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  High Protein Kochbuch:...

  Anonymous

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  High Protein Kochbuch: Wie Sie abwechslungsreich, schnell und gesund eiweißreich kochen – auch wenn Sie wenig Zeit oder keine Spezialzutaten im Haus haben
  
  
  Sind Sie auf der Suche nach gesunden, proteinreichen Rezepten, die Sie und Ihre Familie satt, fit und glücklich machen? Wünschen Sie sich, Ihre Fitnessziele zu erreichen, Muskeln aufzubauen oder Gewicht zu verlieren – ganz ohne komplizierte Zutaten, stundenlanges Kochen oder fade Diäten? Dann ist dieses High Protein Kochbuch Ihr perfekter Begleiter für Ihren Alltag!
  
  Stellen Sie sich vor, wie Sie mit minimalem Aufwand ausgewogen und vielseitig essen und dabei ganz nebenbei Ihre Proteinzufuhr steigern – für mehr Energie, ein stärkeres Immunsystem und nachhaltige Sättigung. Sie müssen kein Profikoch sein oder exotische Zutaten bestellen: Unsere Gerichte sind so konzipiert, dass sie jedem gelingen und ausschließlich Zutaten verwendet werden, die Sie in jedem Supermarkt finden. Probieren Sie heute schon Rezepte, die begeistern und zu jedem Lebensstil passen – egal ob für das schnelle Familienfrühstück, das Power-Lunch im Büro oder das genussvolle Abendessen nach dem Workout.
  
  Schnelle Erfolge – kein Aufwand: Über 100 alltagstaugliche, abwechslungsreiche High Protein Rezepte vom Frühstück über Brot, Salate, Suppen, Hauptgerichte, Snacks, bis zu Desserts und Shakes – blitzschnell zubereitet.
  
  Für jeden Geschmack das Passende: Große Auswahl an Rezepten mit Fleisch, Fisch, Geflügel, vegetarisch und vegan – damit jeder auf den Geschmack und zur Topform kommt.
  
  Immer einfach & unkompliziert: Jedes Rezept benötigt nur wenig Zutaten, Sie finden alles in Ihrem Supermarkt – keine schwer erhältlichen Proteinpulver-Mischungen, keine Spezialprodukte, kein Frust!
  
  Erprobte Rezepte, die satt machen: Entwickelt und getestet für maximalen Genuss und höchste Alltagstauglichkeit – perfekt für Berufstätige, Familien, Sportler, aber auch Einsteiger!
  
  Zielorientiert essen und genießen: Ob Muskelaufbau, Abnehmen oder einfach gesund leben – mit diesem Kochbuch integrieren Sie mehr Eiweiß ganz mühelos, lecker und natürlich in Ihre Ernährung.
  
  Vielleicht fragen Sie sich, ob High Protein Rezepte wirklich so einfach und genussvoll umzusetzen sind, wie versprochen. Oder ob Sie dafür komplizierte Zutaten und stundenlange Vorbereitungen einplanen müssen? Keine Sorge: Jedes Rezept wurde speziell dafür entwickelt, in alltagsgerechten Portionen und mit handelsüblichen Artikeln (wie Quark, Skyr, Hähnchen, Tofu, Linsen oder Haferflocken) zu funktionieren. Die Erfolgsrezepte basieren auf den neuesten Erkenntnissen aus Ernährungswissenschaft und Sport – und wurden bereits tausendfach in der Praxis angewendet. Und selbst wenn Sie bisher gedacht haben, gesunde proteinreiche Küche wäre kompliziert oder fad, werden Sie überrascht sein, wie schnell und lecker gesunde Ernährung sein kann – ganz ohne Diätstress oder Überforderung.
  
  Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie jetzt auf "In den Einkaufswagen" und starten Sie mit dem High Protein Kochbuch sofort in einen fitteren, gesünderen und genussvollen Alltag – ganz ohne Verzicht!

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  Rezepte für Kleinkinder ab 1...

