Unisciti a noi in un viaggio nel mondo dei libri!
Aggiungi questo libro allo scaffale
Grey
Scrivi un nuovo commento Default profile 50px
Grey
Iscriviti per leggere l'intero libro o leggi le prime pagine gratuitamente!
All characters reduced
Zarządzanie lękiem za pomocą terapii dialektyczno-behawioralnej - Podręcznik do osiągnięcia wolności od objawów lęku takich jak zmartwienie panika i PTSD - cover

Zarządzanie lękiem za pomocą terapii dialektyczno-behawioralnej - Podręcznik do osiągnięcia wolności od objawów lęku takich jak zmartwienie panika i PTSD

Veronica Byfield

Casa editrice: Daniel publishing co

  • 0
  • 0
  • 0

Sinossi

Osoba cierpiąca na chorobę lękową lub której objawy mają znaczący wpływ na jej codzienne życie, może znaleźć leczenie, przyjmując cztery podstawowe podejścia, które są wykorzystywane przez terapeutów. Te proste i łatwe do nauczenia idee stanowią podstawę współczesnej dialektycznej terapii behawioralnej (DBT), która ma potencjał, aby pomóc Ci przezwyciężyć miażdżący lęk, ataki paniki i inne fobie, które uniemożliwiają Ci pójście naprzód w życiu.Celem tej książki jest umożliwienie nabycia czterech potężnych umiejętności:Praktykując uważność, jesteśmy w stanie dostroić się do tu i teraz, co pozwala nam obserwować ulotne uczucia i idee, nie pozwalając im sobą zawładnąć.Poprzez rozwijanie umiejętności akceptacji możesz stać się bardziej wyrozumiały wobec siebie i mniej osądzać swoje uczucia i obawy.Aby pielęgnować bardziej satysfakcjonujące relacje z innymi ludźmi, konieczna jest umiejętność określania własnych potrzeb, a tego właśnie uczą umiejętności skutecznego komunikowania się w kontaktach interpersonalnych.Umiejętność kontrolowania swoich uczuć może pomóc Ci lepiej i skuteczniej radzić sobie z lękiem i paniką.Ponadto Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Anxiety zawiera szczegółowe instrukcje dotyczące stosowania każdej z tych taktyk w praktyce. Dzięki połączeniu jasnych i prostych instrukcji dotyczących stosowania tych umiejętności z różnymi praktycznymi zadaniami, ten zeszyt ćwiczeń pomoże Ci przezwyciężyć lęk i zrobić postępy w życiu.Pieczęć zasługi Stowarzyszenia Terapii Behawioralnych i Poznawczych przyznawana jest wyjątkowym książkom samopomocowym, które przestrzegają zasad terapii poznawczo-behawioralnej i zawierają strategie, których skuteczność w pokonywaniu problemów ze zdrowiem psychicznym została naukowo udowodniona. Ta książka otrzymała tę pieczęć zasługi. Czytelnicy naszych książek otrzymują przydatne narzędzia, które mogą być stosowane niezależnie lub w połączeniu z leczeniem, aby dokonać pozytywnych zmian w swoim życiu.
Disponibile da: 25/03/2025.

Altri libri che potrebbero interessarti

  • Czakra Podstawy Korzeni i Materialna Ugruntuj sie aby nie odleciec - Kronika Akaszy Wtajemniczenie - cover

    Czakra Podstawy Korzeni i...

