LA CIENCIA DEL CAMBIO EN 4 PASOS: Estrategias y técnicas operativas para entender cómo producir cambios significativos en tu vida y mantenerlos en el tiempo

Stefano Calicchio

Sinopse

¿Por qué es tan importante entender cómo se desarrollan los hábitos? ¿Qué es la ciencia del cambio? ¿Cuáles son las pruebas que surgen de la investigación científica sobre este tema?

En esta guía encontrará una explicación sencilla, clara y completa de cómo funciona la psicología del cambio. Cuando decidimos conscientemente cambiar, algo sucede dentro de nuestra mente. Pero pocos son realmente capaces de explicar lo que ocurre durante este proceso.
La ciencia ha demostrado que la adquisición de nuevos hábitos positivos y el cambio de aspectos indeseables de la propia vida pasan por estrategias precisas de concienciación, planificación, acción y mantenimiento.

Esta guía coge al lector de la mano y le lleva a través de cuatro pasos graduales, que destacan los puntos clave: 

- qué es el cambio y cómo funciona; 
- cómo funciona la mente ante el cambio; 
- cómo adoptar nuevos comportamientos y formas de pensar; 
- cómo mantener el cambio y cómo hacerlo estable en el tiempo. 

Aprender a cambiar de forma funcional y eficaz es una habilidad que puede aprender cualquiera, pero sólo si tiene los conocimientos adecuados y los pone en práctica. Esta guía va acompañada de numerosas invitaciones al autoanálisis y de ejercicios prácticos, para ofrecer al lector un verdadero camino de desarrollo personal.

Disponível desde: 09/09/2022.

Outros livros que poderiam interessá-lo

Meditación de los Chakras: Una...

Mari Silva

Sigue escuchando si quieres desbloquear y equilibrar tus chakras...
¿Alguna vez se ha preguntado por la importancia de los chakras?
¿Alguna vez quiso saber cómo trabajar con los suyos y mejorar su vida?
¿Ha tenido la sospecha de que los problemas a los que se enfrenta tienen que ver con algo más que causas físicas?
¿Le gustaría saber cómo tener más equilibrio, amor, poder, perspicacia, seguridad y sabiduría en su vida?
Entonces está de suerte, este audio libro es justo para usted. Entender la meditación con los chakras le ayudará a sanar los suyos y a ser más consciente de su entorno.
En este audio libro, usted:Entenderá el misterio que rodea a estos centros de energía.Comprenderá el poder de la meditación y sus beneficios.Descubrirá distintas formas de meditar.Descubrirá lo fácil que puede ser la meditación.Aprenderá los fundamentos de cada chakra y sus correspondencias más relevantes.Descubrirá qué síntomas físicos se presentan cuando ciertos chakras están bloqueados.Aprenderá la manifestación emocional de los desequilibrios y bloqueos en sus centros energéticos.Se asombrará por lo perjudiciales que pueden ser los bloqueos y desequilibrios espirituales.
Con este audio libro, aprenderá todo lo que necesita para equilibrar sus chakras, y notará que ese equilibrio se traslada a su vida.
Haga clic en el botón «añadir al carrito» ahora y traiga equilibrio, amor, poder, perspicacia, seguridad y sabiduría a su vida mediante la meditación de los chakras.

Ver livro

Sano y delicioso

Antonina Canal

Es una invitación a sanar nuestra relación con la comida para poder comenzar una nutrición consciente a través de los diversos alimentos que nos proporciona la naturaleza y la preparación con estos de fáciles, nutritivas y sabrosas recetas que lograrán una alquimia maravillosa en la cocina. Mónica Dávila y Antonina Canal, madre e hija, ambas con una gran experiencia holística en diferentes áreas del bienestar, nos cuentan desde su experiencia de vida los cambios de hábitos que pueden mejorar nuestra salud física, emocional y mental, a partir de una nutrición consciente y de sanar nuestra relación con nuestro cuerpo

Ver livro

Saber ser mujer - El manual...

