Altri libri che potrebbero interessarti

• 

  عش هادئ الأعصاب

  كامل كيلاني

  • 0
  • 0
  • 0

  الاسترخاء، والهدوء في الحياة، والسلوك الهادئ المسترخي يمتص صدمات الحياة، ويمنحنا القدرة على اجتياز المفاوز الوعرة دون أن تكون عرضة للانكسار. فكما يصاحب التوتر عادة القلق ويرتبط بالأمراض النفسية والاضطرابات العقلية، فإنّ الاسترخاء على العكس من ذلك يكون أكثر انتشارًا في الأسوياء من الناس والناجحين اجتماعيًّا، الذين يمارسون أنشطة الحياة بكفاءة.
  ويؤدي نجاح الشخص في تعلم الاسترخاء العضلي كبديل للتوتر إلى مزيد من الكفاءة والقدرة على مواجهة ضغوط الحياة الخارجية، وإلى الراحة النفسية الداخلية أيضًا. فالاسترخاء يفيد عند مواجهة المواقف المثيرة للقلق كأسلوب للضبط الذاتي، ويمكن تجربة ذلك بممارسة الاسترخاء لدقائق قليلة قبل مواجهة أي موقف يثير الانفعال، ويمكن بمساعدة أسلوب الاسترخاء علاج كثير من الحالات النفسية المزعجة، ويساعد في تغيير نمط وصفات الشخصية خصوصًا في أولئك الذين يعانون من التوتر والشد الدائم، فليكن الهدوء منهج من مناهج الحياة، وطريق من طرقها. والحياة لا تحتاج مطلقًا إلى التعقيدات والإشكالات التي يحشدها معظمنا فيها، فإذا أفلحنا في تجربة الاسترخاء كعلاج، والتزمنا الهدوء فإننا نتمكن من الحفاظ على قوانا النفسية والبدنية، وهذا ما يرشدنا إليه الكتاب.

  Mostra libro

• 

  شعرك تاج رأسك

  محمد جميل

  • 0
  • 0
  • 0

  هذا القاموس لم تفته فائتة للعناية بالشعر إلا وتطرق إليها من كيفية غسله ولفه وسشورته وأنواع الشامبوهات التى تلائمه، وكيفية تجنب تقصيفـه وأمراض الشعـر وكيفيـة معالجتها، ومفاجأة الكتاب ربطات شعر مختلفة تناسب كل الأوقات وسهلة لتعطى المحجبات جمالاً وشياكة.

  Mostra libro

• 

  ما الأمة؟ - مختارات مرجعية عن...

  محمد الصوياني

  • 0
  • 0
  • 0

  من هو القارئ العربي الذي لا يعرف معنى الأمّة؟ فبعد قرنٍ ويزيد من التشبّع بكتابات آباء القومية العربية وخطاباتهم، صار معظم القرّاء العرب على قناعةٍ تامّة بأن سؤال "ما الأمة؟" سؤال عبثيّ أصلًا، وأنه من باب تعريف المعرّف بالضرورة، وإلا من ذا الذي تسوّل له نفسه التشكيك في أن العرب كانوا أمة منذ أن ظهروا على مسرح التاريخ قبل 3000 عامٍ، وأنهم "أمة واحدة"، و"ذات رسالة خالدة"؟. لا يهدف هذا الكتاب المرجعي إلى التشكيك في أي شيء، لكنّه يعد القارئ برحلة متشعّبة ستغيّر رأيه في أمور كثيرة، وستقدّم له منظورًا مغايرًا، وسيكتشف، في نهاية المطاف، أن المسألة أكثر تعقيدًا مما توهَّم لأول وهلة. وباستثناء المقالة الأولى، مقالة يوهان فيخته، التي تعدّ نصًا مرجعيًّا لكل الكتابات القومية اللاحقة، وتذهب إلى أن الأمة ظاهرة طبيعية قائمة بذاتها، وأنها موجودة بمعزل عن أي جهدٍ بشري وظروفٍ تاريخية، فإن كل المقالات الأخرى المختارة هنا تدافع عن أطروحة مضادة تقول بأن الأمّة صناعة بشرية، ونِتاج عمليات إنشاء وتشكيل وحتى اختراع وتلفيق يقوم بها البشر في سياقات تاريخية معيّنة، وأن الناس لا يُولدون أمّة بل هم يصيرون أمّة مع الزمن وفي سياقات تاريخية محدّدة. وهي أطروحة سيتردَّد طيفها وصداها، بتنويعات عديدة، لدى مفكرين مختلفي التوجّهات والمشارب، منذ محاضرة "ما الأمة؟" الشهيرة لإرنست رينان حتى كتاب "جماعات متخيّلة" لبندكت أندرسون، ومرورًا بكتابات جوزيف ستالين، ورابندرانات طاغور، وهيو سيتون-واتسون، وإرنست غلنر، وإيلي كيدوري، وإريك هوبسبام، وكليفورد غيرتز، وهومي بابا، وصمويل هنتنغتون.

