Unisciti a noi in un viaggio nel mondo dei libri!
Aggiungi questo libro allo scaffale
Grey
Scrivi un nuovo commento Default profile 50px
Grey
Iscriviti per leggere l'intero libro o leggi le prime pagine gratuitamente!
All characters reduced
考えすぎの克服 - 恒久的な解決策:考えすぎ、心配事、うつ、そして不安。 - cover

考えすぎの克服 - 恒久的な解決策:考えすぎ、心配事、うつ、そして不安。

Peter I. O.

Casa editrice: Tektime

  • 0
  • 0
  • 0

Sinossi

恒久的な解決策 考えすぎ、心配事、うつ、不安。”思考過剰の克服 ”は、読者が常に考えすぎてしまうという課題に取り組むためのガイドである。ペースの速い現代社会では、多くの人が心配や自信喪失の終わりのないサイクルに陥っている。本書は、そのようなパターンの背後にある理由を掘り下げ、不安や悲しみの感情との関連に焦点を当てる。本書では、以下の洞察を学ぶことができる: 

1. 自分の考えすぎの癖を認識する: あなたの人生において、考えすぎがどのようなものかを明確に理解し、脳が特定の考えにループし続ける瞬間に気づく。

2. きっかけを見つける: 過剰な反芻の発作を引き起こす具体的な出来事、状況、感情を特定し、その根本原因に直接対処できるようになります。

3. 身体的なつながりを感じる: 不眠や緊張など、考えすぎがもたらす身体的徴候や症状に気づくようになり、そのサイクルを早期に発見し、抑制することができるようになる。

4. 思考と感情を結びつける: 自分の考えすぎが、不安や心配、悲しみといった感情とどのように直接結びついているかがわかります。

5. マインドフルネスを実践する: 今この瞬間に引き戻され、渦巻く思考からすぐに解放されるように調整された実践的なマインドフルネス・エクササイズを学びます。

6. 思考パターンに挑戦する: 認知的な戦略を身につけることで、疲弊した思考パターンを打ち消し、より前向きで建設的な思考パターンに変えることができるようになります。

7. 境界線を設定する: 精神的な限界を明確に設定することの大切さを学び、状況や決断を分析しすぎないよう、自分に必要な休息を与えるようにします。

8. 実践的なエクササイズに取り組む: 毎日実践できるようにデザインされた、実践可能なステップとエクササイズを学びます。

9. 実際の体験談に関連づける: あなたと同じように、考えすぎの癖に直面し、うまく対処してきた人たちの体験談を読むことで、親近感とやる気の両方を得ることができます。

10. 将来への備え: 現在の考えすぎのパターンを管理するだけでなく、将来的に精神的な明晰さを維持し、古い習慣に逆戻りしないようにするためのツールや知識を得ることができます。

本書のページを読み進めると、こうした洞察やその他の大きなメリットがあなたを待っている。本書はまた、こうした思考パターンから抜け出すための実践的なステップも提供している。簡単にできるエクササイズと明確な戦略を通して、読者は心を落ち着かせ、より平和で中心的な生活を送る方法を学ぶことができる。もしあなたが、よりクリアな心と内なる平和への道を求めているのなら、本書はあなたに必要なツールを提供する。PUBLISHER: TEKTIME
Disponibile da: 30/11/2023.
Lunghezza di stampa: 152 pagine.

Altri libri che potrebbero interessarti

  • Communication Skills Training Long Distance Real Estate Investing (Japanese Edition) - cover

    Communication Skills Training...

    Christopher Rothchester

    • 0
    • 0
    • 0
    概要  
      
    遠隔地の不動産投資に挑戦したいと思ったことはありますか?もしそうであれば、この本はまさにあなたにぴったりの本です。本書は、不動産投資のノウハウを理解するためのガイドとして役立ちます。不動産投資で重要なことは、戦略と計画を持つことです。本書は、その戦略がどのようなものであるべきか、どのようにすれば長期的に利益を上げることができるかについて教えてくれます。  
      
    遠隔地投資は、多くの人々、特にそれを聞いたことがない人々には一見難しく思えるかも知れません。その上、遠隔地投資には多くの迷信や誤解がつきまとっています。そこで本書では、遠隔地の不動産投資の基礎知識を学ぶことができます。本書は、不動産投資、特に遠隔地投資に焦点を当てています。  
      
    本書の主な目的は、遠隔地の不動産に投資することで、長期にわたって利益を上げ、生涯にわたって富を築き続けることです。本書は、遠隔地の不動産投資の方法と、遠隔地の不動産投資を決断する前にすべきことを学ぶのに役立ちます。  
       
    本書の内容は以下の通りです:  
     遠隔地の投資は危険? Aチームを作る インターネットを使って情報を探す 市場の最新情報に精通する  
    その他多数  
      
