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  Keine Lust und trotzdem fit -...

  Gert von Kunhardt

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  Das beste medizinische Präparat dieser Welt ist gefunden. Es hilft gegen Herzinfarkte, Schlaganfälle, Lungenschwäche, Koronarsklerose, Osteoporose, Diabetes mellitus, Bluthochdruck und sogar beim Kampf gegen Krebs. Und das Beste: Es ist ohne Nebenwirkungen und völlig kostenlos. Was das sein soll? Ganz einfach: Bewegung. Schon kleine Übungen bewirken wahre Wunder.                        Fast alle wünschen sich mehr Bewegung, schaffen es aber nicht. Gert von Kunhardt, einer der bekanntesten Gesundheitsexperten Deutschlands, zeigt Wege auf, den inneren Schweinehund zu überlisten, und ermutigt: „Wir wollen keine Marathonläufer. Das ist sogar ungesund. Wichtig ist eine kleine Dosis. Das reicht völlig!“ Unterstrichen werden seine Ausführungen von Erlebnissen aus seiner langjährigen Praxis sowie zahlreichen Belegen aus der Literatur.                        Bewegung ist ein echtes Wundermittel und die effektivste Gesundheitsvorbeugung überhaupt. Gesundheitsexperte Gert von Kunhardt zeigt Wege auf, den inneren Schweinehund zu überwinden.

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  Dream Chaser - Aus Hamburg in...

  Kasim Edebali, Björn Jensen

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  Vom Osdorfer Born in die weite Welt. Was für viele Jugendliche ein Traum bleibt, ist für Kasim Edebali Wirklichkeit geworden – eine Karriere als Profisportler. Mit viel Herzblut und immer 110 Prozent Einsatz schafft er mit 18 Jahren den Sprung über den großen Teich. Nach Stationen an der Kimball Union Academy und einem Sportstipendium am renommierten Boston College heißt die nächste Station: NFL.
  In seiner Biografie erzählt der Football-Star erstmals von seinem turbulenten Weg von Hamburg in die härteste Liga der Welt, wie er mit allen Höhen und Tiefen fertig wurde und sich immer wieder aufs Neue gegen die besten Spieler der Welt durchsetzte und zur »Vollmaschine« wurde. Gewohnt authentisch und mit viel Witz gewährt Kasim Edebali einen Blick hinter die Kulissen dieses spektakulären Sports und des knallharten Business, das damit einhergeht.

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  Iaidô - Die Kunst das Schwert zu...

  Roland Habersetzer

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  Die Grundlagen des Iaidô
              
              Iaidô ist die Kunst, das Schwert zu ziehen, um möglichst aus dieser einen Bewegung heraus unverzüglich dem gegnerischen Angriff ein Ende zu setzen – unabhängig davon, ob dieser Angriff tatsächlich schon begonnen hat oder nur als geistige Absicht erkennbar war. 
              Mit diesem Buch legt der französische Kampfkunstmeister Roland Habersetzer ein grundlegendes Werk über die Kunst des Iaidō vor. Es enthält eine umfangreiche Einführung in Geschichte und Praxis der japanischen Schwertkampfkunst, die detaillierte zeichnerische und verbale Darstellung der Zeremonie (reishiki), der Grundtechniken (kihon) und der zwölf  heute praktizierten Formen des Zen Nippon Kendô Renmei Iai (Seitei-Iai) sowie – als »Zugabe« – die zeichnerische Darstellung von neun Serien des Tenshin Shôden Katori Shintô-ryû.

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  DAS GROSSE SURVIVAL HANDBUCH -...

  Andrew Bramstone

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  Werden Sie mit diesem Survival Guide zum Überlebensprofi!Sind Sie auf Krisen und Notsituationen vorbereitet? Sie entscheiden heute, wie gut Sie im Notfall versorgt sind: Überlassen Sie nichts dem Zufall! Um im Ernstfall am Leben zu bleiben, brauchen Sie mehr als einen Fluchtrucksack und eine Notration Wasser.Ganz egal, ob zivile Krise oder Naturkatastrophe: Der Survival Guide hilft Ihnen mit handfesten Profitipps, im richtigen Moment einen kühlen Kopf zu bewahren. Vom Kurbelradio über die Beschaffung von Notnahrung mit einfachsten Mitteln bis zum unverzichtbaren Überlebenspaket und Survivalmedizin – mit diesem Ratgeber wissen Sie genau, was in lebensbedrohlichen Ausnahmesituationen zu tun ist.Mit den vielfältigen Expertentipps aus dem Survival Guide sind Sie anderen im Fall ziviler Krisen schon heute einen Schritt voraus:- Erkennen Sie, welche Vorräte wichtig sind und wie Sie Ihre Nahrung ohne Strom zubereiten.- Bewahren Sie Dokumente sicher auf und haben Sie Ihre Finanzen in Krisensituationen voll im Griff.- Steigern Sie dank eines psychischen und physischen Ausgleichs Ihre Widerstandsfähigkeit in Gefahrensituationen.- Finden Sie mithilfe des Survival Guides nach der Krise schnell in die Normalität zurück.Doch dieser Survivalratgeber bietet noch weitaus mehr. Mit seinen Expertentipps überleben Sie sogar den Kampf in der Natur ohne Probleme:- Finden Sie die richtige Survivalausrüstung für einen Aufenthalt in der Natur- Vorbereitung ist überlebenswichtig: Das müssen Sie wissen, bevor Sie losziehen, um in der Natur zu überleben- Überleben Sie dank Bushcrafting allein in der Wildnis als SelbstversorgerNotsituationen und zivile Krisen schienen bisher unwahrscheinlich, eine Pandemie kaum vorstellbar. Doch die jüngste Vergangenheit hat uns eines Besseren belehrt.Handeln Sie "JETZT" und bereiten Sie sich auf den Ausnahmezustand vor! Dieser Survival Guide hilft Ihnen beim Überleben!

