Öfke Kontrolü - Öfke Ve Hayal Kırıklığını Kontrol Etmek

Owen Jones

Casa editrice: Tektime

Sinossi

”Öfke Yönetimi” kitabı, okuyucuların öfkenin doğasını, altında yatan nedenleri ve onu yapıcı ve sağlıklı bir şekilde yönetmek için etkili stratejileri anlamalarına yardımcı olmayı amaçlayan kapsamlı bir rehberdir. Psikoloji ve duygusal refah uzmanlarının derlediği bu kitap, öfkeyi yönetmek ve karşı konulamaz seviyeye gelmesini önlemek için pratik ipuçları ve araçlar sunmaktadır.

Öfke, her birimizin zaman zaman yaşadığı doğal bir duygudur. Hüsran, korku, hayal kırıklığı veya algılanan adaletsizlik gibi çeşitli etkenler öfkeyi tetikleyebilir. Öfke temel seviyede normal ve sağlıklı bir duygu durumu olsa da, aşırı veya kontrol edilemez hale geldiğinde, hem zihinsel ve fiziksel sağlığımız hem de genel ilişkilerimiz ve yaşam kalitemizde olumsuz sonuçlar doğurabilir. ”Öfke Yönetimi” kitabı, okuyucuların öfkenin doğasını, altında yatan nedenleri ve onu yapıcı ve sağlıklı bir şekilde yönetmek için etkili stratejileri anlamalarına yardımcı olmayı amaçlayan kapsamlı bir rehberdir. Psikoloji ve duygusal refah uzmanlarının derlediği bu kitap, öfkeyi yönetmek ve karşı konulamaz seviyeye gelmesini önlemek için pratik ipuçları ve araçlar sunmaktadır. Öncelikle pasif agresif davranış, baskılanmış öfke ve yıkıcı patlamalar gibi öfke biçimlerini keşfederek başlayacağız. Daha sonra öfkenin altında yatan psikolojik ve fizyolojik süreçleri inceleyerek okuyucuların kendi tetikleyicilerini ve davranış kalıplarını tanımalarına yardımcı olacağız. Kitabın özü, rahatlama ve farkındalık teknikleri, bilişsel yeniden yapılanma ve iletişim becerileri dahil olmak üzere, öfkeyi yönetmek için pratik teknik ve alıştırmalardan oluşmaktadır. Kitabın yazarları, öfkeyi etkili bir şekilde yönetmede öz farkındalık, empati ve atılganlığın önemini vurgulamaktadır. Kitabın başından sonuna kadar okuyucuların öfkeyle ilgili kendi deneyimlerini iyice düşünmeleri ve duygularını sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde yönetmek için kişisel bir plan geliştirmeleri teşvik edilir. Pratik tavsiyeleri ve kanıtlanmış teknikleriyle, ”Öfke Yönetimi” rehberimiz, öfkeleri üzerinde kontrol sahibi olup duygusal refahlarını geliştirmek isteyen herkes için vazgeçilmez bir kaynaktır.

Disponibile da: 23/04/2023.

Lunghezza di stampa: 57 pagine.

Altri libri che potrebbero interessarti

Sessizliğin neşteri - Kurallarla...

Baki Topal

Karadeniz’in küçük bir dağ köyünde başlayan hayat, ameliyathanelerden akademik kürsülere, oradan da insanın en derin iç dünyasına uzanıyor. Bu kitapta ünlü bir kanser cerrahı, sadece sağlık sistemine değil; beklentilere, alışkanlıklara ve konforlu suskunluklara da sorular yöneltiyor. 
Sessizliğin neşteri, kişisel deneyimlerle örülmüş bir düşünsel yürüyüşü. Bazen sakin ve derin, bazen keskin ve sarsıcı. Özgünlüğün nasıl yalnızlığa, verimliliğin nasıl yabancılaşmaya dönüştüğünü açık bir dille anlatıyor. Kim olduğumuzla, kim olmamız gerektiğiyle ve bu ikisi arasındaki ince, sancılı mesafeyle yüzleşmeye çağırıyor. 
Yazar, yolun sonunda bir hayat pusulası sunuyor: Zigana modeli. Bu model, sadece tıp için değil, anlam arayan herkes için. Sessizliğin ve sınırların ötesine geçen, bilinçli ve insanca bir gelişimin haritası.

