НАУКА ПЕРЕМЕН ЗА 4 ШАГА: стратегии и оперативные техники позволяющие понять как произвести значительные изменения в своей жизни и поддерживать их в течение долгого времени

Stefano Calicchio

Sinossi

Почему так важно понять, как формируются привычки? Что такое наука об изменениях? Каковы новые данные научных исследований по этой теме?

В этом руководстве вы найдете простое, ясное и исчерпывающее объяснение того, как работает психология перемен. Когда мы сознательно решаем измениться, что-то происходит в нашем сознании. Но мало кто способен объяснить, что происходит во время этого процесса.
Наука показала, что приобретение новых положительных привычек и изменение нежелательных аспектов своей жизни проходит через точные стратегии осознания, планирования, действия и поддержания.

Это руководство берет читателя за руку и проводит его через четыре последовательных шага, в которых выделены ключевые моменты: 

- что такое изменения и как они происходят; 
- как работает разум перед лицом перемен; 
- как принять новое поведение и образ мышления; 
- как поддерживать изменения и как сделать их стабильными во времени. 

Научиться функционально и эффективно меняться - это навык, которому может научиться каждый, но только если он обладает достаточными знаниями и применяет их на практике. Это руководство сопровождается многочисленными приглашениями к самоанализу и практическими упражнениями, чтобы предложить читателю истинный путь личностного развития.

Disponibile da: 12/09/2022.

Altri libri che potrebbero interessarti

Акаша: духовный опыт доступа к...

Дмитрий Быков

Порой кажется, что вы не знаете, куда двигаться. Например, любимая работа перестает вдохновлять, отношения с друзьями и близкими становятся пресными и даже тягостными и даже невыносимыми. Болезни, неудачи, проблемы с деньгами, поиски себя и своего места в жизни — может показаться, что из полосы неудач нет выхода.  Вы можете испытывать отчаяние, тоску, постоянно задавать себе вопросы — «ну почему именно я», «за что мне все это?»В такие периоды важно помнить, что все эти испытания были выбраны вашей душой в прошлых жизнях. А это значит, что вы способны их преодолеть. Весь наш путь, все тысячи жизней на этой земле записаны в Хрониках Акаши. Это библиотека, в которой собрана вся информация о прошлом, настоящем и будущем каждого из нас. Лиза Барнетт предлагает вам научиться работать с этим источником для того, чтобы исцелить свои душевные раны, а также найти в себе силы для новых свершений. «Не важно, с чего вы начнете духовную работу. Самое главное — встать на этот путь, пусть даже впереди ждут крутые повороты и препятствия. Любой жизненный опыт способствует появлению новых вопросов и обретению большей ясности. В Акаше вы найдете все нужные ответы и информацию о том, как достичь целей, которые вы поставили перед собой в этот период истории. Так что же вы хотите узнать о своем времени здесь, на Земле?»Лиза Барнетт

Mostra libro

Рабочая тетрадь по осознанности...

Дмитрий Быков, Юрий Щербатых

У каждого из нас есть причины тревожиться и переживать. И нет способа просто «выключить» негативные мысли и чувства, как это можно было бы сделать с обычной лампочкой. Но можно освободиться от оков страха и вернуть в свою жизнь спокойствие — с помощью специальных техник. Психологи Джон Форсайт и Георг Эйферт предлагают новый подход к избавлению от фобий — он называется «терапия осознанности и принятия». Авторы объясняют, что, по мере того как тревога нарастает, мы стараемся все больше бороться с ней и сопротивляться ей — отчего она захватывает нас все больше, это как замкнутый круг. Лучший способ выйти из него — научиться привносить принятие и сострадание в тревожные мысли и переживания. На страницах рабочей тетради вы найдете набор инструментов и стратегий, которые помогут вам развивать способность к принятию, осознанности, доброте и состраданию и использовать эти качества, чтобы ослабить силу тревоги и страха. Вы сможете прямо в книге вести необходимые записи и выполнять письменные задания — для этого предусмотрено множество специальных страниц и бланков для упражнений.

Mostra libro

Health Without Illusions...

