Unisciti a noi in un viaggio nel mondo dei libri!
Aggiungi questo libro allo scaffale
Grey
Scrivi un nuovo commento Default profile 50px
Grey
Iscriviti per leggere l'intero libro o leggi le prime pagine gratuitamente!
All characters reduced
الاحتراق النفسي - الاحتراق النفسي - فهم الأسباب واستعادة التوازن - cover

الاحتراق النفسي - الاحتراق النفسي - فهم الأسباب واستعادة التوازن

عبد الرحمن حمدي

Casa editrice: BookRix

  • 0
  • 0
  • 0

Sinossi

وصف الكتابيقدّم كتاب الاحتراق النفسي – فهم الأسباب واستعادة التوازن معالجة واضحة ومنهجية لإحدى أكثر المشكلات انتشارًا في الحياة المعاصرة. فالاحتراق النفسي لا يحدث بشكل مفاجئ، بل يتطور تدريجيًا نتيجة الضغط المستمر، والإجهاد المزمن، وغياب الحدود الشخصية الواضحة. يشرح هذا الكتاب كيف ولماذا يظهر الاحتراق النفسي، وكيف ينعكس على المستويات الجسدية والنفسية والعاطفية، وما السبل الممكنة لاستعادة الاستقرار والتوازن الداخلي.يبدأ الكتاب بتعريف دقيق لمفهوم الاحتراق النفسي، مع توضيح الفروق بينه وبين التوتر المؤقت، والإرهاق العابر، والاكتئاب. كما يعرض بصورة مبسطة الآليات البيولوجية والنفسية للتوتر المزمن، وتأثيره على الجهاز العصبي، والتوازن الهرموني، والقدرات الذهنية. ويتم تسليط الضوء على المفاهيم الخاطئة الشائعة التي تؤدي غالبًا إلى تجاهل العلامات المبكرة للمشكلة.يركّز الكتاب بشكل أساسي على تحليل عوامل الخطر الداخلية والخارجية. فيتناول سمات شخصية مثل الكمالية، وتحمل المسؤولية المفرطة، والسعي الدائم إلى التقدير، إلى جانب ضغوط العمل، والإنهاك الرقمي، والتوقعات الاجتماعية المتزايدة. ويؤكد على أهمية التعرف المبكر على إشارات التحذير قبل أن يتحول الاحتراق النفسي إلى حالة معيقة للحياة اليومية.بدلًا من تقديم حلول سريعة أو وعود مبالغ فيها، يطرح الكتاب مسارات واقعية ومستدامة للتعافي. ويعرض خطوات عملية تساعد على استعادة الاستقرار، وتنظيم الحياة اليومية، وبناء طاقة جديدة بشكل تدريجي. كما يتم تناول الخيارات العلاجية والطبية بأسلوب متوازن، يوضح متى يكون اللجوء إلى الدعم المهني أمرًا ضروريًا ومفيدًا.ويولي الكتاب اهتمامًا خاصًا بدور الجسد في عملية التعافي، مبرزًا أهمية النوم، والنشاط البدني، والتغذية، وتنظيم الإيقاع الجسدي كركائز أساسية للتعافي طويل الأمد. أما التوازن النفسي والعاطفي فيتم تناوله من خلال أدوات فعالة لإدارة التوتر، وتنمية الوعي الذاتي، وتعديل أنماط التفكير غير الصحية.في فصوله الختامية، يركّز الكتاب على الوقاية وبناء القدرة على الصمود على المدى الطويل. حيث يوجّه القارئ إلى إعادة ترتيب الأولويات، ووضع حدود صحية، وتبنّي عادات تدعم التوازن والرفاهية المستدامة.كُتب الاحتراق النفسي – فهم الأسباب واستعادة التوازن بأسلوب واضح ومحترم، وهو موجّه لكل من يعاني من الاحتراق النفسي، أو يلاحظ بوادره الأولى، وكذلك لكل من يسعى إلى فهم أعمق لطبيعة الضغط النفسي والإجهاد في عالم اليوم.
Disponibile da: 29/12/2025.
Lunghezza di stampa: 178 pagine.

Altri libri che potrebbero interessarti

  • ملخص كتاب السماح بالرحيل - cover

    ملخص كتاب السماح بالرحيل

    شيماء عبد الهادى على

    • 0
    • 0
    • 0
    كفي لأننا من لحم ودم، ولأن حياتنا قصيرة جداً، وسريعة جدا، ومتعبة جداً. كفي لأن عداد الوقت لا يرحم، ونحن، منذ أن تكون وعينا، نبحث عن السعادة، نطاردها مطاردة الجائع لرغيف خبز. نكون أطفالاً، فنظن أننا سنصافح رسول السعادة مع من سنصافحهم يوم التخرج بنجاح في الثانوية، لكن ذلك الرسول يغيب عن الحفل!. نقول لا بأس، لعل المانع خير، ولعله يدخر لنا حضوره ليوم الشهادة الجامعية، ونصعد إلى منصة تسليم الشهادة بثوب التخرج الأسود، ونحن نتلفت بحثاً عنه بين الحاضرين! فنتشاغل عن غيابه بالتقاط الصور.
    Mostra libro
  • خرافة المرض العقلي - cover