Mostra libro

Herkesle Her Zaman Her Yerde ve...

Christopher Rothchester

Açıklama
Hiç bilginizi başkalarıyla paylaşmak ve herkese yardım etmek istediniz mi? Herhangi bir konu hakkında derinlemesine konuşabilmek istediniz mi? Dünyanın dört bir yanında, ne hakkında konuştuğunuz hakkında hiçbir fikri olmayan, dikkatle dinleyen ve söylenen her şeyi anlayan insanlar ister misiniz? Sadece bir veya iki kelimeyi anlarken herkesin zamanını boşa harcamasını ister misiniz? Bu kitapta tüm bu soruların cevapları var.
Bu kitabın yardımı ve sizin özverinizle, herkesin iletişim becerilerine güven duyması mümkün olacak. Topluluk önünde konuşmaya ihtiyaç duyulduğu ortaya çıktığında onlar için çok daha kolay hale gelecektir. Ne söylendiğini anlamadıklarında da onlar için daha kolay olacaktır, çünkü onu nasıl anlayacaklarını bileceklerdir. Bu kitap, herhangi biriyle, her zaman, her yerde ve herkes hakkında herhangi biriyle nasıl konuşulacağını gösterir. Kullanıcı, eğlenceli bir şekilde konuşmayı, doğru kelimeleri doğru vurguyla kullanmayı öğrenebilir ve insanların sorunsuz bir şekilde dinlemek isteyeceği bir sahne kurabilir.
Bu kitap aşağıdakileri kapsar:
- Beden dilinize hakim olmak
- Dinlemek anahtardır
- Hızlı ilişki kurma sanatı
- Ne söylemeli ve ne "DEĞİL" demeli
Ve daha fazlası!!
Bu kitap, kullanıcıya nasıl daha iyi ve daha etkili iletişim kuracağını öğretmeyi amaçlamaktadır. Kullanıcı ayrıca konuşma yeteneklerine güvenebileceklerini de öğrenecektir. Bu kitap ile kullanıcı, farklı eğitim ve zeka seviyelerine sahip kişilerle iletişim kurabilecektir. Ne söylendiğini anlamadıklarında da onlar için daha kolay olacaktır, çünkü kullanılan yöntem doğru bir şekilde açıklanmış olacaktır. Kullanıcı, başkalarıyla konuşurken endişe duymadan veya aşırı stres ortaya çıkmadan konuşmanın yolları olduğunu öğrenebilir.

Mostra libro

Beş Sevgi Dili - Sevdiğiniz...

Gary Chapman

#1 New York Times çok satan! 20 milyondan fazla kopya satıldı!
Sevgiyi evlilikte yıllarca canlı tutmayı nasıl başarmak hiç merak ettiniz mi? Sevgilinize ya da çocuğunuza sevgiyi nasıl ifade edersiniz? Romantik ilişkiler neden başarısız olabilir?
Bu ve diğer soruların cevaplarını Gary Chapman'ın Beş Sevgi Dili adlı sesli kitabında bulacaksınız! Bu kitap, aile, meslektaşlar ve arkadaşlar arasındaki karşılıklı anlayışın güncel konularını değinmektedir.
Dr. Chapman, evlilik ve aile konularında danışmanlık yapan dünyaca ünlü bir Amerikalı yazardır. Uzun yıllara dayanan tecrübesi sayesinde Dr. Chapman, insanların sevgilerini nasıl ifade ettiklerinin beş ana yolunu ortaya çıkardı:
• onaylayıcı kelimeler;
• birlikte kaliteli zaman geçirmek;
• hediye almak;
• hizmet eylemleri;
• fiziksel temas.
Bu sesli kitabın yardımıyla şunları öğreneceksiniz:
• neden aşık olmaya dayalı ilişkiler başarısızlığa mahkumdur;
• sevgi deposu nedir ve uyumlu ilişkilerin kurulmasında nasıl bir rol oynar;
• beş sevgi dili arasındaki fark nedir;
• kendinizin, eşinizin veya çocuğunuzun baskın sevgi dilini nasıl belirleyebilirsiniz.
Chapman, beş sevgi dilini bilmenin ve anlamanın sadece evli insanlara değil, kesinlikle herkese yardımcı olabileceğine inanır. Yalnızlık duygusu, kaç akrabası ve arkadaşı olursa olsun herkesi ziyaret eder. Her insanın sevgiye ihtiyacı vardır ve evli olup olmaması hiç önemli değildir. Beş sevgi dilini bilmek, bir aile ilişkisi veya başarısız bir evlilik için bir can simididir! Onların yardımıyla sevdiklerinizin hangi sevgi dillerini konuştuğunu doğru bir şekilde belirleyebilir ve onunla ilişkilerde barışı sağlayabilirsiniz.
Beş Sevgi Dili kitabını dinledikten sonra sevgilinin, ebeveynin ya da çocuğunuzun dilini kolayca anlayacak ve sevginizi en uygun bir şekilde ifade edeceksiniz. Sonuç sizi bekletmeyecek: siz de sevildiğinizi ve anlaşıldığınızı hissedeceksiniz.