    dr Renata Zarzycka

    • 0
    • 0
    • 0
    Zgodnie z wierzeniami na Dalekim Wschodzie, w ciele czlowieka istnieja punkty zbiegania sie sciezek energii, zwane czakrami. Wiedza o czakrach, zwana tez, jako Teoria Inteligentnej Energii Zycia, stanowi podstawy nauk Wschodu, a tym samym hinduizmu i buddyzmu. Jest to cenna pomoc w medycynie azjatyckiej i alternatywnej. Jej zródlo posiada joga oraz medycyna ajurwedyjska.  Tak faktycznie we wszechswiecie, wszystko jest polaczone. Cala struktura Wszechswiata i wszystko, co znajduje sie w nim, sklada sie z energii. Bez energii nic nie moze istniec. Jest ona pierwotnym zródlem wszystkiego, co jest. Te swego rodzaju centra energetyczne w organizmie czlowieka, to czakry, które sa organizacyjnym osrodkiem przyjmowania, przetwarzania, przyswajania i przekazywania energii zyciowej. Energia w czakrach znajduje sie w ruchu wirowym, a wibracje te wplywaja na nasze zycie.Czakry, jako „KREGI ZYWIA” moga poprawic zdrowie, zwiekszyc moc osobista i poszerzyc duchowa swiadomosc. Moga pomóc ugruntowac i skoncentrowac energie, aktywowac, uspokajac i równowazyc energie seksualne, zwiekszyc poziom energii, otworzyc serce na milosc i wspólczucie, uzywac dzwieków do otwierania swiadomosci, rozwinac intuicje oraz rozszerzyc swiadomosc i poszerzyc nasza nadswiadomosci. Pojawienie sie choroby, wedlug medycyny ajurwedyjskiej oznacza oslabienie, którejs z podstawowych siedmiu czakr. Czakry sa to skupiska energii, które rzadza duchowymi i psychosomatycznymi aspektami naszej wewnetrznej istoty. W sanskrycie slowo to oznacza KOLO, gdyz czakry maja ksztalt kól, a ich energia roztacza sie kuliscie z dolu ku górze i z potworem oraz na boki, do przodu i tylu na wszystkie strony tworzac aure. Zatem czlowiek, oprócz fizycznego ciala posiada tzw. ciala subtelne. Ludzkie pole energetyczne, zwykle okreslane mianem aury. Uswiadamiajac sobie te wszystkie zaleznosci, uzdrawiamy cialo, psychike i dusze, na wszystkich subtelnych poziomach, gdyz to SWIADOMOSC podstaw swiata energii UZDRAWIA DUSZE i CIALO.
    Mostra libro
  • Więc myślisz że jesteś gotowy na ślub? - cover

    Więc myślisz że jesteś gotowy na...

    Agnes Amisano, Ryan O'Neil Williams

    • 0
    • 0
    • 0
    „Myślisz, że jesteś gotowy na ślub?” to podcast w formie 8-rozdziałowego audiobooka, w którym Agnes Amisano i Ryan O'Neil Williams poruszają następujące tematy: podstawy, dom, przeszłość, nasza wiara, finanse, rodzina, intymność, zaufanie i przebaczenie. 
    Agnes jest z wykształcenia specjalistką ds. podatków, a także pasjonatką ceremonii ślubnych i certyfikowaną trenerką relacji. Jest również wolontariuszką i doradcą w zakresie pomocy w żałobie. Ryan jest konsultantem marketingowym, twórcą treści cyfrowych i blogerem. Oboje wnoszą swoją różnorodną wiedzę specjalistyczną do zgłębiania relacji. 
    Pozwól sobie na refleksję i dodaj sobie sił dzięki tym szczerym rozmowom, które poruszają serce i stymulują umysł.
    Mostra libro
  • Błędna Tożsamość - Przewodnik: Jak wyzwolić się z sideł przeszłości - cover

    Błędna Tożsamość - Przewodnik:...

    Anonimo

    • 0
    • 0
    • 0
    „Błędna Tożsamość” – książka Douga Dane’a – to praktyczny plan, dzięki któremu uwolnisz się od ciężaru przeszłości i zbudujesz życie, na jakie naprawdę zasługujesz. 
    Czy czujesz, że mimo wysiłków wciąż powtarzasz te same błędy, brakuje Ci energii i wewnętrznego spokoju? Czy przeszłość – nawet jeśli jej nie pamiętasz – blokuje Twój sukces? 
    W USA 64% dorosłych przed 18. rokiem życia doświadczyło traumy, która do dziś rzutuje na ich związki i karierę. Doug Dane sam był jedną z tych osób: w dzieciństwie latami znosił fizyczne i seksualne nadużycia. Żył z poczuciem winy, wstydu i autodestrukcją, nie zdając sobie sprawy, skąd bierze się jego wewnętrzny chaos. 
    W wieku 35 lat, po drugim rozwodzie w ciągu czterech lat, zrozumiał, że sukcesy zawodowe nie dają mu spełnienia – wciąż wpadał w te same pułapki. Dzięki pracy z mentorem (Bobem Proctorem) i wieloletniemu zgłębianiu własnego umysłu odkrył prostą, ale przełomową prawdę: 
    gdy przestajesz oceniać swoją przeszłość i zaczynasz ją rozumieć, neutralizujesz zablokowaną w Tobie negatywną energię – i odzyskujesz kontrolę nad życiem. 
    Efekt? Doug poczuł, że naprawdę zasługuje na więcej. Został dyrektorem międzynarodowej sprzedaży w Proctor Gallagher Institute i postanowił pomóc innym przejść tę samą transformację. 
    „Błędna Tożsamość” to nie kolejna teoria – to konkretny, 30-lekcyjny program działania. Dzięki książce nauczysz się: 
    - dostrzegać, jak przeszłość nieświadomie sabotuje Twój sukces  
    - uwalniać się od winy i wstydu (w 30 prostych krokach)  
    - przyjmować wyzwalające prawdy o sobie  
    - wprowadzać praktyczne zmiany, które już teraz pozwolą Ci poczuć się lepiej ze sobą 
    To nie trwa lata. To może zacząć się już dziś. 
    Pozwól książce poprowadzić Cię przez tę podróż.  
    Zasługujesz na życie bez ciężaru przeszłości.
    Mostra libro
  • Przewodnik po Kwiatach Bacha: Dzięki mocy 38 kwiatów Bacha do silnego zdrowia i zdrowego umysłu – zawiera rejestr objawów od A do Z oraz zastosowanie u zwierząt - cover