    خرافة المرض العقلي

    محمّد ساجد خان

    • 0
    • 0
    • 0
    خرافة المرض العقلي:
    في كتابه الجريء، لا يكتفي توماس ساس بالتشكيك في الطب النفسي، بل ينسفه من الأساس، فيرى أن المرض العقلي خرافة اختلقها المجتمع لتقييد السلوك غير المرغوب فيه، وأن ما يُسمّى بالعلاج ليس إلا شكلاً حديثاً من أشكال السيطرة
    من داخل المؤسسات، ومن قلب التجربة، يكشف ساس كيف تحوّل الطبيب النفسي إلى قاضٍ، وكيف أصبح التشخيص سلاحاً سياسياً مغلفاً بلغة العلم.
    كتاب يهزّ يقينك… ويطالبك بأن تفكر من جديد: هل المريض مريض حقًا، أم فقط… مختلف؟
    Mostra libro
  • ملخص كتاب التأثير وسيكولوجية ما قبل الإقناع - cover

    ملخص كتاب التأثير وسيكولوجية ما...

    عادل سوفوكليس

    • 0
    • 0
    • 0
    في كثير من الأحيان، أكبر الحملات التسويقية، التي يجري التخطيط لها بشكل جيد، تفشل في تحقيق نتائج مرضية.
    فما السبب وراء ذلك؟
    ولماذا تكون بعض الحملات مقنعة للجمهور عن غيرها؟ وكيف تنجح مبادئ الإقناع في التأثير في المستهلك؟
    Mostra libro
  • ملخص كتاب عقلية الصندوق الأسود - لماذا لا يتعلم معظم الناس من أخطائهم؟ - cover

    ملخص كتاب عقلية الصندوق الأسود -...

    محمد جميل

    • 0
    • 0
    • 0
    لا أحد يحب الفشل..سواء فشلت في اجتياز اختبار مهم، أم فشلت في كسب اهتمام شخص تحبه، أم فشلتفي إعداد وجبة رائعة، فإنَّ الفشل هو الفشل، وهو من أكثر الأشياء المزعجة والمخيفة في الحياة.لكن الفشل ليس بهذا السوء، ربّما يكون مفيدًا بطريقة ما فليس من الممكن أن يتحقق النجاح إلا عندما نواجه أخطاءنا.يموت كثيرٌ من الناس كلَّ يوم بسبب الأخطاء التي يرتكبها الأطباء والمستشفيات أكثر من حوادث المرور، لأنَّ العاملين بالمجال الطبي يخفون أخطاءهم ولا يعترفون بها، ومن ثمَّ لا يتعلمون منها.ومن ناحية أخرى، يحقق مجال الطيران سجلًا جيدًا ومدهشًا للأمان، نظرًا لأنَّ الأخطاء يُستفاد منها ويجري تداركها بدلًا من إخفائها.
    Mostra libro
  • كيف تطور مهاراتك الذاتية ؟ - cover

    كيف تطور مهاراتك الذاتية ؟

    السير آرثر إدينغتون

    • 0
    • 0
    • 0
    علينا أن نسعى إلى اكتشاف ما نبرع فيه بصفة خاصة كما أن علينا أن نسترجع ضروب النشاط التي تكون على حد قول كاتب مشهور "مادة التفكير التي نتناولها أكبر متعة" ثم نكتبها في قائمة ، إن استعراض وتحليل هذه الأشياء التي نشعر بأكبر متعة في عملها يمدنا بأحد المفاتيح التي تفتح  باب الكفاية الشخصية، لأننا بمراجعة هذه القائمة وتذكر أعظم ما نحب من ضروب  النشاط  نستطيع أن نقدر قيمة حماستنا بالنسبة لأي شيء نقوم به.
    إن الكفاية الشخصية ترتكز على مبدأين أساسيين هما الصحة الجيدة، والتفكير السليم، ومن المؤكد أن هاتين القاعدتين أساس أي نجاح.
    Mostra libro
  • هكذا يفكر السعداء - "43 طريقة فعّالة للتفكير ستساعدك في كل يوم لتصنع حياة سعيدة وناجحة" - cover

    هكذا يفكر السعداء - "43 طريقة...

    باسم جفال

    • 0
    • 0
    • 0
    يومي ويومك لن يخلو من التحديات والمنغصات، وحياتي وحياتك وحياة كل إنسان لابد وأن تقتحمها المشكلات والعثرات والتصادمات، فالحياة ليست وردية لكن ما يهم ليس ما نمر به من ظروف فلقد أثبتت الدراسات أن الظروف تؤثر على 10% فقط من سعادتنا.
    ما يهم هو قراراتك وردود أفعالك، ولذلك نسمع كلمة متكررة لا نعيها أحيانا ألا وهي «السعادة اختيار». لا يدرك بعضنا أهمية هذه الفكرة، نعم السعادة قرار واختيار وقرارك يؤثر على معظم سعادتك بل يمكن أن يشكل حياتك كلها.
    ليس مديرك الغاضب هو من يتسبب في إتعاسك.
    وليس مشروعك الذي لم ينجح أو قرارات البلدية.
    وليس صديقك المتعب المؤذي الذي يتربص بك هو من يتعسك.
    وليست الجامعة التي لم تقبلك أو الوظيفة التي لم ترحب بك هي سبب ما تمر به.
    قد تندهش وتحاول التوقف عن القراءة، لكن اسمح لي أن أقول لك، أنت أمام أهم منعطف تاريخي في حياتك، فما ستقرؤه في هذا الكتاب قد يغير حياتك للأبد.
    Mostra libro