Iscriviti per leggere l'intero libro o leggi le prime pagine gratuitamente!

Управление тревогой с помощью диалектической поведенческой терапии - Рабочая тетрадь по достижению свободы от симптомов тревоги таких как беспокойство паника и посттравматическое стрессовое расстройство

Дмитрий Писаренко

Sinossi

Человек, страдающий от тревожного расстройства или симптомы которого существенно влияют на его повседневную жизнь, может найти лечение, приняв четыре фундаментальных подхода, которые используют специалисты-терапевты. Эти простые и легко обучаемые идеи являются основой современной диалектической поведенческой терапии (ДПТ), которая может помочь вам преодолеть сокрушительную тревогу, панические атаки и другие фобии, которые мешают вам двигаться вперед по жизни.Цель этой книги — помочь вам обрести эти четыре мощные способности:Благодаря практике осознанности человек способен настроиться на настоящий момент, что позволяет ему наблюдать мимолетные чувства и идеи, не позволяя им управлять собой.Развивая навыки принятия, вы сможете стать более сочувствующим к себе и менее осуждающим свои чувства и переживания.Чтобы развивать более плодотворные связи с другими людьми, необходимо уметь определять собственные потребности, а этому учат навыки межличностной эффективности.Умение контролировать свои чувства — это навык, который поможет вам эффективнее справляться с тревогой и паникой.Кроме того, рабочая тетрадь навыков диалектической поведенческой терапии для борьбы с тревогой содержит подробные инструкции о том, как применять каждую из этих тактик на практике. Благодаря сочетанию четких и простых инструкций о том, как применять эти способности с различными практическими задачами, эта рабочая тетрадь поможет вам преодолеть тревогу и добиться прогресса в жизни.Знак за заслуги Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии за самопомощь присуждается исключительным книгам по самопомощи, которые придерживаются принципов когнитивно-поведенческой терапии и включают стратегии, эффективность которых в преодолении проблем с психическим здоровьем была научно доказана. Эта книга была удостоена этого знака за заслуги. Читателям наших книг предоставляются полезные инструменты, которые можно применять как самостоятельно, так и в сочетании с лечением, чтобы вносить позитивные изменения в свою жизнь

Disponibile da: 25/03/2025.

Altri libri che potrebbero interessarti

Построение бизнеса услуг с...

Anonimo

В этой книге я расскажу Вам о тех ключевых моментах и закономерностях, на которые следует обратить внимание при создании и развитии бизнеса услуг. Основой издания послужил мой шестнадцатилетний опыт ведения бизнеса, а также опыт, полученный мной в процессе консультирования собственников компаний. Как на самом деле создается и развивается бизнес услуг? Какие опасности подстерегают Вас при этом? Ответы на эти вопросы Вы найдете на страницах книги. Вы познакомитесь с реальными историями как успешных, так и провальных бизнес-стратегий. Все основные фазы построения бизнеса услуг рассмотрены на примерах реальных предприятий, в создании и развитии которых я принимал участие. Вы узнаете об эффективных моделях и методах построения бизнеса услуг. Технологии, о которых рассказывается в книге, проверены на практике. Благодаря их применению бизнес может успешно развиваться, занимать лидирующие позиции на рынке. Как в своем, "домашнем" регионе, так и на обширной территории России и стран СНГ. Надеюсь, именно так и будет в том бизнесе, который Вы строите и развиваете сейчас. Или в Вашем новом проекте! Я адресую эту книгу собственникам и руководителям коммерческих предприятий, а также тем, кто только создает свой бизнес-проект.

Mostra libro

English: Complete step-by-step...

Yaroslav Shatsky

Build your English skills like a pro. This all-in-one audio course is your personal language tutor, guiding you step by step through every key topic.

Mostra libro

Хозяйка книжного магазина на...

Рут Шоу

Рут Шоу искусно собирает воедино зарисовки из своих книжных магазинов в живописном уголке Новой Зеландии, размышления о любимых книгах и трогательные истории из своей насыщенной и разнообразной жизни. Она служила во флоте, была поваром, медсестрой, экономкой, предпринимателем, капитаном туристического судна... Стойкая, активная, эмоциональная, умеющая держать удары судьбы, Рут плавала по Тихому океану, попадала в лапы пиратов, работала в криминальном сиднейском районе Кингс-Кросс, становилась защитницей природы и вместе со своим мужем Лэнсом ходила на паруснике «Брейкси Гёрл», способном перевозить пассажиров на субантарктические острова. При этом любовью Рут всегда были книги — одно из лучших изобретений человечества, книги, хранящие тепло рук прежних поколений, дающие пищу для ума, заставляющие смеяться и плакать, позволяющие отвлечься от забот или, наоборот, проникнуться судьбами других, задуматься и сострадать. Уютные магазины, открытые ею в Манапоури, становятся настоящим местом притяжения для детей и взрослых, мужчин и женщин, местных жителей и туристов. Прочитав эту искреннюю книгу, вы наверняка захотите узнать больше о Рут и ее удивительной родине.

Mostra libro

Психические расстройства...

Дмитрий Быков

Швейцарский психиатр Эйген Блейлер ввел понятие «шизофрения», поэтому шизофрению иногда называют «болезнью Блейлера». Человек может иметь смутное представление о психических расстройствах личности, но такие состояния, как депрессия, паранойя, шизофрения в последние годы постоянно на слуху. Предлагаем погрузиться в исследования в области психиатрии и ознакомиться психическими расстройствами поближе, чтобы иметь самое объективное мнение о том, что происходит с нами и вокруг нас.

Mostra libro

Французский с нуля в песенках

Аркадий Стругацки

Музыкально-развивающее аудиопособие предназначено для детей младшего возраста, не обладающих (или почти не обладающих) познаниями во французском языке. Предлагаемый курс состоит из 6 Уроков, Введения и Заключения, нацеленных на приобретение начального словарного запаса (алфавит, цифры, цвета, названия предметов и их характеристики и т.п.) при минимальном использовании грамматических форм. Курс построен на основе обучающих песенок-попевок и может рассматриваться в качестве вводного, предваряющего занятия французским языком в детском саду или школе. Аудиозапись позволяет выучить и закрепить примерно 100 слов и выражений, а песенки, которые ребенок сможет не только сам спеть, но и попробовать сочинить к ним слова, имеют целью показать, что изучение языка – не только труд, но и удовольствие.

Mostra libro

Пляска смерти или История кладбищ

Бертран Мари

Перед лицом смерти мы все равны — власть имущие и обездоленные, счастливые и несчастные. Однако так было не всегда: долгие годы на индивидуальное захоронение могло рассчитывать только привилегированное меньшинство, в то время как простые люди довольствовались общими могилами. В этой книге французский социолог и эссеист Бертран Мари прослеживает длительную историю захоронений от «темного» Средневековья до наших дней, от кладбищ, затерянных вдали от деревень, до городских некрополей. Увлекательно сочетая в своем повествовании историю и социологию, Бертран Мари рассказывает о различных погребальных обычаях и практиках, об индустрии траура и отношении людей к смерти. День Всех Святых, военные и гражданские кладбища, гробницы и храмы, право на могилу и культ мертвых — автор показывает, какое место в жизни людей всегда занимала и до сих пор занимает смерть.

Mostra libro