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  Innere Unruhe lindern: Das...

  Anja Korbech

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  Innere Unruhe: Mit einfachen, sofort anwendbaren und hocheffektiven Übungen & Strategien (zurück) zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit finden.
   
  >Kreisen in Ihrem Kopf die Gedanken und Sie können einfach nicht abschalten? Obwohl alles erledigt ist, fühlen Sie ständig latente Nervosität? Und wünschen Sie sich nichts sehnlicher, als endlich wieder tiefen Frieden zu spüren? Dann lassen Sie sich von diesem Ratgeber an die Hand nehmen und einen einfachen Weg aus der inneren Unruhe zeigen!
  Privater oder beruflicher Stress, problematische Erziehungsmuster, ein hektisches Umfeld oder Ängste: Wirken solche Faktoren dauerhaft, führt das zu scheinbar grundloser innerer Unruhe. Langfristig beeinträchtigt das nicht nur die Lebensqualität erheblich, sondern kann auch zahlreiche gesundheitliche Probleme wie Schlafstörungen, ständiges Pulsgefühl oder Magenbeschwerden nach sich ziehen. Doch die gute Nachricht: Es gibt alltagstaugliche, unkomplizierte und nachhaltig wirksame Wege aus der Unruhefalle und diese lernen Sie in diesem Buch kennen. Machen Sie sich zunächst mit Auslösern und Symptomen innerer Unruhe vertraut und entdecken Sie anschließend eine Vielzahl an Übungen, Strategien und Techniken, mit denen Sie gezielt an Ihrer Ausgeglichenheit arbeiten können. Von Selbstregulationstechniken und Ruhe-Routinen über Stressvermeidungs-Tools und Selbstreflexion bis hin zu Bewegung, Ernährung und Schlaf – finden Sie heraus, wie Maßnahmen aus diesen und weiteren Themenfeldern Ihnen dabei helfen, Ruhe zurück in Ihr Inneres zu bringen. Ganz alleine? Keine Sorge! Auch die Aspekte der professionellen Hilfe sowie Unterstützung durch das soziale Umfeld kommen nicht zu kurz und ergänzen den alltagstauglichen Selbsthilfe-Ratgeber perfekt.
  Gründe der Unruhe: Erfahren Sie kompakt und verständlich alles über Ursachen, Symptome und Auslöser und identifizieren Sie die für Sie relevanten Einflussfaktoren.
  Arbeit im Inneren: Mit Maßnahmen aus Bereichen wie Selbstregulation, Selbstreflexion oder der Arbeit mit dem inneren Kind gehen Sie innere Faktoren an und packen das Problem an der Wurzel.
  Fokus auf Entspannung: Übungen, Techniken und Tools rund um Stressvermeidung und Ruheroutinen schaffen gezielt Entspannungsmöglichkeiten im Alltag.
  Aktiv werden: Ob Sport und Bewegung oder Schlaf und Ernährung – finden Sie heraus, wie Sie die Schlüsselfaktoren für innere Ruhe perfekt an Ihre Persönlichkeit und Vorlieben angepasst im Alltag gestalten.
  Mit diesem Buch lassen Sie wieder Frieden in Ihre Gedanken einkehren und erleben eine völlig neue Art der Gelassenheit und Ruhe. Mit dem zusätzlichen Bonus-Selbsttest "Stresstyp" können Sie darüber hinaus Ihr persönliches Stressprofil besser einschätzen und Alltagsmaßnahmen noch gezielter auf Ihre Bedürfnisse ausrichten.
  Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "Jetzt kaufen mit 1-Click" und freuen Sie sich auf ein befreites Lebensgefühl voller Ruhe, Stabilität und Ausgeglichenheit!

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  Explosion des Bewusstseins - PMR...

  enO, audioparadies

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  "Wir müssen aus dem tiefsten Nichtdenken heraus denken (...) das Optimum, das Bersten, der Orgasmus des Bewusstseins, das Jenseits-des-Denkens, das absolute, kosmische, universale, globale Denken (...) tritt unbewusst, natürlich und automatisch ein." (Taisen Deshimaru, Zen-Meister) Der Geist wird in einem Moment ganz plötzlich unendlich weit und löst sich im großen Ganzen auf: Was könnte die Erfahrung der Erleuchtung besser beschreiben, als das Bild einer Explosion in die Unendlichkeit! Jeder Mensch erlebt das Phänomen der Erleuchtung anders: Manche empfinden in der Tat ekstatische Gefühle, wie der berühmte Zen-Meister Deshimaru sie im Zitat beschreibt. Andere werden sich dieses Moments erst im Nachhinein bewusst und dies auf eine weitaus stillere Weise. Tiefe Entspannung erfüllt uns total. Aber allen gemeinsam ist, dass sie danach jemand anderes geworden sind (nicht als Person, sondern hinsichtlich der Sichtweise), weil die Erfahrung, die Welt frei vom Denken zu erleben, für jeden Menschen eine faszinierende Angelegenheit von bleibenden Auswirkungen darstellt! Deshalb nennt man das Resultat dieser Erfahrung eine Transformation. Transform! NOW! enO

