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  डैश डाइट कुकबुक हिंदी में Dash...

  Charlie Mason

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  डैश आहार उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण देता है। आम के शब्दों में उच्च रक्तचाप का मतलब हाइपरटेंशन है। 
  यदि कोई लगातार उच्च रक्तचाप से पीड़ित है, तो यह जानना आवश्यक है कि इससे कई अन्य विकार उत्पन्न होते हैं और डैश आहार को अपनाना एक अच्छा विचार हो सकता है। 
  डैश डाइट नट्स, सब्जियां, समृद्ध फल, कम वसा वाले डेयरी, लीन मीट और बहुत सारे साबुत अनाज से भरपूर आहार पर केंद्रित है, जिससे इसका पालन करना बहुत आसान हो जाता है। डैश डाइट की प्राथमिक चिंता अपने उपयोगकर्ताओं के सोडियम सेवन को कम करना है। 
  औसत अमेरिकी एक दिन में 3,400 मिलीग्राम सोडियम की खपत करता है, अमेरिकियों के लिए आहार दिशानिर्देशों की तुलना में एक हजार मिलीग्राम से अधिक, और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश (मेयो) से लगभग दो हजार मिलीग्राम अधिक है। 
  यह एक महत्वपूर्ण समस्या है और अमेरिका में सभी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन रहा है। सबूत भोजन दृष्टिकोण में डैश आहार अपने उपयोगकर्ताओं को पसंद की एक विस्तृत सीरीज के साथ जितना चाहें उतना खाने के लिए प्रदान करता है; बदले में यह केवल यही कहता है कि आप संसाधित और अधिक नमकीन भोजन से दूर रहें। 
  इस बात का प्रमाण खोजने के लिए किसी को दूर जाने की जरूरत नहीं है कि संपूर्ण भोजन दृष्टिकोण और डैश आहार काम करता है! 
  यूएस न्यूज एंड वर्ल्ड रिपोर्ट ने लगातार आठवें साल डैश डाइट को सूची में सबसे ऊपर रखा है। 
  आप पूछते हैं कि इसे सबसे ऊपर क्यों रखा जाता है? 
  कई चिकित्सकों से परामर्श करने के बाद इसका उत्तर काफी सरल है। शुरुआत के लिए, यह काम करता है। और, यह अपने उपयोगकर्ताओं को संतुलित आहार लेने में मदद करता है; इस प्रकार, यह किसी व्यक्ति के संतुलित आहार को खतरे में डाले बिना वजन घटाने में मदद करने के लिए सिद्ध होता है। 
  यदि यह आपको समझाने के लिए पर्याप्त नहीं है कि डैश डाइट बढ़िया है, और डैश डाइट को हृदय रोग, गुर्दे की पथरी, मधुमेह के लिए भी नंबर एक स्थान दिया गया है, और यह कैंसर के खतरे को भी कम करता है।

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  किसी से भी किसी भी समय कहीं भी...

  Christopher Rothchester

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  या क़िस्‍म 
    
  क्या आप कभी अपने ज्ञान को दूसरों के साथ साझा करना चाहते हैं और हर किसी की मदद करना चाहते हैं? क्या आप किसी भी विषय के बारे में गहराई से बात करने में सक्षम होना चाहते हैं? क्या आप दुनिया भर के लोगों को चाहते हैं जिन्हें पता नहीं है कि आप क्या बात कर रहे हैं, ध्यान से सुन रहे हैं और जो कुछ भी कहा जा रहा है उसे समझ रहे हैं? क्या आप चाहते हैं कि हर कोई अपना समय बर्बाद करे जबकि वे केवल एक या दो शब्दों को समझते हैं? इस पुस्तक में इन सभी सवालों के जवाब हैं।  
    
