Procrastinarea

Fuschia M. Sirois

Sinossi

Procrastinarea este un fenomen cu care majoritatea dintre noi suntem familiarizați. Fie că o știm direct, fie că am observat-o la alții. Și e ceva ce vrem să oprim. Bazându-se pe cei peste 20 de ani de experiență în cercetarea procrastinării, Fuschia Sirois ne ajută să ne concentrăm asupra înțelegerii și gestionării cauzelor, și nu a simptomelor procrastinării, oferind o perspectivă nouă: problemele de gestionare a dispoziției, și nu a timpului, reprezintă nucleul procrastinării. Originea procrastinării se găsește în emoțiile negative pe care le simțim când ne confruntăm cu anumite sarcini. Această carte ne oferă ideile și instrumentele de care avem nevoie pentru a înțelege și a rezolva motivele emoțiilor negative care hrănesc procrastinarea și care, în ultimă instanță, ne afectează sănătatea și ne influențează starea de bine.Fuschia M. Sirois este profesor de psihologie socială și psihologia sănătății la Durham University. Timp de peste 20 de ani a cercetat cauzele și consecințele procrastinării și modul în care autoreglarea emoțională joacă un rol cheie în apariția procrastinării și a scris numeroase articole pe această temă.Când procrastinăm, sacrificăm îndeplinirea unui obiectiv important pe termen lung, care ar putea avea efecte ample și benefice pentru noi înșine și pentru alții. De asemenea, ne impunem nouă înșine și le impunem și celorlalți costuri în privința sănătății, stării de bine, productivității, încrederii sociale și ocaziilor ratate. De fapt, dăm viitorul pe prezent. Nici nu e nevoie ca obiectivul să fie foarte important – chiar și cel mai mărunt obiectiv, dacă este îndeplinit la timp, poate avea efecte benefice în lanț. - Fuschia M. SiroisDeci de ce nu acționăm pur și simplu? De ce nu începem odată? Căci imediat ce începem o sarcină, punem lucrurile în mișcare. Suntem pe cale de a transforma obiectivul într-un rezultat real, în loc de a-l abandona în tărâmul sigur al posibilităților. Când obiectivul nu este decât o idee, ne putem abandona în brațele gândirii deziderative, spunându-ne că lucrurile o să meargă lin în călătoria spre realizarea obiectivului. Nu trebuie să ne confruntăm cu inevitabilele suișuri și coborâșuri emoționale sau cu posibilele eșecuri și dificultăți ce vor surveni atunci când trecem, în cele din urmă, la acțiune. Dorința de a evita eșecul și de a nu face greșeli poate adesea să fie un motiv suficient pentru a nu începe niciodată - Fuschia M. Sirois

Disponibile da: 20/12/2023.

Lunghezza di stampa: 559 pagine.

Scienze sociali

Altri libri che potrebbero interessarti

Umbra victoriei

Victor Suvorov

Propaganda comunista afirma in mod constant ca "Gheorghi Konstantinovici Jukov si-a pus amprenta personalitatii si talentului sau de comandant pe desfasurarea si deznodamintul celor mai importante operatiuni strategice ale fortelor armate sovietice din al Doilea Razboi Mondial". Foarte adevarat, ne spune Victor Suvorov, insa pecetea personalitatii lui G.K. Jukov si a marelui sau talent de comandant militar se afla pe infringerea dezastruoasa a Armatei Rosii in iunie 1941 – iar aceasta pecete este de nesters. Umbra victoriei incearca sa rastoarne cu argumente mitul comandantilor militari sovietici care ar fi contribuit decisiv la infringerea Germaniei naziste in al Doilea Razboi Mondial. Intre ei se remarca figura maresalului Jukov, considerat chiar si de istorici un comandant extrem de capabil si cel mai decorat ofiter din citi a avut vreodata armata sovietica si rusa...

Mostra libro

Cartea limitelor

Melissa Urban

Stabilește granițele care te vor elibera: pune capăt resentimentelor, burnoutului și anxietății și recuperează-ți timpul, energia, sănătatea și relațiile. 
Melissa Urban a ajutat milioane de oameni să-și transforme relația cu mâncarea. Acum, în acest ghid elocvent și practic, ea demonstrează că limitele – granițele clare pe care le stabilești pentru a-ți proteja energia, timpul și sănătatea – reprezintă cheia sentimentelor de siguranță, încredere și libertate în toate ariile vieții tale. 
În faimosul ei stil direct și empatic, Urban oferă peste 130 de scenarii cu replici pe care le poți folosi pentru a le pune limite șefilor și colegilor, partenerilor de cuplu, părinților și socrilor, foștilor soți, cu care împarți custodia copiilor, prietenilor, rudelor, vecinilor, străinilor – și ție însuți, precum și ponturi pentru a depăși cu succes vinovăția de a pune limite și tehnici pentru a-ți crea obiceiuri sănătoase legate de mâncare, de băutură, de tehnologie și multe altele.

