Unisciti a noi in un viaggio nel mondo dei libri!
Aggiungi questo libro allo scaffale
Grey
Scrivi un nuovo commento Default profile 50px
Grey
Iscriviti per leggere l'intero libro o leggi le prime pagine gratuitamente!
All characters reduced
نعم، أستطيع الإقلاع عن التدخين - cover

نعم، أستطيع الإقلاع عن التدخين

Bertin Cécile

Casa editrice: Hamad Bin Khalifa University Press

  • 0
  • 0
  • 0

Sinossi

الإقلاع عن التدخين من أهم القرارات في الحياة. وهو أيضًا مصدر رعب للعديد من المدخِّنين مع العلم بأنَّ هذا القرار لا ينطوي سوى على الفوائد: كيف سأتمكن من تطبيق هذا القرار؟ كيف سأدير حياتي الاجتماعية بدون تدخين؟ وماذا عن وزني؟ أتودون معرفة خبر جيد؟ سوف نحفزكم ونشجعكم على الابتعاد عن الدخان، بفضل برنامج لمدة ٤ أسابيع تترسَّخ خلالها العادات الجديدة دون أي تراجع أو تأثير على الوزن! ودائمًا في أحسن مزاج. 

"التوقف عن التدخين لن يكون سهلًا بالضرورة ولكنكم عندما ستشعرون بالتأثيرات الإيجابية الأولى على أجسادكم، فلا بد أن تشعروا بالفخر بإنجازكم!

في هذا الدفتر، سوف تجدون: 
• مفاتيح فهم تأثيرات التبغ على أجسادنا، مسبِّبات التعلق بالتدخين، والتوعية بكل الفوائد المرتبطة بالإقلاع عن التدخين. 
• التدريب الرياضي للحد من زيادة الوزن واستبدال النيكوتين بالأندومورفين!
• النصائح الغذائية لتفادي استبدال إدمان بآخر: إعادة توازن غذائي، عملية الحد من الوجبات الخفيفة المتكررة...
• إرشادات معزِّزة للعزيمة وصولًا إلى تحقيق الهدف والحفاظ على التحفيز الذاتي، طرائق مضادة للتوتر، التأمل، الضغط الإبري...
Disponibile da: 01/11/2022.

Altri libri che potrebbero interessarti

  • وقاية العين وعلاجها - cover

    وقاية العين وعلاجها

    آلان جريجرمان

    • 0
    • 0
    • 0
    هذا الكتاب وضعه صاحبه قبل قرن من الزمان، والإشارة إلى تاريخ تأليف الكتاب توضح مدى احتياج المجتمع يومها، بما كان يعاني من مشاكل جمة من أخطرها تفشي الجهل والأمية، مع الفقر الشديد، وفي مثل هذا المجتمع تزداد الحاجة لطبيب يمتلك الكفاءة والوعي والشعور بالمسئولية تجاه مجتمعه.
    ويتناول الكتاب مبادىء أساسية،في عشرة فصول، حيث يشرح الأجزاء التي تتكوّن منها العين، شارحا للقارئ تشريحها التركيبي الذي يمكن العين من القيام بوظيفتها في الإبصار، بادئًا من محجر العين أو التجويف الذي يحتويها، فهو تجويف عظمي شديد المتانة بمثابة وقاية حافظة للأنسجة المكونة للمقلة, يحميها جفن في حركة مستمرة لا يتوقف إلا عند النوم، ويحمل الجفن أهدابًا تقي العين من الشوائب، والغبار والنور الساطع. كما يحمي الحاجبان العينين من العرق المنسدل من الجبين، ومنتهيًا بما أسماه "الجهاز الدمعي" حيث أوضح وظيفة الدموع، وكيفية تكونها.
    وينتقل من تشريح العين إلى الميكروبات التي يمكن أن تصيب الإنسان ، وهذه الميكروبات تفرز في أثناء حياتها عدة مواد كيماوية عضوية سامة، تعرف «بتوميناتلازم» و«توكسينات» تؤثر في الأنسجة فتتلفها، كأنها تحدث أحيانًا تغيرات في الدم فتمنعه عن أداء وظيفته كما يجب، أو تؤثر في المراكز العصبية فتحدث فيها اضطرابًا. ثم يتحدث عن العدوى وهي انتقال الأمراض من شخص إلى آخر.
    Mostra libro
  • المفكر الكوانتم - cover

