Unisciti a noi in un viaggio nel mondo dei libri!
Aggiungi questo libro allo scaffale
Grey
Scrivi un nuovo commento Default profile 50px
Grey
Iscriviti per leggere l'intero libro o leggi le prime pagine gratuitamente!
All characters reduced
أنا اتحكم في التوتر - cover

أنا اتحكم في التوتر

Martori Julie

Casa editrice: Hamad Bin Khalifa University Press

  • 0
  • 0
  • 0

Sinossi

جميعنا معرَّض للتوتر، سواء في العمل أو في المنزل، فقد بات التوتر الداء الحديث الأكثر انتشارًا! وإن كان التوتر ردة فعل طبيعية تحمينا وتحثنا للتقدم، إلا أنه عندما يطول أمده، يضعف طاقتنا ويكسر نفسيتنا ويجعل نظامنا المناعي هشًّا. ولكن، مهلًا هل تودون معرفة خبر جيد؟ يمكننا تعلم كيفية إدارته بشكل جيد طوال اليوم لاسترجاع صحتنا وسكينتنا والنظر إلى الجانب الإيجابي للحياة!
«من الصعب جدًّا تفادي الإصابة بالتوتر! ولكننا نستطيع السيطرة عليه: فلا يوجد حل سحري له ولكن يوجد العديد من الأدوات التي تمكننا من التوقف عن إفساد حياتنا... وصحتنا!»

مـيـشــيـل ســيم


في هذا الدفتر، سوف تجدون: 
مفاتيح فهم الآليات الفيسيولوجية للتوتر، والتمييز بين التوتر الحاد والتوتر المزمن، وقياس تأثيراته على صحتنا.
سلوكيات روتينية صحية لكل فترة من فترات اليوم: من تغذية مضادة للتوتر، ونشاطات رياضية، وطقوس للاسترخاء، وملذات يومية.
الحركات الضرورية لإراحة الجسد والنفس عندما يرتفع مقياس التوتر: مثل تمارين للتنفس والسوفرولوجيا بالإضافة إلى بعض المساعِدات الطبيعية. 
نصائح للاسترخاء وأخذ بعض الخطوات التراجعية، مع كم كبير من التفكير الإيجابي لتعديل النفسية وطريقة دراسة الموقف.
Disponibile da: 01/11/2022.

Altri libri che potrebbero interessarti

  • جنة الفطرة - cover

    جنة الفطرة

    حصة الفرحان

    • 0
    • 0
    • 0
      
    "في أعماق عالم سحري، ستنطلق بخيالك إلى عوالم بعيدة لرحلة لا تُنسى نتعلم دروساً قيمة لتحويل أحلامك إلى واقع" 
      
    اكتشف الأسرار:
    Mostra libro
  • معادلة الآلة - البحث عن نظرية كل شئ - cover

    معادلة الآلة - البحث عن نظرية كل شئ

    كامل كيلاني

    • 0
    • 0
    • 0
    معادلة الإله بقلم ميتشيو كاكو ... قال أينشتاين ذات مرة: «إن الله لا يلعب النرد مع العالم» ورد عليه بور: «توقف عن إخبار الله بما يجب فعله» أما هوكينج فقد قال: «أحيانًا يرمي الله النرد حيث لا يمكنك العثور عليه». وفي النهاية أقر هوكينج بأنه ربما كان مخطئا.. في سبيل البحث عن نظرية كل شيء، المسألة التي أتعبت البشرية خلال كفاحها الطويل مع الطبيعة، لدينا ثلاث جمل لخصت تطور فلسفة الفيزياء وتطور نظرة الإنسانية للكون والحياة. ربما أفصحت جملة آينشتاين عن نظرتنا للعالم منذ مهد البشرية، ثم أنتجت الثورة العلمية في بداية القرن العشرين مقولة نيلز بور وهي الثورة التي بدأها آينشتاين نفسه، ثم مع التطور المذهل في الخبرة والتجربة ظهرت مقولة هوكينج، ومازال البحث مستمرا.. يتميز هذا العمل بقدرته على سبر أغوار مئات السنين من العمل في علم الفيزياء بأسلوب سلس ورشيق ابتداء من علوم العصور القديمة وانتهاء بنظرية الأوتار، أحدث ما توصل له علماء الفيزياء، والتي هي الآن على طاولة العلماء ينظرون لها ببعض التقدير وبالكثير من التشكك.. إن الكاتب لا يجد حرجا في طرح الأسئلة القاسية المستعصية التي واجهت البشرية بكل شجاعة محاولا مكاشفة القارئ بأسئلة الماضي والحاضر والمستقبل، وهل من سبيل حقا للإجابة عنها
    Mostra libro
  • ملخص كتاب الحياة الخفية للأشجار - cover

