Altri libri che potrebbero interessarti

• 

  إدمان الطعام: علاج الإفراط في...

  Charlie Mason

  • 0
  • 0
  • 0

  عندما تواجه صعوبة في فقدان الوزن غير المرغوب فيه والحفاظ عليه، فأنت لست وحدك! 
  ملايين الأشخاص يواجهون صعوبات في تناول الطعام الصحي ونمط حياتهم لمساعدتهم في إدارة وزنهم. لكن ما لا يلاحظه معظم الناس هو العلاقة بين الرغبة العاطفية والأكل والوزن غير المرغوب فيه. جزء من دماغك يخبرك أنك بحاجة لتناول وجبة صحية، لكن رغبتك تخبرك أن تلجأ إلى طعام الراحة بدلا من ذلك. 
  من المحتمل أنك تحصل على طعام مريح، لكن ليس بسبب نقص الإرادة أو الدافع! يؤدي إدمان الطعام إلى مشاكل صحية متنوعة مثل زيادة الوزن واضطرابات الأكل الأخرى. 
  إدمان الطعام هو مشكلة نفسية وجسدية تتطلب علاجا نفسيا وجسديا. على عكس الإدمانات الأخرى، لا يمكنك التخلص من الطعام من سلوكياتك اليومية كما هو الحال مع التدخين أو الكحول. تحتاج إلى الطعام لتبقى على قيد الحياة. هذا يعني أنك بحاجة إلى إيجاد طريقة لإيقاف رغباتك وتناول كميات أقل بطريقة واقعية.  
  أثناء تصفحك لصفحات هذا الكتاب، ستجد نصائح وتقنيات تساعدك على فهم رغباتك في تناول الطعام، وكيفية التوقف عنها، وطرق علاج إدمانك الغذائي. استمتع بالطاولات والقوائم والأدلة البسيطة والسهلة المتابعة بينما تختار وجبات صحية على غير صحية، ورفاهيتك على الرغبات. 
  تم تصميم هذا الكتاب ليمنحك حلولا للإفراط في الأكل بطريقة ملهمة وفريدة! 
  يهدف إلى كشف المعتقدات والأفكار الشائعة حول الأطعمة، وفك تشابك الدوافع الإدمانية المبرمجة في دماغك، وكيفية إعادة تدريب عقلك وجسمك لتعيش حياة أكثر صحة وسعادة وتوازن مع الأكل. 
  باستخدام توصيل سهل وواقعي، يقدم لك كتاب "إدمان الطعام: علاج الإفراط في الأكل" حلولا حقيقية وخطوات بسيطة لتتعلم كيف تتخلص من المشاعر السلبية التي تحاصرك في عاداتك السلبية والملل المستمر الناتج عن الأنظمة الغذائية الفاشلة والضمانات المكسورة.  
   

  Mostra libro

• 

  يوم، شهر، سنة

  يامن عبدالنور

  • 0
  • 0
  • 0

  كتاب من سلسلة "ضَوْء في المجرة"، التي تبحث في الزوايا الخفية عن أمورٍ هامة ضائعة، قد لا ينتبه إليها كثيرٌ من الناس..في هذا الكتاب يرى المؤلف أن في حياة كثير من الأشخاص تكون لحظة المعصية الأولى -الزنا- بداية خيط يمكن أن يمتد ليلتف حول رقبة صاحبه، إلا إذا انقطع ذلك الخيط بمقص التوبة النصوح..ويغوص في مشهد المعصية الأولى، بكل ما فيه من بُعْدٍ عن الله -عز وجل-، وبكل الإرهاصات التي سبقته، وبكل ما يترك من أثر داخل صاحبه، وبكل ما يَجُرّ ويجر..ولكن توبة صادقة تَجُبُّ ما قبلها.. "ويتوب الله على مَن تاب"...ـ

  Mostra libro

• 

  كيف تعرف شخصيتك؟

  عادل سوفوكليس

  • 0
  • 0
  • 0

  إن هذا الكتاب يطالبك بأن تعرف قدر نفسك، ويعودك على أن تدرك قيمتها الحقيقية. فكثيرون ممن لا ينقصهم الذكاء لا يحسنون تقدير أنفسهم، ويعانون من ضعف ثقتهم بذواتهم فإذا أدركت إنك لن تحب الآخرين ما لم تحب نفسك. وإذا كان رأيك في نفسك ضعيفًا فإن ذلك ينعكس على موقفك من المحيطين بك. ولو أدركت ذلك ستعرف مدى الضرر الذي تلحقه بذاتك بسبب بخسك قدر نفسك. وهناك مدرسة من مدارس الطب النفسي ترجع الأمراض العقلية جميعها إلى بخس المرء قيمة نفسه.
  فإذا عرفت قيمتك الحقيقية، ولم ترضك النتيجة، وألفيت إحساسًا بالنقص يستقر في قلبك، فماذا عساك أن تفعل لتستعيد ثقتك بنفسك؟ ولتعزز قدرك وقيمتك، وأيضا لا تبالغ في تقدير قيمة نفسك، إذ أن من تظنهم دونك مرتبة، قد يضعونك دونهم فإذا وعيت ذلك، بوسعك أن تكسب قلب الشخص الآخر، وتظفر بمودته حتى لو كنت ترى أنه مخطئ في ظنه بأنه أفضل منك. ذلك أن وجه الاختلاف في الرأي مرجعه إلى ظروفه وتربيته، والعقائد التي استقرت في ذهنه.