Mostra libro

Be? Sevgi Dili - Sevdi?iniz...

Gary Chapman

#1 New York Times çok satan! 20 milyondan fazla kopya sat?ld?!Sevgiyi evlilikte y?llarca canl? tutmay? nas?l ba?armak hiç merak ettiniz mi? Sevgilinize ya da çocu?unuza sevgiyi nas?l ifade edersiniz? Romantik ili?kiler neden ba?ar?s?z olabilir?Bu ve di?er sorular?n cevaplar?n? Gary Chapman’?n Be? Sevgi Dili adl? sesli kitab?nda bulacaks?n?z! Bu kitap, aile, meslekta?lar ve arkada?lar aras?ndaki kar??l?kl? anlay???n güncel konular?n? de?inmektedir.Dr. Chapman, evlilik ve aile konular?nda dan??manl?k yapan dünyaca ünlü bir Amerikal? yazard?r. Uzun y?llara dayanan tecrübesi sayesinde Dr. Chapman, insanlar?n sevgilerini nas?l ifade ettiklerinin be? ana yolunu ortaya ç?kard?:	•	onaylay?c? kelimeler;	•	birlikte kaliteli zaman geçirmek; 	•	hediye almak;	•	hizmet eylemleri;	•	fiziksel temas.Bu sesli kitab?n yard?m?yla ?unlar? ö?reneceksiniz:	•	neden a??k olmaya dayal? ili?kiler ba?ar?s?zl??a mahkumdur;	•	sevgi deposu nedir ve uyumlu ili?kilerin kurulmas?nda nas?l bir rol oynar;	•	be? sevgi dili aras?ndaki fark nedir;	•	kendinizin, e?inizin veya çocu?unuzun bask?n sevgi dilini nas?l belirleyebilirsiniz.Chapman, be? sevgi dilini bilmenin ve anlaman?n sadece evli insanlara de?il, kesinlikle herkese yard?mc? olabilece?ine inan?r. Yaln?zl?k duygusu, kaç akrabas? ve arkada?? olursa olsun herkesi ziyaret eder. Her insan?n sevgiye ihtiyac? vard?r ve evli olup olmamas? hiç önemli de?ildir. Original title: The 5 Love Languages. How to Express Heartfelt Commitment to Your Mate“Bu kitap ilk olarak Amerika Birle?ik Devletleri’nde Northfield Publishing taraf?ndan The 5 Love Languages ba?l???yla yay?mlanm??t?r, telif hakk? © 1992, 1995, 2004, 2010, 2015 Gary D. Chapman taraf?ndan yap?lm??t?r. ?zniyle çevrilmi?tir. Tüm haklar? sakl?d?r.”“Be? Sevgi Dili, Amerika Birle?ik Devletleri ve di?er yarg? bölgelerinde Chicago Moody ?ncil Enstitüsü’nün tescilli ticari markas?d?r.”(P) 2021 ABP Yayinevi

Mostra libro

Propaganda - Zihinleri manipüle...