    ملخص كتاب الحياة الخفية للأشجار

    أنجي وأوبيش

    • 0
    • 0
    • 0
    عندما بدأ Peter Wohlleben عمله في إدارة الغابات عام ألف وتسعمائة وسبعة وثمانين، كان ما يعرفه عن الحياة الخفية للأشجار مماثلًا لما يعرفه الجزار أو القصاب عن الحياة العاطفية للحيوانات.فحياة الأشجار وسلامة الغابة مهمة بالنسبة لطبيعة عمله، ولطالما كانت ضروريةً لصناعة الأخشاب.لكنه تعلم، بمرور الوقت، أن ينتبه لما هو أكثر من جودة جذوع الأشجار وصلاحيتها للقطع، صار يلاحظ الأشكال الغريبة للجذور، وأنماط النمو المدهشة، والتجاعيد المرسومة كلوحة على اللحاء.
    Mostra libro
  • ملخص كتاب الكتاب الوحيد الذي تحتاج إلى قراءته عن الأبراج - cover

    ملخص كتاب الكتاب الوحيد الذي...

    مصطفى صادق الرافعي

    • 0
    • 0
    • 0
    كيف يستطيع علماء الأبراج تخمين شخصيات الناس، من تاريخ مولدهم وحركة النجوم والأفلاك؟لماذا قد يختلف ما قد تقرأه عن برجك الخاص، عن طبيعة شخصيتك؟في كتاب The only astrology book you'll ever need تشرح المؤلفة Joanna Martine Woolfolk أساسيات علم التنجيم التي قد تخفى على كثير، وتقدم دليلا وافيًا لفهم الأبراج وتأثيرها في السمات الشخصية.
    Mostra libro
  • ملخص كتاب مبادئ الفيزياء الفلكية للمتعجلين - cover

    ملخص كتاب مبادئ الفيزياء الفلكية...

    صورية ابراهيم مروشي

    • 0
    • 0
    • 0
    ما الذي قد تستفيده عند معرفة مبادئ علم الفيزياء الفلكية؟
    منذ أن وُهب الإنسانُ ملَكةَ العقل وعلى مدار جميع الأزمنة والعصور، دائمًا ما توجّه نظره للسماء متسائلًا، ماذا يعني كلُّ هذا؟
    كيف تسير أمور الكواكب والمجرات والشمس والقمر؟ أين أقف في هذه الصورة؟
    هذه الأسئلة الوجوديةً هي التي دفعت مسيرة الحضارة و البشرية، لو لم نتساءل لما بدأنا البحث وحاولنا التوصُّل إلى أجوبة.
    Mostra libro
  • الكيمياء والفيزياء في حياتنا - cover

    الكيمياء والفيزياء في حياتنا

    محمد الصوياني

    • 0
    • 0
    • 0
    هذا كتاب عن الحياة يحاول فيه مجموعة ضخمة من أساطين العلم أن يستعرضوا جهود الأجيال في سبر أغوارها وأسرارها. تتصفح الكتاب فتزداد إيمانا بقوة الله، لا يكاد يصل العلم إلى تفسير ظاهرة ما من ظواهر الحياة حتى يتفرع عن هذه الظاهرة عشرات المشكلات التي تحتاج إلى بحث وتفكير وجهد من العلماء طويل، وهكذا ما نكاد تتقدم في علم الحياة خطوة حتى يزداد الطريق أمامنا طولا بل وظلمة لا يبددها إلا الإيمان بقدرة الخالق الذي أبدع فيما خلق.
    من أرض صامدة فيها الصخر والماء والهواء، ومن عناصرها الميتة تبعث الحياة في الكائنات كلها ما بين نبات وحيوان، في البحر والبر والجو. في الماء الملح والماء العذب، على الثلوج في أقصى الشمال والجنوب، وبين الجبال والوديان في جو الصحراء الملتهب، عناصر لا يزيد عددها على المائة تتشكل في صورة لتخرج لنا حبة القمح وجسم الفيل، ودقائق تورث فينا صفات الأجيال ما بين عيون المها الخضر وعيون الغيد في لون العسل أو في زرقة السماء.
    Mostra libro