Altri libri che potrebbero interessarti

• 

  التخلص من الاكتئاب - حل هارت ماث...

  دوك تشيلدر

  • 0
  • 0
  • 0

  إستراتيجيات ذكية لقهر الأحزانهل يمكن أن تكون الحياة أكثر حناناً وقهراً للناس؟ تشحننا الحياة طوال اليوم حتى نوشك على الانفجار, وكل يوم بضغوط مختلفة, من الأعمال التي علينا إنجازها, والمتطلبات التي لا تنتهي, والأخبار التي غالبا من النوع السيئ, بدءاً من باب المنزل وانتهاءً بالعالم من حولنا. وبعد مدة من الزمن, لا بد وأن يبلغ هذا الشعور بالانشغال الدائم والإرهاق حداً يجعلنا نشعر بانعدام الأمل وبعدم الاهتمام بالأمور التي كانت تبهجنا في السابق. وبعبارة أخرى, نصاب بالاكتئاب.باستخدام تقنيات هارت ماث® المشروحة في هذا الكتاب, ستتعلم كيفية الوصول إلى مخزون جديد من الطاقة والإبداع، وستجد طرقاً جديدة للتواصل مع الناس من حولك. وفي أثناء مدة لا تذكر, ستتناقص مشاعر الاكتئاب لديك، وسيحدث معك تغير هائل في عقلك وجسدك؛ مما يجعلك تنعم بالصحة وبراحة البال.« يبين لنا هذا الكتاب كيف تساعد بعض الممارسات والتمارين الخاصة بالتركيز وبالسيطرة على الانفعالات على استعادة سيطرة الشخص على حالته النفسية, ومن ثم على عقله. إنه بلا شك عون كبير في مجال علاج الاكتئاب».د. ديڤيد سيرڤان-شريبر: طبيب وأستاذ مادة الصحة النفسية في جامعة بيتسبرغ, ومؤلف كتاب (الشفاء بدون فرويد) أو (البروزاك وغريزة الشفاء).العبيكان للنشر

  Mostra libro

• 

  ملخص كتاب ابق قويا 365 يوما

  ليو تولستوي

  • 0
  • 0
  • 0

  كيف تتعامل مع نفسك حين تشعر بأنك أخطأت أو أسأت التقدير؟ هل فكرت يوما في معاملة نفسك، كما تعامل طفلا صغيرا أو صديقا مقرباً؟. كثيرا ما نقسو على أنفسنا دون أن نعي لهذا، وللأسف، عادة ما يحدث ذلك في الأوقات التي نكون فيها في أمس الحاجة للرفق والدعم والحبّ. تعامل مع نفسك كما لو كنت تتعامل مع صديق عزيز. اعتن بنفسك، وارفق بها. تذكر دوما أنه لا بأس من ارتكاب الأخطاء. لا يوجد طريقة أخرى في الحياة للتعلم أو تنضج.

  Mostra libro

• 

  أسرار وحقائق حول العقم

  د.صالح إسماعيل

  • 0
  • 0
  • 0

  ارتبط مفهوم العقم في الأذهان بأفكار مغلوطة، أبرزها اعتباره مرادفًا للضعف الجنسي، أو أنه مشكلة تخص المرأة وحدها. لكن الحقيقة العلمية تفصل بين العقم والقدرة الجنسية؛ فقد يكون الرجل قادرًا على أداء الجماع بشكل طبيعي لكنه غير قادر على إخصاب البويضة، كما قد تكون المرأة مهيأة تمامًا لاستقبال الحمل لكنها تعاني من مشكلات تعيق حدوثه. إن العقم ليس مجرد حالة تخص أحد الزوجين دون الآخر، بل هو نتيجة لاختلال أحد الشروط الثلاثة الأساسية لحدوث التلقيح: إنتاج الرجل لحيوانات منوية قادرة على الإخصاب، وإنتاج المرأة لبويضة قابلة للتلقيح، ونجاح أحد الحيوانات المنوية في تخصيب البويضة داخل الجهاز التناسلي الأنثوي.
  إحدى المفارقات التي زادت من تعقيد فهم العقم في العصر الحديث هي انتشار وسائل منع الحمل، حيث بات من الصعب التمييز بين حالات العقم الفعلية وحالات تأخر الإنجاب الناتجة عن الاستخدام المطول لهذه الوسائل. كثير من الأزواج قد يكونون غير قادرين على الإنجاب، لكنهم يلجؤون لمنع الحمل دون وعي بحالتهم، مما يجعل الدراسات حول نسبة العقم أكثر تعقيدًا. ومع ازدياد تأثير العوامل البيئية وأنماط الحياة الحديثة، باتت هذه المشكلة تأخذ أبعادًا جديدة، مما يستدعي إعادة النظر في طريقة التعامل معها وفهمها بعيدًا عن التفسيرات التقليدية المبسطة.