  इस पुस्तक की मदद और आपके समर्पण के साथ, किसी के लिए भी अपने संचार कौशल में विश्वास हासिल करना संभव होगा। यह उनके लिए बहुत आसान बना देगा जब यह पता चलेगा कि सार्वजनिक रूप से बोलने की आवश्यकता है। यह उनके लिए तब भी आसान होगा जब वे यह नहीं समझेंगे कि क्या कहा जा रहा है क्योंकि उन्हें पता चल जाएगा कि इसे कैसे समझना है। यह पुस्तक दिखाती है कि किसी से भी, कभी भी, कहीं भी और सभी के बारे में कैसे बात करें। उपयोगकर्ता सीख सकता है कि मनोरंजक तरीके से कैसे बात की जाए, सही शब्दों का सही जोर देने के साथ उपयोग किया जाए, साथ ही एक दृश्य स्थापित किया जाए जहां लोग बिना किसी समस्या के सुनना चाहें। 
    
  इस पुस्तक में निम्नलिखित शामिल हैं: 
    
  - अपनी बॉडी-लैंग्वेज में महारत हासिल करना 
  - सुनना कुंजी है 
  - तेजी से तालमेल बनाने की कला 
  - क्या कहना है और क्या "नहीं" कहना है 
    
  और भी बहुत कुछ!! 
    
  इस पुस्तक का उद्देश्य उपयोगकर्ता को यह सिखाना है कि बेहतर और अधिक प्रभावी ढंग से कैसे संवाद किया जाए। उपयोगकर्ता यह भी सीखेगा कि वे अपनी बोलने की क्षमताओं में विश्वास कर सकते हैं। इस पुस्तक के साथ, उपयोगकर्ता उन लोगों के साथ संवाद करने में सक्षम होगा जिनके पास शिक्षा और बुद्धि के विभिन्न स्तर हैं। यह उनके लिए तब भी आसान होगा जब वे यह नहीं समझेंगे कि क्या कहा जा रहा है क्योंकि जो विधि उपयोग की जा रही है उसे सही ढंग से समझाया गया होगा। उपयोगकर्ता सीख सकता है कि जब वे दूसरों से बात कर रहे हों तो उनके साथ चिंता या अत्यधिक तनाव उत्पन्न हुए बिना बात करने के तरीके हैं।  
   

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  एम्पैथ: आत्म-सम्मोहन के माध्यम...

  Christopher Rothchester

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       स्व-देखभाल सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जिसे आप सीख सकते हैं, लेकिन कुंजी यह समझ रही है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है और इसके बारे में कैसे जाना है।  
           लेकिन क्या आप अक्सर खुद को आत्म-देखभाल से जूझते हुए पाते हैं? क्या आपने ऑनलाइन या अपने आंतरिक सर्कल में लोगों से अनगिनत रणनीति और सुझावों की कोशिश की है? क्या आप सामाजिक संबंधों से सूखा महसूस करते हैं? क्या आप उन भावनाओं से संबंधित हैं जो आपके मित्र और परिवार अनुभव कर रहे हैं? आप खुद से सवाल कर सकते हैं कि आप चीजों के बारे में संवेदनशील क्यों हो जाते हैं, या आप मान सकते हैं कि आप ओवररिएक्ट कर रहे हैं।  
           यदि आप’इनमें से अधिकांश प्रश्नों का हां में उत्तर देते हुए, आप एक सहानुभूति हो सकते हैं। एक सहानुभूति शारीरिक, भावनात्मक या सहज रूप से महसूस कर सकती है कि दूसरे क्या महसूस कर रहे हैं। Empaths अपने आस-पास क्या हो रहा है, इसकी भावनाओं के प्रति अत्यधिक अभ्यस्त हैं और अक्सर दूसरों को भावनात्मक रूप से गहराई से समझ सकते हैं। मुझे बताएं कि क्या यह आपके जैसा लगता है: आप एक कॉमेडी देख रहे हैं, चाहे वह शो हो या फिल्म, और आप’इसे अपने दोस्त के साथ देख रहे हैं, लेकिन आपका दोस्त कठिन समय से गुजर रहा है और उदास हो सकता है। अचानक आप’फिर से उदास महसूस करना, भले ही पहले आप सिर्फ हंस रहे थे या बहुत अच्छा महसूस कर रहे थे। यदि आप इससे संबंधित हो सकते हैं, तो आप एक सहानुभूति हो सकते हैं। आप अन्य पहलुओं के प्रति भी संवेदनशील हो सकते हैं’आपके आस-पास हो रहा है, जैसे जगहें, गंध, आवाज़ और अन्य भौतिक तत्व; एक सहानुभूति होने के नाते हमारे आसपास के लोगों की भावनाओं के प्रति संवेदनशील होने से परे है।  
           इस पुस्तक में, हम’एक सहानुभूति होने के लाभों और चुनौतियों पर जा रहे होंगे। हम’चर्चा करेंगे कि जब हम किसी और से बहुत अधिक लेते हैं तो खुद को ठीक करने और खुद को रिचार्ज करने में कैसे मदद करें’तनाव या क्या से अभिभूत हो जाते हैं’हो रहा है।

