mit jedem Frühstück, Abendessen oder Snack so richtig etwas Gutes tun. Ballaststoffe klingt nach staubigem Vollkorn? Längst nicht mehr! Denn die moderne Küche kennt reihenweise köstliche Vollkornprodukte und setzt nebenbei auf ballaststoffreiches Gemüse und raffiniertes Superfood – für volle Gesundheit bei vollem Geschmack. Zudem sind die einfach nachzukochenden Rezepte absolut einsteigertauglich und so zaubern auch Eilige & Unerfahrene im Handumdrehen herrliche Leckerbissen auf den Tisch.
  
  Frühstück & Brotzeit: Mit Blaubeer-Frühstücksmuffins, ballaststoffreichem Müsli, veganem Eiweiß-Brot oder Feta-Linsen-Aufstrich gönnen Sie sich wahre Ballaststoffbomben zum Tagesstart oder als gesunde Brotzeit.
  
  Für den kleinen Hunger: 5-Zutaten-Salat, Bohneneintopf, Süßkartoffel-Curry-Suppe oder Lachsrollen eignen sich perfekt als Vorspeise, leichte Mahlzeit oder einfach für zwischendurch.
  
  Lange satt mit Fisch & Fleisch: Ballaststoffreiche Hauptgerichte wie Nuss-Pute, Schweinefleisch mit grünen Bohnen, Curry-Wirsing mit Seelachs oder Poke-Bowl mit Thunfisch sorgen für langanhaltende Sättigung und maximalen Geschmack.
  
  Raffinierte Veggie-Hits: Ob Vegetarier oder Veganer, bei Quiche mit Tomaten und Spinat, Kürbis-Kohl-Gratin, veganer Linsenbolognese oder Kichererbsen-Couscous-Pfanne kommen gesundheitsbewusste Genießer voll auf ihre Kosten.
  
  Süße Verführung: Früchte-Grütze, Porridge-Brownies, Avocado-Schoko-Pudding oder Kirschparfait liefern verdauungsfreundliche Köstlichkeiten für Naschkatzen.
  
  
  Mit diesem sorgfältig erstellten Kochbuch bringen Sie Ballast in den Darm und Leichtigkeit ins Leben und entdecken jeden Tag aufs Neue potenzielle Lieblingsgerichte. Ob Sie endlich der schlanken Linie näherkommen wollen, Ihre Verdauung ankurbeln oder ganz grundsätzlich für Gesundheit und Abwechslung auf dem Teller sorgen – hier finden Sie reichlich Auswahl für jeden Geschmack.
  
  Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "In den Einkaufswagen" und machen Sie ab sofort Geschmacksknospen und Darm ganz einfach zugleich glücklich!

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  FORD - Die Audiostory

  Martin Maria Schwarz

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  Erleben Sie ein unterhaltsames Stück Kulturgeschichte! Vor 150 Jahren wurde Henry Ford geboren, der Mann, der die Welt auf Räder stellte. Sein am Fließband gefertigtes T-Modell ebnete der Menschheit den Weg in das automobile Zeitalter und Ford den Aufstieg zu einem der mächtigsten Fahrzeugkonzerne der Welt. Die Audiostory erzählt Bekanntes, Neues und Skurilles vom Autonarren aus Detroit, warum "Starsky & Hutch" und "Die Profis" Ford fuhren, wie der Granada den Türken die Integration erleichterte und später zum Kultfahrzeug wurde. Angereichert mit exklusiven Interviews (u.a. mit dem Ururenkel des Firmengründers), spannenden O-Tönen von Ford-Liebhabern und legendären Motorensounds ist dieses Hörbuch nicht nur für Autofans ein regelrechter Ohrenschmaus! Umfangreiches Feature mit präzise recherchierten Hintergründen

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  Mein erstes Spielbuch - Von Mama...

  Beate Pöhlmann

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  Spielen, lernen, fühlen - alles in einem Buch!
  Mein erstes Spielbuch ist ein ganz besonderes Buch für Ihre Kinder. Denn es sind Sie, die seine Seiten für Ihr Kind nähen und gestalten. Hier finden kleine Spiele und Denkaufgaben Platz. Nähen Sie eine Rennstrecke, auf der Spielautos wild herumrasen, einen Obstgarten, in dem kleine Gärtner Äpfel pflücken, oder ein Pony, dessen Mähne schön gekämmt und geflochten werden kann. Auf jeder Seite ist eine andere kleine Welt, in die sich Ihr Liebling vertiefen kann. Denn mit dem Spielbuch können sich Kinder auch allein beschäftigen, egal ob zuhause oder unterwegs: Das Spielbuch ist immer dabei! 
  Oder Sie spielen zusammen: Erfinden Sie Geschichten rund um die kunterbunten, liebevoll gestalteten Seiten! Das Spielbuch regt bei Kindern von 4 bis 8 Jahren prima die Fantasie an.
  Die Spielseiten werden einzeln gearbeitet. Suchen Sie sich die Motive aus, die Ihnen und Ihrem Kind gefallen. So kann das Spielbuch immer weiter ergänzt werden und wächst mit Ihrem Kind und seinen Lieblingsspielen mit. Los geht's!