  Mostra libro

• 

  الشبح المجهول - الفيل

  حصة الفرحان

  • 0
  • 0
  • 0

  "حينَما اكتشفْتُ مرضي كانَتْ لحظةً لا أنساها. فرحٌ وحزنٌ في اللحظةِ نفسِها، فهمْتُ حقيقةَ الشبحِ المجهولِ الذي عشْتُ حوالي عشرينَ سنةً من عمري أواجهُهُ ولا أعرفُهُ، أصبحَتْ كلُّ المعاناةِ التي مررْتُ بها مفهومةً، كانَتْ لحظةً حزينةً، لكنْ تَحمِلُ بداخلِها عزاءً ما."
  
  يعاني صاحب القصة من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (adhd). يظن أنه مهمل وكسول منذ أن كان طفلًا صغيرًا حتى أصبح راشدًا. كما تتأثر علاقاته الاجتماعية بتقلباته المزاجية واندفاعه، إلى أن يتعرف على الشبح المجهول الذي أفسد حياته.
  
  في حلقة "الشبح المجهول" من فيل، نواجه اضطراب فرط الحركة ونتناول تأثيره على تكوين البالغين لعلاقات غير مستقرة، وضعف أدائهم في العمل أو التحصيل الدراسيِّ، وتراجع ثقتهم بالنفس، وغيرها من المشكلات.
  
  "الفيل" حلقات صوتية للتوعية بالصحة النفسية في الوطن العربي، جلسات افتراضية للإرشاد النفسي. في كل حلقة، نستمع إلى قصة شاب أو فتاة عربية مع الاضطرابات النفسية، ثم يأتي دور المختص الذي يقدم الشرح والتحليل والمساعدة، قدر الإمكان.
  هذا المحتوى مقدم من ستوريتل، ومدعوم وممول من قبل مشروع سي اف آي المشغل من قبل وزارة الشؤون الخارجية والتنمية الدولية الفرنسية.
  استمع الآن.

  Mostra libro

• 

  كتاب الطبخ الكامل لحمية داش

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  نظام داش الغذائي هو اختصار للطرق الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم، بعبارات بسيطة، يعني ارتفاع ضغط الدم. 
  إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع مستمر في ضغط الدم، فمن الضروري أن تعرف أن العديد من الاضطرابات الأخرى تنبع منه، وأن المشاركة في حمية داش قد تكون فكرة جيدة. 
  يركز نظام داش الغذائي على نظام غذائي غني بالمكسرات والخضروات والفواكه الغنية ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والكثير من الحبوب الكاملة، مما يجعلها سهلة الاتباع. الاهتمام الأساسي في حميات داش هو تقليل تناول الصوديوم لدى مستخدميه. 
  يستهلك الأمريكي العادي ما يصل إلى 3,400 ملغ من الصوديوم يوميا، أي أكثر بألف ملغ مما تشير إليه إرشادات النظام الغذائي للأمريكيين، وحوالي ألفي ملغ أكثر مما توصي به جمعية القلب الأمريكية (مايو). 
  هذه مشكلة كبيرة وتسبب جميع أنواع المشاكل الصحية في أمريكا. نظام Dash الغذائي الكامل يجعل المستخدمين يأكلون بقدر ما يريدون، مع مجموعة واسعة من الخيارات؛ كل ما يطلبه في المقابل هو الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمملحة بكثرة. 
  لا يحتاج المرء للبحث بعيدا لتجد الدليل على أن نهج الطعام الكامل ونظام داش الغذائي يعملان! 
  وضعت مجلتا يو إس نيوز آند وورلد ريبورت نظام الشرطة الغذائي في قمة القائمة للسنة الثامنة على التوالي. 
  لماذا تدرس كأفضل نرد موجود؟ 
  حسنا، بعد استشارة العديد من الأطباء، الإجابة بسيطة جدا. للبدء، هذا يعمل. ويسمح لمستخدميه باتباع نظام غذائي متوازن؛ لذا، ثبت أنه يساعد في فقدان الوزن، دون أن يعرض النظام الغذائي المتوازن للخطر. 
  إذا لم يكن هذا كافيا لإقناعك بأن حمية داش رائعة، فقد تم تصنيف دايت داش أيضا في المرتبة الأولى لأمراض القلب، حصى الكلى، السكري، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. 
  يتضمن هذا الكتاب بعض وصفات الإفطار والغداء والعشاء والحلويات السهلة المتابعة ولذيذة. 
  إذا كنت أنت أو أحد أفراد عائلتك قد قررت أن تأخذ الخطوة وتبدأ حمية داش، فهذا الكتاب مناسب لك!

  Mostra libro

• 

  ملخص كتاب داوود وجالوت -...

  محمد الصوياني

  • 0
  • 0
  • 0

  فكّر، متى كانت آخر مرة قررت فيها مواجهة تحدياتك وأكبر مخاوفك؟ أسئلة من هذا القبيل دائما تدور بخلدنا:هل أنا كُفء لمقارعة مديري الظالم؟هل يمكنني فعلًا مواجهة إعاقتي؟هل من سبيل للنجاة من هذا الظلم الواقع علي؟الإجابة البديهية على مثل هذه الأسئلة تكون بالنفي غالبا، ولكن Malcolm Gladwell يرى أن هذا كلّه عبارة عن وهم كبير لا صحة له.

  Mostra libro