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  Adi Shankaracharya - Shaastrarth...

  Sirshree

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  भीतरी मार्ग- आत्मसाक्षात्कार का प्रसार 
  आज मनुष्य के जीवन में मनोरंजन के साधनों की सुख-सुविधा, आधुनिक टेक्नोलॉजी से देश-विदेश और शास्त्रों की जानकारी उसके हाथ में आकर सिमट गई है। ऐसी विविध संपन्नता में भी उसके दुःख तथा असंतोष की सीमा नहीं है। बाहरी तौर पर हम जिसे विकास कहते हैं, वह भीतर से मनुष्य को और भी खोखला कर रहा है। क्योंकि आज नए-नए मोह व आसक्ति ने मनुष्य को घेर रखा है। 
  हर दिन नई-नई इच्छाएँ जन्म ले रही हैं तो फिर इसका अंत कहाँ है? वह है सेल्फ के आविष्कार में! सभी मनुष्यों के भीतर सेल्फ की अखंड चेतना निरंतर प्रकाशमान है। जिसे स्वअनुभव से जानना ही मनुष्य जीवन का प्रयोजन है। 
  इस प्रयोजन को सफल बनाने के लिए आदि शंकराचार्य ने अपने छोटे से जीवन काल में जो अभूतपूर्व कामगिरी की, यह पुस्तक उसका दर्शन कराती है। साथ ही जीवन प्रयोजन की पूर्णता का मार्ग भी दिखाती है। 
  तो चलिए, पुस्तक का पठन करते हुए बढ़ते हैं, उस भीतरी मार्ग की ओर…. जो अब तक लगभग अप्रकाशित है…।

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  Paisa Raasta Hai Manjil Nahi...