    Przewodnik po Kwiatach Bacha:...

    Elisa Feenders

    • 0
    • 0
    • 0
    Bachblüten: Mit der natürlichen Kraft 38 ausgewählter Blüten zu seelischer Ausgeglichenheit, körperlicher Balance und umfassendem Wohlbefinden
    
    
    Jesteś przekonany, że klucz do wszystkiego, co potrzebujesz do dobrego życia, znajduje się w naturze? Nie jesteś w tym sam! Na tej wierze opiera się łagodna metoda terapii kwiatami Bach'a, a ten przewodnik pokaże Ci, jak łatwo wprowadzić ją do codziennego życia.
    
    Prawdziwa choroba wynika z konfliktu między duszą człowieka a jego rzeczywistym stylem życia, a ostatecznie tylko sam chory może doprowadzić do uzdrowienia – na tej zasadzie Dr. Edward Bach opracował swoją teraz słynną terapię kwiatami Bach'a. Dobrą wiadomością jest to, że możesz otrzymać wsparcie w postaci energetycznych informacji wybranych kwiatów. Rozcieńczone zgodnie z zasadami homeopatii, esencje 38 kwiatów pomagają w 38 różnych zaburzeniach emocjonalnych, które są podstawową przyczyną dyskomfortu i dolegliwości. Jak to działa, jakie mechanizmy są za tym odpowiedzialne i jak moc kwiatów może być wykorzystywana na różne sposoby, dowiesz się z tej książki. Dzięki łatwym do zrozumienia wyjaśnieniom, szczegółowym informacjom o poszczególnych kwiatach, metodach aplikacji i możliwościach zastosowania, zapoznasz się z tymi specjalnymi środkami i dowiesz się, jak łatwo stosować kwiaty Bach'a w codziennym życiu. Wykształcenie medyczne? Nie jest potrzebne! Tutaj dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o dawkowaniu, stosowaniu, wyborze preparatów i określaniu indywidualnych objawów w sposób przystępny dla laików.
    
    
    Podstawowy kurs Bachblüten: Mechanizmy, zasady podstawowe, grupy emocjonalne, znajomość kwiatów – zapoznaj się z podstawami w krótkim czasie.
    
    Łatwa aplikacja: Odkryj dostępne metody wyboru odpowiednich kwiatów i dowiedz się wszystkiego, co ważne o formach aplikacji, dawkowaniu i czasie terapii.
    
    Praktyka codzienna: Równowaga emocjonalna, dobrostan fizyczny, jasność umysłu – dowiedz się, jak kwiaty Bach'a mogą pomóc w różnych problemach, takich jak stres, zaburzenia snu, problemy trawienne, lęki i wiele innych dolegliwości.
    
    Myślenie dalej: Dzięki wzmacniającym afirmacjom, stosowaniu kwiatów Bach'a u zwierząt i dzieci, a także informacji o początkowym pogorszeniu stanu zdrowia i innych kwestiach, wyciągniesz maksimum z terapii kwiatami Bach'a.
    
    Ta książka jest Twoim kompetentnym przewodnikiem po fascynującym świecie terapii kwiatami Bach'a i pokazuje Ci, co jest możliwe dzięki mocy kwiatów. Dodatkowy słownik objawów A do Z pomoże Ci wybrać odpowiednie kwiaty i przygotować Cię do praktyki codziennej.
    
