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  Frei von Heißhunger

  Cora Besser-Siegmund

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  Jeder, der schon einmal eine Diät gemacht hat, kennt sie: 
  Heißhungerattacken. Cora Besser-Siegmund stellt Methoden vor, mit denen sie diese dauerhaft verhindern können, 
  und erklärt, wie »der Kopf satt werden kann«. Sie lernen, 
  den Heißhunger mental auszubremsen, noch bevor Sie ihn 
  spüren. Lesen Sie, weshalb dieser Esszwang als »Angstattacke des Hungerzentrums« bezeichnet wird. Und wie Sie mit 
  der wirksamen wingwave-Methode inklusive einem speziellen »Soundcoaching« Ihr »Hunger-Panikzentrum« wieder 
  beruhigen können. Dabei wird auf das Grundmotto »Abnehmen beginnt im Kopf« gesetzt.

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  Shaolin Mind - Die Suche nach...

  Shi Heng Yi

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  Shi Heng Yis herausfordernste Lebensmomente und wichtigste spirituelle Einsichten
  
  Shi Heng Yi gehört zu den bekanntesten Meistern des 21. Jahrhunderts. Er nimmt uns mit seinen autobiografisch geprägten Einsichten mit auf eine innere Reise und schildert einschneidende Phasen und Erfahrungen seines Lebens. Mit all seiner Begeisterung und Überzeugung hat er sich seiner Lebensaufgabe gewidmet. Doch wer oder was bin ich jenseits der Rollen und Pflichten? Wie finde ich Ruhe inmitten der Bewegung? Was bedeutet es, ein wahrhaft freier Mensch zu sein? Aus der Tiefe des Zen-Buddhismus werden Fragen aufgeworfen, Spiegel gereicht und Einsichten geboten. Die Lehren des Zen führen nicht zu abgeschlossenen Antworten, sondern zu einer lebendigen und wachen Präsenz - zu einem Leben, das nicht beherrscht, sondern gemeistert wird.
  
  Neun Kapitel der Wandlung, Weisheit und inneren Klarheit
  
  In diesem außergewöhnlich offenen Hörbuch gewährt Shi Heng Yi seltene Einblicke in seinen Lebensweg - ehrlich, berührend und voller Tiefe. In neun Kapiteln erzählt er von prägenden Momenten, inneren Kämpfen und den Erfahrungen, die ihn zu dem gemacht haben, was er heute ist.
  
  Doch dies ist mehr als eine Autobiografie: Jedes Kapitel führt den Hörer über die persönliche Geschichte hinaus in eine meditative Innenschau. Zen-buddhistische Einsichten eröffnen einen Raum zur Selbstreflexion, zur Klärung und zur persönlichen Transformation. Die zeitlosen Lehren des Zen werden nicht nur erklärt, sondern in den Alltag übersetzt - als konkrete Impulse zur Integration für ein bewusstes, kraftvolles und erfülltes Leben.
  
  Shaolin Mind richtet sich an alle, die sich selbst besser verstehen wollen - und den Mut haben, ihrem Weg mit Klarheit und Herz zu folgen.

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  Trinkerbelle - Mein Leben im Rausch

  Mimi

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  MIMI ist schön, begabt und erfolgreich – und aus der deutschen Fernsehlandschaft nicht wegzudenken. Mit ihrer lebenslustigen Art ist sie nicht nur ein beliebter Gast in den Talkshows, sondern auch für viele ein Vorbild. Doch was lange nur wenige wussten: Die sympathische Entertainerin betäubte ihren Schmerz und ihre Schuldgefühle fast 30 Jahre mit Alkohol und verlor regelmäßig die Kontrolle über ihr Leben. Sie wahrte nach außen den Schein – und wurde dabei immer kränker. Heute ist sie trockene Alkoholikerin und erzählt in ihrem Buch schonungslos offen von ihrem Leben mit der Volksdroge – und ihren Dämonen, die sie mit ihm zu bekämpfen glaubte. „Trinkerbelle“ ist die berührende und wahre Geschichte einer Frau, die nach jahrelangen Kämpfen endlich nüchtern werden durfte und seit Maria Himmelfahrt 2018 nicht mehr trinken muss.  
  "Ich habe fast dreißig Jahre zu den klassischen funktionalen Trinkerinnen gehört, wobei der Ausdruck funktional in diesem Zusammenhang immer auch ein bisschen seltsam klingt. Denn so richtig funktioniert hat eigentlich recht wenig in meinem Leben. Ich war vollgetankt und bin trotzdem immer auf Reserve gefahren. Mein Leben war durch die Sucht ein Konstrukt aus Lügen und Vertuschungen, aus körperlichen und seelischen Schmerzen, von denen ich niemandem erzählen konnte – weil ich dann hätte zugeben müssen, woher sie kommen.  Ich wollte leben, aber ich wollte so nicht mehr weiterleben.“ MIMI

