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  Eric Navarro

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  Este livro é um plano de resgate — e um mapa vital em longo prazo — para quem sente que a toxicidade se infiltrou em seus gestos, pensamentos ou nas dinâmicas com as pessoas que ama. 
  Não importa se você se reconhece como quem fere, como quem recebe o dano ou como ambos ao mesmo tempo: aqui você descobrirá por que reage assim e como instalar uma versão mais saudável de si mesmo. 
  • Detecte micro-manipulações antes que estourem usando o método S.T.O.P. e o Semáforo Emocional. 
  • Domine a pausa consciente de 90 segundos que desliga o "piloto automático" do conflito. 
  • Reescreva os roteiros internos ("Se não controlo, me perdem") com afirmações de autoliderança respaldadas pela neurociência. 
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  • Construa limites sem culpa com a fórmula "Quando–Sinto–Preciso–Proponho" e um checklist de 4 passos. 
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