  Mostra libro

• 

  أيهما يأتي أولًا الدجاجة أم البيضة؟

  أنجي وأوبيش

  • 0
  • 0
  • 0

   هل تعلم أن معرفة كيفية زيادة دخلك هو أول ما ينبغي لك تعلمه حقًا ؟ لقد جعل هذا الكتاب المميز هذه الفكرة سهلة وأساسية قدر الإمكان ؛ ليساعد صغار رجال الأعمال الناجحين على فهم الأفكار البسيطة السهلة التي يرغبون في طرحها . دوام الحال من المحال ؛ يعتقد كثيرون أن الحياة قاسية،  والتنافس فيها على أشده . وعليه فنحن في حاجة إلى إدراك كيفية التمكن من الاستمرار في كسب العيش . لقد أفنى كثيرون حياتهم يكدحون في العمل دون طائل . حتى إن بعضهم تركوا أحبابهم،  وهاجروا سنوات طويلة ؛ من أجل جني مزيد من المال،  لكنهم في النهاية أصبحوا،  مع الأسف،  مفلسين . ولأنني خضت التجربة نفسها من المال سيكون حلًا لمشكلاتي المالية،  لكنني لم أكن على حق ؟ وأدركت أن هناك أمراً ما أكثر أهمية قبل ذلك . قد يساعدك هذا الكتاب على توفير كثير من سنوات عمرك،  ويجنبك الوقوع في الأخطاء التي لا يكون لك علم بها ؛ فالحياة قصيرة،  ولا نملك كثيراً من الوقت . سيكون هذا الكتاب مفيداَ لك في كثير من الأحيان إن تعلمت منه،  علمًا بإن ما طرح فيه من أمثلة هي صورة لما يحصل في الواقع . لقد كان الهدف من هذا الكتاب رجال الأعمال صغارًا وكبارًا،  والناجحين الذين يرغبون في بدء تجربتهم نحو هدفهم المالي . وتذكر أن كسب المال أسهل من الاحتفاظ به .

  Mostra libro

• 

  الخطابة فن - كيف تكسب الثقة...

  كامل كيلاني

  • 0
  • 0
  • 0

  يعد هذا الكتاب من أكثر الكتب مبيعاً فى العالم سواء بالنسبة لمؤلفاتكارينجي أو بالنسبة لكتب التنمية البشرية عموما، فقد بيع منه أكثر من عشرين مليون نسخة حول العالم وترجم إلى الكثير من اللغات. والكتاب يعدُّ مرجعًا للعلاقات الإنسانية، وفيه خلاصة تجارب الكاتب "كارنيجي" في الحياة.
  في هذا الكتاب حاول كارينجي أن يساعد القارئ على تخطى عقبة الخوف من مواجهة الجمهور؛ وذلك بالتحضير الجيد للكلمة أو الخطاب وضرب الأمثال بهؤلاء الذين أصبحوا خطباء وكيف حضر أشهر الخطباء خطبهم كما دعى كل شخص يرغب أن يكون خطيبا أن يعمل على تحسین ذاكرته، موضحا العناصر الأساسية للخطاب الناجح، وأسرار الإلقاء الجيد، وكيف يمكن افتتاح الخطاب أو الخطبة وكيف تختتم وكيف تجعل ما تعنيه واضحا وكيف تثير اهتمام جمهورك وكيف تحسن أسلوبك،  إنها دعوة للارتقاء بالقدرات الإنسانية.

  Mostra libro

• 

  الدليل الكامل للصيام المتقطع:...

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، أو المظهر الرائع ، أو تقليل الالتهاب ، أو تعزيز مناعتك ، أو عدد لا يحصى من الفوائد الأخرى ، فعليك التفكير في إحدى طرق الصيام المتقطع المختلفة. 
  هناك أشكال مختلفة من الصيام المتقطع ، لذا إذا كنت ترغب في الصيام بمسؤولية ، فعليك أن تجد نوع الصيام الذي يناسبك. على سبيل المثال ، هناك صيام 16-8 حيث تصوم لمدة 16 ساعة ثم تأكل وجباتك خلال الساعات الثماني المتبقية. ثم هناك صيام اليوم البديل حيث تصوم في يوم واحد وتأكل بشكل طبيعي في اليوم التالي. 
  يمكنك أيضا اختيار الصيام الممتد حيث تصوم لفترة أطول من الوقت مثل 8 أيام أو أكثر. 
  أثبت الصيام التقليدي أنه غير فعال مع عدم قدرة العديد من الأشخاص على التعامل مع المتطلبات الصعبة. عادة ، يصوم الناس من الفجر إلى الغسق لمدة شهر كامل على الأرجح ، ويضطرون إلى تحمل أيام متتالية دون وجبات مناسبة. ثم بمجرد تحقيق فوائد الصيام ، سيستأنفون الحياة الطبيعية فقط حتى تتسلل المشاكل مرة أخرى. 
  هذا يمكن أن يكون محبطا للغاية. 
  لحسن الحظ ، الصيام المتقطع يحل هذا التحدي. بدلا من المرور بفترات طويلة من الصيام ، كل ما عليك فعله هو تحديد أنسب نوع من الصيام المتقطع. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار تنسيق 16-8 حيث تذهب لمدة 16 ساعة دون تناول أي شيء وتناول الطعام فقط في غضون 8 ساعات في أي يوم. لحسن الحظ ، تشمل ساعات الصيام ال 16 وقت نومك ، لذا ستنام لمدة نصف ذلك الوقت تقريبا. 
  اكتسب الصيام المتقطع شعبية لأنه يوفر خيارا ، ويسهل التعامل معه وله الكثير من الفوائد ولكن بدون قسوة وعيوب الطرق التقليدية للصيام. إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، أو المظهر الرائع ، أو تقليل الالتهاب ، أو تعزيز مناعتك ، أو عدد لا يحصى من الفوائد الأخرى ، فعليك التفكير في إحدى طرق الصيام المتقطع المختلفة.

  Mostra libro