Altri libri che potrebbero interessarti

• 

  Jak żyć z lękiem - Poradnik dr...

  Marcin Matych

  • 0
  • 0
  • 0

  W Polsce mało się mówi o LĘKU. Tymczasem ok. 25-30 procent z nas doświadcza zaburzeń lękowych potocznie zwanych nerwicą. Objawy to m.in.: nagłe napady lęku z kołataniem serca, uczuciem duszności, zawrotami głowy, drżeniem rąk. Ten „lęk o tysiącu twarzy” (jak mówią o nerwicy pacjenci) uniemożliwia normalne funkcjonowanie, doprowadza do „śmierci za życia”. Powolnej – gdy lęk sączy się codziennie po trochu, lub gwałtownej – podczas ataków paniki. Pandemia, wojna, galopująca inflacja wciąż powiększają grupę osób dotkniętych tymi zaburzeniami. 
    
  Psychoterapeuta i lekarz Marcin Matych, znany jako Dr Nerwica, od lat pracuje z chorymi na nerwicę. W tej książce zaprasza do „GRY O TROCHĘ LEPSZE ŻYCIE”. To wymyślona przez niego i sprawdzona razem z pacjentami metoda, która pomaga żyć pomimo lęku. Prostym i obrazowym językiem Matych pokazuje, czym jest i skąd się bierze nerwica, jak wykorzystać ją jako informację o tym, czego potrzebujemy, oraz jak o siebie dbać, żeby lęk nie zdominował codzienności. Pomaga też zrozumieć mechanizmy, które lękami rządzą. 
    
  *** 
  Nie wiem, co jest gorsze w zaburzeniach lękowych – paraliżujący lęk odbierający chęć do życia czy przeświadczenie, że tak już będzie zawsze. Poradnik Dr Nerwicy rozbraja to przekonanie. „Lękowcom” daje nadzieję na lepsze życie i na to, że sięgając po wewnętrzną mądrość, są w stanie odzyskać radość i spokój. Ich bliskim oferuje lepsze zrozumienie tego, z czym zmagają się kochani przez nich ludzie, a także narzędzia do wspierania ich. Osobom, które nie wiedzą, czym są zaburzenia lękowe – wgląd w to, jak głębokie i upośledzające jest to cierpienie. 
  Jako osoba zmagająca się z zaburzeniami lękowymi mogę powiedzieć z całym przekonaniem, że dawno nie czułam się tak dobrze zrozumiana. Warto zagrać w „grę o lepsze życie”, którą proponuje autor, bo co mamy do stracenia, poza lękiem? 
  – Agnieszka Jucewicz, dziennikarka, autorka książek o tematyce psychologicznej

  Mostra libro

• 

  Błędna Tożsamość - Przewodnik:...

  Anonimo

  • 0
  • 0
  • 0

  „Błędna Tożsamość” – książka Douga Dane’a – to praktyczny plan, dzięki któremu uwolnisz się od ciężaru przeszłości i zbudujesz życie, na jakie naprawdę zasługujesz. 
  Czy czujesz, że mimo wysiłków wciąż powtarzasz te same błędy, brakuje Ci energii i wewnętrznego spokoju? Czy przeszłość – nawet jeśli jej nie pamiętasz – blokuje Twój sukces? 
  W USA 64% dorosłych przed 18. rokiem życia doświadczyło traumy, która do dziś rzutuje na ich związki i karierę. Doug Dane sam był jedną z tych osób: w dzieciństwie latami znosił fizyczne i seksualne nadużycia. Żył z poczuciem winy, wstydu i autodestrukcją, nie zdając sobie sprawy, skąd bierze się jego wewnętrzny chaos. 
  W wieku 35 lat, po drugim rozwodzie w ciągu czterech lat, zrozumiał, że sukcesy zawodowe nie dają mu spełnienia – wciąż wpadał w te same pułapki. Dzięki pracy z mentorem (Bobem Proctorem) i wieloletniemu zgłębianiu własnego umysłu odkrył prostą, ale przełomową prawdę: 
  gdy przestajesz oceniać swoją przeszłość i zaczynasz ją rozumieć, neutralizujesz zablokowaną w Tobie negatywną energię – i odzyskujesz kontrolę nad życiem. 
  Efekt? Doug poczuł, że naprawdę zasługuje na więcej. Został dyrektorem międzynarodowej sprzedaży w Proctor Gallagher Institute i postanowił pomóc innym przejść tę samą transformację. 
  „Błędna Tożsamość” to nie kolejna teoria – to konkretny, 30-lekcyjny program działania. Dzięki książce nauczysz się: 
  - dostrzegać, jak przeszłość nieświadomie sabotuje Twój sukces  
  - uwalniać się od winy i wstydu (w 30 prostych krokach)  
  - przyjmować wyzwalające prawdy o sobie  
  - wprowadzać praktyczne zmiany, które już teraz pozwolą Ci poczuć się lepiej ze sobą 
  To nie trwa lata. To może zacząć się już dziś. 
  Pozwól książce poprowadzić Cię przez tę podróż.  
  Zasługujesz na życie bez ciężaru przeszłości.