Yeismar González

Queridas mujeres valientes y poderosas,
Hoy les quiero invitar a descubrir una herramienta que ha transformado la vida de muchas mujeres alrededor del mundo en pocos minutos. El audiolibro "Saber ser mujer: El manual definitivo para el empoderamiento femenino" ha sido un verdadero tesoro de sabiduría y positivismo para aquellas que buscan potenciar su poder interior y alcanzar sus metas más anheladas.
En este audiolibro con palabras simples aprenderemos a confiar en nosotras mismas, a aceptar y amar nuestro cuerpo tal y como es, a desarrollar nuestra inteligencia emocional para enfrentar los retos de la vida con valentía y determinación. Nos enseñará a trazar un plan de acción que nos guiará hacia el éxito y nos recordará que todo aquello que nos propongamos, lo podemos lograr.
Es hora de dejar atrás los miedos y las inseguridades, y abrazar nuestra autenticidad y valentía. Es hora de creer en nuestro potencial y en nuestra capacidad para conquistar el mundo. Juntas, podemos crear un movimiento de empoderamiento femenino que trascienda fronteras y nos una en un camino de crecimiento y realización personal.
No podemos dejar pasar la oportunidad de conocer esta información tan valiosa que nos ayudará a convertirnos en la mejor versión de nosotras mismas. Únete a nosotras en este viaje hacia el empoderamiento femenino y juntas, alcancemos la grandeza que llevamos dentro.
¡Invita a tus amigas, a tus hermanas, a todas las mujeres que conozcas a unirse a este movimiento de transformación y empoderamiento! Juntas, somos imparables.
¡Sé parte de esta revolución de mujeres empoderadas!
¡El mundo espera por nosotras!
¡Adelante, mujeres valientes!

Ver livro

¿Te emocionas con lo que comes o...

Kristin Schlag

¿Alguna vez has sentido que comes sin hambre, solo para calmar tu ansiedad, tristeza o aburrimiento? Este libro te invita a descubrir el profundo vínculo entre tus emociones y tu relación con la comida. 
Con un lenguaje cercano y reflexivo, la autora te acompaña a explorar cómo tus estados emocionales influyen en tus hábitos alimenticios, y cómo aprender a escucharte, conocerte y sanar desde adentro puede transformar no solo tu manera de comer, sino tu vida entera. 
Encontrarás herramientas prácticas, ejercicios de autoconocimiento y estrategias para reconectar con tu cuerpo, identificar el hambre emocional y cultivar una relación más amorosa y consciente con la comida. 
Este no es un libro de dietas ni restricciones: es un viaje hacia ti misma, para dejar de luchar con tu alimentación y empezar a cuidarte desde el respeto, la compasión y el amor propio. 
Aprende a nutrir tus emociones sin vaciar la alacena.

Ver livro

Terapia Cognitivo-Conductual:...

Eric Holt

¡Aprovecha el poder de la terapia cognitivo conductual para vencer la ansiedad, la depresión y los ataques de pánico para un cambio duradero! 
En este audiolibro, Eric Holt presenta poderosas técnicas basadas en la terapia cognitivo conductual (TCC) para ayudar a liberarte del agarre de la ansiedad, la depresión y el pánico. 
Con ejercicios prácticos, descubrirás una guía para transformar tu bienestar mental y lograr el control emocional. 
En este audiolibro obtendrás:Claridad y Comprensión: descubre el poder de las técnicas de la TCC para reformular tus pensamientos, emociones y comportamientos.Supera la ansiedad y encuentra la calma: sumérgete en el mundo desafiante de los trastornos de ansiedad y descubre las causas profundas que te mantienen atrapado en la preocupación y el miedo.Libérate de las garras de la depresión: descubre cómo la TCC puede proporcionarte herramientas prácticas para desafiar patrones de pensamiento negativos, superar tus inseguridades y restaurar la esperanza.Domina los ataques de pánico: a través de las técnicas de la TCC, aprenderás a identificar desencadenantes, manejar las sensaciones físicas y emocionales, y desarrollar la resiliencia para recuperar la confianza y recuperar la vida que mereces.Conquista los pensamientos intrusivos: armado con estrategias de la TCC, desafiarás y reformularás patrones de pensamiento negativos, tomarás control de los pensamientos intrusivos y crearás un panorama mental más positivo y empoderador. 
¡Y mucho más!Con "Terapia cognitivo-conductual", puedes convertir estos sueños en realidad y crear una vida de bienestar emocional. ¡Obtén tu copia hoy mismo!

Ver livro

Mejor sin objetivos

Enric Lladó

Con magistral sencillez, Enric nos invita en este libro a un cambio de paradigma radical: que para crecer y desarrollar nuestro máximo potencial es mejor funcionar sin objetivos.

Que los objetivos son en realidad el principal obstáculo para nuestro avance personal, profesional y social.

Y que solo cuando actuamos sin objetivos, operan en nosotros fuerzas extraordinarias que nos impulsan hacia una vida de realización y plenitud.

Ver livro