    本書は、短期的なものから長期的なものまで、さまざまなタイプの投資戦略について説明した一冊です。本書で述べられている戦略は、長期にわたって利益を上げ、生涯にわたって富を築き続けることができる、遠隔地不動産への投資方法を理解するのに役立ちます。さらに、本書は自分に合った戦略を立てるのに効果的です。  
      
    また、遠隔地投資に潜むリスクと、それを軽減する方法を見極めるのにも役に立つはずです。  
      
    どの不動産投資にもリスクは付き物ですが、遠隔地物件への投資方法を知ることで、そのリスクを軽減することができます。本書では、どのような物件に投資すべきなのか、またどのように物件を探せばよいのかをご紹介します。  
      
    不動産投資のもう一つの重要なポイントは、適切な不動産管理会社を見つけることです。選択する不動産管理会社は、必ず遠隔地投資を理解していなければなりません。また、誠実で評判の良い不動産管理会社を選ぶこともとても重要で、これによって遠隔地投資に伴うリスクをさらに軽減することができます。本書では、不動産管理会社を選ぶ際の質問リストをご紹介します。  
      
    遠隔地投資は、不動産に資金を投資する受動的な投資戦略です。遠隔地投資は、投資ポートフォリオを多様化する上で非常に重要な役割を担っています。複数の資産クラスをポートフォリオに組み入れることで、長期間にわたりより良いリターンを得ることができます。遠隔地投資で最も重要なのは、適切な不動産管理会社を選ぶことです。本書では、遠隔地投資に伴うリスクをすべて引き受けてくれる不動産管理会社の選び方をご紹介します。  
      
    本書は、遠隔地不動産投資に何を期待し、どうすればその期待に応えることができるかを理解するためのガイドとなるでしょう。 
    Mostra libro
  • ザ・ヴェルヌ・コード - アヌンナキ、アトランティス、そして地球の真の姿の秘密が明かされる - cover

    ザ・ヴェルヌ・コード -...

    ヘスス・セディエル

    • 0
    • 0
    • 0
    すべては45万年以上前、古代メソポタミアのシュメールで始まった。 
    宇宙からの存在たちが、エネルギー資源を求めて地球に降り立った。 
    その記録は、人類が残した最古の文献『エヌマ・エリシュ』、『ギルガメシュ叙事詩』、『アトラハシス』、その他の書物に明確に残されている。 
    これらの文書は、粘土板に楔形文字で刻まれ、後の時代には聖書の『創世記』や『出エジプト記』などの物語の基盤となった。 
    しかし、真の知識は、イデオロギー的・宗教的な理由により隠蔽され、改ざんされてしまった。 
    科学が否定し続ける、動かぬ証拠 
    長年の研究を通じて、ヘスス・セディエルは確信を得た。事実は明白であり、否定しようがない。 
    ただ、それがあまりにも信じがたいがゆえに、科学界は受け入れを拒み、既存の歴史観と合わないものとして排除している。 
    『ヴェルヌ・コード』は、フレミング以前のペニシリン、飛行機の発明前の空の旅、20世紀になって初めて発見された土地を正確に描いた古代の地図、クレイグ・ヴェンター以前のヒトゲノム、ドリー以前のクローン技術、広島・長崎以前の核爆発、ゲロン・コーポレーション以前の不老不死の研究… 
    そうした「時代を先取りしすぎた」事実が、現代では荒唐無稽と思われ、無視され続けていることを明らかにする。 
    人類の起源に関する宇宙的証拠 
    本書は、人類の起源が地球外にあることを示す証拠を提示し、古代文明の神話的な文献が単なる空想ではなく、歴史的研究に値する貴重な情報源であることを論証する。 
    また、ヘスス・セディエルは太陽の重要性を説き、次の「水瓶座-獅子座時代」に支配的となる新たなパラダイムを予言する。 
    人類は宇宙的存在の餌であり、支配の対象である 
    『ヴェルヌ・コード』は、人類が催眠的な眠りの状態にあることを警告する。その眠りは、闇に潜む知性によって意図的に仕組まれたものだ。 
    現在、我々は歴史上最大の操作を目の当たりにしている。 
    「人々は、自分が自由であり、操られていないと信じなければ、効率的に支配することはできない。」 
    この原則のもと、人類の波動を低下させるプログラムが進行している。 
    自由という幻想を植え付ける「コード」 
    人間の脳には、心理的なインプラントが埋め込まれ、「自分は自由である」「正しい場所にいる」と信じ込むように仕組まれている。 
    しかし、現実は異なる。 
    人間の眠りを糧とする知性が、目覚めを求める人々の集う場所にすでに入り込んでいるのだ。 
    それはあまりにも巧妙であり、あまりにも悪魔的である。 
    だが、紛れもなく「現実」なのだ。
    Mostra libro
  • 睡眠の質を上げる方法 - 疲弊した脳が、本来の力に目覚める。 - cover