  Mostra libro

• 

  Bliskość i lęk - Jak budować...

  Marcin Matych

  • 0
  • 0
  • 0

  Jak uzdrowić swoje relacje z innymi i z samym sobą? 
  Relacje, w których jesteśmy i to, jak się w nich czujemy w ogromnym stopniu wpływają na nasze poczucie szczęścia i życiowej satysfakcji. Czym różnią się zdrowe relacje od niezdrowych? Jak wychodzić z tych toksycznych np. z przemocowym partnerem, miejscem pracy czy z jednostronnej przyjaźni, gdy tkwimy w nich w szkodliwym bezruchu, bo wolimy „znane piekło” od „nieznanego raju”? Jak odważać się na prawdziwą bliskość, gdy się jej boimy? 
  Psychoterapeuta i lekarz Marcin Matych, znany jako dr Nerwica i autor bestsellerowego poradnika „Jak żyć z lękiem”, w którym zapraszał do „gry o trochę lepsze życie” w tej książce stworzył „grę o trochę lepsze relacje”. To gra, w którą może zagrać każda i każdy, kto chce zawalczyć o to, by wyjść ztoksycznych relacji opartych na lęku i zbudować satysfakcjonujące relacje partnerskie – to jest możliwe! Autor, używając bardzo przystępnego języka i prostych ćwiczeń, krok po kroku przeprowadzi Cię przez wszystkie etapy gry, podczas których rozprawisz się z wewnętrznym Lękowym Trio: Nadzorcą, Krytykiem i Czarnowidzem oraz poznasz mechanizmy rządzące trudnościami w relacjach i dowiesz się, jak je przezwyciężać. A co najważniejsze – poznasz sposoby na budowanie dobrej i zdrowej relacji z najważniejszą osobą na świecie, czyli ze sobą samym/samą.

  Mostra libro

• 

  Usuń przyczyny otyłości i...

  dr Renata Zarzycka

  • 0
  • 0
  • 0

  Jeśli marzysz o szczupłej, zdrowej sylwetce i chcesz czuć się w pełni energii, audiobook "Usuń przyczyny otyłości i skutecznie wymodeluj swoje ciało" jest dokładnie tym, czego potrzebujesz. Audiobook ten oferuje kompleksowe podejście do zdrowia i odchudzania. Poznasz naturalne metody pozbywania się nadmiaru masy ciała, które obejmują m.in. odżywianie usuwające toksyny i śluzy z organizmu, co wspiera prawidłowy metabolizm. Dowiesz się, jak poprzez systematyczną pracę nad sobą i zmianę nawyków, możesz skutecznie zrzucić zbędne kilogramy, osiągnąć i utrzymać wymarzoną masę ciała oraz cieszyć się smukłą sylwetką i młodym wyglądem przez długie lata. To kompendium wiedzy, które pomoże Ci zrozumieć różnice między nadwagą a otyłością oraz zrozumieć, jak je skutecznie rozróżniać za pomocą odpowiednich wzorców i wskaźników. Dzięki temu zrozumiesz, co dzieje się w Twoim organizmie i jakie mechanizmy prowadzą do gromadzenia nadmiaru tkanki tłuszczowej.Audiobook ten zgłębia temat mechanizmów chorobotwórczych oraz przedstawia zbawienne dla zdrowia pokarmy alkalizujące a zarazem odkwaszające organizm, które mogą pomóc w przywróceniu równowagi zasadowo-kwasowej (metabolizmu) w organizmie. Odkryjesz, jak bezpiecznie regulować masę ciała i modelować sylwetkę, by czuć się w niej doskonale, elegancko, witalnie i energicznie. Dzięki zawartym tu informacjom, poznasz swoje mocne i słabe strony, predyspozycje do chorób oraz różne rodzaje ryzyka zdrowotnego wynikające z połączenia Twojej natury ze środowiskiem, niezdrowym pożywieniem i nieprawidłowymi nawykami.Ten audiobook jest idealny dla osób, które poszukują skutecznych, naturalnych metod odchudzania i pragną utrzymać młody wygląd oraz poprawić stan swojego zdrowia. Zawarte w nim treści pomogą Ci świadomie zarządzać swoją masą ciała, zrozumieć przyczyny otyłości oraz znaleźć skuteczne sposoby ich eliminacji.

