¡Acompáñanos a viajar por el mundo de los libros!
Añadir este libro a la estantería
Grey
Escribe un nuevo comentario Default profile 50px
Grey
Suscríbete para leer el libro completo o lee las primeras páginas gratis.
All characters reduced
نعم، أستطيع الإقلاع عن التدخين - cover

نعم، أستطيع الإقلاع عن التدخين

Bertin Cécile

Editorial: Hamad Bin Khalifa University Press

  • 0
  • 0
  • 0

Sinopsis

الإقلاع عن التدخين من أهم القرارات في الحياة. وهو أيضًا مصدر رعب للعديد من المدخِّنين مع العلم بأنَّ هذا القرار لا ينطوي سوى على الفوائد: كيف سأتمكن من تطبيق هذا القرار؟ كيف سأدير حياتي الاجتماعية بدون تدخين؟ وماذا عن وزني؟ أتودون معرفة خبر جيد؟ سوف نحفزكم ونشجعكم على الابتعاد عن الدخان، بفضل برنامج لمدة ٤ أسابيع تترسَّخ خلالها العادات الجديدة دون أي تراجع أو تأثير على الوزن! ودائمًا في أحسن مزاج. 

"التوقف عن التدخين لن يكون سهلًا بالضرورة ولكنكم عندما ستشعرون بالتأثيرات الإيجابية الأولى على أجسادكم، فلا بد أن تشعروا بالفخر بإنجازكم!

في هذا الدفتر، سوف تجدون: 
• مفاتيح فهم تأثيرات التبغ على أجسادنا، مسبِّبات التعلق بالتدخين، والتوعية بكل الفوائد المرتبطة بالإقلاع عن التدخين. 
• التدريب الرياضي للحد من زيادة الوزن واستبدال النيكوتين بالأندومورفين!
• النصائح الغذائية لتفادي استبدال إدمان بآخر: إعادة توازن غذائي، عملية الحد من الوجبات الخفيفة المتكررة...
• إرشادات معزِّزة للعزيمة وصولًا إلى تحقيق الهدف والحفاظ على التحفيز الذاتي، طرائق مضادة للتوتر، التأمل، الضغط الإبري...
Disponible desde: 01/11/2022.

Otros libros que te pueden interesar

  • أمثال وحكم عالمية - cover

    أمثال وحكم عالمية

    بيغي بوست

    • 0
    • 0
    • 0
    المثل الشعبي هو كبسولة تحتوي على العديد من القيم والعادات والتقاليد، البسيطة المُيسَّرة، سريعة الوصول لقلبك ووجدانك، فهي تُدندن على موروثات شعبية تتخذ ، غالباً ،أحكاماً مُسبقة وتسيّر حياة الكثيرين من العوام طبقاً لدلالة هذا المثل أو ذاك، ويقول البعض أن المثل ليس مُجرد شكل من أشكال الفنون والثقافة الشعبية، وإنما هو عمل كلاميّ يستحث قُوة ما على التحرك، كما إن له تأثير عظيم الأثر في مسار الأمور وفي سلوك الناس، فالمعنى والغاية يجتمعان في كل أمثال العالم، ليصنعان معاً كتابا يتصفح فيه القارئ أخلاق الأمم وعبقريتها وفطنتها .
    Ver libro
  • شباب الفيس بوك والعالم الافتراضي - cover

    شباب الفيس بوك والعالم الافتراضي

    وفاء عبد العزيز الروساء‎

    • 0
    • 0
    • 0
    لا يستطيع أي قلم تسجيل وقائع ثورة يناير، فهي مواكب حب ويقين حر وإيباء. فمصر التي ظنها العالم قد هرمت وارتمت في ظلمة بلا انتهاء، قد تأكد مولدها الجديد على يد الثوار.. فباسم الشهداء الأحرار الشرفاء أصبح لهذا الوطن سماء من الحرية.
    إن ثورة "الفيس بوك" لا تزال بعنفوانها قوية كالفولاذ، حمراء كالجمر، باقية بقاء الإرادة الشعبية، عميقة عمق المحيطات، ومهما كانت هناك من ثورات مضادة؛ فالإرادة الشعبية كفيلة بالوقوف أمام هذه الحياكات الماكرة الظالمة التي تعمل في الخفاء.. إلا أن أهم التحديات التي تواجه الثورة أن الشارع السياسي الجاف يموج ببعض المياه الراكدة وغير الناضجة، والتي لا يمكن التعامل معها كقدوة سياسية.. وأهم ما يحسب لثورة الشباب هو اختفاء ما يسمى بحزب الأغلبية وهروب أعضائه حتى أصبحت العضوية والانتماء لهذا الحرب عارا، وكذا الكشف عن الفساد والجرأة غير المتناهية للمطالبة بمحاكمة الفاسدين والمنتفعين من ثروات بلدنا من النظام الراحل المترهل.
    Ver libro
  • منافع الأغذية ودفع مضارها - cover