  A Happy Thoughts Initiative

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  समृद्धि का रहस्य समृद्धि का रहस्य 
  आप क्या मानते हैं… 
  * पैसा कमाना कठिन है या आसान है। 
  * ज़्यादा कमानेवाले अमीर होते हैं या पैसा बचानेवाले अमीर होते हैं। 
  * हाथ में खुजली होने से पैसा मिलता है या हाथों के कर्म से पैसा आता है। 
  * जिसे ज्यादा पैसा होगा, वह कम आध्यात्मिक होगा या जिसे कम पैसा होगा वह अधिक आध्यात्मिक होगा। 
  * पैसा शैतान है या भगवान है। 
  * पैसा हाथ का मैल है या हाथ की शोभा है। 
  * पैसा लेकर लोग वापस नहीं करते हैं या जितना देते हैं उतना बढ़ता है। 
  * पैसा, आनंद, समय इत्यादि कम है, बाँट नहीं सकते या सब कुछ भरपूर है। 
  * पैसा आते ही दोस्त दुश्मन बन जाते हैं या दोस्त बढ़ जाते हैं। 
  * ज़्यादा पैसा ज़्यादा समस्या या ज़्यादा पैसा ज़्यादा सुविधा। 
  * पैसे से हम सब कुछ खरीद सकते हैं या पैसे से प्रेम और खुशी नहीं खरीदी जा सकती। 
  पैसे की मान्यताओं को अपने अंदर टटोलने के बाद यह समझें कि जितनी गलत मान्यताएँ आपके भीतर होंगी, समृद्धि आपसे उतनी ही दूर होगी। जो लोग समृद्धि पाना चाहते हैं, वे कभी पैसों के मामले में लापरवाही नहीं बरतते। वे पैसे की समस्या का यह सूत्र जानते हैपैसे की समस्या = लापरवाही + सुस्ती + गलत आदतें – समझ 
  आप इस सूत्र को प्रस्तुत पुस्तक में और गहराई से समझ पाएँगे। पैसे की संपूर्ण समझ प्रदान करनेवाली इस पुस्तक का अवश्य लाभ लें।… 
  रुका हुआ पैसा उसी तरह बन जाता है 
  जैसे रुका हुआ पानी। 
  ऐसे पानी से दुर्गंध आने लगती है।

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  JANMON KE SABAK AUR MEMORY...

  Sirshree

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  स्मृतियों के उपचार से जीवन का उपचार 
  इंसान पृथ्वी पर आया है अपने सबक सीखकर, कुदरत की विकास-तेजविकास की यात्रा को आगे बढ़ाने के लिए। मगर चारों दिशाओं से आनेवाली नकारात्मक तरंगें उसे बोझिल बनाती हैं। उसकी स्मृतियों में दबी ज़ख्मी यादें भी उसे बेचैन करती हैं, जिस कारण वह अपना जीवन सार्थक नहीं कर पाता।क्या हम इन बाहरी कारणों से आनेवाली नकारात्मकता को रोक सकते हैं? नहीं न! फिर ऐसा हम क्या करें कि बोझ, बोझ न लगे… दिक्कतों के बावजूद हलके-फुलके रहकर हम आनंद की उड़ान भर सकें… दूसरों में भी यह शुभ इच्छा जगाकर, जीवन को सार्थक कर सकें! इसका हल है- कटु स्मृतियों के उपचार से जीवन का उपचार…। लेकिन कैसे? यह पुस्तक इसका जवाब है! 
  इसमें आप कुदरत की प्रेममयी कार्य प्रणाली समझेंगे। साथ ही आपके सामने कुदरत की कार्य योजना के गहरे रहस्य प्रकट होंगे। इन्हें जानकर आप जीवन में जो करने आए हैं, वह करना शुरू करेंगे। पुस्तक के प्रमुख बिंदु कुछ इस प्रकार हैं-शरीर, मन पर बोझ बढ़ने के चार प्रमुख कारणकार्मिक बंधन मिटाने के प्रभावशाली तरीकेजीवन के कटु अनुभवों का आपके ऊपर होनेवाला असर और उसे मिटाने का महत्त्वज़ख्मी स्मृतियों को चंगा करने का उपाय- सार्थक सबक 
  सार्थक सबक सीखने के लिए कुदरत द्वारा की गई विशेष व्यवस्था- लोग, घटनाएँ, परिस्थितियाँ तो चलिए, पुस्तक खोलकर ज़ख्मी स्मृतियों के उपचार से जीवन का उपचार नियम जानकर, अपने सार्थक सबक सीखते हैं। 
  Tags: Memory Healing, Life Treatment, Positive Transformation, Inner Wellness, Nature's Wisdom, Overcoming Challenges, Joyful Living, Meaningful Experiences, Emotional Freedom, Self-Discovery, Sirshree, Tejgyan, Happy Thoughts, WOW Publishings

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