  Mostra libro

• 

  أعمق مما يبدو

  سلطان د. نجاة

  • 0
  • 0
  • 0

  هل تمنيت يومًا أن تصطحب معك صديقًا عزيزًا في حلك وترحالك؟ أن يرافقك على الدوام صديق حكيم بحجم كتاب؟أعمق مما يبدو، ليس مجرد كتاب عن ذاتك وحياتك وكيفية تجميلهما؛ بل هو حديث وديّ متصل، يناقش معك كل المواقف الحياتية والعوائق التي تواجهها، ويساعدك على إيجاد الحلول، عبر مساعدتك على تقبل ذاتك، وبناء علاقات انسانية أكثر راحة ومتانة. يشاركك الإبحار بداخلك حتى الوصول إلى بر الإكتفاء والأمان.أعمق مما يبدو، كتاب ينتظرك دومًا ليفكر معك ويساعدك على التطور وتقبل ما لا يمكنك تغييره.كتابٌ رحبٌ دافئ كقلب صديق.

  Mostra libro

• 

  33 استراتيجية للحرب

  رأفت علام

  • 0
  • 0
  • 0

  في كتاب '33 استراتيجية للحرب' لمؤلفه روبرت غرين، يحكي روبرت في مقدمة الكتاب أنه بمثابة تكثيف للحكمة العابرة للأزمان التي تتضمنها دروس الحرب ومبادئها، وقد صمم غرين هذا الكتاب لكي يسلحنا بمعرفة عملية، ستمنحنا خيارات وميزات لا تحصى في التعامل مع المحاربين الخفيين الذين يهاجموننا في معركة الحياة اليومية.
  
  يمثل كل فصل من الكتاب استراتيجية تهدف إلى حل مشكلة معينة قد تواجه أية شخص في الغالب، فمشكلات مثل هذه تشمل القتال مع جيش يقف وراءنا دون أن يكون لديه الحافز، استهلاك الطاقة في القتال على جبهات كثيرة في آنٍ واحد، الشعور بالخوف من الإحتكاك، والتضارب بين الخطط والواقع، والدخول في مواقف لا يمكننا تجاوزها أو الخروج منها، فمن الأفضل للقارئ أن يقرأ كل الإستراتيجيات، وأن يدركها، وأن يفتح لها المجال حتى تكون جزءأ من عقله، وحتى ونحن نحاول الإبتعاد عن حربٍ ما وتجنبها، فإن الكثير من هذه الإستراتيجيات الموجودة في الكتاب تستحق أن نقرأها لأغراضٍ دفاعية، ولكي نجعل أنفسنا أكثر وعياً لما قد يكون الطرف الآخر مستعداً ومخططاً له.
  
  ومن الكتاب نقرأ: 'ربما أعظم استراتيجية على الإطلاق تلك التي ابتكرها صان تسو، مؤلف الكتاب الصيني الكلاسيكي(فن الحرب)، في هذا الكتاب الذي ألف على الأرجح في القرن الرابع قبل الميلاد يمكن أن نجد آثاراً لكل المعايير والمبادئ الإستراتيجية التي طوّرت لاحقاً على مدى قرون من الزمن، لكن ما يبط بينها جميعاً، في الحقيقة ما يشكل فن الحرب نفسه باللنسبة إلى صان تسو، هو مثال ربح الحرب من دون حمام دم، باللعب على نقاط الضعف النفسية عند الخصم، وبالمناورات التي تضعه في أوضاع مضطربة، وبالتسبب له بمشاعر الإحباط والإرباك، سيتطيع الإستراتيجي أن يقود الخصم إلى الإنهيار نفسياً'.

  Mostra libro

• 

  ذاتك لقيادة حياتك You Lead Your...

  Maya AlHawary

  • 0
  • 0
  • 0

  يتحدَّث هذا الكتاب عن الذات البشرية وكيفية مواجهتها، بما يتطلَّب ذلك مِن إخلاص وإصرار وطموح، بعيداً عن اليأس، ومكلَّلاً بالتواضع والأمل والعمل على اتِّخاذ القرارات البنَّاءة المبنية على الذكاء العاطفي، وبالتالي الوصول للرضا والسعادة في الحياة الإنسانية. وقد استوحَيتُ هذه الأفكار والرسائل، ثمَّ قدَّمتُها مِن خلال تسجيل فيديوهات مِن السيارة على مدى ثلاث سنوات، وبعدها عملتُ على تجميعها في هذا الكتاب، ونظراً لتواصلي على السناب شات مع العنصر النسائي خاصة، أحببتُ أن يتمَّ توثيق ذلك بما يعود بالفائدة على الجميع، ونرجو بذلك القبول إن شاء الله تعالى.

  Mostra libro