    Na co więc czekasz? Kliknij teraz "Kup teraz za pomocą 1-Click" i wykorzystaj naturalną moc roślin dla siebie, swojej rodziny i wszystkich, którzy są Ci bliscy!
    Mostra libro
  • Studnia Marzen czyli Czakra Mózgu - Kronika Akaszy Wtajemniczenie - cover

    Studnia Marzen czyli Czakra...

    dr Renata Zarzycka

    • 0
    • 0
    • 0
    ,,Studnia marzen”, jako czakra mózgu umiejscowiona jest z tylu szyi na polaczeniu szyi z glowa. Niektórzy ludzie, kiedy sa zrelaksowani, czesto odchylaja lekko glowe do tylu, „klada” ja jak na poduszce, opierajac na wyciagniete szyi lub podpórce z ramion badz poduszki i zamykaja na chwile oczy, aby sobie odpoczac i pomarzyc.  Mówi sie, ze taka pozycja, równiez pomaga w dostepie do ukrytych dziedzin w „studni marzen”. Wszak wszystko, co czlowiek osiagnal we wspólczesnej technologii, bylo kiedys tylko, albo az, czyims marzeniem.Czakra mózgu pomaga dostrzec rzeczy takimi, jakie sa, bez oceniania i dopuszczania do ingerencji jakichkolwiek osadów umyslu. Pomaga tez spojrzec w przeszlosc bez wydawania opinii, osadzania czy obwiniania tak, aby zneutralizowac swoje emocje zwiazane z „cialem bolesnym” i trauma z dawnych lat i zamienic je na nauke na doswiadczeniu, tworzac dzieki temu swoja zyciowa madrosc.Kiedy czakra ta nie pracuje prawidlowo, kiedy nie jest w równowadze sprawia, ze nie wierzac w swoje mozliwosci i mozliwosc tworzenia rzeczy z naszych mysli – z sennych marzen, czlowiek widzi wylacznie negatywna strone wszystkiego, nie potrafiac odczuwac, ani siegac do intuicji.Z poziomu wiedzy przecietnego mieszkanca Ziemi, zlozonosc budowy ludzkiego ciala, psychiki oraz duszy jest niewyobrazalna. Okazuje sie, ze czlowiek jest jednym z najwiekszych cudów tego swiata, stad lektura tej ksiazki do sluchania jest przede wszystkim dla osób wtajemniczonych w wiedze na ten temat, a szczególnie dla tych, którzy wysluchali wszystkie poprzednie odcinki i kontynuuja ten kurs oraz warsztat spotkania z wlasnym Ja w Polu Kwantowym serii Kronika Akaszy Wtajemniczenie  w 20 odcinkach.Jaka moze byc przyczyna nieprawidlowego dzialania Czakry Mózgu?Co stoi na przeszkodzie w jej prawidlowej pracy?Jak z nia pracowac i  jak ja uaktywnic?Na te i wiele innych pytan zwiazanych z przeszloscia, bólem w ciele oraz marzenia i Czakra Mózgu, odpowiedzi szukaj w tym audiobooku.
    Mostra libro
  • Przewodnik po szczęściu - cover

    Przewodnik po szczęściu

    Benjamin Delessert

    • 0
    • 0
    • 0
    Lśniący klasyk do (ponownego) odkrycia: Przewodnik po szczęściu gromadzi refleksje, maksymy i podnoszące na duchu opowieści, aby wytyczyć prostą, a zarazem wymagającą ścieżkę ku pełniejszemu życiu. Między praktyczną mądrością a duchowym uniesieniem Benjamin Delessert oferuje życzliwe przewodnictwo, które przemawia równie mocno do serca, jak i do rozumu. Na kartach tej książki znajdziemy konkretne rady dotyczące umiaru, porządku, gospodarności, pracy i nauki, a także głębokie rozważania o sumieniu, sprawiedliwości, miłości bliźniego, przyjaźni, przebaczeniu i nadziei. Prawdziwe historie, niekiedy poruszające lub niepokojące, ucieleśniają cnotę w obliczu prób i ukazują, jak każdy dzień może przemienić się w cichy postęp. Czytana z jasnością i ciepłem, ta książka staje się codziennym oddechem życia: wystarczy kilka stron, by uspokoić, odzyskać skupienie i zainspirować do właściwego działania. Dla każdego, kto poszukuje moralnego kompasu bez ascezy, sztuki życia łączącej łagodność i siłę, jest to niewyczerpane źródło odwagi, wewnętrznego pokoju i skromnej radości.
    Mostra libro