Edward Bernays

Bu kitap modern dünyaya bakis açinizi degistirecek! Halkla iliskilerin babasi olan Edward Bernays’tan “Propaganda”!Her birimiz propagandanin hedefi oldugumuzun farkina bile varmadan günde birçok kez propagandayla karsi karsiyayiz. Hangi kiyafetleri giymeyi seçtiginizi, hangi filmleri izlediginizi, seçimlerde kime oy verdiginizi düsünün. Seçimleriniz kime bagli? Size bagli oldugundan emin misiniz?Inanmasi zor olabilir ama gerçekten kontrol ediliyoruz, zevklerimiz ve fikirlerimiz bizim için sekillendiriliyor, neyi istememiz, satin almamiz ve sevmemiz gerektigi dayatiliyor. Ve tüm bunlar çogunlukla adini hiç duymadigimiz insanlar tarafindan yapiliyor.Bernays’a göre propaganda, yeni fikirlerin aktif düsünen bir azinlik araciligiyla topluma nüfuz etmesine dayanir. Yazar, kitlelerin aliskanliklarinin ve fikirlerinin bilinçli ve akilli bir sekilde manipüle edilmesinin demokratik bir toplumun önemli bir bileseni olduguna inanmaktadir. Bu görünmez sosyal mekanizmayi manipüle edenler, herhangi bir ülkedeki gerçek yönetici güç olan gizli hükümeti olustururlar.Bernays kitabinda propagandanin siyaset, sanat, bilim ve egitim gibi çesitli alanlarda kolektif zihni kontrol etmek için nasil kullanildigini anlatmaktadir. Bu kitap, propaganda sanatinin nasil gelistigini ve kamuoyunu sekillendirmek için hangi yöntemlerin kullanildigini bilmek isteyen herkes için faydali olacaktir. Bu kitabin yardimiyla sunlari ögreneceksiniz:•	Fikirlerimizi kontrol eden insanlar kim ve neden üzerimizde bu kadar güç sahibidir;•	Propaganda neden gereklidir;•	Halkla iliskiler psikolojisi propaganda yaratmada nasil bir rol oynar;•	Medyanin çalismalari siyasi liderlik, egitim, bilim, sanat, sosyal hizmetler ve kadin hareketleriyle nasil iliskilidir;•	Ve nihayetinde propaganda mekanizmalari nasil isler.

Mostra libro

Empat: Empatlar ve Son Derece...

Christopher Rothchester

Kişisel bakım, öğrenebileceğiniz en önemli şeylerden biridir, ancak önemli olan sizin için en iyi olanı ve bunu nasıl yapacağınızı anlamaktır.
Ancak kendinizi sık sık öz bakımla mücadele ederken buluyor musunuz? Çevrimiçi veya yakın çevrenizdeki insanlardan sayısız taktik ve öneri denediniz mi? Sosyal etkileşimlerden yorulmuş hissediyor musunuz? Arkadaşlarınızın ve ailenizin yaşadığı duygularla ilgili misiniz? Kendinizi bir şeyler hakkında neden hassas olduğunuzu sorgularken bulabilir veya aşırı tepki verdiğinize inanabilirsiniz.
Eğer sen’Bu soruların çoğuna evet cevabı veriyorsanız, bir empati olabilirsiniz. Bir empati, başkalarının ne hissettiğini fiziksel, duygusal veya sezgisel olarak hissedebilir. Empatiler, etraflarında olup bitenlerin duygularına son derece uyumludur ve genellikle başkalarını derinden duygusal olarak anlayabilirler. Bunun sana benzeyip benzemediğini söyle: bir şov ya da film olsun, bir komedi izliyorsun ve sen’Arkadaşınızla birlikte izliyorsunuz, ancak arkadaşınız zor bir dönemden geçiyor ve depresyonda olabilir. Birdenbire sen’Daha önce sadece gülüyor olmanıza veya oldukça iyi hissetmenize rağmen depresif hissediyorsunuz. Bununla ilişki kurabilirseniz, bir empati olabilirsiniz. Ayrıca, neyin diğer yönlerine karşı da hassas olabilirsiniz.’Manzaralar, kokular, sesler ve diğer fiziksel unsurlar gibi etrafınızda olup bitenler; Empati olmak, çevremizdekilerin duygularına karşı duyarlı olmanın ötesine geçer.

Mostra libro