  Tabea Hagedorn

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  Kochen für Kleinkinder ab 1 Jahr: Wie Sie Ihrem Kind täglich gesunde, leckere Mahlzeiten zaubern – ganz ohne Stress, exotische Zutaten oder komplizierte Zubereitung
  
  Sie möchten, dass Ihr Kleinkind ab dem ersten Lebensjahr abwechslungsreich, ausgewogen und kindgerecht isst, doch der Alltag lässt für aufwendige Rezepte keine Zeit? Sie haben keine Lust, stundenlang nach speziellen Zutaten zu suchen – und fragen sich, ob gesunde Kinderküche wirklich einfach und lecker sein kann? Willkommen bei diesem liebevoll entwickelten Kochbuch für Kleinkinder ab 1 Jahr, das genau auf Ihre Bedürfnisse als Eltern zugeschnitten ist!
  Jede Mutter, jeder Vater kennt das: Der Wunsch, dem eigenen Kind nur das Beste auf den Teller zu bringen – aber bitte ohne stundenlange Vorbereitung, endlose Zutatenlisten und Stressfaktoren. Genau dieser Herausforderung begegnet dieses Kochbuch mit einer Fülle alltagstauglicher, praxiserprobter Rezepte, die Kleinkinder lieben werden. Die Gerichte sind optimal auf den kindlichen Geschmack und die Bedürfnisse Ihres Schatzes abgestimmt. Schluss mit Unsicherheit beim Kochen oder der Frage: "Was kann mein Kind heute essen?" – Sie können jetzt jeden Tag mit einem guten Gefühl gemeinsam genießen!
  Vielseitig und kindgerecht: Über 90 Rezepte – von Frühstücksideen wie Apfel-Birnen-Porridge und Dinkelwaffeln über Hauptgerichte wie Spinatspätzle und Gemüse-Nudel-Bolognese bis zu Snacks, Fingerfood, süßen Highlights und sogar Getränken.
  Kinderleichte Umsetzung: Alle Rezepte sind einfach nachzukochen, beinhalten Zutaten, die Sie garantiert in jedem Supermarkt finden, und sind speziell für Eltern mit wenig Zeit konzipiert.
  Optimale Nährstoffversorgung: Ob Hirsebrei, Lachs mit Brokkoli oder Kichererbsen-Möhren-Bratlinge – die Gerichte liefern wichtige Vitamine, Mineralstoffe und bringen Abwechslung auf den Speiseplan Ihres Lieblings.
  Für jeden Anlass: Vom schnellen Frühstück über praktische Mahlzeiten für unterwegs bis zu gesunden Dips, Snacks und vollwertigen Aufläufen – für jede Familiensituation das Passende!
  Mit Wohlfühlfaktor – auch für Sie: Kein Stress, kein Rätselraten, ob das Gericht kindgerecht ist. Die Rezepte sind getestete Familienfavoriten, die allen schmecken und ganz unkompliziert gelingen.
  Vielleicht fragen Sie sich, ob Sie mit wenig Kochpraxis wirklich abwechslungsreich, ausgewogen und lecker für Ihr Kleinkind kochen können? Die Antwort ist eindeutig: Ja! Denn dieses Kochbuch setzt auf unkomplizierte Zubereitung und bewährte Zutaten, die Sie ohne langes Suchen finden. Auch wenn Sie bisher kaum Erfahrung mit Kinderrezepten haben oder im Alltag immer wenig Zeit bleibt – durch die klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen und die gelingsicheren Ideen ist Erfolg garantiert. Selbst bei skeptischen Essern oder wenn es einmal schnell gehen muss: Die Rezepte funktionieren, sind mit Liebe erprobt und vielfach von Familien mit Kleinkindern als praktisch, lecker und stressfrei bewertet worden. Und: Sie sparen sich das ständige Überlegen, was Sie als nächstes kochen sollen – Inspiration und Sicherheit sind inklusive!
  Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie jetzt auf "Jetzt kaufen mit 1-Click" und entdecken Sie, wie einfach es sein kann, Ihren kleinen Schatz Tag für Tag schnell, gesund und abwechslungsreich zu verwöhnen!

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  Osteoporose Kochbuch: Die...

  Sophie Altnau

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  Osteoporose-Kochbuch: Mit unkomplizierten, abwechslungsreichen und köstlichen Schlemmereien ganz einfach bei jeder Mahlzeit die Knochen stärken
   