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  Come in we are Open: - Als...

  Florian Gräfe, Jason Shaw

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  Come in we are Open – Als Asphaltcowboy quer durch die USA: Ein Reisebericht von Florian Gräfe, gelesen von Julian Mill.Dieser Roadtrip ist aus einer Schnapsidee heraus entstanden. Unterwegs auf den endlosen Highways der Vereinigten Staaten will Florian das echte Land und echte Menschen kennenlernen. Doch wie stellt er das am besten an? Der Tresen ist ein Ort voller Möglichkeiten. Deshalb fährt er zwischen New York und San Francisco von Bar zu Bar und trifft dort auf allerlei skurrile Leute, die unterschiedlicher nicht sein könnten. Er bereist Orte, die er zuvor nur aus Film und Fernsehen kannte und von denen er nie gedacht hätte, dass er sie einmal mit eigenen Augen sehen würde. Dieses Abenteuer ist eine Komposition aus witzigen Anekdoten und seltsamen Zufällen, aus Szenen des alltäglichen Lebens und persönlichen Geschichten der Menschen vor Ort, aus amüsanten Erinnerungen und Einblicken in die Kultur des Landes. Schnallen Sie sich an und lassen Sie sich auf diesem ungewöhnlichen Roadtrip auf dem Beifahrersitz den Wind der Freiheit um die Nase wehen!Covergestaltung nach der Originalbuchausgabe: IdeAde, unter Verwendung der Fotovorlagen von: Technika, LoveableNinja, Jplenio (alle Pixabay). Covergestaltung Hörbuch: words&music. Coverschrift gesetzt aus der GEO212HC. Musik & Kompositionen: produced by Jason Shaw on Audionautix is released under Creative Commons Attribution 4.0 International License.Die Reihe words&music/audiolab verbindet ausgewählte literarische Texte aus aller Welt mit emotionaler Musik. Es entstehen vielleicht bisher ungeahnte Zugänge zum Textverständnis oder eröffnen im Zusammenspiel zwischen Inhalt, Klang und Form ganz neue Möglichkeiten des eigenen genussvollen Hörerlebens.Über den Sprecher: Julian Mill wurde 1993 in Homburg geboren, wuchs in Niedersachsen auf und zog schließlich nach Greifswald, um dort Anglistik und Deutsch als Fremdsprache zu studieren. Hier erkannte er, dass seine Leidenschaft eher der lebendigen Sprache galt, absolvierte Kurse bei Tonstudios, Sprechern und Schauspielern und begann noch während seines Studiums als Hörbuchsprecher zu arbeiten. Mit dem amerikanischen Klassiker "Kid & Co" von Jack London gab Julian sein Debüt als Literaturinterpret bei der hoerbuchedition words and music. Jetzt setzt er seinen Roadtrip durch Amerika mit der Interpretation eines Reiseberichts des Autors Florian Gräfe fort.

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  Eine Kalorie kommt selten allein

  Reiner Calmund

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  Reiner Calmund über den Alltag als Schwergewicht. Der bekennende Genußmensch erzählt von den (kleinen) Problemen, die sein (großer) Umfang zuweilen mit sich bringt. Und er enthüllt, wie aus dem schlanken Reiner, der gar in Esskur mußte, der etwas fülligere Calli wurde. Und natürlich geht es auch um die Versuche, die Pfunde wieder loszuwerden - wenigstens ein paar davon. Vom Autor selbst gelesen, ist dieses Hörbuch ein Muß - nicht nur - für "Calli"-Fans!

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  Schöne alte Welt - Ein...

  Tom Hodgkinson

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  Tom Hodgkinsons Bestseller (Anleitung zum Müßiggang, Die Kunst frei zu sein, Leitfaden für faule Eltern) sind flammende Aufrufe, aus dem Hamsterrad des Kapitalismus auszusteigen und sich auf das Wesentliche und Gute zu besinnen. Inzwischen ist der Autor mit seiner Familie auf einen chaotischen Bauernhof gezogen. Und so erzählt Hodgkinson in seinem neuen Buch Schöne alte Welt von den Erlebnissen und Rückschlägen, die das Leben auf dem Lande mit sich bringt. Er hält Hühner, Schweine und Kaninchen, seine Frau Victoria versucht sich als
  Imkerin, backt Brot und stampft Butter. Sie brauen mieses Bierund machen köstlichen Holunderlikör. Mit enzyklopädischem Wissen, einer Fülle von literarischen Zitaten und wohldosierter Selbstironie führt Hodgkinson durch das Jahr. Er gibt zu, dass das einfache Leben manchmal sehr kompliziert ist. Aber es verheißt trotzdem all das, wovon die meisten Menschen träumen: weniger Routine, weniger Konsum, mehr Sinn, mehr Spaß, mehr Lebendigkeit. Ein Buch über die Kunst der praktischen Lebensführung - für alle, die Haus und Garten haben.

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