Imparare la Gratitudine - Esercizi sulla gratitudine per appassionati e professionisti

Maurizio Rizzuto

Sinossi

La gratitudine è molto più di un semplice "grazie": è una potente pratica trasformativa, radicata nella scienza e capace di rivoluzionare il nostro benessere fisico, emotivo e relazionale. Questo libro ti guida in un viaggio pratico ed esperienziale attraverso 86 esercizi studiati per coltivare la gratitudine in ogni aspetto della tua vita.

Perché la gratitudine cambia tutto

Gli studi di Martin Seligman, Robert Emmons e altri pionieri della Psicologia Positiva dimostrano che la gratitudine:
Aumenta felicità e ottimismo, stimolando la produzione di dopamina e serotonina.
Riduce stress e ansia, abbassando i livelli di cortisolo.
Migliora il sonno e la salute fisica, favorendo abitudini più sane.
Rafforza le relazioni, creando legami più profondi e resilienti.
Trasforma la mentalità, aiutandoci a vedere opportunità anche nelle difficoltà.

Questo libro non è un semplice manuale, ma un laboratorio esperienziale dove troverai:
🔹 Esercizi mirati per ogni contesto: relazioni, lavoro, spiritualità, natura, crescita personale.
🔹 Tecniche scientifiche come il journaling, le lettere di gratitudine, le visualizzazioni e le pratiche mindful.
🔹 Domande di riflessione per personalizzare il percorso e scoprire nuove ragioni per essere grato.
🔹 Strategie per superare gli ostacoli, come la negatività o la routine, e rendere la gratitudine un'abitudine spontanea.

A chi è rivolto questo libro?

✔ A chi cerca strumenti concreti per aumentare la soddisfazione di vita.
✔ A chi vuole alleggerire lo stress e ritrovare serenità.
✔ A chi desidera relazioni più autentiche e appaganti.
✔ A chi è curioso di esplorare il lato spirituale della gratitudine.

✔ Al professionista che desidera avere un buon numero di esercizi da proporre nei suoi gruppi.

La tua mappa verso una vita più ricca

Ogni esercizio è un passo verso un cambiamento duraturo, perché la gratitudine non è un traguardo, ma un modo di vivere. Non servono ore di meditazione o sforzi sovrumani: bastano pochi minuti al giorno per risvegliare la gioia di ciò che già possiedi.

"Inizia ora. Scegli un esercizio, apriti alla meraviglia del presente e scopri come la gratitudine possa trasformare il tuo mondo, un piccolo 'grazie' alla volta."

Pronto a cominciare il tuo viaggio?

Disponibile da: 14/04/2025.

Corpo, mente e spirito

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