    المفكر الكوانتم

    هرفيه منيان

    • 0
    • 0
    • 0
    المفكر الكوانتم هو استكشاف مثير لطريقة حديثة فى التفكير ، وكذلك الأساليب التى يمكن للتفكير الكوانتم أن يحول بها الطريقة التي نتعامل بها مع تحديات الحياة إلى تحقيق الانسجام والتوازن والإنجاز المطلوب، هذا الكتاب لا يتعلق بالنظريات فقط - إنه دليل عملي للتنقل بين تعقيدات الحياة_اليومية والعلاقات و حل المشكلات بمنظور جديد.يقدم المؤلف التفكير الكوانتم كإطار حديث. إنه لا يتعلق بالقواعد الصارمة ولكن بالمرونة والقدرة على التكيف ورؤية الاحتمالات حين يرى الآخرون نهايات مسدودة. تخيل معالجة موقف صعب ليس بخطة ثابتة ولكن بعقل منفتح وجاهز لتغيير الاتجاه حسب الحاجة، هذه هي الفكرة الأساسية هنا من خلال الأمثلة ذات الصلة والنصائح المباشرة، يوضح الكتاب كيف يمكن لهذا النهج أن يساعدك في التعامل مع الغموض وحل النزاعات وبناء روابط أقوى، لا يتعلق الأمر بالحصول على جميع الإجابات - بل يتعلق بطرح الأسئلة الصحيحة والبقاء منفتحًا للتغيير.إذا شعرت يومًا ما بالتعثر أو الإرهاق، فإن المفكر الكوانتم يقدم طريقة جديدة للتفكير. إنها أداة لأي شخص يتطلع إلى التحرر من الأنماط القديمة واعتماد طريقة أكثر ديناميكية .لتحقيق الانسجام و التوازن في الحياة. هذا الكتاب بسيط وعملي وعميق البصيرة، وقد يغير نظرتك للعالم
    Mostra libro
  • العلم والحياة - cover

    العلم والحياة

    هاني عبد الحي

    • 0
    • 0
    • 0
    كلما مر زمن على الإنسان، تطور بعقله وفكره، وأصبح لديه علم بأشياء كثيرة مما حوله، فاستخدم هذا العلم ليطور حياته التي كانت بدائية،حتى وصلت بعلمه وفكره إلى قمم العلم في كثير من الاتجاهات المختلفة، ورغم أن الإنسان تدخل بعلمه وتطوره في كل شئ، ووصل الفضاء وعرف الكثير من بواطن الأرض، إلا أنني سوف أختار علما كان يعد من أهم العلوم وقتها، استطاع به الإنسان يفيد البشرية.
    وكان للعرب نصيب كبير من العلم وتطوير حقوله، برز فيهم علماء كبار (كالخوارزمي وابن الهيثم وابن رشد) وغيرهم، من الذين حملوا مشعل العلوم الذي أوقدته الحضارات السابقة في سومر وبابل ومصر والصين والهند واليونان ، إلا أنه بعد فقدان العرب لقوّتهم،وسقوط إمبراطوريتهم، بدأت الشعوب الأوروبية نهضتها العلمية العظيمة التي شملت كل الخبرات الإنسانية مجتمعة .
    Mostra libro
  • قصة الحديد - cover

    قصة الحديد

    هرفيه منيان

    • 0
    • 0
    • 0
    لا ندري على وجه التحقيق أي الناس كان أسبق إلى معرفة الحديد وتعدينه، فرغما عن أن مركباته وخاماته كثيرة ومنتشرة في أماكن عديدة من سطح الأرض، إلا أن الإنسان عرفه أول ما عرفه كمعدن خالص تتساقط به السماء فيما ينزل عنها من الشهب.
    واكتشف في مصر أول وأقدم شاهد على استخدام الإنسان للحديد، إذ اكتشف مجموعتين من الخرزات الحديدية، واحدة مكونة من سبع خرزات والأخرى من خرزتين ، يرجع تاريخها إلى أكثر من خمسة آلاف سنة خلت، وقبل أن يبدأ التاريخ بالأسر المصرية القديمة، ولقد فعل الصدأ فعله في هذه الخرزات، فتحولت جميعها إلى أكسيد الحديد، غير أن الكيماويين الذين قاموا بتحليلها أمكنهم أن يتعرفوا أن هذه الخرزات صنعت من قضيت من معدن الحديد .
    Mostra libro
  • الميكروبات في خدمة الإنسان - cover