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  Antizipatives Abwehrverhalten:...

  Jörg Madinger

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  In offensiven Abwehrformationen, die vor allem auf Ballgewinne ausgerichtet sind, kommt dem antizipativen Verhalten und dem Herausfangen von Bällen eine hohe Bedeutung zu. Die vorliegende Trainingseinheit greift dieses Thema bereits beim Einlaufen auf. Nach einem kleinen Spiel wird in Ballgewöhnung und Torhüter einwerfen das richtige Timing beim Abfangen von Bällen geübt. Eine Abwehrübung kombiniert das Abwehrverhalten im 1gegen1 mit dem Herausfangen von Bällen, eine Teamübung trainiert zusätzlich das Provozieren weiter Pässe. In einer abschließenden 5gegen5 - Übung und dem Abschlussspiel soll das Geübte angewendet werden. 
  
  Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten 
  - Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten) 
  - kleines Spiel (10/20) 
  - Ballgewöhnung (10/30) 
  - Torhüter einwerfen (10/40) 
  - Abwehr/individuell (15/55) 
  - Abwehr/Team (15/70) 
  - Abwehr/Team (10/80) 
  - Abschlussspiel (10/90) 
  Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten 
  
  Schwierigkeit: 
  Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)

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  Stressfrei Navigieren - Törns...

  Duncan Wells

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  Kompass, Karte, GPS: Navigieren lernen, Wissen vertiefen
  
  Ob Anfänger oder erfahrener Navigator, ob Jolle oder Segelyacht, Katamaran oder Motorboot: Sicher navigieren erfordert Wissen und Übung. Gut, wenn die Bordbibliothek ein kompaktes Handbuch mit allen wichtigen Infos zur Navigation und Törnplanung enthält!
  
  Autor Duncan Wells, Ausbilder bei der Royal Yachting Association und Inhaber einer Segelschule, hat nach seinen beiden Bestsellern "Stressfrei Segeln" und "Stressfrei Motorbootfahren" nun solch ein Handbuch geschrieben. Er vermittelt mit seinem Ratgeber das nötige Wissen für einen stressfreien Törn:
  
  • Positionsbestimmung und Navigation mit Seekarte, Kompass und GPS sowie auf Sicht
  • Praxisnahes Wissen für Wassersportler zu Wetter- und Gezeitenkunde
  • Infos zu Törnplanung, Ankern, Seezeichen, Sicherheit auf See, Kollisionverhütungsregeln uvm.
  • Prüfungsvorbereitung: Mit diesem Buch kann man die Standard-Navigationsprüfungen aller Bootsführerscheine der Welt bestehen.
  
  
  Navigation ist, wenn man trotzdem ankommt …
  
  Für viele Segler und Motorbootfahrer klingt Navigation und Törn zusammen mit Stressfreiheit nach einem unmöglichen Paradoxon. Doch wenn man sich den komplizierten Berechnungen auf die gleiche Weise wie der erfahrene Skipper Duncan Wells nähert, wird Navigation auf See zu einer faszinierenden Disziplin, die Meereskunde, Geometrie, Meteorologie und Astronomie bis hin zu Psychologie bei der Führung der Crew enthält.
  
  Sein Schulungskonzept hat sich bewährt: Mit leicht verständlichen Lektionen bringt er seinen Segelschülern und Lesern die Praxis der Navigation nahe. Beim Lernen helfen anschauliche Diagramme und übersichtliche Tabellen, Schritt-für-Schritt-Fotos und QR-Codes, die zu erklärenden Videos führen. So fällt es jedem Segler und Motorbootfahrer leicht, die Navigation zu erlernen und vorhandenes nautisches Wissen aufzufrischen!

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