    منافع الأغذية ودفع مضارها

    كريمة البيوسفي

    • 0
    • 0
    • 0
    يعد كتاب "منافع الأغذية ودفع مضارها" للعالم والطبيب "أبي بكر الرازي" من أهم الكتب المؤلفة في موضوعه إذ أنه يشتمل على مباحث مهمة في بابه، يحتاج للاطلاع عليها كل إنسان، ليعرف منافع ما يتناوله من غذاء، ويعرض مضاره أيضاً. فيقبلُ بعد ذلك على ما يغلب نفعُه ويُصحُه، ويجتنب ما يغلب ضرره ويمرضه. وفيه يفصل الرازي حال كثير من أنواع الغذاء، فيذكر منافع الخطة والخبز المتخذ منها، وذكر مضارها، ويبين ما تدفع به تلك المضار، وصنوف الخبز والأوفق منها في حال دون حال. كما ويذكر المصنف أصناف المياه ومنافعها ومضارها، والأوفق منها في حال دون حال، ويذكر أيضاً منافع اللحوم ومضارها وصنوفها، ومنافع السمك وأنواعه ومضاره، ومنافع البقول وأنواعها، ومنافع التوابل ومضارها... وفي الختام عقد الرازي فصلاً خاصاً في اختيار الأغذية النافعة والملائمة لصحة الإنسان.
    Ver libro
  • أشهر قصص الغرام - cover

    أشهر قصص الغرام

    عمار على حسن

    • 0
    • 0
    • 0
    يقول الشاعر البهاء زهير، كما ورد في كتاب الأغاني للأصفهاني أو الأصبهاني کما يقول آخرون:
    يقول أناس لو وصفت لنا الهوى
    فو الله ما أدري الهوى كيف يوصف
    وبعد قرن من الزمن جاء أمير الشعراء أحمد شوقي ، فاستعار هذه الأبيات من الشعر الجاهلي وأعطاها للشعر الحديث فقال:
    يقول أناس لو وصفت لنا الهوى
    فقلت لقد ذقت الهوى ثم ذقته
    لعل الذي لم يعرف الحب يعرف
    فو الله ما أدري كيف يوصف
    وبعده جاءت كوكب الشرق "أم كلثوم" وفي فيلم "سلامة"، سألوها : "قولي عن العشاق"  فقالت: عن العشاق سألوني ؟..وأنا في العشق لا أفهم!
    وفي هذا الكتاب .. وصف الهوى وهوى العشاق وأشهر قصص العشق .
    Ver libro
  • العمارة الصينية - cover

    العمارة الصينية

    عبد الواحد الآمُديّ التميمي

    • 0
    • 0
    • 0
    يتناول الكتاب عددًا من المحاور الأساسية، منها وصف السمات التقليدية للعمارة الصينية والتي تتمثل في القصور الإمبراطورية ومساكن العامة بالإضافة إلى مساكن الأقليات المتميزة ذات الطابع الخاص، كما يتناول استعراضًا لثقافة الغرب في الصين فيما يتعلق بالفن المعماري، فيقدم شرحًا لطرز المنازل الأجنبية بشكل عام، والمباني الغربية في أواخر عهد أسرة تشينغ، ثم ينتقل إلى استعراض ما تتسم به المساكن والأبنية في عهد الجمهورية الصينية وأول مراحل تطور العمارة الصينية في العصر الحديث، وظهور المساكن رفيعة المستوى بما فيها مساكن الطبقة البرجوازية الوسطى، والأكواخ في الريف والحضر، كما يستعرض الكتاب سمات الطرز المعمارية في المجتمعات الجديدة في العصر الحديث، وتسليع مساكن الحضر، وترميم المساكن القديمة، وتحديث أشكالها وصولًا إلى المباني الحضرية الشاهقة ذات التصميمات الحديثة. صدر الكتاب ضمن سلسلة «الصين في 100 عام»، تحرير: وانغ يون جوان، ترجمة: آية عبد الله، مراجعة: د. أحمد ظريف.
    Ver libro
  • الجمال والأُنوثة من الطبيعة - cover

    الجمال والأُنوثة من الطبيعة

    عادل سوفوكليس

    • 0
    • 0
    • 0
    للغذاء فائدة عظيمة في إكساب الجسم الصحة والرشاقة والجمال؛ والفرق كبير بين تناول طعام صحي مغذ وآخر مليء بالسعرات الحرارية وفقير في التغذية. وبناء على تحديد نوع الطعام يمكن تحديد وضعك الصحي وحالتك النفسية وقدرتك الجسدية ومدى مرونة الجلد وصحة الشعر ولمعان البشرة.
    ويوجد فرق كبير بين الريجيم الذي يُقصد به تخفيف الوزن؛ وبين نظام الأكل الذي يهدف الحفاظ علي الوزن المُحدد باقي حياتك؛ ومن المُهم لكُل شخص إذا كان يتبع نظام ريجيم أم لا معرفته المحتوي الغذائي للأطعمة؛ فأنت بحاجة لتثقيف نفسك بالنسبة للأطعمة التي تتناولها؛ فعليك الإلمام بالمُحتوى الغذائي لما تأكليه؛ وما تحتاجيه لتغذية جيدة للجسم مع كيفية تجنب أي زيادة ضرورية وغير صحية للجسم.
    وفوق ذلك عليك الإلمام بكيفية هضم الطعام؛ وبطريقة تأثير الفيتامينات والأملاح المعدنية علي جسدك؛ مع الإلمام أيضًا بمدي الأذى الذي يُمكن أن يُسببه الدُهن أو الملح الزائد أو غيره من المواد.
    Ver libro