  Mostra libro

• 

  Czym jest motywacja? cz 3 Ile...

  dr Renata Zarzycka

  • 0
  • 0
  • 0

  Ile razy nadstawiasz policzek?    DO TRZECH RAZY SZTUKA!Prawdopodobnie powodów zgadzania się na takie zachowanie innych wobec nas  jest wiele. Jednym z nich jest chęć tkwienie w strefie komfortu tak, aby nic się nie zmieniało. Wszakże Zmiany niosą za sobą dyskomfort i niewiadomą, co będzie dalej i jaka może być przyszłość. Zatem człowiek woli często tkwić w starym, niewygodnym życiu i doświadczać tego, co mu już nie służy, niż coś z tym zrobić. Zanim podejmie decyzję, że ma już dość, obserwuje fakty, skandale i pozwala na różne przykrości, nadstawiając kolejny raz „policzek”, wchodząc tym samym chwilowo w rolę ofiary. Jednak „do trzech razy sztuka”! Kiedy miarka się już przebierze i zbierze się sporo problemów podnosząc „ciśnienie”, często „wulkan wkurzenia, złości i wściekłości na samego siebie” wybucha. Wtedy czas wyjść z roli ofiary na wolność. Kto nas skrzywdził, do tego z pewnością wróci to, co „zasiał”, co nam życzył, co przykrego mówił do nas na zasadzie, „Kto mieczem wojujesz, ten od miesza ginie”. Jest też przysłowie o sprawiedliwości, „Kto, pod kim dołki kopie, ten sam w nie wpada”. Zatem warto zostawić przeszłość i ludzi z nią związanych, bo sprawiedliwość i tak ich dosięgnie, a tym czasem skupić się na sobie i korzyściach nowej sytuacji. Tylko, co dalej?Skąd bierze się motywacja do działania, do podjęcia decyzji o wyjściu z problemu i jego zamianie na WYZWANIE, do poszukiwania rozwiązań oraz zmian?Skąd człowiek po różnego typu przejściach znajduje na to wszystko siłę?  Z pewnością skoro jeszcze wszystko się nie ułożyło, to oznacza, że jeszcze się układa. Mówi się, „co nas nie zabije to nas wzmocni”SPIS TREŚCI:1. GRA o ROZWÓD2. Do trzech razy sztuka!3. Nie ma winy - jest ODPOWIEDZIALNOŚĆ4. INTENCJA, w imię której działasz5. OBWINIANIE vs DEMASKOWANIE Sprawcy / Oprawcy6. Każda ZMIANA to ROZWÓJ7. SZCZĘŚCIE jest w nas.

  Mostra libro

• 

  Reimprinting Ostatnie pozegnanie...

  dr Renata Zarzycka

  • 0
  • 0
  • 0

  Po stracie ukochanej osoby, czy to w wyniku jej smierci, czy tez rozstania lub rozwodu, poronienia lub aborcji, wiekszosc moze ludzi przechodzic depresje i miec traume. Przeprogramowanie technika „spójrz za siebie w tyl” jest pomostem miedzy umyslem swiadomym i podswiadomym. Pomaga poprzez ponowne wyswietlenie w wyobrazni przechowywanych w podswiadomosci wydarzen i wdrukowanie zwiazanych z nimi nowych emocji, trwale uzdrowic traumy. Poniewaz nasz mózg nie odróznia tego, co widzi w rzeczywistosci od kreowanej w wyobrazni wizji, dlatego w technice wizualizacji mozliwa jest zmiana kwantowych kodów zapisów z oslabiajacych i ograniczajacych na wspierajace i wzmacniajace dla czlowieka. W efekcie pracy na poziomie podswiadomosci, nastepuje zmiana przeszlosci czlowieka i jej swiadome uzdrowienia. Swiadomie pamieta, co go spotkalo, ale nie odczuwa juz w zwiazku z tym trudnych emocji. Takze cialo, po uwolnieniu traumy, otrzymuje inny sygnal z podswiadomosci i rozpoczyna proces uzdrowienia z chorób psychosomatycznych. Jedna z chorób laczona z naglym lub burzliwym rozstaniem, dotyczy Zespolu Zlamanego Serca (On “Broken-Heart Syndrome” and the Possibility of Resilience), a jej okreslenie to TakoTsubo Syndrome (TTS). Nazwa schorzenia pochodzi od japonskiego slowa oznaczajacego naczynie do polowu osmiornic. Szczególnie ten rodzaj choroby psychosomatycznej bedzie dotyczyl ostatniego pozegnania i oczyszczenia sie z towarzyszacej temu „ciezkiej i „trudnej” emocji traumy rozstania. Technika wizualizacji uwalniania od traumy naglego rozstania, jest polaczeniem wiedzy z fizyki kwantowej i epigenetyki (badanie zmian ekspresji genów, które sa równiez modyfikowana przez czynniki zewnetrzne srodowiska). Nasze przekonania ksztaltuja nasze mysli, a dostarczajac paliwa do reakcji emocjonalnych, ksztaltuja nasze reakcje i zachowanie, a w efekcie nasz swiat zewnetrzny, materializujac rzeczywistosc. Jesli mozemy zmienic nasze przekonania, to mozemy zmienic wszystko!

  Mostra libro