Mark Wilson

"Health Without Illusions" - the best book on how to protect your wallet and avoid becoming a victim of pseudomedicine! 
Every day, millions of people spend enormous amounts of money on "miracle" supplements, "revolutionary" diets, and "natural" remedies for all diseases. But what if most of these decisions are based on beautiful promises rather than scientific facts? 
Mark Wilson, a physician with 15 years of experience, reveals the mechanisms that make intelligent people believe in medical myths. Drawing on real cases from his practice and the latest research in decision-making psychology, he shows how our own brain can become an adversary when it comes to health matters. 
This book is not a critique of alternative medicine, but a practical guide for navigating the complex world of medical information. You will learn how to distinguish reliable facts from beautiful promises without losing your ability to hope. 
After listening to this audiobook, you will learn to: 
• recognize psychological traps in supplement advertising and pseudomedical services 
• ask the right questions to doctors and verify medical information from the internet 
• understand the difference between scientific research and its commercial imitation 
• use the power of the placebo effect ethically, as a complement to real treatment 
• make informed health decisions in an era of information chaos 
You will receive practical tools for evaluating any medical claims and creating a personal system for health decision-making. 
In an era when anyone can become an "expert" on social media, the ability to distinguish science from pseudoscience becomes a vital skill

Mostra libro

Полная безглютеновая кулинарная...

Charlie Mason

Эти блюда обязательно станут вашими любимыми блюдами! 
В этой кулинарной книге представлены творческие безглютеновые решения для приготовления незабываемых завтраков, обедов, ужинов и десертов, которые вы будете жаждать снова и снова. 
  
Эта кулинарная книга поможет вам приготовить приятные, хорошо принятые рецепты без глютена, такие как пикантная тайская кокосовая курица, самый восхитительный торт с сэндвичем «Виктория», декадентское шоколадно-карамельное песочное печенье и самый сладкий лимонный торт. У вас под рукой может быть «Полная кулинарная книга без глютена: 30 лучших рецептов без глютена, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя лучше, чем вы когда-либо думали». 
  
Эти рецепты представлены в простой, пошаговой манере, чтобы сделать жизнь без глютена более простой и вкусной. Эти восхитительные, простые рецепты предназначены для занятых людей, которые хотят лучшие блюда без глютена, не жертвуя ничем. 
Жизнь без глютена может показаться сложной задачей. Глютен сегодня содержится во многих продуктах на рынке, так много, что исключить его из рациона может быть неприятно, но когда вы используете эти рецепты, вы можете сказать «скатертью дорога».

Mostra libro

Навязчивые нежелательные или...

Чарльз Диккенс, Олег Ткачёв,...

Навязчивые мысли могут возникать в голове в любое время без всякого предупреждения. Иногда они кажутся вполне рациональными — как беспокойство о том, выключили ли вы утюг или не заразились ли чем-то, дотронувшись до грязного предмета. А иногда — близкими к абсурду, как, например, мысль, что благополучие ваших близких зависит от того, ровно ли вы разложите предметы на столе или повторите какое-то действие определенное количество раз. Все это может создавать сначала неудобства, а затем и серьезные проблемы в жизни. Еще хуже осознавать, что чем активней вы боретесь с подобными мыслями и пытаетесь заглушить их, тем назойливей они становятся. Возможно, вы даже ощущаете бессилие перед собственным разумом, который как будто действует против вас.В этой книги собраны самые простые и полезные упражнения, техники и практики для устранения навязчивых мыслей, рекомендованные ведущими экспертами в области душевного здоровья. Все методы основаны на подходах, эффективность которых не раз была доказана исследованиями, проводимыми по всему миру. Это когнитивно-поведенческая терапия, рационально-эмоционально-поведенческая терапия и практика осознанного внимания.Со временем вы разовьете способность растворять вредные мысли и поддерживать душевный покой в самых сложных ситуациях. А значит, сможете принимать более осознанные решения и сохранять ощущение внутреннего благополучия.

Mostra libro

Subconscious Mind and the Power...

Andrey Mechnikov

Do you want to learn how to create your own reality? You have found the tool to take control of your life, and it is in this book.Imagine being able to unlock the doors of your mind and activate the streams of untapped power that can lead you to incredible heights of success and satisfaction in life. This book is your personal guide to the world of your hidden potential, the key to unraveling the secret mechanisms of the brain, and the path to transforming your reality.What lies behind the mysterious doors of your subconscious mind? How does the subconscious affect your life? How can you learn to control your subconscious? You've never been closer to understanding how the world truly operates and how to play your own game in it.In this book, you will open a portal to magical changes in your life: • Discover how to build the architecture of your own reality according to your dreams and desires. • Uncover the secrets of thought energy management to create amazing transformations around you. • Program your subconscious for prosperity, financial well-being, and personal happiness. • Gain the confidence necessary to achieve great goals.The power of your mind is in your hands: you will be amazed at how easily you can direct the flow of thoughts in the right direction and make them your faithful ally on the path to success. "Subconscious Mind and the Power of Thought" is not just a book; it is a tool that will help you become the architect of your destiny, the artist of your reality, and the true hero of your life!

Mostra libro