    الميكروبات في خدمة الإنسان

    محمد الصوياني

    • 0
    • 0
    • 0
    الميكروبات، موضوع ارتبط في أذهان عامة الناس بتلك الأمراض الوبائية الفتاكة، وذلك منذ أن نفضوا عن أنفسهم شتى المعتقدات والخرافات عنها، وإلى أن عرفوا حقيقتها وأسبابها ووسائل انتشارها، بل وإلى أن مارسوا طرقة الوقاية والعلاج منها، ولهم عذرهم، فليس هناك أقسى على النفس البشرية من أمراض تسلب القريب أو الصديق نعمة الصحة أو تطويه الثرى، وهكذا غاب عنهم أن هناك طوائف كثيرة من الميكروبات تعمل الخير في هدوء، سواء تُركت على سجيتها وهي قابعة في كل مكان على سطح الأرض، أو استؤنست ثم سُخرت لسعادة الإنسان ورفاهيته.
    وليس لمثل هذا الكتاب أن يتدخل في التفاصيل العلمية أو الصناعية الدقيقة، فقد وُضع بأسلوب غير مثقل بالنظريات والأساليب، ليكون مناسباً كأداة تثقيف لعامة الناس، ثم لخاصتهم من الذين يحتاجون إلى ثقافة عامة بجانب ثقافتهم الخاصة، وإن المؤلف ليجرؤ أن يجد في قراء العربية ما يحفزهم على الاهتمام بأمر العلم في بلادنا، وهي تنادي الآن بأنها أصبحت في مجال العلم تجاري- غير وانية أو متخلفة - الخطوات السريعة التي خطتها حضارة  هذا القرن ، التي قامت على العلوم الطبيعية والحيوية في تطبيقاتها العملية المختلفة.
    Mostra libro
  • تأمين التهديدات السيبرانية تحت المجهر الرقمي - cover

    تأمين التهديدات السيبرانية تحت...

    نزار عبيد مدني

    • 0
    • 0
    • 0
    يقدم هذا الكتاب فهما شاملًا وعميقًا لقوانين التهديدات السيبرانية، وكيفية تأثيرها على الأفراد والمؤسسات على حدّ سواء، وسنستكشف مجموعة متنوعة من التهديدات السيبرانية، بدءًا من الهجمات الإلكترونية البسيطة إلى الهجمات السيبرانية المعقدة، ونفهم القوانين والمبادئ التي تحكم هذا المجال المتغير باستمرار. وسوف تتوضح لدينا أهمية فهم قوانين التهديدات السيبرانية وتطبيقاتها الواسعة، ومن بين ذلك تأثيراتها على الأمن الوطني الاقتصادي، والتأثيرات الشخصية على الأفراد والشركات، وسنطلع على أحدث التطورات التقنية والإستراتيجيات المستخدمة في مكافحة التهديدات السيبرانية وتعزيز الأمان الرَّقْميّ ، وهنا لا بد من إيضاح أنه في عصر الرقمنة المتسارع ، أصبح أمن المعلومات ضرورة لا غنى عنها؛ حيث يتزايد التكامل الرقمي في مختلف جوانب حياتنا. إن العالم يشهد تطورًا مستمرًا في مجال التكنولوجيا والاتصالات، ومع ذلك تتزايد التحديات والتهديدات التي تواجه أمان معلوماتنا في هذا السياق المتغير بسرعة ؛ لذلك، فإن فهم ملامح أمن معلومات العصر الرقمي أمر أساسي لحماية البيانات والحفاظ على خصوصيتنا الرقمية.
    Mostra libro