  Sie halten die Diagnose "Osteoporose" in den Händen oder rechnen in Kürze damit? Womöglich erleben Sie bereits die ersten Beschwerden? Und jetzt fragen Sie sich, ob Sie neben der ärztlichen Behandlung auch selbst etwas tun können? Dann fangen Sie doch mit gezielter Ernährung an – und dieses Buch zeigt Ihnen, wie das genussvoll klappt!
  Wenn die Knochen an Substanz und damit Stabilität verlieren, können Frakturen, Schmerzen und deren Folgen die Lebensqualität stark einschränken. Deswegen ist konsequentes Gegensteuern unverzichtbar und neben ärztlicher Behandlung und Normalgewicht ist die Ernährung eine entscheidende Säule im Kampf für starke Knochen – und das geht auch noch richtig lecker! Denn die Rezepte in diesem Buch setzen gezielt auf die wichtigsten Nährstoffe wie Vitamin D, Kalzium, Protein & Co. und machen es für Sie zum Kinderspiel, Ihren Knochen mit jedem Bissen etwas Gutes zu tun. Ob Fleisch oder Fisch, vegetarisch oder vegan, ob leichte Mahlzeit oder deftiges Hauptgericht, Knochenpower-Frühstück oder raffiniertes Dessert, hier finden Sie köstliche Vielfalt für alle Situationen und jeden Geschmack. Und der Aufwand? Keine Angst! Die Schlemmereien sind so ausgewählt, dass Ihnen das Kochen problemlos auch an vollen Tagen gelingt, die einfachen Schritt-für-Schritt-Rezepte gelingen auch Anfängern und mit zusätzlichen Informationen rund um die passende Osteoporose-Ernährung können Sie Ihren Speiseplan perfekt auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abstimmen.
  Frühstück, Brote & Brötchen: Mit Leckereien wie Zitronen-Mandel-Quark, Hafer-Ei-Auflauf, Eiweißbrötchen oder Quinoa-Brot mit Kichererbsen starten Sie knochenfit in den Tag.
  Kleine Leckereien: Salate, Suppen, Aufstriche & Co. wie bunter Couscous-Salat, Blumenkohl-Suppe mit Lachs, Kürbis-Suppe mit Birnen oder schwarzer Hummus sind perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage.
  Fleisch- & Fischgerichte: Hackbraten, Puten-Mais-Spieße, Parmesan-Zanderfilet oder Tomaten-Fisch-Auflauf stärken Ihre Knochen und machen rundum satt.
  Vegetarisch-vegane Hauptgerichte: Schlemmereien wie Zucchini-Feta-Auflauf, Ratatouille-Paprika, gefüllte Portobello-Pilze oder Tofu-Rosenkohl-Curry schmecken nicht nur Veggies.
  Genuss pur: Mit Desserts & Drinks wie Vanille-Himbeercreme mit Pistazientopping, Limettenkuchen, Orange-Joghurt-Shake oder grüner Kefir-Smoothie machen Sie Geschmacksknospen und Knochen gleichzeitig glücklich.
  Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie Gesundheit & Genießen problemlos unter einen Hut bringen, und verwöhnt Sie mit alltagstauglichen Leckereien für jeden Geschmack. Ob Sie bereits unter Beschwerden leiden, nach der Diagnose vorbeugen wollen oder einfach grundsätzlich etwas für Ihre Knochengesundheit tun möchten – hier finden Sie reichlich Auswahl.
  Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "Jetzt kaufen mit 1-Click" und schlemmen Sie sich Löffel für Löffel zu starken Knochen!

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  Kalorienarmes Kochbuch Auf...

  Charlie Mason

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  aWenn Sie Ihren Lebensstil und Ihre Gesundheitsgewohnheiten ändern wollen, dann sind Sie bei uns an der richtigen Adresse!  
  Ihren Lebensstil so zu ändern, dass er besser zu Ihrer Gesundheit passt, ist viel leichter gesagt als getan. Wenn Sie die zusätzlichen Pfunde loswerden wollen, glauben Sie, dass Kalorienreduzierung den Zweck erfüllt und Sie magisch schlanker macht; das ist leider nicht der Fall.  
  Es ist zwar nicht schlimm, fett- und kohlenhydrathaltige Snacks und Lebensmittel wegzuwerfen, aber viele Menschen lassen sich hinreißen und nehmen keine Proteine und Ballaststoffe zu sich, um sich an eine drastische kalorienarme Diät zu halten.  
  Hören Sie auf, sich einreden zu wollen, dass Sie sich zwingen müssen, gedünstetes Gemüse, Obst, fettarme Milchprodukte und kalorienarme Salate zu essen. Und hören Sie auf zu glauben, dass das völlige Überspringen von Mahlzeiten Ihnen helfen wird, eine fittere Version von sich selbst zu erreichen.  
  Es ist an der Zeit, dass Sie über ein Kochbuch stolpern, das Ihnen auf Ihrer Reise zu einem gesünderen Ich tatsächlich zugute kommt!  
  Obwohl kohlenhydratarme Diäten gestern nicht von der Ladefläche eines Rübenlastwagens gefallen sind, wurden sie doch direkt mit Vorteilen in Verbindung gebracht, wie z.B:  
  Vermindertes Krebsrisiko  
  Vermindertes Risiko, eine Herzkrankheit zu entwickeln  
  Bessere kognitive Leistung  
  Bessere Kontrolle des Blutzucker- und Insulinspiegels  
  Verminderter Hunger  
  Schnellerer Gewichtsverlust  
  Ich bin sicher, dass Ihnen all diese Vorteile gefallen haben, aber Sie sind sich nicht sicher, wie man eine kalorienarme Ernährung gesund einfügen kann. 