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  Migrantenmutti (Ungekürzt)

  Elina Penner

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  "Elina Penners Sprache ist genau das, was wir brauchen. Klüger, lustiger, unentbehrlich." Yasmine M'Barek
  
  In Elina Penners fulminantem Sachbuchdebüt geht es um Dinge, die auf den ersten Blick wenig kontrovers anmuten: den Kauf eines Schulranzens, das Sitzenbleiben der Kinder am Tisch nach dem Essen oder Medienkonsum. All das wird von Eltern mit Migrationshintergrund, Alleinerziehenden oder Eltern aus der sogenannten "Arbeiterschicht" oft anders gehandhabt als von ihren "bessergestellten" Pendants. Pointiert zeigt Elina Penner, wie politisch Elternschaft ist.
  
  "Elina Penners Texte ziehen Leser:innen in den Bann, indem sie ohne Brüche von einem sehr direkten, ungefilterten Ton in kluge und warme Reflexionen wechselt. So macht sie die allgegenwärtigen Widersprüche unseres Denkens und Alltags sichtbar." Teresa Bücker

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  Ich habe es versprochen Omi!

  Benedict Matysik, Ertan Abdulla,...

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  "Ich habe es versprochen, Omi", mit diesen Worten beschloß die kleine Anne-Marie das Tischgebet an ihre verstorbene Großmutter. Mama Petra, Papa Jens und Oma Flöckchen nickten lächelnd und wischten sich ihre Tränen ab. Die alte Dame holte tief Luft: "Das war ganz toll Anne-Marie und ich denke, dass deine Omi ganz bestimmt stolz auf dich ist. Aber auch ich möchte einmal Danke sagen. Vielen, vielen Dank das ich hier sein darf..." . Wieder rann ein Tränchen von Mama Petras Wange und ihr wurden die letzten Monate welche von gewaltigen Höhen und niederschmetternden Tiefen begleitet wurden, bewusst...

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  Einschlafmeditation: Angst &...

  Raphael Kempermann, Chakratunes

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  Lass Sorgen und Anspannung sanft ziehen und finde in einen friedlichen Schlaf. Diese beruhigende Meditation führt dich mit achtsamer Körperwahrnehmung, sanften Visualisierungen und stärkenden Affirmationen in einen Zustand tiefer Entspannung. Vom wohltuenden Körperscan bis hin zu einem magischen Kristallpavillon – hier findest du Geborgenheit und innere Ruhe.  In dieser Meditation:  Beruhigst du deinen Geist und löst innere Anspannung  Lässt du Sorgen los und findest Vertrauen in die Nacht  Gleitest du sanft und sicher in einen tiefen Schlaf  Erlaube dir, loszulassen – die Nacht hält dich sicher.

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  Das Schmerz-weg-Buch - Raus aus...

  Dr. med. Ulrich Strunz

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  Schmerzen können Betroffene in die Verzweiflung treiben und schränken das Leben massiv ein: Allein in Deutschland sind 4,5 Millionen Menschen aufgrund langanhaltender Schmerzen körperlich und sozial beeinträchtigt. Dabei sind die meisten Schmerzen vermeidbar und gut zu behandeln – ob es sich um chronische Schmerzerkrankungen wie Kopfschmerzen, Arthrose, Rheuma oder Fibromyalgie handelt oder um Schmerzen aufgrund einer Krebserkrankung, Verletzung oder nach einer Operation. Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz zeigt anhand neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse, wie wir die Schmerz-Auslöser erkennen, die Ursachen dafür verstehen und wie wir vorbeugend und heilend einwirken können: Mit Anti-Schmerz-Molekülen, der richtigen Ernährung, regelmäßiger Bewegung, gezielter Entspannung und ausreichend Schlaf lassen sich die Selbstheilungskräfte wirksam aktivieren. 
  Mit einleuchtenden Fakten, Praxistipps und Selbst-Checks: Dr. Strunz zeigt, wie wir den Schmerz loswerden – damit niemand mehr unnötig leiden muss.

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