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  Wenn Schatten bluten

  Martin F. Niessl

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  In dieser Geschichte, die auf wahren Begebenheiten beruht, wird das Finale des Buches in der Gegenwart erzählt. Das Buch ist chronologisch geordnet und beschreibt den Werdegang der Hauptperson, beginnend mit der Kindheit, vom anfänglichen Traum, ein Profisportler zu werden, der sich aufgrund verschiedenster Ereignisse nicht erfüllte, bis hin zu der Zeit, in der er als erfahrener Trainer auftritt.
  Primär wird von einschlägigen Erlebnissen erzählt, die der Protagonist als Türsteher und Bodyguard für einflussreiche, politisch derzeit noch aktive Personen erlebt hat, und seiner schicksalsträchtigen Liebesgeschichte.
  Aufgrund einer lebenslangen beruflichen Schweigepflicht war es nicht möglich, eine Biografie zu verfassen, und daher wurde das Format eines Romans gewählt, in dem manche Geschehnisse abgewandelt und kaschiert wurden. Aufgrund dessen wurden alle Namen geändert, einige Personen weggelassen sowie diverse Daten und Örtlichkeiten verändert oder erst gar nicht angegeben. Aus Respekt vor bereits Verstorbenen und aus Sicherheitsgründen für alle noch lebenden beteiligten, nicht mittelbar beteiligten Personen wird das Umfeld des Hauptcharakters umschrieben und bei gewissen Stellen auf nähere Angaben verzichtet.
  
  "Wer könnte sich da zügeln, der ein Herz voll Liebe hat, und in dem Herzen Mut, die Liebe zu beweisen?"
  - Macbeth

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  Zeit für eine Pause *...

  minddrops

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  Wenn Du dich gestresst fühlst, überfordert bist, den Überblick verlierst, sich Spannungen und Unruhe in Dir ausbreiten, oder Du vor anstehenden Herausforderungen frische Energie und Klarheit brauchst, dann findest Du hier die genau passende Pause. In diesen vielen, kleinen, abwechslungsreichen Mini-Meditationen benutzt du Deine achtsame Konzentration auf Empfindungen und Atmung sowie Deine Vorstellungskraft, um Dich ganz schnell ein entscheidendes Stückchen runterzufahren, innere Ruhe und Gelassenheit zu stärken und Dich wieder zu zentrieren, zu erfrischen und neue Kraft zu schöpfen.
  
  Diese kleinen Pausen tun immer gut, machen Spaß und stehen Dir überall, an jedem Ort, zu jeder Zeit bereit. Nutze sie beispielsweise vor Terminen, Prüfungen, Verabredungen, bei Ärger und Wut, bei innerer Unruhe, Tagesmüdigkeit, … Du musst nur zuhören und den Worten folgen. So bist Du all den kleinen und großen Herausforderungen Deines Alltags minutenschnell wieder besser gewachsen!
  
  Minddrops macht Entspannung. Und zwar richtig schön! Unsere Texte und Anweisungen sind leicht verständlich, motivieren und regen zum Mitmachen an. Bei uns sprechen nur sorgfältig ausgewählte Profis, die begleitende Musik ist immer unaufdringlich und sanft, aufwendiges Sounddesign sorgt für die passende Atmosphäre. Wenn Sie als Mediziner, Therapeut, Pädagoge, Yogalehrer oder in einer ähnlichen Disziplin arbeiten, dann können Sie wie unzählige Ihrer KollegInnen, unsere Produkte bedenkenlos und vertrauensvoll empfehlen. Minddrops ist Partner bei der Betrieblichen Gesundheitsförderung, bei der therapeutischen Ausbildung von Bildungsträgern, in Gesundheits-Apps und Selbsthilfegruppen. Weitere Infos finden Sie auf unserer Webseite.
  
  Dana Friedrichs Stimme ist quasi das i-Tüpfelchen dieser Produktion - sanft, unaufdringlich, liebevoll und rundum sympathisch. Sie arbeitet seit vielen Jahren als Sprecherin u.a. auch für viele renommierte Fernsehsender und Hörbuchproduktionen.
  