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  Namibia Kochbuch: Die leckersten...

  Tangeni Sandberger

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  Namibia-Kochbuch: Internationale, vielfältige und einzigartig geschmackvolle Leckerbissen aus dem südafrikanischen Safari-Paradies
   
  Sie haben schon einmal die namibischen Nationalparks durchstreift und sich an der einzigartigen Tierwelt erfreut? Oder Sie planen einen solchen Trip? In jedem Fall interessieren Sie sich auch für die Küche des Landes? Damit landen Sie einen Volltreffer – denn die namibische Speisetradition steht der überwältigenden Landschaft um nichts nach und mit diesem Buch genießen Sie die ganz einfach auch zuhause!
  Die namibische Küche besteht im Wesentlichen aus drei Teilen: dem traditionell ursprünglich namibischen Anteil, den europäischen und insbesondere deutschen Einflüssen aus der Kolonialzeit sowie der Vermischung mit der Küche des Nachbarlandes Südafrika. Zusammen ergibt das eine unnachahmlich bunte, fantasievolle und köstliche Vielfalt, bei der für jeden Geschmack etwas geboten ist. Fleischfreunde schöpfen hier aus dem Vollen und entdecken jede Menge Wild-, Rind-, Schaf- oder Ziegengerichte, im Norden des Landes stehen Obst und Gemüse im Vordergrund und darüber hinaus bieten besondere Delikatessen wie die Mopane-Raupe oder der Kalahari-Trüffel einzigartige kulinarische Erlebnisse. Neben der reichen Fleischküche entdecken jedoch auch Fischfans und Veggies einiges an Leckereien und Naschkatzen läuft bei der verführerischen Dessertauswahl das Wasser im Munde zusammen. Kalahari-Trüffel im Supermarkt? Keine Sorge! Viele Spezialzutaten erhalten Sie längst in den zahlreichen afrikanischen Lebensmittelläden, darüber hinaus finden Sie im Buch Tipps, wie Sie einzelne Zutaten ganz einfach ersetzen können, und dank der kinderleichten Rezeptanleitungen gelingt Ihnen auch die Zubereitung mühelos auf den Punkt.
  Kleine Mahlzeiten: Ob zum Frühstück, zur Brotzeit oder als leichte Mahlzeit, mit Rusks, namibischem Maisbrot, Fladenbrot oder Mopane-Raupen bringen Sie jederzeit ein bisschen Namibia-Flair auf den Teller.
  Suppen & Salate: Biltong-Salat, namibischer Kartoffelsalat, Botterskorsie-Suppe oder Crayfish-Suppe eignen sich perfekt als Vorspeise oder Beilage.
  Königsdisziplin Fleischgericht: In Oshiwambo-Chicken, Potjikos mit Lamm, Kudu-Filet in Pilzsauce oder Straußengulasch entdecken Sie das deftige Herz namibischer Kochkunst.
  Fisch- & Veggie-Spezialitäten: Bei namibischem Fischfilet, Futari, Gemüsecurry oder Süßkartoffel-Spinat-Eintopf zeigt sich Namibia genussvoll von seiner fleischfreien Seite.
  Desserts & Drinks: Geschmackshighlights wie Malvapudding, Pistaziendessert, Rooibos-Eistee oder Rock Shandy bieten den passenden Abschluss für jedes Menü.
  Dieses Buch entführt Sie in die weite Landschaft der namibischen Küche und zeigt Ihnen Traditionelles, Internationales und Außergewöhnliches. Zusätzliche Rezepte für Saucen, Dips & Co. wie Pawpaw-Chutney, Oshingali oder Kapana-Spice runden Ihre Speisen optimal ab und verleihen ihnen ganz einfach den originalen Namibia-Geschmack.
  Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "Jetzt kaufen mit 1-Click" und schicken Sie Ihre Geschmacksknospen auf eine einzigartige kulinarische Genuss-Safari!