Mostra libro

Nudge ediția finală

Richard Thaler, Cass Sunstein

De la prima apariție, acum peste un deceniu, Nudge a intrat în vocabularul oamenilor de afaceri, al decidenților politici, al cetățenilor implicați și al consumatorilor din toată lumea. Cartea a stimulat apariția a peste 400 de „unități Nudge” în structurile de guvernare din lume și a nenumărate grupuri de economiști comportamentali în toate sectoarele economiei. Ne-a învățat cum să folosim inteligent „arhitectura alegerii” – un concept inventat de autorii cărții – ca să luăm decizii mai bune pentru noi înșine, pentru familiile noastre și pentru societate.  
Acum autorii au rescris cartea, folosindu-se atât de experiențele lor din ultimii zece ani, cât și de explozia de noi studii în numeroase discipline academice. O ediție care vine cu un tezaur de idei noi despre o mare varietate de probleme cu care ne confruntăm – pandemie, sănătate, finanțe personale, economii pentru pensie, datoria pe cardurile de credit, credite ipotecare, servicii medicale, donarea de organe, schimbările climatice și sludge (nămol) –, în același timp în care onorează una dintre regulile de bază: să fie distractiv!

Mostra libro

Când iubim cu adevărat? -...

George Colang

SELECȚII DIN CONȚINUTUL CĂRȚII: 
Există o relație frumoasă, ideală. Aceasta nu implică decât întâlnirile și viața de oraș. Însă, mai există una, de cuplu. Pentru că prima nu poate fi „complet” de cuplu. În care apare viața de casă cu miros de transpirație, probleme de closet și altele. Dacă cele două își dau mâna și nu se satură una de alta, atunci avem de a face cu iubirea autentică. Până atunci, joc de glezne. 
• 
Cel mai ușor este să mimezi atenția prin atenții, iar femeile, în idealismul lor, chiar cred în această butaforie. Bărbatul care iubește nu-ți trimite SMS-uri ori îți cumpără o poșetă, ci este, culmea, lângă tine. Trece munți, ape și stă cu tine. Până atunci? Te deține de la distanță! Așa cum le deține și pe altele! 
• 
Momentul despărțirii nu coincide niciodată cu momentul despărțirii. Când te desparți de o persoană? Niciodată în momentul despărțirii. O poți face ori înainte să oficializezi despărțirea, ori după, dar niciodată când spui cu mâna pe inimă că te-ai despărțit. Sau să nu mai vorbim că, în despărțire, poți rămâne hermeneutic și toată viața, deci nu te poți despărți niciodată… 
• 
Femeile vor parteneri pe termen lung și sfârșesc în a avea pe termen scurt. Bărbații vor partenere pe termen scurt și sfârșesc în a avea pe termen lung. Morala? Ai grijă ce îți dorești! S-ar putea să ai deja!

Mostra libro

Cine se scoală de dimineață...

Michiela Poenaru

„Cine se scoală de dimineață departe ajunge. Proverbe și zicători românești” este un audiobook de referință dedicat înțelepciunii populare românești, reunind o amplă selecție de proverbe românești și zicători tradiționale care reflectă experiența de viață, valorile morale și spiritul practic al culturii române. Această colecție audio oferă acces direct la folclorul românesc autentic, exprimat în formule concise, memorabile și profund semnificative. 
Antologia este realizată și citită de Michiela Poenaru, într-o interpretare clară și expresivă, care pune în valoare oralitatea proverbului și ritmul natural al limbii române. Fiecare proverb și zicătoare este rostit cu atenție la sens, intonație și claritate, transformând audiobookul într-o experiență de ascultare accesibilă, educativă și plăcută. Audiobookul se adresează celor interesați de literatura populară românească, folclor, educație culturală, limba română și patrimoniu imaterial. 
Ideal pentru ascultare zilnică, pentru educație, reflecție sau studiu, acest audiobook cu proverbe și zicători românești este potrivit atât pentru copii și adolescenți, cât și pentru adulți și pentru publicul din diaspora. „Cine se scoală de dimineață departe ajunge” este o colecție audio esențială pentru oricine dorește să descopere sau să redescopere înțelepciunea populară românească într-un format modern și ușor de accesat.

Mostra libro

Principiile spionajului

Victor Suvorov

Cum sînt recrutaţi spionii? Unde şi cum sînt antrenaţi? Cum îşi aleg soţiile? Cum sînt structurate şi cum funcţionează organizaţiile de spionaj? Cum sînt utilizate şantajul şi alcoolul ca metode de recrutare? Cum sînt interpretate informaţiile obţinute? De ce spionajul KGB este mai puţin eficient decît cel organizat de GRU? Noua carte a lui Victor Suvorov oferă răspunsurile la aceste întrebări şi la multe altele, informaţii susţinute cu exemple care scot în evidenţă complexitatea acţiunilor de recrutare şi activare a agenţilor. Cititorul interesat va descoperi situaţii concrete în care au fost implicate principalele servicii secrete ale Uniunii Sovietice, KGB şi GRU, atît din timpul celui de-al Doilea Război Mondial, cît şi din perioada în care Victor Suvorov a fost ofiţer GRU.

Mostra libro