    睡眠の質を上げる方法 - 疲弊した脳が、本来の力に目覚める。

    Daniel Lemaire

    • 0
    • 0
    • 0
    「頑張っているのに、なぜか成果が出ない」 
     「ベッドに入っても、仕事への不安や明日のタスクで頭がいっぱいになる……」 
    もし、あなたがそんな出口のないトンネルの中にいるような感覚を抱えているとしたら。 
     その原因は、あなたの努力や能力が足りないからではありません。 
     問題の根は、知らず知らずのうちに溜め込んでしまった「質の悪い睡眠」という“見えない負債”にあるのです。 
    あなたにも、こんな経験はありませんか? 
    朝、目覚ましが鳴っても、身体は鉛のように重い。 
     午前中のうちに集中力が途切れてしまう。 
     会議では頭に靄がかかり、家に帰ると何もする気力が残っていない。 
     夜は疲れているのに目が冴えてしまい、焦りだけが募っていく——。 
    「もっと頑張らなければ」と自分を責める日々は、もう終わりにしましょう。 
    本書では、根性論や気休めのテクニックではなく、最新の睡眠科学に基づいて、あなたの心とからだを自然と「おやすみモード」へ導くための実践的メソッドを紹介します。 
    睡眠は削るべき「コスト」ではなく、人生を豊かにするための最強の「自己投資」です。 
     この本を読み終えるころには、あなたは「よく眠れる人」になるだけでなく、「最高のコンディション」で毎日を迎えることができるでしょう。
    Mostra libro
  • How to Analyze Humans with Dark Psychology and Survival Guide Against Narcissists (Japanese Edition) - cover

    How to Analyze Humans with Dark...

    Christopher Rothchester

    • 0
    • 0
    • 0
    ダーク心理学で人を分析する方法 
    人をコントロールしたいですか 人を分析して知りたいことをすべて理解したいですか そうであれば読み続けてください 
    人間の行動はシンプルで広範な概念です 人間の精神には他人に影響を与えるために使用できる抜け穴がたくさんあります そのような抜け穴についてもっと知りたいですか 心配する必要はありません適切な場所にいます 聴衆をコントロールしたり自分の言うことに人々を同意させたりすることは新しい概念ではありません それは操作と呼ばれます 世界の歴史に最も影響を与えたほとんどの人は他の人を自分の命令に従わせることに成功しました そのような人はマインドコントロールのように感じるほどの高度な説得の才能を持って生まれたと思うかもしれません しかしそうではありません 人間の行動は非常に予測不可能に思えるかもしれませんが習得できる特定の基礎があります コアの基礎を習得すると支配的または操作的であるという印象を与えることなく他の人から望むものをすべて得ることができます人間の心理と行動についてもっと知りたい場合はダーク心理学で人を分析す
    Mostra libro
  • 思考を変えることで脳の配線を再構築する方法(日本語版) - cover

    思考を変えることで脳の配線を再構築する方法(日本語版)

    Christopher Rothchester

    • 0
    • 0
    • 0
    千里の道も一歩から誰しもが成長したいと思っているけれどその方法を知っているわけではありません 本書は自分の心を育てて自分自身を向上させーそしてー自尊心を高める方法について学べる綿密なガイドブックになっています医学的な報告やデータからの厳密な調査を通して神経可塑性脳のニューロンの基本瞑想adhd克服への支援グロースマインドセット対フィックストマインドセット有意義な睡眠の力などについて掘り下げていく一冊です学校で勉強を頑張る子どもから競争に勝つことを目指すキャリアのプロクリティカルシンキングのスキルを磨きたいシニアまでどのような人にも役立つガイドブックです 今心を変えることが始まります
    Mostra libro
  • Empath: A Survival Guide to Narcissists with Self-Hypnosis for Empaths and Highly Sensitive People (Japanese Edition) - cover

    Empath: A Survival Guide to...

    Christopher Rothchester

    • 0
    • 0
    • 0
    人々をコントロールしたいですか 人々を分析して知りたいことをすべて解明したいですか? はいの場合は読み続けてください 
    人間の行動は単純かつ広範な概念です 人間の精神には他人に影響を与える目的で利用できる抜け穴がたくさんあります そのような抜け穴についてもっと知りたいですか? あなたは正しい場所にいるので心配することは何もありません 聴衆をコントロールしたり自分の発言に人々を同意させたりすることは新しい概念ではありません それは操作と呼ばれます 世界史に大きな影響を与えたほとんどの人々は他人を説得して自分の命令を実行させることに成功しました そういう人はマインドコントロールのような高度な説得の才能を持って生まれてきたのではないかと思うかもしれない そうではありません 人間の行動は非常に予測不可能であるように思えるかもしれませんが習得できる特定の基礎があります 核となる基礎をマスターすると支配的または操作的であるという印象を与えることなく他人から望むものをすべて得ることができます 人間の心理と行動についてさらに詳しく知りたい場合は暗い心理学で人々を分析
    Mostra libro