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  Eberesche Kochbuch: Die...

  Maria Langnitz

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  Eberesche-Rezepte: Überraschende, gesunde und einzigartig leckere Rezeptideen mit dem unterschätzten Nährstoffwunder
  
  "Alle an den Tisch, es gibt Vogelbeer-Risotto!" Der Ruf wird viele Menschen weniger anlocken als abschrecken – denn sind die roten Beeren nicht bekanntermaßen ziemlich giftig? Ein weitverbreiteter Irrtum, ganz im Gegenteil sind die kugeligen Früchte sogar wahre Gesundheitsbomben und wie Sie damit vielfältig und lecker Ihren Ernährungsalltag aufpeppen, zeigt Ihnen dieses Kochbuch.
  
  Die Eberesche oder Vogelbeere ist im ganzen Land zu finden und die weitverbreitete Giftwarnung beruht vermutlich auf ihrem bitteren Geschmack, doch tatsächlich sind die Bitterstoffe gemeinsam mit reichlich Vitamin C und weiteren wertvollen Inhaltsstoffen der Grund für die gesundheitlich positive Wirkung der Beeren. Nur kochen sollten Sie die meisten Sorten – dank der abwechslungsreichen Rezepte samt ausführlichen Infos zur korrekten Verarbeitung überhaupt kein Problem! Denn ganz gleich, ob Ihnen der Sinn nach feinen Süßspeisen, fruchtig-frischen Salaten oder deftigen Suppen und Hauptspeisen steht, hier finden Sie eine Riesenauswahl an Schlemmereien mit dem ganz besonderen Etwas der Eberesche. Fleischesser, Fischfang und Veggies kommen hier gleichermaßen auf ihre Kosten und die leicht nachzukochenden Schritt-für-Schritt-Rezepte bescheren auch ungeübten Hobbyköchen ganz einfach gelungenen Hochgenuss. Und was ist mit dem bitteren Geschmack? Keine Sorge! Der verschwindet mit dem Kochen oder wird dank raffinierter Rezepte im optimalen Maß erhalten, um Fleisch, Gemüse, Saucen oder Desserts eine geschmackvoll herbe Note zu verleihen.
  
  
  Für Naschkatzen: Ob zum Frühstück oder als Dessert, die süße Variante läuft in Zimtschnecke mit Vogelbeere, Haferflocken-Riegel oder Vogelbeer-Fitness-Müsli zur Höchstform auf.
  
  Leichte Mahlzeit: In Suppen und Salaten wie wildem Linsensalat, Eberesche-Kürbis-Suppe oder Eberesche-Pilzsalat kommt die Vogelbeere wunderbar zur Geltung.
  
  Saucen, Marmeladen & Co.: Ob als Aufstrich, Chutney oder Dip – Vogelbeere-Weißwein-Sauce, Birne-Eberesche-Konfitüre oder Vogelbeer-Senf-Dip sind Geheimwaffen für die perfekte geschmackliche Abrundung.
  
  Herzhaft & Deftig: Ob Fisch, Fleisch oder vegetarisch, in leckeren Hauptgerichten wie Vogelbeeren-Wildmedaillon, mariniertem Lachs oder Vogelbeer-Pilz-Risotto sorgt die Eberesche für einzigartige Aromakombinationen.
  
  Besondere Drinks: Marillensirup mit Vogelbeere, Vogelbeer-Smoothie oder Gin-wilde-Beere bringen außergewöhnliche Akzente ins Glas.
  
  
  Mit diesem Buch kommen Sie den Vögeln bei der Ernte zuvor und lernen die leckeren Beeren von einer ganz neuen Seite kennen. Und wenn Sie die geballte Gesundheitspower der Eberesche nutzen wollen, dann probieren Sie doch einfach mal die Bonus-Rezepte für Heilschnaps, gesundes Mus, Tinktur oder natürliches Öl aus.
  
  Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "In den Einkaufswagen" und erleben Sie einzigartige Genussmomente mit dem neu entdeckten Geschenk der Natur!

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