  Inhalt:
  
  Kapitel 1 - Herzlich Wilkommen
  
  Kapitel 2 - Blick übers Meer
  Kapitel 3 - Waldluft
  Kapitel 4 - Deine Hände spüren
  Kapitel 5 - Das ruhige Herz
  Kapitel 6 - Dein Körper
  Kapitel 7 - Die Bauchatmung
  Kapitel 8 - Abendlicht
  Kapitel 9 - Der Berg
  Kapitel 10 - Die Nasenatmung
  Kapitel 11 - Deine Füße spüren
  Kapitel 12 - Dankbarkeit
  Kapitel 13 - Dein Gesicht
  Kapitel 14 - Ein Ort in deiner Erinnerung
  Kapitel 15 - Kurz Lauschen
  Kapitel 16 - Spannungen auflösen
  Kapitel 17 - Kurze Tiefenentspannung
  Kapitel 18 - Tiefe Atemzüge
  Kapitel 19 - Stopp
  Kapitel 20 - Vom Grübeln ablenken
  Kapitel 21 - Wo wärst du jetzt gerne
  Kapitel 22 - Die volle Yoga-Atmung
  Kapitel 23 - Den Atem lenken
  Kapitel 24 - Die Brustatmung
  Kapitel 25 - Die verlängerte Atmung
  Kapitel 26 - Lichtsäule
  
  Kapitel 27 - Abendlicht | Verlängerte Version
  Kapitel 28 - Blick übers Meer | Verlängerte Version
  Kapitel 29 - Dankbarkeit | Verlängerte Version
  Kapitel 30 - Der Berg | Verlängerte Version
  Kapitel 31 - Ein Ort in deiner Erinnerung | Verlängerte Version
  Kapitel 32 - Kurze Tiefenentspannung | Verlängerte Version
  Kapitel 33 - Waldluft | Verlängerte Version

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  ANGSTSTÖRUNGEN & PANIKATTACKEN...

  Victoria Lakefield

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  Angststörungen: Nie wieder Angst vor Panikattacken! Depressionen bekämpfen und positives Denken lernen, mit einfachen Tricks zur schnellen Selbsthilfe!
  
  Sie kennen das Gefühl nicht mehr handlungsfähig während einer Panikattacke zu sein? Haben Sie dauerhafte Angststörungen? Möchten Sie sich endlich befreien und Ihre Gefühle kontrollieren können?
  
  Dann warten in diesem Hörbuch die Lösungen zu Ihren Problemen! Jeder durchlebt mehrmals täglich normale Angstgefühle. Doch es gibt einen großen Unterschied zu krankhaften Phobien wie Bindungsangst. Wenn ständige Panikattacken oder Ängste vor Verlust, Trennung, Veränderung oder ähnlichem Ihr Leben kontrollieren, müssen Sie handeln! Dieses Hörbuch hilft Ihnen den Ursprung der Panik zurück zu verfolgen und ständige Unsicherheit loszuwerden!
  
  Effektive "Hilfe zur Selbsthilfe":
  
  - Beruhigende Atemtechniken in akuten Situationen,
  - Grundsätzliche Entspannung und Gelassenheit durch Meditation aufbauen,
  - Negative Gedankenspiralen stoppen und nie wieder von Gefühlen oder Gedanken überwältigen lassen,
  - Einen klaren Kopf behalten für höhere Konzentration,
  - Den richtigen Sport als Ausgleich finden und vieles mehr!
  
  Wo unsere Phobien herkommen und wie wir Sie langfristig bekämpfen:
  
  - Traumata und kindliche Ängste aufarbeiten,
  - Angstreaktionen des Körpers durchschauen und kontrollieren lernen,
  - Distanz zu negativen Gedanken gewinnen und Tricks aus der positiven,
  - Psychologie für mehr Optimismus nutzen,
  - Eingebrannte falsche Ängste auflösen,
  - Medikamentöse Behandlungsmöglichkeiten und noch vieles mehr!
  
  Ob in der Öffentlichkeit vor anderen oder alleine zu Hause - Panikattacken lösen ein Gefühl der Machtlosigkeit aus und beeinträchtigen große Teile des Lebens. Ständige Angstzustände verursachen innere Unruhe, sodass Betroffene scheinbar niemals glücklich werden können. Doch mit simplen Tricks von Expertin Victoria Lakefield können Sie dem nun endlich ein Ende machen.

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