Altri libri che potrebbero interessarti

• 

  Эффект позитива: простые навыки...

  Иван Тургенев

  • 0
  • 0
  • 0

  Если вы страдаете от тревожности, то не понаслышке знаете, какой железной хваткой обладают беспокойство, избегание и навязчивые негативные мысли и как они мешают жить полной жизнью. Но что, если вы можете освободиться от их власти? Вы способны преодолеть стресс и тревожность, обрести спокойствие, научиться получать от жизни больше радости — для этого вам нужно лишь изменить свое мышление.Перед вами — подробное и вдохновляющее руководство, которое поможет вам избавиться от негативного мышления и наполнить жизнь позитивом при помощи эффективных и простых в освоении методик позитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вы узнаете, как справляться со стрессом, в чём секрет уверенных в себе людей и как найти свой личный путь к счастью и умиротворению. С этой книгой вы не просто поймете, как перестать волноваться, но и научитесь управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы в вашей жизни всегда присутствовали радость, гармония и безмятежность.

  Mostra libro

• 

  Agile life: Как вывести жизнь на...

  Катерина Ленгольд

  • 0
  • 0
  • 0

  Это уникальное практическое пособие по выстраиванию системы личной продуктивности, основанное на революционной авторской концепции agile life, у которой уже более 200 000 последователей по всему миру, от Катерины Ленгольд, автора бестселлера «Просто космос». Метод agile life предполагает поэтапное движение к целям без насилия над собой и основан на новейших исследованиях в области нейрофизиологии, методах самокоучинга и использовании цикличных agile-спринтов. В нем заложена идея, что любого рода деятельность должна представлять собой регулярные циклы, состоящие из четырех элементов: Plan (планирование), Execute (реализация), Analyze (анализ) и Recharge (восстановление). Каждому элементу цикла посвящен раздел книги. Это отличный инструмент самокоучинга. Он включает десятки практических упражнений, пошаговый план действий и мотивационный пинок для старта движения к продуктивной и сбалансированной жизни.

  Mostra libro

• 

  Бахчисарайский фонтан

  Аркадий Стругацки

  • 0
  • 0
  • 0

  В поэме А. С Пушкина «Бахчисарайский фонтан» рассказывается о легенде любви крымского хана Керим-Гирея к похищенной им польской княжне Марии Потоцкой, которую Пушкин слышал от Раевских. Великий русский классик А. С. Пушкин — автор более 14 поэм, среди которых есть и мировые бестселлеры, такие как «Медный всадник», «Евгений Онегин», «Руслан и Людмила», «Сцены из рыцарских времен». Среди поэтического наследия А. С. Пушкина присутствует не только поэзия, но и проза, не уступающая стихотворной форме по силе и величине таланта: «Станционный смотритель», «Барышня- крестьянка»

  Mostra libro

• 

  The Art of Not Giving a F*ck A...

  Peter Volsky

  • 0
  • 0
  • 0

  How to Discover the Path to a Freer, Happier Life 
  Modern society doesn’t make it easy to live in peace. We’re constantly pushed, labeled, boxed in by unrealistic expectations, and told we need to succeed at all costs. So what can you do? 
  Start by listening to this audiobook. 
  Inspired by the no-nonsense wisdom of bestselling author Mark Manson, this practical guide offers straight-talking advice on how to reclaim your time, mental energy, and joy. 
  In this audiobook, you’ll learn: 
  How to let go of what doesn’t matter and focus on what truly does 
  Principles and practices that support a joyful, fulfilling life 
  The dangers of chasing societal expectations and empty success 
  How to shift your mindset and define happiness and success on your own terms 
  This isn’t just motivational fluff—it’s a toolbox for real change. 
  You’ll gain clarity, freedom from unnecessary stress, and a fresh, honest outlook on how to live well in a complicated world. 
  Learn to realign your values, accept yourself fully, and find meaning and joy in everyday life—on your own terms.

  Mostra libro

• 

  Полная кетогенная диета для...

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  Если вам нужно похудеть, вы, вероятно, уже слышали о кетогенной диете. Это последнее увлечение в мире диет. 
  Так в чем же разница? Кето-диета основана на подлинной науке и используется для помощи в потере веса, по крайней мере, с 1980-х годов. Кетогенная диета основана на использовании естественных процессов сжигания жира в вашем организме, чтобы сбросить эти килограммы в кратчайшие сроки 
    
  Так что, если вы ищете полное руководство по кето для начинающих, эта книга для вас. Эта книга подробно рассказывает о том, как воспользоваться преимуществами кетоза, чтобы быстро похудеть, и полна уникальных советов по кето-диете, основанных на личном опыте. 
    
  В этой книге вы раскроете такие важные детали, как: 
  Что такое кетогенная диета, и почему она работает 
  Примерный список покупок и вкусные рецепты для начала работы 
  Что (и что нельзя) есть, когда вы пытаетесь заниматься кето 
  Важная информация для питания вне дома на кето, а также о том, как это сделать эффективно и не брать чит-день только из-за особого случая. 
  Также в книгу включено пошаговое руководство о том, как медленно переходить на кето, не шокируя себя и не разрушая диету своим безответственным и поспешным поведением. Медленно и верно мы будем отказываться от одного или двух продуктов за раз, пока вы, наконец, не перейдете на кето. Этот метод сделает начало кето абсолютным бризом. 
  Фантастическое понимание того, как избежать распространенных кето-ловушек, таких как тяга к углеводам и ужасный кето-грипп. 
  Многие люди увидели фантастические результаты при использовании кето. Зачем заставлять себя ждать? Эта книга предоставит все ресурсы, которые вам нужны как новичку в кето. Возьмите в руки эту книгу и начните путь к своему счастливому, здоровому телу сна.

  Mostra libro

• 

  Рабочая тетрадь для выхода из...

  Дмитрий Быков, Майя Анджелу

  • 0
  • 0
  • 0

  Неприятные мысли и сложные эмоции бывают у всех, и это нормально. Но иногда негативные размышления повторяются и со временем становятся навязчивыми. Такая проблема может быть свидетельством обсессивно-компульсивного расстройства(ОКР) или его предпосылкой. Навязчивые мысли и непрерывный поток сложных чувств сильно влияют на качество жизни и не дают получать удовольствие от пребывания в настоящем. Авторы рабочей тетради Джон Хершфилд и БлейзАгирре, опираясь на свой обширный опыт в психиатрии и психотерапии, рассказывают, как эффективно справиться с обсессиями (то есть повторяющимися нежелательными мыслями) и компульсиями(то есть ритуалами и навязчивыми действиями) и прервать порочный круг. В качестве действенных методов авторы предлагают когнитивно-поведенческую (КПТ) и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ).Джон Хершфилд и БлейзАгирреиспользуют в своей практике экспозицию: советуют клиентам пойти навстречу собственным страхам и не поддаваться нездоровым повторяющимся сценариям. Теория в рабочей тетради поможет расставить все точки над i, а для закрепления материала и претворения полезных навыков в жизнь вам поможет практическая часть.

  Mostra libro